Bel ağrısı bu günlərdə bir çox insanın üzləşdiyi bir problemdir. Bəzən bu ağrı hətta gündəlik işləri düzgün yerinə yetirməyi belə çətinləşdirir, elə deyilmi? Bəzi insanlar daim həb qəbul etməyi və dəfələrlə həkimə getməyi xoşlamırlar. Beləliklə, bu gün əməliyyatlara getmədən və ya daim ağrıkəsicilər qəbul etmədən bu bel ağrısından necə qurtulmağın digər yolları haqqında danışacağıq.
Akupunktura nədir?
Bel ağrısı üçün ən yaxşı alternativ müalicə üsullarından biri akupunktura və ya "akupunktura" adlandırdığımız üsuldur. Bu, bədəndəki ağrını idarə edən müəyyən nöqtələri stimullaşdırmaq üçün çox nazik iynələrdən istifadə etməyi nəzərdə tutur. Bu, bir az qorxulu səslənsə də, ağrısız və çox rahatladıcıdır.
Bəzi insanlar ilk seansdan sonra rahatlıq hiss etməyə başlayırlar. Bu müalicə seriyası bitdikdən sonra bir neçə saatdan bir neçə həftəyə qədər ağrısız ola bilərsiniz. Bu üsul, xüsusən də əzələ spazmları və ya sinirlə əlaqəli ağrı kimi xəstəlikləriniz varsa, çox təsirli ola bilər.
Amma unutmayın ki, bu müalicə yalnız bu sahədə bilikli və ixtisaslı biri tərəfindən aparılmalıdır. Ən yaxşısı bu barədə həkiminizə müraciət etmək və onun tövsiyə etdiyi birinə müraciət etməkdir.
Masaj belinizə necə kömək edir?
Hətta həkimlər belə deyirlər ki, "Masaj gərgin, gərgin əzələləri boşaltmaq üçün əla bir müalicədir." Yaxşı bir masaj yalnız bel ağrınızı aradan qaldırmaqla yanaşı, daha aktiv olmağınıza və qəbul etməli olduğunuz dərman miqdarını azaltmağınıza da kömək edə bilər.
Bir araşdırma, 10 həftə ərzində həftədə bir dəfə bir saatlıq masaj alan insanların bel ağrısının əhəmiyyətli dərəcədə az olduğunu, daha aktiv olduqlarını və yataqda daha az vaxt keçirdiklərini müəyyən etdi.
Əgər bacarırsınızsa, müntəzəm masaj terapiyası almaq bel ağrısını 6 aya qədər azaltmağa kömək edə bilər. Həmçinin, özünüz edə biləcəyiniz özünə masaj texnikaları barədə təlim keçmiş masaj terapevtindən soruşa bilərsiniz.
Bel ağrısı üçün idman nə qədər vacibdir?
Aktiv qalmaq onurğalarınız arasındakı disklərə təzyiqi azaldır və bu da ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Əgər ofisdə işləyirsinizsə və bütün günü oturursunuzsa,Saatda ən azı bir dəfə qalxmağı, dartınmağı və bir az gəzməyi unutmayın.
Mütəmadi məşq etmək çox vacibdir. Mümkünsə, gündə 20-30 dəqiqə gəzmək vərdişinə başlayın. Və ya bel və qarın əzələlərini gücləndirən bir sıra məşqlərə başlayın. Bunların hər ikisi uzunmüddətli bel ağrısı üçün çox yaxşıdır. Həmçinin, yavaş və diqqətli bir məşq olan Tai chi çox yaxşı seçimdir.
Yoqa və Pilatesin faydaları
Yoqanın bel ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyinə dair güclü dəlillər mövcuddur. Pilates də çox faydalıdır. Hər iki üsul bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün dartınma və güc məşqlərini birləşdirir.
Bunları həftədə ən azı 3 və ya 4 gün etməyə çalışın. Mümkünsə, tədricən gündə bir saata qədər artırın. Əgər yoxdursa, lazım olduqda kiçik addımlarla edin.
