Dağınıq və xaoslu yerlər görəndə idarəolunmaz bir qorxu hiss edirsinizmi? Gəlin Ataksofobiyadan danışaq!

Heç bəzi insanların bir az da olsa dağınıq və ya xaoslu bir yerdə qalmağa dözə bilmədiyini görmüsünüzmü? Bu, sadəcə "Ah, bunu bir az səliqəyə salmalıyam" demək deyil. Mən bundan daha da irəli gedən, dözülməz dərəcədə qorxu, təzyiq və narahatlıq hiss etdiyiniz vəziyyətlərdən danışıram. Əgər siz də eyni hissləri keçirirsinizsə və ya tanıdığınız biri bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, bu məqalə sizin üçün çox vacib olacaq. Bu gün biz bu həddindən artıq dağınıqlıq qorxusu və ya "(Ataksofobiya)" haqqında danışacağıq.

"Ataksofobiya" nədir? Gəlin dəqiq başa düşək!

Sadə dillə desək, "(Ataksofobiya)" həddindən artıq, qeyri-adi bir nizamsızlıq və xaos qorxusudur . Bəziləri düşünə bilər ki, "Ah... bu, çox səliqəli olmağı sevən, "səliqəli bir qəribə" deməkdir." Amma bu, tamamilə fərqli və daha dərin bir şeydir.

Həkimlər "ataksofobiya"nı spesifik fobiya adlandırırlar. Spesifik fobiya, müəyyən bir obyektə, vəziyyətə, heyvana və ya şəxsə qarşı irrasional, idarəolunmaz bir qorxudur. Bu tip fobiyası olan bir insan hiss etdiyi qorxunun həqiqi təhlükədən daha böyük olduğunu bilir. Lakin onu idarə etmək ən çətin şeydir.

Təsəvvür edin ki, çox dağınıq bir otağa girmisiniz. O zaman özünüzü bir az narahat hiss etməklə yanaşı, dözülməz dərəcədə təzyiq, qorxu və narahatlıq hiss edəcəksiniz . Həmçinin, bəzən dağınıq bir yerdə olmağı düşündüyünüz zaman belə bu qorxunu hiss edə bilərsiniz. Bu, "(Ataksofobiya)"nın təbiətidir.

Kimlərdə "ataksofobiya" inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir?

"Ataksofobiya" adlanan bu vəziyyətlə "OKB" kimi tanınan "Obsesif-Kompulsif Pozuntu " arasında güclü bir əlaqə var. "OKB" olan bir insanın təkrarlanan düşüncələri (obsessiyaları) olur və buna görə də eyni şeyləri təkrar-təkrar etmək istəyi (kompulsiyaları) olur. Məsələn, qapının bağlı olduğundan əmin olmaq üçün onu yoxlamaq və ya daim hər şeyi təmiz və səliqəli saxlamağa çalışmaq.

"(Ataksofobiya)" olan bəzi insanlarda eyni vaxtda "(OKB)" inkişaf edə bilər. Və ya artıq "(OKB)" olan birində sonradan "(Ataksofobiya)" inkişaf edə bilər.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Əslində neçə nəfərin "ataksofobiya" xəstəliyinə tutulduğuna dair dəqiq statistika yoxdur. Bununla belə, spesifik fobiyalar ("Spesifik Fobiyalar") nisbətən yaygındır. Deyilənə görə, hər on yetkindən təxminən biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində spesifik fobiya ilə qarşılaşır. Həmçinin, bu vəziyyət qadınlar arasında iki dəfə çox yaygındır .

"(Ataksofobiya)"nın səbəbləri nələrdir?

Bunun üçün tək bir səbəb tapılmayıb. Lakin, aşağıdakı amillər "ataksofobiya"nın inkişaf riskini artıra bilər:

• Başqa bir narahatlıq pozğunluğunun , məsələn, OKB-nin olması.
• Ailədə ataksofobiya və ya digər narahatlıqla əlaqəli pozğunluq tarixçəsi .
• Travmatik bir təcrübə ("(Travma)") və ya dağınıqlıqla əlaqəli pis keçmiş təcrübə. Təsəvvür edin, əgər uşaqlıqda ev çox dağınıq idisə və buna görə cəzalandırılırdınızsa, yaxud da dağınıqlıq üzündən təhlükəli bir şey baş vermişdisə, belə bir təcrübə buna səbəb ola bilər.

"(Ataksofobiya)"nın simptomları hansılardır?

Digər fobiyalar kimi, "Ataksofobiyanın" da əsas xüsusiyyəti irrasional qorxu və narahatlıqdır . Bu həddindən artıq narahatlıq hətta fiziki simptomlara da səbəb ola bilər. Bunlardan hər hansı birinin olub olmadığını yoxlayın:

• Sinə ağrısı və ya sıxılma hissi.
• Başgicəllənmə və ya huşunu itirmə .
• Ürəyinizin sürətlə döyündüyünü hiss etmək, sinənizin döyüntüsünün səsini eşitmək ("Ürək döyüntüsü").
• Ürəkbulanma və ya qusma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi) və ya boğulma hissi.
• Həddindən artıq tərləmə .
• Əzələlərin və ya bütün bədənin nəzarətsiz titrəməsi .

Əgər bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini, istər dağınıq bir yerdə olarkən, istərsə də bu barədə düşünərkən hiss edirsinizsə, buna diqqət yetirmək vacibdir.

Həkimlər ataksofobiyanı necə diaqnoz edir?

Həkimə getdiyiniz zaman o, sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq . Bəzən bu narahatlığın səbəbi başqa bir ruhi xəstəlik ola bilər və ya ümumiyyətlə spesifik bir fobiya olmaya bilər. Buna görə də dəqiq diaqnoz qoymaq vacibdir.

Həkim sizə bu kimi suallar verə bilər:

• "Bu qorxu və narahatlığı ən çox nə vaxt hiss edirsən? Hansı şeyləri görəndə?"
• "Bu simptomlar nə qədər müddətdir mövcuddur? Nə qədər müddətdir ki, özünüzü bu cür hiss edirsiniz?"
• "Dağınıq, xaoslu yerlərdən nə qədər qaçınırsınız? Yəni, belə yerlərə getmirsiniz?"
• "Xaoslu bir yerə getməli olduğunuzu əvvəlcədən biləndə çox stress, qorxu və ya dözülməz bir narahatlıq hiss edirsinizmi?"

Bu suallara dürüst cavablarınız həkimə dəqiq diaqnoz qoymaqda böyük kömək olacaq.

"(Ataksofobiya)"nın müalicə üsulları hansılardır?

• Ekspozisiya Terapiyası : Bu, özünüzü nəzarət altında olan bir mühitdə qorxduğunuz şeyə tədricən məruz qoymağı əhatə edir. Sadə dillə desək, "qorxuya alışırsınız". Məsələn, əvvəlcə çirkli yerlərin şəkillərini göstərirsiniz. Sonra bir müddət çirkli otaqda sakit olmağı məşq edirsiniz. Bu, qorxunuzu tədricən azaltmağa kömək edir.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (`(Koqnitiv Davranış Terapiyası - KBT)`)Bu, "danışma terapiyası" kimidir. Bu terapiyanı təkbaşına, qrupla və ya məsləhətçi ilə edə bilərsiniz. KBT-nin əsas məqsədi zehninizdəki irrasional, səhv düşüncə tərzlərini müəyyən etməyə kömək etməkdir. Daha sonra beyninizi bu düşüncələr əvəzinə daha rasional və real düşünməyə öyrədir. Əgər "Ah, bu qarışıqlığı görsəm, başıma bir şey gələcək" kimi irrasional bir qorxunuz varsa, zehninizə bunun həqiqətən baş verməyəcəyini öyrədə bilərsiniz.

• Göz Hərəkətinin Desensitizasiyası və Yenidən İşlənməsi (EMDR) : Bu müalicə, xüsusilə travmatik bir təcrübə səbəbindən fobiya inkişaf etdirən insanlar üçün faydalıdır. Bu müalicə, müəyyən ritmik hərəkətlər edərkən (məsələn, gözləri yan-yana hərəkət etdirmək) travmatik yaddaşa diqqət yetirməyi əhatə edir. Bu, beynin travmatik yaddaşı yaratdığı stress olmadan emal etməsinə kömək edir.

• Dialektik Davranış Terapiyası (DBT) : Bu, KBT-nin başqa bir aspektidir. Danışıq terapiyası ilə yanaşı, stress və narahatlığın öhdəsindən daha sağlam şəkildə gəlməyinizə kömək edəcək xüsusi metodlar və texnikalar öyrədir. Həmçinin emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edir.

• Dərman müalicəsi : Bəzən həkimlər qəfil qorxu və narahatlıq tutmalarını (Panik Ataklar) nəzarətdə saxlamaq üçün xüsusi dərmanlar təyin edə bilərlər. Bunlar adətən narahatlıq əleyhinə dərmanlardır. Lakin bunlar yalnız tibbi nəzarət altında qəbul edilməlidir.

• Diqqətliliyə Əsaslanan Stress Azaldılması (MBSR): Bu proqram , stress yaradan düşüncələri idarə etməyə kömək etmək üçün yoga və meditasiyanı birləşdirən diqqətlilik texnikalarını öyrədir.

• Stress İdarəetmə Texnikaları : Bunlara dərin nəfəs alma, meditasiya və əzələlərin rahatlaması məşqləri daxildir. Hətta panik atak keçirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman "yerində qaçmaq" kimi bir məşq etməyin belə simptomları azalda biləcəyi deyilir.

Ən əsası, sizə ən uyğun müalicə üsulunu seçmək üçün həkim və ya psixoloqdan kömək istəməkdir.

Bəzən, əgər "Ataksofobiya"nın səbəbi "OKB" kimi başqa bir vəziyyətdirsə, eyni zamanda müalicə edilməlidir. Daha sonra,

• Fluoksetin (Prozac®) və ya sertralin (Zoloft®) kimi spesifik antidepresanlar (SSRI-lar - Seçici Serotonin Geri Alma İnhibitorları).
• Transkranial Maqnetik Stimullaşdırma (TMS) kimi müalicə üsullarından da istifadə etmək olar. Bu, beynin müəyyən hissələrinin maqnit dalğaları ilə stimullaşdırılmasını əhatə edir.

"Ataksofobiya"nın inkişafına səbəb olan digər tibbi vəziyyətlər varmı?

Bəli, var. Aşağıdakı tibbi vəziyyətləri olan bir şəxsdə "ataksofobiya" inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir:

• Ümumiləşdirilmiş Narahatlıq Pozuntusu (GAD) : Bu, müxtəlif şeylər barədə daim həddindən artıq narahat olduğunuz zamandır.
• Mikroblardan qorxmaq (`(Mizofobiya və ya Germafobiya)`) : Mikroblardan həddindən artıq qorxu və təmizliyə olan vəsvəsə.
• Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) : Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi.
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB) : Ağır travmatik hadisədən sonra yaranan ruhi vəziyyət.

Ataksofobiya müalicə olunmazsa, uzunmüddətli təsirlərə səbəb ola bilərmi?

Düzgün müalicə ilə "ataksofobiya" simptomları əsasən nəzarət altında saxlanıla bilər və normal həyat sürə bilərsiniz. Lakin, müalicə olunmazsa, bu vəziyyət həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər . Məsələn:

• Dağınıqlıq qorxusu evdə qalmağa və ictimai yerlərdən qaçmağa səbəb ola bilər.
• Bu qorxu depressiya , digər narahatlıq pozğunluqları və digər əhval-ruhiyyə pozğunluqlarının inkişaf riskini artırır.
• Sosial izolə .
• Narkotik və alkoqol istismarına ("Maddə istifadəsi pozğunluğu") müraciət etmək riski artır, çünki bəziləri bu qorxudan qaçmaq üçün narkotiklərə səhv yolla müraciət edə bilərlər.

Həkimimdən başqa nə soruşmalıyam?

Həkimə gedərkən bu sualları vermək yaxşı olar:

• "Həkim, mənim bu "(Ataksofobiya)" vəziyyətinin əsl səbəbi nə ola bilər?"
• "Bu qarışıqlıq qorxusu mənim digər ruhi sağlamlıq vəziyyətimlə əlaqəlidirmi?"
• "Mənim üçün ən yaxşı müalicə variantları hansılardır?"
• "Əgər bu müalicə olunmasam, mənim başıma nə gələ bilər?"
• "Bu "(Ataksofobiya)" vəziyyətindən tam sağalma ehtimalım nə qədərdir?"

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, "(Ataksofobiya)" həddindən artıq, nəzarətsiz bir nizamsızlıq və xaos qorxusudur. Bu, sadəcə "nizamlı" olmağı sevən bir insanın xüsusiyyəti deyil, daha dərin bir zehni vəziyyətdir. Bunun "(OKB)" ilə güclü əlaqəsi var.

Sən də,

• Çirkli bir yer gördükdə dözülməz qorxu və təzyiq hiss edirsinizsə,
• Buna görə də, sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik və titrəmə kimi fiziki simptomlar baş verərsə,
• Gündəlik həyatınıza mane olacaq qədər dağınıqlıqdan qaçmağa çalışsanız,

Xahiş edirəm tək əziyyət çəkməyin. Bu sizin günahınız deyil. Bu, müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. İxtisaslı həkim və ya məsləhətçinin köməyinə müraciət edin.Bu vəziyyət ifşa terapiyası, koqnitiv davranış terapiyası, zəruri hallarda dərmanlar və stress idarəetmə üsulları ilə uğurla idarə oluna bilər. Sizə tez bir zamanda sağalma arzulayırıq!

Ataksofobiya , nizamsızlıq qorxusu, xaos qorxusu, fobiya, narahatlıq, OKB, ruhi sağlamlıq