Rəqəmləri də görə bilmirsən? Gəlin Arifmofobiya haqqında məlumat əldə edək!

Riyaziyyatla məşğul olanda və ya çoxlu rəqəmli bir şey görəndə bəzən bir az ürəkbulanma və ya qorxu hiss edirsinizmi? Bəzi insanlar üçün bu, sadəcə kiçik bir narahatlıq deyil, daha böyük bir şeydir. Əslində, bəzi insanlar rəqəmlərdən o qədər qorxa bilərlər ki, onları görə bilmirlər və ya hətta onlara baxa bilmirlər. Bu gün biz Arifmofobiya adlanan bu qeyri-adi rəqəm qorxusundan danışacağıq.

Bəs Arifmofobiya nədir?

Sadə dillə desək, arifmofobiya rəqəmlərə qarşı həddindən artıq, anormal bir qorxudur. Bu, sadəcə rəqəmlərə qarşı ikrah deyil, daha dərin bir şeydir. Bəzi insanlarda bu qorxu bütün rəqəmlərdən, yəni 1, 2, 3-dən istənilən rəqəmdən ola bilər. Digərlərində isə bu qorxu yalnız bir neçə konkret rəqəmdən ola bilər. Məsələn, bəzi insanlar on üç rəqəmini görəndə qorxurlar, digərləri isə istənilən başqa rəqəmdən ola bilər. Bunun başqa bir adı numerofobiyadır .

Hal-hazırda, aritmofobiya Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM-5) rəsmi olaraq bir xəstəlik kimi qeyd edilməyib. Bununla belə, bir çox həkim və psixoloq bunu spesifik bir fobiya hesab edir. Hündürlük qorxusu, heyvan qorxusu və rəqəm qorxusu kimi digər spesifik fobiyalar kimi, insanlar da çox vaxt bu qorxunun irrasional, yəni lazımsız bir qorxu olduğunu bilirlər. Lakin, aritmofobiyası olan insanlar simptomlarını idarə etməkdə və idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu, onların günahı deyil, vəziyyətin təbiətidir.

Niyə bəzi insanlar xüsusi nömrələrdən qorxurlar?

Yəqin ki, bəzi insanların özlərini şanssız hesab edərək xüsusi rəqəmlərdən qorxduqlarını eşitmisiniz? Bəzən müəyyən bir rəqəmdən qorxmaq dini inanclarla və ya irsi xurafatlarla əlaqələndirilə bilər. Budur bəzi nümunələr:

• Dörd (4): Yaponiya, Çin və Vyetnam kimi bəzi Asiya ölkələrində dörd rəqəmi uğursuz rəqəm hesab olunur. Bunun səbəbi, "dörd" sözü və "ölüm" sözü bu dillərdə çox oxşar səslənməsidir (homofon). Nəticədə, dörd rəqəminə bəzi Asiya ölkələrində liftlərdə, otel otaqlarının nömrələrində və hətta bəzi məhsulların seriya nömrələrində nadir hallarda rast gəlinir.
• On üç (13): On üç rəqəminin bu qeyri-adi qorxusu Triskaidekafobiya adlanır. Bu, Xristianlıq və ya digər Qərb mədəniyyətləri ilə əlaqələndirilə bilər. Məsələn, Xristian ənənəsinə görə, İsaya xəyanət edən Yəhuda Son Şam yeməyində on üçüncü qonaq idi. Eynilə, Skandinaviya mifologiyasında fitnə tanrısı olan Loki də bəziləri tərəfindən panteonun on üçüncü tanrısı hesab olunur. Bu səbəbdən insanlar xüsusilə 13-cü cümə günündən qorxurlar.Bunu uğursuz bir gün kimi hiss edə bilərsiniz. Buna Paraskevidekatriafobiya deyilir.
• Altı yüz altmış altmış (666): 666 rəqəminin qorxusu ( Heksakosioihexekontaheksafobiya kimi də tanınır - bu uzun bir ad deyilmi?) Qərb mədəniyyətlərində geniş yayılmış bir qorxudur. Müqəddəs Kitabda Vəhy kitabında 666 "vəhşi heyvanın sayı" kimi xatırlanır. Yəqin ki, bu rəqəmi bir çox qorxu filmlərində və qiyamət hekayələrində ya pisliyin əlaməti, ya da dünyanın sonunun əlaməti kimi görmüsünüz.