- Səhər oyanan kimi 10 dəqiqə yoqa ilə məşğul olun.
- Axşam yatmazdan əvvəl bunu daha 10 dəqiqə edin.
- Mümkünsə, günün digər vaxtlarında bir az daha çox məşq edin.
Şiroterapi Onurğa Manipulyasiyası nədir?
Bu həm də xüsusi bir müalicə metodudur. Buraya ixtisaslı xiroterapevt, fizioterapevt və ya onurğa düzəlişləri edən mütəxəssis həkim daxildir. Bu, bel ağrısından əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama təmin edə bilər. Bəzən digər müalicələrdən daha təsirli ola bilər.
Əgər sinir zədələnməniz və ya sinirlə əlaqəli ağrınız yoxdursa, bu yaxşı bir seçimdir. Lakin bu , yalnız lisenziyalı, yaxşı təlim keçmiş bir həkim tərəfindən edilməlidir. Bu müalicələrdən hər hansı birinə başlamazdan əvvəl ailə həkiminizlə danışmaq və onun fikrini öyrənmək yaxşı bir fikirdir.
Bitki mənşəli dərmanlardan hər hansı bir rahatlama varmı?
Bəzi otların bel ağrısına kömək edə biləcəyinə inanılır, lakin hələlik bunun üçün çox elmi dəlil yoxdur. Bəzi insanlar bu şeylərlə təcrübə aparırlar. Bununla belə, bunlardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
| Dərman/bitki | Funksiya və istifadə |
|---|---|
| Kapsaisin kremi | Bunlar çili bibərində olan bir birləşmədən hazırlanır. Belə tətbiq edildikdə, ağrı siqnallarının beyinə çatmasını maneə törədir və ağrını azaldır. |
| Ağ söyüd ekstraktı | Bu, aspirinə bənzər xüsusiyyətlərə malik bir bitkidir. Ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. |
| Şeytanın caynağı | Osteoartritin müalicəsində istifadə edilən bu bitkinin bel ağrısına da kömək etdiyi düşünülür. Kapsul, tablet və ya məlhəm şəklində mövcuddur. |
Biofeedback və Zehnə Əsaslanan Müalicələr haqqında da məlumat əldə etməliyikmi?
Bu, bir az fərqli bir müalicədir. Bioəlaqə, bədəninizdə baş verənləri (nəfəs alma tezliyi, ürək döyüntüsü) izləməyə kömək etmək üçün xüsusi avadanlıqlardan istifadə edən bir üsuldur. Bu, bədəninizi sakitləşdirməyə və xroniki ağrıları idarə etməyi öyrənməyə imkan verir.
Bundan əlavə, mütərəqqi istirahət və meditasiya kimi diqqətliliyə əsaslanan stress azaltma üsulları mövcuddur. Bunlar ağrı hissini azaltmaq üçün zehninizdən istifadə etməyə çalışır. Lakin, tədqiqatlar bu üsulların effektivliyi ilə bağlı qarışıq nəticələr göstərib. Buna görə də onların nə qədər təsirli olduğunu dəqiq demək hələ də çətindir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Dərman və ya cərrahiyyə ilə yanaşı, bel ağrısı üçün bir çox alternativ müalicə üsulları mövcuddur.
- Bu müalicələrdən hər hansı birinə başlamazdan əvvəl, həkiminizlə bu barədə danışdığınızdan və məsləhət aldığınızdan əmin olun.
- İdman və yoqa nəticəni görmək üçün vaxt tələb edir, ona görə də bunu müntəzəm olaraq etmək və təslim olmamaq vacibdir.
- Bədəninizə qulaq asın. Əgər hər hansı bir müalicə və ya məşq ağrını artırırsa, onu dayandırın və tibbi məsləhət alın.
- Yalnız müvafiq ixtisaslı və təcrübəli terapevtlərdən müalicə alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin