Siz də ildırımdan və göy gurultusundan çox qorxursunuz? Bu, Astrafobiya ilə bağlıdır!

Göy guruldayanda və ya ildırım çaxanda bir az qorxmaq normaldır, elə deyilmi? Demək olar ki, hər kəs belə hiss edir. Lakin bəzi insanlar üçün bu qorxu normal hədləri aşır və dözülməz hala gəlir. Bu baş verdikdə, onların bütün günü, bəzən hətta bütün həyatları pozula bilər. Bu gün bu məqalədə danışacağımız ifrat qorxu növü, yəni Astrafobiyadır . Əgər sizin də oxşar probleminiz varsa, gəlin bu barədə daha çox məlumat əldə edək.

Bu ildırım qorxusu, yoxsa astrofobiya nədir?

Sadə dillə desək, astrafobiya ildırım və göy gurultusundan güclü, idarəolunmaz bir qorxudur. Ən çox uşaqlarda rast gəlinsə də, bəzən yetkinlik yaşına çatana qədər davam edə bilər. Təəccüblənməyin, bu qorxu bəzən ev heyvanlarımıza da təsir edir!

Astrafobiyası olan bir insan televizorda, radioda və ya telefonda fırtına gələcəyini eşidəndə böyük bir təzyiq və dözülməz bir qorxu hiss edə bilər. Onlar fırtınanın olub-olmadığını görmək üçün daim hava proqnozunu yoxlaya bilərlər. Bəzi insanlar fırtına zamanı panik atak keçirə və ya yaşadıqları güclü narahatlıq səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik və sinədə sıxılma kimi fiziki simptomlar yaşaya bilərlər. Buna brontofobiya da deyilir. Beləliklə, bu iki ad eyni şeydir.

Bu vəziyyəti kim inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksəkdir?

Kiçik yaşlı uşaqlarda bu astrofobiya xəstəliyinin inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, onların hələ dünya və təbiət haqqında lazımi səviyyədə məlumat əldə etməmələri ilə bağlı ola bilər. Xüsusilə, bəzi uşaqlar səs-küy və işığa qarşı həddindən artıq həssasdırlar, yəni Sensor Emal Pozuntuları və ya Autizm Spektr Pozuntuları olan uşaqlarda fırtına qorxusu inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Onlar ildırım və şimşək səsləri ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Bundan əlavə, aşağıdakı amillər varsa, risk altında ola bilərsiniz:

• Əgər ailənizdə, məsələn, ananız, atanız, bacı-qardaşlarınız və ya valideynlərinizdə depressiya , narahatlıq və ya digər fobiyalar varsa, bunlar bəzən irsi ola bilər.
• Əgər ailənizdə kimdəsə astrafobiya varsa, uşaqlıqdan bəri onun qorxduğunu görmüş ola bilərsiniz və hətta fərqinə varmadan onlardan qorxmağı öyrənmiş ola bilərsiniz.
• Əgər keçmişdə hava şəraiti ilə bağlı travmatik bir təcrübəniz varsa. Məsələn, uşaq idinizsə və eviniz şiddətli fırtına nəticəsində zədələnibsə və ya böyük bir ağac yıxılıbsa və kimsə xəsarət alıbsa, bu, zehninizdə dərin iz buraxa və bu cür qorxuya səbəb ola bilər.

Bu nə qədər yaygındır?

Əslində, bu astrofobiya çox yaygın bir spesifik fobiyadır.... Yəni, müəyyən bir şeyə, obyektə və ya vəziyyətə qarşı həddindən artıq qorxu. Tədqiqatlar göstərir ki, bir il ərzində 100 yetkindən təxminən 8-i (8%) müəyyən bir fobiyadan əziyyət çəkir. Təəccüblüdür ki, bu spesifik fobiyaların qadınlar arasında kişilərə nisbətən iki dəfə çox rast gəlindiyi aşkar edilmişdir. Beləliklə, bu cür qorxularınız varsa, unutmayın ki, tək deyilsiniz.

Niyə belə bir qorxu var?

Düzünü desəm, mütəxəssislər hələ də astrofobiyanın niyə baş verdiyini 100% dəqiq bilmirlər, amma bir neçə fikri var.