Bu arifmofobiyaya səbəb nədir?

Çox vaxt arifmofobiyanın aydın, tək bir səbəbini tapmaq, "buna görə də" demək çətindir. Lakin, bu vəziyyətin inkişafına kömək edə biləcək bir neçə amil var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Genetik amillər: Əgər valideynlərinizdən birində və ya ailə üzvlərindən birində narahatlıq pozğunluğu varsa, bu tip fobiyanın inkişaf riski bir qədər yüksək ola bilər. Bu o deməkdir ki, genetik təsir də ola bilər.
• Digər ruhi sağlamlıq problemləri: Arifmofobiya, Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Pozuntusu (GAD) kimi digər ruhi sağlamlıq problemləri olan insanlarda da baş verə bilər. Bu o deməkdir ki, bir ruhi vəziyyət digərinə qapı aça bilər.
• Travmatik təcrübələr və ya rəqəmlərlə əlaqəli travma: Bu, bir çox insana təsir edə biləcək bir şeydir. Təsəvvür edin ki, uşaq olanda riyaziyyat dərsində düzgün cavab verə bilmədiyiniz zaman müəllimlər tərəfindən danlanırsınız, digər uşaqlar tərəfindən lağa qoyulur və ya rəqəmlərə görə cəzalandırılırsınız. Məsələn, təsəvvür edin ki, uşaq olanda riyaziyyat dərsində lövhəyə çıxdığınız hər dəfə riyaziyyatı edə bilmədiyiniz üçün Nimali ağlayırdı. Müəllim sizi danlayır, digər uşaqlar isə gülürdülər. Belə bir təcrübəsi olan birinin böyüdükdə rəqəmləri görəndə qorxu və narahatlıq keçirməsi və riyaziyyatla məşğul olmaları təəccüblü deyil. Belə travmatik təcrübələr (travma) bu fobiyanı inkişaf etdirə bilər.

Arifmofobiyanın əlamətləri hansılardır?

Arifmofobiyanın əsas simptomu rəqəmləri görməkdən, düşünməkdən və ya onlarla işləməkdən həddindən artıq qorxudur. Bu, sadəcə kiçik bir qorxu deyil, dözmək çətin olan çox güclü bir qorxudur. Bəzi insanlar üçün bu qorxu istənilən rəqəm haqqında düşünərkən yarana bilər. Digərləri üçün isə bu qorxu yalnız bir neçə konkret rəqəmlə əlaqəli ola bilər.

İstənilən növ həddindən artıq narahatlıq və ya spesifik fobiya narahatedici fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Bu, müayinədən əvvəl mədədə sancılar hiss etmək kimidir, lakin daha ağırdır. Aşağıdakı kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz:

• Soyuqluq, bəzən titrəmə hiss edirəm.
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə, hətta huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz) - səbəbsiz tərləmə.
• Ürək döyüntüsü - Sinənizin partlayacağı kimi hiss oluna bilər.
• Ürəkbulanma, qusmaq kimi hiss.
• Nəfəs almaqda çətinlik, boğulma hissi (Tənəffüs çətinliyi) - sanki nəfəs ala bilmirsiniz.
• Bədən titrəyir, əzalar titrəyir.
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (Dispepsiya).

Bu simptomlar bəzi insanlar üçün hətta gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik yaradır.

Həkimlər bunu necə tanıyırlar?

Əgər rəqəmlərdən ciddi şəkildə qorxduğunuzu düşünürsünüzsə, bu barədə həkimlə danışmaq ən yaxşısıdır. Həkiminiz rəqəmlərdən qorxub-qorxmadığınızı müəyyən etmək üçün sizə bir neçə sual verəcək. Bəzən fiziki simptomlarınız başqa bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti və ya fiziki xəstəliklə əlaqəli ola bilər, buna görə də həkiminiz bütün bu amilləri nəzərə alacaq.

Həkim sizdən aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Bu narahatlıq və ya qorxu altı ay və ya daha çox davam edibmi?
• Rəqəmlər haqqında düşünməkdən, rəqəmlərə baxmaqdan və ya rəqəmlərin olduğu yerlərdən mümkün qədər qaçınırsınız? Məsələn, mühasibat kitablarından qaçınmaq və hesablara baxmaq istəməmək.
• Rəqəmlərlə bağlı bir işi görməli olduğunuzu düşündüyünüz zaman dərhal böyük bir qorxu, təzyiq və dözülməz bir narahatlıq hissi keçirirsinizmi?
• Rəqəmlərdən gələn real təhlükədən daha çox panikaya düşürsünüzmü? Yəni, ən kiçik bir şeydən belə çox qorxursunuzmu?
• Bu simptomlar gündəlik fəaliyyətlərinizə, işinizə, təhsilinizə və ya ailə həyatınıza mane olubmu?

Məhz bu kimi suallar vasitəsilə həkim sizin vəziyyətinizi həqiqətən başa düşə bilər.

Bunun müalicəsi hansılardır? Narahat olmayın, kömək var!

Xoş xəbər budur ki, arifmofobiya üçün müalicə üsulları mövcuddur. Bu qorxudan təkbaşına əziyyət çəkmək məcburiyyətində deyilsiniz. Arifmofobiya üçün müalicə müxtəlif yanaşmaları əhatə edə bilər. Bunları sınaya bilərsiniz:

• Ekspozisiya Terapiyası: Bu, tez-tez fobiyaların əsas və ən təsirli müalicələrindən biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu müalicə həkim tərəfindən göstərildiyi kimi aparıldıqda bir çox insanda simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Ekspozisiya terapiyası tədricən, tədricən və nəzarətli, təhlükəsiz bir mühitdə sizi qorxduğunuz şeyə, yəni rəqəmlərə məruz qoymağı əhatə edir. Əvvəlcə özünüzü rəqəmlərlə bağlı bir şey etdiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz. Sonra, bəlkə də rəqəmlərin şəkillərinə baxın, sonra sadə riyazi məsələləri həll edin və tədricən bunu etməyə öyrəşin. Bu, sudan qorxan birini su ilə tanış etmək kimidir.
• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT):Bu, təlim keçmiş bir terapevtlə danışmağı əhatə edir. Rəqəmlərlə bağlı mənfi, irrasional və faydasız düşüncələrinizi müəyyən etməyi öyrənirsiniz. Daha sonra beyniniz bu düşüncələri daha real, rasional düşüncələrlə (CBT) əvəz etmək üçün öyrədilir. Sadə dillə desək, bu, düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir.
• Hipnoterapiya: Bu, zehninizi bir şeyə yönəltməyi və sonra rəhbərliklə rahatlatmağı əhatə edir. Təcrübəli bir terapevt zehninizi o qədər intensiv şəkildə cəmləşdirəcək ki, müvəqqəti olaraq ətrafınızdakı bütün şüuru itirəcəksiniz. Bu dərin trans vəziyyətində təkliflərə və müalicələrə daha çox reaksiya verdiyiniz düşünülür. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hipnoterapiya panik pozğunluğu müalicələrinin uğurunu artıra bilər.
• Dərmanlar: Əgər ağır bir narahatlıq pozğunluğunuz varsa, həkiminiz dərman təyin edə bilər. Müxtəlif narahatlıq əleyhinə və ya antidepressant dərmanlar, xüsusən də gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə, narahatlıq və ya depressiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Lakin unutmayın ki, dərmanlar aritmofobiya üçün tam müalicə deyil. Onlar yalnız simptomları nəzarətdə saxlamağa kömək edir və tez-tez terapiya ilə birlikdə istifadə olunur.

Arifmofobiyanın qarşısını almaq mümkündürmü?

Təəssüf ki, aritmofobiyanın qarşısını almaq üçün vahid bir həll yolu yoxdur. Onun yaranma səbəbləri mürəkkəbdir. Bununla belə, sağlam həyat tərzi sürmək və yaxşı zehni sağlamlığı qorumaq aritmofobiya kimi xəstəliklərin inkişaf riskini və simptomların tezliyini azaltmaqda böyük rol oynaya bilər. Bunları sınaya bilərsiniz:

• Bol su için və bədəninizin susuzlaşmasına imkan verməyin.
• Qidalı, balanslı bir pəhriz yeyin.
• Narahatlığı artıra biləcək kofein (məsələn, çay və qəhvə) və spirt qəbulunuzu məhdudlaşdırın .
• Stressi yaxşı idarə edin. Onunla mübarizə aparmaq üçün sizə uyğun yollar tapın (məsələn, idman, hobbi, meditasiya).
• Hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yaxşı yuxu alın.

Bu qorxunu necə dəf edirsiniz? Yoxsa idarə edirsiniz?

Bəzi insanlar üçün terapiya və zəruri hallarda reseptli dərmanların kombinasiyası onlara aritmofobiyanı tamamilə aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Digərləri üçün isə simptomlar uzun müddət ərzində yaxşı idarə oluna və normal həyat sürə bilərlər.

Narahatlıq simptomlarının intensivliyini və baş vermə tezliyini azaltmaq üçün gündəlik həyatınıza aşağıdakıları əlavə edə bilərsiniz:

• Mütəmadi olaraq idman edin. Gündə təxminən 30 dəqiqə gəzmək də faydalıdır.
• Dərin nəfəs alma məşqləri edin. Bunlar zehni sakitləşdirməkdə çox faydalıdır.
• Diqqətlilik texnikalarını öyrənin və ya meditasiya edin. Bunlar stressi azaltmağa və indiki zamanda yaşamağa kömək edə bilər.
• Hissləriniz barədə etibarlı dostlarınız, ailəniz və ya bir terapevtlə danışın. Hisslərinizi bölüşmək böyük bir rahatlama ola bilər.

Arifmofobiyası olan insanların gələcəyi necədir?

Müalicə ilə arifmofobiyası olan bir çox insan yüksək keyfiyyətli və uğurlu həyat sürür. Bəzi insanlarda müalicədən sonra simptomları o qədər yaxşılaşır ki, artıq gündəlik həyatlarına müdaxilə etmirlər. Onlar rəqəmlərlə işləyə, hesablamalar apara və qorxmadan işlər görə bilirlər.

Lakin, müalicə olunmazsa, arifmofobiya insanın riyazi tapşırıqları yerinə yetirmək qabiliyyətinə ciddi şəkildə mane ola bilər. Məsələn, bütün rəqəmlərdən qorxan bir insan müəyyən iş imkanları tapmaqda çətinlik çəkə bilər. Həmçinin, onlar gündəlik həyatlarında hesabları ödəməkdə, pullarını idarə etməkdə və büdcə yaratmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Buna görə də kömək almaq çox vacibdir.

Həkimimdən nə soruşmalıyam?

Əgər bu xəstəliyiniz olduğunu düşünürsünüzsə, həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır. Onlar narahatlıqlarınızı dinləyə və sizin üçün ən yaxşı həlli tapa bilərlər. Həkiminizdən aşağıdakı kimi şeyləri soruşa bilərsiniz:

• Arifmofobiyamın ən çox ehtimal olunan səbəbi nədir?
• Bu kimi spesifik fobiyalar üçün hansı müalicə variantları var? Mənim üçün hansı müalicə növü ən yaxşısıdır?
• Narahatlıq simptomlarımı idarə etmək üçün təkbaşına nə edə bilərəm?
• Rəqəmlərdən qorxmağımı tamamilə dəf edə biləcəyəmmi? Bu nə qədər vaxt aparacaq?

Bu suallara əlavə olaraq, ağlınıza gələn hər şeyi həkimə soruşmaqdan çəkinməyin.

Nəhayət, yadda saxlamalı olduğunuz şeylər (Evə aparma mesajı)

Arifmofobiya rəqəmlərdən həddindən artıq qorxudur. Bu, sadəcə bir ikrah deyil, həm də həyatınıza təsir edə biləcək bir vəziyyətdir. Rəsmi olaraq əsas diaqnoz (DSM-5) kimi tanınmasa da, bir çox insan bunu spesifik bir fobiya hesab edir. Bəzi insanlar bütün rəqəmlərdən və ya yalnız bir neçə spesifik rəqəmdən qorxa bilərlər. Bəzən bu qorxu həm də xurafatla əlaqəlidir. Əgər rəqəmlərlə bağlı xoşagəlməz təcrübələriniz olubsa, məsələn, uşaqlıqda rəqəmlərdə zəif olduğunuz üçün sizi lağa qoyublarsa, arifmofobiya inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

Bu vəziyyət narahatlıq simptomlarına və fiziki narahatlığa səbəb ola bilər, buna görə də müalicə variantları barədə həkimlə danışmaq vacibdir. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və kömək mövcuddur. Düzgün müalicə və dəstək ilə siz də bu vəziyyəti dəf edə bilərsiniz. Qorxmayın, irəliləyin.

`Rəqəmlərdən qorxma, Arifmofobiya, Numerofobiya, Ruhi sağlamlıq, Narahatlıq, Fobiya