Həyatında ən azı bir dəfə topuğunu burxmayan birini tapmaq çətindir, elə deyilmi? Gəzərkən, pilləkənlərə qalxarkən və ya idman oynayarkən qəfildən ayağınızı yan tərəfə əyib "Ay!" deyə qışqırmağınıza səbəb olan ağrıdır. Əksər hallarda buna "burxulmuş topuq" deyirik. Bəs burxulduqda topuğumuzun içərisində əslində nə baş verir? Bunun əsas səbəbi topuğun bağlarıdır. Bu gün gizli şəkildə gəzməyə, qaçmağa və tullanmağa kömək edən bu heyrətamiz bağlar haqqında danışacağıq.
Sadə dillə desək, bu ayaq biləyi bağları nədir?
Topuğunuzdakı sümükləri çadırın dirəkləri kimi təsəvvür edin. Bu dirəkləri bir yerdə saxlamaq və yerində saxlamaq üçün kifayət qədər güclü saxlamaq üçün onları güclü iplərlə bağlamalısınız, elə deyilmi? Bağlar belədir. Onlar güclü, bir az uzanan lentlər və ya iplər kimidir. Onların əsas işi aşağı ayağınızdakı iki sümüyü (tibia və fibula) ayağınızdakı sümüklərə (talus və daban sümüyü) birləşdirmək və onları bir yerdə saxlamaqdır.
Bu bağlar olmadan ayaq üstə dura, yeriyə və ya qaça bilməzdiniz. Çünki sümüklər bir yerdə sabit deyil. Bu bağlar yerdən gələn zərbəni udur və yeriyərkən və ya qaçarkən ayaq biləyi oynağını sabitləşdirir. Onlar həmçinin ayaq biləyinizin bükülməsinin və ya yuvarlanmasının qarşısını alan ən vacib qoruyuculardır. Buna görə də, ayaq biləyi ağrısı hiss edirsinizsə, səbəbini tapmaq və müalicə almaq üçün dərhal həkiminizə müraciət etmək vacibdir.
Ayaq biləyində neçə bağ var? Onlar harada yerləşir?
Ayaq biləyinizdə üç əsas bağ qrupu var. Bunların hər biri ayaq biləyinin müxtəlif hissələrini əhatə edir və bədəninizin düzgün hərəkət etməsinə kömək edir. Gəlin onları aydın şəkildə təhlil edək.
| Bağ qrupu | Yer və təsvir | Əsas bağ |
|---|---|---|
| Medial bağlar | Bunlara deltoid bağlar da deyilir. Onlar topuğunuzun daxili hissəsindəki medial malleolusdan başlayır və ayağınızdakı bir neçə sümüyə birləşir. Onlar çox güclüdür. |
|
| Yanal bağlar | Bu bağ qrupu ayaq biləyi burxulması zamanı ən çox zədələnən bağlardır. Onlar ayaq biləyinin xarici tərəfində yerləşən lateral malleolus-u ayağın sümüklərinə birləşdirir. | |
| Sindesmotik Bağlar | Bunlar çox vacib bağ qrupudur. Onlar ayaq biləyinizdəki iki əsas sümüyü (tibia və fibula) bir-birinə möhkəm bağlayır. Bu, "yüksək topuq burxulması" adlanan vəziyyətdə zədələnən şeydir. |
Bu bağ nədən ibarətdir?
Bunlar sadəcə lentlər deyil. Onlar çox güclü birləşdirici toxumadan ibarətdir. Əsasən aşağıdakılardan ibarətdir:
- Kollagen: Bu, bədənimizin toxumalarını bir yerdə saxlayan yapışqan kimi bir zülaldır. Bağlara böyük güc verən də budur.
- Elastik liflər: Bunlar bağlara rezin bant kimi elastiklik verir. Lakin çox dartıldıqda cırıla bilər.
Ayaq biləyi bağları zədələnə bilərmi? Necə?
Bəli, mütləq edə bilər.Bağ dartıldıqda, əyildikdə və ya öz hüdudlarından kənara doğru səhv istiqamətdə hərəkət etdikdə zədələnir. Tibbi olaraq buna "burulma" və ya adətən "burulma" deyirik.
Ayaq biləyi burxulması dünyada ən çox yayılmış oynaq zədələnmələrindən biridir. Yaşından və cinsindən asılı olmayaraq hər kəsdə baş verə bilər.
Bu kimi vəziyyətləri düşünün. Bunlar gündəlik həyatımızda tez-tez baş verən hadisələrdir.
- Yolda çuxura düşmək: Bu, ölkəmizdəki yolların vəziyyətində çox yaygındır. Birdən ayaq çuxura düşərək topuğu içəri və ya kənara yuvarlaya bilər.
- Avtobusdan və ya pilləkənlərdən düşərkən: Düzgün yerə enə bilmirsinizsə, ayağınız yan tərəfə əyilə və bağları gərginləşdirə bilər.
- İdmanla məşğul olarkən: Bağların zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir, xüsusən də basketbol, futbol və voleybol kimi sürətli hərəkət istiqaməti dəyişiklikləri ilə əlaqəli idman növlərində.
- Hündürdaban ayaqqabı geyinmək: Hündürdaban ayaqqabı geyinən qadınların topuqlarında daha az sabitlik olur və bu da burxulma riskini artırır.
- Kimsə ayağınızın üstünə basır: İdman oynamaq kimi bir vəziyyətdə kimsə ayağınızın üstünə basırsa, ayaq biləyiniz qeyri-təbii şəkildə əyilə bilər.
Bu halda, bağ lifləri bir az cırılmış (yüngül burxulma), yarıya qədər cırılmış (orta dərəcədə burxulma) və ya tamamilə cırılmış (ağır burxulma) ola bilər. Bəzən bağ cırıldıqda "pop" səsi eşidilə bilər.
Həkim bağımın zədələnib-zədələnmədiyini necə dəqiq bilə bilər?
Əgər topuğunuzda ağrı və ya şişkinlik varsa, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Kənd həkiminə gedib məlhəm sürtməkdənsə, nəyin problem olduğunu dəqiq müəyyən etmək daha vacibdir. Həkim sizi bu şəkildə müayinə edəcək:
1. Sizdən təfərrüatları soruşacaqlar: Qəza necə baş verdi? Nə vaxt başladı? Ağrı necə idi? "Çırtlama" səsi eşitdinizmi? Bu kimi sualları soruşaraq problem haqqında təxmini bir fikir əldə edəcəklər.
2. Fiziki müayinə:
- Zədələnmiş topuğunuzu diqqətlə müayinə edəcəyik. Şişkinlik və göyərmə olub olmadığını yoxlayacağıq.
- Ən çox ağrıdığı yeri tapmaq üçün topuqlarımı diqqətlə yoxlayıram.
- Ağrının artmasına hansı hərəkətin səbəb olduğunu görmək üçün topuğunuzu irəli və geri çevirin.
- Mən bunu sizin digər sağlam ayaq biləyinizlə müqayisə edirəm.
3. Rentgen: Bağda zədələnmə və ya sümüyün sınığı olub olmadığını müəyyən etmək üçün sizdən rentgen çəkməyiniz istənə bilər.
4. Digər testlər: Ağrı davam edərsə və ya bağın tamamilə cırıldığına şübhə varsa,Sizə MRT müayinəsi kimi bir şey üçün yönləndirilə bilər. MRT bağlar və qığırdaq kimi yumşaq toxumaların zədələnməsini çox aydın şəkildə göstərə bilər.
Ayaq biləyi bağlarımızı bu cür qəzalardan necə qoruya bilərik?
Hər qəzanın qarşısını ala bilməsək də, topuq bağlarımızı güclü saxlamaq və zədə riskini azaltmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Bu, xüsusilə idmançısınızsa, vacibdir.
- Ehtiyatlı olun: Qeyri-bərabər, çuxurlu yollarda maşın sürərkən ayaqlarınıza diqqət yetirin.
- Çevikliyi və Tarazlığı Artırın: Bu çox vacibdir. Bədəninizin tarazlığı yaxşıdırsa, hətta ayağınız qəfildən ilişib qalsa belə, bədəniniz tez reaksiya verəcək və topuğunuza düşən təzyiqi azaldacaq. Mütəmadi olaraq dartınma hərəkətləri etmək və bir ayaq üstə dayanmağı məşq etmək yaxşıdır.
- Ayaq biləyini gücləndirən məşqlər edin: Daban qaldırmaq, çömbəlmək və ağciyərlərə çəkilmək kimi məşqlər ayaq biləyi ətrafındakı əzələləri gücləndirir və bu da bağlara təzyiqi azaldır.
- Çəkinizə nəzarət edin: Bədən çəkiniz artdıqca topuqlarınıza təzyiq də artır. Buna görə də sağlam bir çəkini qorumaq çox vacibdir.
- Məşqdən əvvəl və sonra: Hər hansı bir məşqdən və ya idmandan əvvəl yaxşıca isin. Sonra məşqin intensivliyini tədricən artırın. Məşqdən sonra yaxşıca dartın.
- Düzgün oturan ayaqqabı geyin: Ayaqlarınıza yaxşı oturan və topuqlara yaxşı dəstək verən ayaqqabı geyin. Köhnə, köhnəlmiş ayaqqabılarla qaçmayın və ya idmanla məşğul olmayın.
Biz adətən topuq bağlarımız haqqında çox düşünmürük, amma indi yəqin ki, onların bədənimiz üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşürsünüz. Buna görə də, onlara qulluq etmək bizim borcumuzdur. Əgər topuğunuzda davamlı ağrı, şişkinlik və ya yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunu görməzdən gəlməyin və dərhal həkimə müraciət edin. O, lazımi müalicəni təyin edəcək və yenidən öz ayaqlarınız üzərində möhkəm dayanmağınıza kömək edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayaq biləyi bağları, ayağınızın və ayağınızın sümüklərini birləşdirən və ayaq biləyi oynağının sabit qalmasına kömək edən güclü lentlərdir.
- Ayaq biləyi burxulması bu bağların zədələnməsidir. Bu, çox yayılmış bir zədədir.
- Qəza baş verərkən şiddətli ağrı, şişkinlik, yeriyə bilməmək və ya "pop" səsi hiss etsəniz, dərhal həkimə müraciət edin.
- Bir çox bağ zədələnməsinin qarşısını məşqdən əvvəl isinmək, ayaq biləyini gücləndirmə hərəkətləri etmək və düzgün ayaqqabı geyinməklə almaq olar.
- Topuq ağrısını kiçik bir problem kimi görməzdən gəlməyin. Düzgün diaqnoz və müalicə üçün həmişə ixtisaslı bir həkimə müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න