Bəzi insanlar üçün, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, uşaqlıqda fırtına zamanı baş verən travmatik hadisə əsas səbəb ola bilər. Güclü küləkdə evinizin damının uçmasını, böyük bir ağacın yıxılmasını və ya sevdiyiniz insanın təhlükədə olmasını düşünün. Belə bir təcrübə zehninizdə dərin bir şəkildə yerləşə bilər və gələcəkdə fırtına baş verdikdə qorxu yenidən üzə çıxa bilər.

Həmçinin, valideynlərinizdən və ya bacı-qardaşlarınızdan birində bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, genetik təsirlərə və ya ailə üzvlərinin qorxduğunu izləməkdən öyrənilmiş bir davranışa bağlı ola bilər.

Amma bəzən insanlar heç bir səbəb olmadan astrofobiya inkişaf etdirirlər. Məsələ burasındadır.

Bunun simptomları hansılardır?

Digər fobiyalar kimi, astrofobiyanın da əsas xüsusiyyəti həddindən artıq qorxudur. Bu qorxu baş verdikdə, çoxlu stress yaranır. Çox vaxt bu qorxuya sahib insanlar hiss etdikləri qorxunun fırtınanın yarada biləcəyi faktiki təhlükədən daha böyük olduğunu anlayırlar. Yəni, məntiqi olaraq qorxacaq bir şey olmadığını bilirlər, amma bu hissi idarə etməkdə çox çətinlik çəkirlər.

Astrafobiya ilə hiss etdiyiniz narahatlıq , narahatlıq kimi müxtəlif fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Məsələn:

• Sinə nahiyəsində ağrı hiss etmək, bəzən sanki sıxılır.
• Başgicəllənmə , hətta huşunu itirmə (sinkop) .
• Həzmsizlik və ishal kimi vəziyyətlər.
• Ürək döyüntüsü, sürətli , titrəyən bir ürək döyüntüsü hissidir.
• Ürəkbulanma və qusma baş verə bilər.
• Nəfəs almaqda çətinlik (təngnəfəslik) , boğulma hissi.
• Bəzən həddindən artıq tərləmə .
• Titrəmələr , nəzarətsiz titrəmələr .

Bu simptomlar fırtınadan əvvəl, fırtına zamanı və bəlkə də fırtına bitdikdən bir müddət sonra baş verə bilər.

Bunu necə tanıyırsınız?

Əgər bu cür qorxu hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Həkiminiz astrofobiyanızın olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək etmək üçün sizə bir neçə sual verəcək. Bəzən bu narahatlıq simptomları digər ruhi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli ola bilər, buna görə də dəqiq diaqnoz qoymaq vacibdir.

Həkim sizdən aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Bu cür ildırım və göy gurultusundan qorxmağa başladığınız vaxtdan altı ay və ya daha çox vaxt keçibmi?
• Televiziyada, filmlərdə və ya heç olmasa şəkillərdə ildırım və göy gurultusu səhnələrindən qaçınırsınızmı? Onları görəndə özünüzü narahat hiss edirsinizmi?
• İldırım görəndə və ya göy gurultusunu eşidəndə həddindən artıq qorxu və ya narahatlıq hiss edirsinizmi?
• Fırtına olacağı ilə bağlı hava proqnozunu eşidən kimi qorxu, stress və ya kədər hissi keçirirsinizmi?
• Qapalı məkanda təhlükəsiz olduğunuzu bilsəniz də, bu qorxu gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olurmu? Məsələn, fırtınalı bir gündə işə getməkdən çəkinirsiniz, yoxsa vacib işləri buraxırsınız?

Bu suallara cavablarınız həkiminizə astrofobiya və ya başqa bir xəstəliyiniz olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Müalicəsi varmı? Bu nədir?

Xoş xəbər budur ki, bəli! Astrafobiya üçün təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Bu müalicə üsulları çox vaxt digər fobiyalar üçün istifadə edilən müalicə üsullarına bənzəyir. Həkiminiz və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçiniz bu müalicə üsullarından birini və ya bir neçəsini sınaya bilər:

• Ekspozisiya terapiyası: Bu, fobiyalar üçün ən vacib və təsirli müalicədir. Bu, tədricən, sistematik şəkildə və təhlükəsiz bir mühitdə özünüzü qorxduğunuz şeyə məruz qoymağı əhatə edir. Məsələn, həkimin rəhbərliyi altında qısa müddət ərzində ildırımın qeydinə məruz qala bilərsiniz. Daha sonra fırtına şəkillərinə və ya videolarına məruz qala bilərsiniz. Tədricən, əsl fırtına zamanı sakit qalmağı və qorxunuzu idarə etməyi öyrənəcəksiniz. Bu müalicəni uğurla başa vuran bir çox insan çox yaxşı, uzunmüddətli nəticələr əldə edir.
• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bəziləri buna "danışma terapiyası" da deyirlər. Bunu təkbaşına psixiatr və ya məsləhətçi ilə, yaxud oxşar problemlərlə mübarizə aparan digər insanlarla dəstək qrupunda etmək olar. KDT -nin əsas məqsədi ildırım və göy gurultusu ilə əlaqəli istənməyən, irrasional və zərərli düşüncələri (məsələn, "İldırım vursa ölərəm", "Ev uçacaq") müəyyən etməyə və onları daha real, faydalı düşüncələrlə əvəz etməyə kömək etməkdir.
• Dialektik Davranış Terapiyası (DBT): Bu metod danışıq terapiyasını meditasiya ilə birləşdirir., diqqətlilik məşqləri kimi stress azaltma üsulları əlavə edin. Bu, narahatlığı azaltmağa, emosiyalarınızı (xüsusən də qorxunu) daha yaxşı başa düşməyə və onlarla mübarizə aparmaq üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
• Dərman müalicəsi: Bəzi insanlar, xüsusən də ağır narahatlıq keçirənlər üçün həkiminiz simptomları idarə etməyə və fırtınanın gəldiyini bildiyiniz zaman panik atakların qarşısını almağa kömək etmək üçün qısamüddətli narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Lakin bunlar adətən terapiya ilə birlikdə verilir.
• Stress idarəetmə üsulları: Narahatlıq simptomlarınızı azaltmağa kömək edəcək sadə üsulları öyrənə bilərsiniz. Məsələn, narahat və ya qorxmağa başladığınız zaman dərin nəfəs məşqləri edə bilərsiniz. Və ya jumping jack kimi aerobika məşqləri edə bilərsiniz. Bunlar diqqətinizi yayındırmağa və bədəninizdəki gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Fırtına bitdikdən sonra hər şeyin yaxşı olduğuna və ətrafın sakit olduğuna əmin olmaq üçün çölə çıxıb ətrafa baxmaq və ya qısa bir gəzintiyə çıxmaq da kömək edə bilər.

Əgər sizin də balaca uşağınızda bu qorxu varsa, necə kömək edə bilərsiniz?

Hava ilə bağlı qorxu və narahatlıqlar kiçik uşaqlar arasında çox yaygındır. Onlar hələ dünyanı öyrəndikləri üçün yüksək səslər və parlaq işıqlar onlar üçün qorxulu ola bilər. Əgər uşağınız fırtınadan qorxursa, ona kömək edə biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:

• Sadəcə, başa düşə biləcəkləri şəkildə izah edin ki, səs-küy onları narahat etməyəcək, bunun uzaqda baş verən bir şeydir.
• Birlikdə kitab oxuyun, videolara baxın və fırtına, yağış və ildırım haqqında daha çox məlumat əldə edin. Bəzən bilik qazandıqca qorxu azalır.
• Fırtınaların həyatın normal bir hissəsi olması ilə bağlı yaxşı şeylərdən danışın. Məsələn, gətirdiyi yağış ağacların və çiçəklərin gözəl böyüməsinə kömək edir və bizə içmək üçün su verir.
• Xüsusilə də xüsusi duyğu ehtiyacları varsa, yəni səslərə və ya işığa daha həssasdırlarsa, fırtına zamanı evdə olmaları üçün təhlükəsiz və rahat bir yer yaradın. Onlara özlərini örtmək üçün sevimli yorğan verməyi, yaxınlıqda sevimli oyuncağını saxlamağı və ya bəyəndikləri sakitləşdirici mahnını ifa etməyi düşünün.

Ən əsası sakit qalmaqdır. Əgər fırtınadan qorxur və narahatsınızsa, uşağınız daha da qorxa bilər. Sakit və normal qaldığınız zaman uşağınız da özünü ruhlandıracaq.

Lakin, əgər uşağınız fırtınalarla bağlı həddindən artıq stress və narahatlıq yaşayırsa, bu işləri evdə təkbaşına etmək onun stress və narahatlığını azaltmağa kömək etməyə bilər. Belə hallarda, qorxu azalmazsa, mütləq uşaq ruhi sağlamlığı üzrə məsləhətçidən və ya ixtisaslı məsləhətçidən kömək istəməkdən çəkinməyin.

Müalicə olunmazsa nə baş verir? Uzunmüddətli təsirləri varmı?

Müalicə ilə insanların əksəriyyəti astrofobiya simptomlarını yaxşı idarə edə və normal həyat sürə bilirlər. Lakin, müalicə olunmazsa, bu qorxu nəinki yox ola bilər, həm də həyatınızın bir çox aspektinə təsir edə bilər. Bu, zehni sağlamlığınıza, ailə münasibətlərinizə, sosial əlaqələrinizə və gündəlik fəaliyyətlərinizə təsir göstərə bilər.

Müalicə olunmamış astrofobiya aşağıdakı kimi xəstəliklərin riskini artıra bilər:

• Digər narahatlıqla əlaqəli xəstəliklərin, depressiyanın və ya digər əhval-ruhiyyə pozğunluqlarının inkişaf riskinin artması.
• Sosial təcrid. Fırtına qorxusu səyahət etməkdən və ya dostlarla görüşməkdən çəkinməyinizə səbəb ola bilər.
• Alkoqol və ya narkotik asılılığı kimi maddə istifadəsi pozğunluqları . Bəzi insanlar bu qorxu və narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün alkoqol və ya narkotik maddələrə müraciət edə bilərlər.

Buna görə də, bu, yüngül qəbul edilməli bir şey deyil. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, onu almaq ağıllı hərəkətdir.

Həkimdən başqa nə soruşmaq istəyirsən?

Həkimə getdiyiniz zaman astrofobiyanızı daha ətraflı izah etmək üçün bu kimi suallar vermək yaxşı bir fikirdir:

• Həyatımda bu astrofobiya xəstəliyini inkişaf etdirmə ehtimalımı artıran konkret bir səbəb varmı?
• Müalicə tələb edən başqa bir əsas ruhi sağlamlıq vəziyyətim (məsələn, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu) varmı?
• Astrafobiya üçün hansı müalicə variantları mənim üçün ən yaxşısıdır?
• Bu müalicə ilə bu astrofobiya vəziyyətindən tamamilə qurtulmaq və ya heç olmasa onu yaxşı idarə etmək şansım nə qədərdir?

Bu sualların cavabları bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməkdə çox kömək edəcəkdir.

Nəhayət, nəhayət, bunu xatırla !

İndi bilirsiniz ki, bu gün haqqında danışdığımız astrafobiya ildırım və göy gurultusundan həddindən artıq qorxudur. Bu, ən çox kiçik uşaqlarda rast gəlinən bir xəstəlikdir, lakin istənilən yaşda olan hər kəsə təsir edə bilər. İnsanların əksəriyyəti yaşlandıqca bu qorxunu aradan qaldırsa da, bəzi insanlarda bu problem yaşamağa davam edir.

Əhəmiyyətli olan odur ki, bu, utanılacaq və ya gizlədiləcək bir şey deyil. Bu, müalicə edilə, sağaldıla və ya yaxşı idarə oluna bilən bir ruhi vəziyyətdir.

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu tip narahatlıq varsa, ən yaxşısı tibbi məsləhət almaqdır. Ekspozisiya terapiyası , danışıq terapiyası və zəruri hallarda dərmanlar kömək edə bilər. Həmçinin, stress azaltma üsullarını öyrənmək narahatlıq simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Narahat olmayın, bu problemdə tək deyilsiniz və kömək mövcuddur!

`Şimşək qorxusu, ildırım qorxusu, astrofobiya, brontofobiya, fobiya, narahatlıq, müalicə