Bəzən hiss edirsinizmi ki, hissləriniz birdən-birə qalxıb-enir? Bir gün özünüzü o qədər xoşbəxt və enerjili hiss edirsiniz, ertəsi gün isə heç nə edə bilməyəcəyiniz qədər kədərli və çarəsiz hiss edirsiniz? Hisslərinizdəki, enerjinizdəki və düşüncələrinizdəki bu cür qeyri-adi dəyişiklikləri bipolyar pozğunluq adlandırırıq. Amma bu, yalnız hisslərinizə təsir etmir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, digər insanların kədər və xoşbəxtlik və ya "empatiya" kimi hisslərini anlamaq qabiliyyətinizə də təsir edə bilər.
Bipolyar pozğunluq empatiyaya necə təsir edir?
Sadə dillə desək, bipolyar pozğunluğu olan insanlarda başqalarının hisslərini anlamaq qabiliyyəti azalmış və ya artmış ola bilər (empatiya). Bununla bağlı tədqiqatlar hələ də məhduddur, buna görə də nəticələr fərqli ola bilər. Bununla belə, başqalarının hisslərini anlamaq qabiliyyəti, emosiyalarınızın necə dəyişməsindən, çox xoşbəxt və həvəsli (maniya) və ya çox depressiyada (depressiyada) olmağınızdan asılı olaraq da dəyişə bilər.
Təsəvvür edin, dostunuz kədərlidir. Əgər bu kədəri başa düşüb onu təsəlli edə bilirsinizsə, deməli, empatiya budur. Gəlin görək bipolyar pozuntuda bu qabiliyyətə nə olur.
| Davranış və ya qabiliyyət | Manik bir epizod zamanı | Depressiyada olduqda |
|---|---|---|
| Başqalarının üz ifadələrini anlamaq | Kimsə kədərli və ya qəzəbli olduqda, bu, xoşbəxtlik və ya həyəcan kimi səhv şərh edilə bilər ki, bu da reaksiyanızı uyğunsuz edə bilər. | Hətta başqalarının üzündəki normal emosiyalar belə mənfi kimi qəbul edilə bilər. Məsələn, bir insan normal olsa belə, kədərli görünə bilər. |
| Sosial münasibətlər və qiymətləndirmə | Sosial vəziyyətlərdə özünüzü başqaları ilə həddindən artıq bağlı hiss edə bilərsiniz. Onların əsl xoşbəxtliyindən daha çox xoşbəxtliklərini şişirtməyə bilərsiniz. | Başqalarının emosiyalarını və hərəkətlərini əslində olduğundan daha mənfi qəbul etməyə meyllisiniz. Bu, insanlardan uzaqlaşmağınıza səbəb ola bilər. |
| Özünə fokuslanma | Öz xoşbəxtliyimizə və gücümüzə çox diqqət yetirdiyimiz üçün başqalarının əzabları haqqında dərindən düşünə bilməyə bilərik. | Başqasının əzabını görəndə, həmin insan haqqında düşünmək əvəzinə, onu öz əzablarımızla əlaqələndirir və özümüzə yazığı gəlir. Yəni, empatiya zahiri deyil, daxilə yönəlir. |
Başqalarının hisslərini dəqiq başa düşə bilmədiyiniz zaman onlara kömək etmək üçün daha az motivasiyanız ola bilər. Bu, ailəniz və dostlarınızla münasibətlərinizə də təsir edə bilər.
Bipolyar pozğunluq üçün dərmanlar "Empatiya"ya təsir edirmi?
Bəli, bəzi dərmanlar bu qabiliyyətə təsir göstərə bilər. Bir araşdırmada bipolyar pozğunluğu müalicə etmək üçün antipsixotiklər , antidepresanlar və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlar qəbul edən xəstələrin başqalarının ağrısını anlamaq qabiliyyətinin daha yaxşı olduğu aşkar edilmişdir.
Lakin, narahatlıq əleyhinə dərmanlar bu təsiri göstərməyib. Tədqiqatçılar bunun emosiyalarımızı boğduqları üçün ola biləcəyinə inanırlar. Təsəvvür edin ki, bir dərman öz emosiyalarınızı hiss etmək qabiliyyətinizi azaldırsa, başqalarının emosiyalarını anlamaq qabiliyyətinizin də azalması təbii olmazdımı?
Buna görə də, qəbul etdiyiniz dərmanlar və ya yaşadığınız hər hansı bir dəyişikliklə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, bu barədə həkiminizlə danışmağı unutmayın.
Empatiyanı necə inkişaf etdirmək olar?
"Empatiya" başqaları ilə əlaqə qurmağımıza, yaxşı dostluq münasibətlərimizi və ailə münasibətlərimizi qorumağımıza kömək edən çox vacib bir bacarıqdır .Vacib bir bacarıq. Bu, öyrədilə bilən bir şeydir. Hətta bipolyar pozğunluğu olan biri belə bu təcrübələrlə empatiya bacarıqlarını inkişaf etdirə bilər.
- Aktiv şəkildə dinləyin: Danışdığınız insanın ağlında olanı deməsinə icazə verin. Danışarkən, qulaq asdığınızı göstərmək üçün gözlərinin içinə baxın və başınızı yelləyin. Danışığını bitirdikdən sonra, başa düşdüyünüz şəkildə, məsələn, "Bəs bununla nə demək istəyirsiniz?" kimi sualları yenidən soruşun. Bu, onlara həqiqətən dinlədiyinizi göstərəcək.
- Ortaq Zəmin Tapın: Sizdən çox fərqli görünən birini təsəvvür edin. Daha sonra ortaq xüsusiyyətlərinizin, maraqlarınızın və təcrübələrinizin siyahısını tərtib edin. Bu, digər insanı daha asan başa düşməyə kömək edəcək.
- Meditasiya edin: Xüsusilə də sevgi dolu meditasiya ilə məşğul olmaq, başqalarına qarşı xeyirxahlıq və sevgi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu, empatiya inkişaf etdirməkdə çox faydalıdır.
- Empatiyanın öyrənilə biləcəyinə inanın: "Başqalarını heç vaxt başa düşə bilməyəcəyəm" deyə düşünmək əvəzinə, "Bunu öyrənib tətbiq edə biləcəyim bir şeydir" deyə düşünün. Bu inam sizi daha dözümlü edəcək.
Bütün bunlarla yanaşı, ən vacib şey vəziyyətinizdən xəbərdar olmaq və zəruri hallarda tibbi məsləhət almaqdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bipolyar pozuntu yalnız öz emosiyalarınıza deyil, həm də başqalarının emosiyalarını anlamaq qabiliyyətinizə (empatiya) təsir edə bilən bir vəziyyətdir.
- Manik və ya depressiya vəziyyətində olmağınızdan asılı olaraq, başqalarını qavramaq tərziniz dəyişə bilər.
- Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar bu empatiya qabiliyyətini artıra bilər. Bəzi dərmanlar isə onu azalda bilər.
- Empatiya, təcrübə edə və inkişaf etdirə biləcəyimiz bir bacarıqdır. Buna aktiv dinləmə və meditasiya kimi şeylər kömək edə bilər.
- Əgər bununla bağlı probleminiz varsa və ya bunun münasibətlərinizə təsir etdiyini hiss edirsinizsə, heç vaxt təkbaşına narahat olmayın. Həkiminiz ilə danışdığınızdan və məsləhət aldığınızdan əmin olun.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin