Çiçəklənən bir çiçəyin qoxusundan və ya quru torpağa yağan yağışın qoxusundan gələn gözəl bir sülh və əmin-amanlıq hissini xatırlayırsınızmı? Bəzi qoxular xatirələri canlandırır və əhvalımızı dərhal dəyişir. Bu gün qoxu və duyğularımız arasındakı əlaqədən istifadə edən gözəl bir müalicə metodu haqqında danışacağıq. Bu, aromaterapiyadır.
Sadə dillə desək, aromaterapiya nədir?
Aromaterapiya tamamlayıcı və alternativ tibb (CAM) formasıdır. O, simptomlarınızı idarə etməyə və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün bitkilərdən çıxarılan yüksək konsentrasiyalı efir yağlarından istifadə edir.
Buna "holistik terapiya" da deyilir. Bu o deməkdir ki, o, yalnız bədəninizə deyil, həm də zehninizə, bədəninizə və ruhunuza rahatlıq verməyə çalışır. Əsasən efir yağlarını nəfəs almağı və ya onları durulaşdırılmış şəkildə dəriyə çəkməyi əhatə edir.
Bu üsul əsrlər boyu dünyanın hər yerində insanlar tərəfindən istifadə edilmişdir. Bəzən aromaterapiya narahatlıq kimi xəstəliklər üçün əsas müalicə üsullarına əlavə və ya onlara əlavə olaraq istifadə olunur. Lakin unutmayın ki, bu, əsas tibbi müalicənin əvəzedicisi deyil.
Bəs bu qoxu bədənimizə necə təsir edir?
Bu, çox maraqlı bir prosesdir. Efir yağının qoxusunu udduğunuz zaman ondan ayrılan kiçik hissəciklər burnunuza daxil olur.
1. Burun içərisində qoxu reseptorları adlanan xüsusi bir hüceyrə növü bu qoxu hissəciklərini aşkarlayır.
2. Aşkarlandıqdan sonra, bu hüceyrələr qoxu siniriniz vasitəsilə beyinə mesaj göndərir.
3. Bu mesajlar birbaşa beyninizin emosiyaları və xatirələri idarə edən əsas hissəsinə: limbik sistemə və onun hissəsi olan amigdalaya gedir.
4. Bu stimullaşdırma sayəsində beyin qəlbimizə xoşbəxtlik və rahatlıq gətirən hormonlar ifraz etməyə başlayır.
Sadə dillə desək, bir qoxu hiss etdiyimiz anda beynimizdə əhvalımızı, yuxumuzu və hətta ağrını qavramağımızı dəyişdirə biləcək kimyəvi bir prosesi tetikler.
Beyin tərəfindən ifraz olunan bu "xoşbəxtlik hormonlarından" bəziləri bunlardır:
- Serotonin: Əhval-ruhiyyəni və yuxunu tənzimləməyə kömək edir.
- Endorfinlər: Təbii ağrıkəsici kimi təsir göstərir.
- Dopamin: Zövq və məmnunluq hissləri yaradır.
Aromaterapiya hansı vəziyyətlərdə kömək edə bilər?
Tədqiqatlar göstərir ki, aromaterapiya aşağıdakı xəstəliklərin idarə olunmasına kömək edə bilər. Lakin, bunlardan hər hansı birini sınamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir.
| Status | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Stress | Lavanda və berqamot kimi qoxuların zehni sakitləşdirməyə və stressi azaltmağa kömək edə biləcəyinə dair dəlillər var. |
| Yuxu pozğunluqları | Lavanda və çobanyastığı kimi yağlar yuxuya getməyə və rahat bir yuxuya getməyə kömək edir. |
| Narahatlıq | Xüsusilə bir hadisədən əvvəl (məsələn, MRT müayinəsindən, əməliyyatdan əvvəl) müvəqqəti narahatlığı azaltmağa kömək edir. |
| Menstruasiya sancıları | Ağrını aradan qaldırmaq üçün qarın nahiyəsinə bəzi yağlar (məsələn, adaçayı, lavanda) tətbiq oluna bilər. |
Efir yağları və daşıyıcı yağlar arasındakı fərq
Aromaterapiyadan danışarkən, bu iki növ yağın nə olduğunu dəqiq bilmək çox vacibdir.
- Efir yağları: Bunlar güclü qoxuya malik yüksək konsentrasiyalı bitki ekstraktlarıdır. Onlar çox güclüdür. Bir düşünün, bu yağın bir şüşəsini hazırlamaq üçün çox miqdarda bitki materialı istifadə olunur. Buna görə də, onlar heç vaxt birbaşa dəriyə tətbiq edilməməlidir.
- Daşıyıcı yağlar: Bunlar güclü efir yağını durulaşdırmaq üçün istifadə olunan yağlardır. Nəqliyyat vasitəsi kimi, bu yağlar efir yağını dərimizə təhlükəsiz şəkildə daşıyır. Onların güclü qoxusu yoxdur. Nümunələrə kokos yağı, şirin badam yağı və üzüm çəyirdəyi yağı daxildir.
Aromaterapiyadan necə düzgün və təhlükəsiz istifadə etməli?
Efir yağları təbii məhsullar olsa da, güclüdür və səhv istifadə edildikdə zərərli ola bilər. Buna görə də bu şeylərlə çox diqqətli olun.
| İstifadə olunan metod | Bunu necə etmək olar və məsləhətlər |
|---|---|
| İnhalyasiya | Bir fincan isti suya bir neçə damcı yağ əlavə edib buxarı gözlərinizi yumaraq ciyərlərinizə çəkə bilərsiniz. Yaxud qoxunu otaq boyunca yaymaq üçün diffuzordan istifadə edə bilərsiniz. |
| Masaj | Masaj üçün daşıyıcı yağda durulaşdırılmalıdır . Adətən, hər 30 millilitr daşıyıcı yağa 5-6 damcı efir yağı istifadə olunur. |
| Vanna | Bir neçə damcı efir yağı birbaşa vanna suyuna əlavə etməyin. Yağ suda həll olmadığı üçün dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Əvvəlcə onu daşıyıcı yağda durulaşdırın , sonra suya əlavə edin. |
Çox vacibdir: Efir yağları alovlanır, ona görə də onları açıq alov və ya şamların yanında istifadə etməyin və ya saxlamayın.
Mütləq diqqət yetirilməli şeylər!
Bu hissəni çox yaxşı xatırlamalısınız.
- Heç vaxt efir yağları içməyin: Onları içmək çox təhlükəlidir. Onları su və ya çayla qarışdırmaq məsləhət görülmür.
- Dəriyə çəkməzdən əvvəl durulaşdırdığınızdan əmin olun: Birbaşa şüşədən tətbiq etməyin. Həmişə kokos yağı kimi daşıyıcı yağla qarışdırın.
- Kiçik uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq tutun:Bunlar çox miqdarda qəbul edildikdə zəhərlidir. Buna görə də, şüşələri möhkəm bağlı və uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın.
- Təsadüfən qəbul edildikdə: Əgər kimsə, xüsusən də uşaq təsadüfən bu yağı içərsə, dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edərək məsləhət alın. Panik etməyin və onların məsləhətinə əməl edin.
Xüsusilə kim diqqətli olmalıdır?
Əgər aşağıdakı kateqoriyalardan birinə aidsinizsə, aromaterapiyadan istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Hamiləlik və ya hamilə qalmağa çalışmaq: Bəzi yağlar hamiləlik dövründə uyğun deyil.
- Digər tibbi vəziyyətləri olan insanlar: Bunlar epilepsiya, astma və bəzi dəri xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.
- Digər dərman qəbul edən insanlar: Təbii olsa da, bu yağlar qəbul etdiyiniz dərmanlarla mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Aromaterapiya əsas tibbi müalicəyə əlavə olaraq rahatlama təmin edə bilən tamamlayıcı bir müalicədir. Heç vaxt tibbi müalicənin əvəzedicisi hesab edilməməlidir.
- Efir yağları çox güclüdür. Dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl onları daşıyıcı yağla durulaşdırdığınızdan əmin olun.
- Heç bir səbəbdən efir yağlarını qəbul etməyin. Bu, çox təhlükəlidir. Kiçik uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq tutun.
- Əgər tibbi vəziyyətiniz varsa, hamiləsinizsə və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, aromaterapiyaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın və icazə alın.
- Nəzərə alın ki, "aromaterapiya şamları" kimi məhsullar sakitləşdirici təsir göstərə bilsə də, peşəkar aromaterapiya hesab edilmir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න