Səhv etməkdən həddindən artıq qorxunuz varmı? Gəlin Atelofobiyadan danışaq!

Bir şeyə başlamazdan əvvəl yüz dəfə "Kiçik bir səhv etsəm necə olar?" deyə düşünürsünüzmü? Yoxsa işinizdəki ən kiçik bir qüsur üçün günlərlə narahat olursunuzmu? Hər şeyin 100% mükəmməl olmalı olduğunu hiss edirsiniz, yoxsa uğursuz olursunuz? Bu cür hisslərlə yaşamaq çox çətindir. Bu gün bu ifrat qorxudan, yaxud tibbi termini Atelofobiyadan danışacağıq.

Sadə dillə desək, Atelofobiya nədir?

Atelofobiya səhv etməkdən, mükəmməl olmaqdan həddindən artıq, idarəolunmaz bir qorxudur. Bu qorxuya sahib insanlar özlərini sərt şəkildə mühakimə edirlər. Onlar özləri üçün heç vaxt nail ola bilməyəcəkləri yüksək məqsədlər qoyurlar. Onlar keçmiş səhvlər üçün narahat olurlar və ya gələcəkdə səhv etməkdən daim qorxurlar.

Bu vəziyyət həddindən artıq narahatlıq , depressiya , özünəinamın aşağı olması və hətta panik ataklara səbəb ola bilər.

Bu, Perfeksionizmdən fərqlidirmi?

Bəli. İkisi arasında kiçik bir fərq var.

• Perfeksionizm şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Bu o deməkdir ki, siz hər şeyi çox yüksək səviyyədə etməyə, işi heç bir qüsur olmadan tamamlamağa çalışırsınız.
• Atelofobiya bundan kənarda bir şeydir. Bu, səhv etməkdən əsl qorxudur (fobiyadır) . Bu qorxuya sahib olan insan səhv edə biləcəyini düşündüyü hər hansı bir vəziyyətdən qaçmağa çalışır. Onlar belə bir fürsəti böyük bir təhlükə kimi qəbul edirlər.

Bu qorxu onların həyatının hər bir sahəsinə təsir edə bilər. Məktəb işlərinə, işə, ailə həyatına və sosial münasibətlərə təsir göstərə bilər.

Atelofobiyanın səbəbləri nələrdir?

Bu tip fobiyanın əksər hallarda inkişaf etməsinin konkret bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Bununla belə, bu vəziyyətin inkişafına kömək edə biləcək bir neçə amil var.

• Keçmişdə baş verən travmatik hadisələr: Təsəvvür edin ki, uşaqlıqda etdiyiniz kiçik bir səhvə görə şiddətli cəzalandırılmısınız və ya təhqir olunmusunuz. Sonra bilinçaltı zehniniz "səhv etmək təhlükəli bir şeydir" mesajını qeyd edə bilər.
• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə kimdəsə fobiya və narahatlıq pozğunluqları kimi ruhi sağlamlıq problemləri varsa, siz də bu xəstəliyin inkişaf riski altında ola bilərsiniz.
• Digər ruhi vəziyyətlər: Əgər artıq başqa bir fobiya və ya narahatlıq pozğunluğunuz varsa, bu vəziyyətin də baş vermə ehtimalı var.
• Tərbiyə mühiti: Bəzi ailələrdə “səhv etmək olmaz” və “hər şeyi ilk dəfədən düzgün etmək lazımdır” kimi güclü inanclar var. “Nə etsəniz edin, bu kifayət deyil” kimi hisslər oyadan bir mühitdə böyüyən insanda bu qorxunun inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Atelofobiyanın simptomları hansılardır?

Bu vəziyyət həm zehni, həm də fiziki olaraq bir çox simptom yarada bilər. Bunları aydın şəkildə başa düşmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər salaq.

Həkim bunu necə tanıyır?

Atelofobiya diaqnozu qoymaq üçün xüsusi bir qan testi və ya müayinə yoxdur. Həkiminiz simptomlarınızı hərtərəfli müayinə edəcək və qorxunuzla bağlı ətraflı bir sual verəcək. Hissləriniz və tetikleyiciləriniz barədə həkiminizə mümkün qədər çox məlumat vermək vacibdir.

Ümumiyyətlə, aşağıdakı məqamlar sizə aiddirsə, həkiminiz sizdə Atelofobiya olduğu qənaətinə gələ bilər.

• Səhv edə biləcəyinizi düşündüyünüz vəziyyətlərdən qəsdən qaçınırsınızsa .
• Əgər bu simptomlar altı ay və ya daha çox müddətdir ki, sizdə varsa.
• Səhv etmək fikrində şiddətli bir narahatlıq yaşayırsınızsa.
• Əgər bu qorxu evdə, işdə və ya məktəbdə performansınıza təsir edibsə.

Bu vəziyyətin müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, bu vəziyyəti idarə etmək və müalicə etmək üçün təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Həkiminiz sizin üçün ən uyğun müalicəni seçməyə kömək edəcək.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, utanmayın və qorxmayın. Kömək istəmək vacibdir. Xüsusilə də aşağıdakılardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

• Səhv etmək qorxusu üzündən gündəlik tapşırıqlarınızı yerinə yetirə bilməyəcək qədər narahat hiss edirsinizsə.
• Əgər panik atak simptomları yaşayırsınızsa (məsələn, sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik, tərləmə).