Bilirik ki, döş xərçəngi ilə yaşamaq və müalicə almaq asan deyil. Bu, xüsusilə müxtəlif səbəblərdən evdə qaldığınız zaman çətin ola bilər. Amma yaxşı xəbər budur ki, özünüzə qulluq etmək, bir az rahatlıq əldə etmək və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bir çox şey var. Bu məqalədə xərçəng simptomları və müalicənin yan təsirləri ilə mübarizə aparmağınıza kömək edə biləcək bəzi sadə ev müalicəsi, məşqlər və gözəllik məsləhətləri haqqında danışacağıq.
Ağrı və qaşınmadan məişət əşyaları ilə xilas olmaq
Hər kəsin bədəni fərqlidir. Xərçəngin növündən, mərhələsindən və aldığınız müalicədən asılı olaraq, ağrı, döş həssaslığı və qaşınma kimi simptomlar fərqli ola bilər. Xoşbəxtlikdən, mətbəxinizdə və ya vanna otağınızda olan adi əşyalardan istifadə edərək bu narahatlıqlardan qurtula bilərsiniz.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bunlar yalnız kiçik narahatlıqlar üçündür. Şiddətli ağrı və ya digər ciddi simptomlarınız varsa, dərhal həkiminizlə danışmalısınız.
Evdə sınaya biləcəyiniz bəzi sadə şeylər.
| Evdə qulluq | Bunun faydası |
|---|---|
| Epsom Duzlu Hamam | Dəriniz quru və qaşınma hiss etdikdə, bir az Epsom duzu ilə ilıq suya batırın. Bu, stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir və bu duzdakı maqnezium sulfat quru dəridən dərhal rahatlıq təmin edir. Həmçinin səpgiləri azaltmağa və bədəndən toksinləri xaric etməyə kömək edir. |
| Soyuq Kompres | İlk yardım dəstinizdən soyuq bir paket götürün və döş nahiyəsinin ağrılı və şişmiş nahiyələrinə çəkin. Bu, ağrını və şişkinliyi azaldacaq. Amma unutmayın ki, heç vaxt birbaşa dəriyə buz qoymayın.Həmişə təmiz bir parça ilə sarın. |
| Alma sirkəsi | Bir az alma sirkəsini bir az su ilə qarışdırın, pambıq çubuğunu isladın və qaşınan bölgələrə çəkin. Bu, qaşınmanı əhəmiyyətli dərəcədə nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. |
Gözəllik vərdişlərinizi bir az dəyişdirməliyikmi?
Kimyaterapiya kimi xərçəng müalicələri bədənimiz üçün çətin ola bilər. Bəzən saçlar tökülür, dəri quruyur və dırnaqlar zəifləyir. Bu kimi dövrlərdə özünüzə yaxşı qulluq etmək vacibdir. Dərinizin, saçınızın və dırnaqlarınızın sağlam qalmasına kömək edəcək bəzi sadə məsləhətlər.
- Əgər saçlarınız müalicə səbəbindən tökülürsə: Baş dərinizi nəmləndirmək və qurumamasına imkan verməmək çox vacibdir. Həmçinin onu günəşdən qorumalısınız. Bir az kokos yağı, yerkökü toxumu yağı, şi yağı və sink oksidi olan losyon istifadə etmək yaxşıdır. Bunların təbii günəşdən qorunma xüsusiyyətləri var.
- İsti suda çimməkdən çəkinin: Mümkün olduqda isti vanna qəbul etmə müddətinizi azaldın. Bunun əvəzinə ilıq və ya sərin su istifadə edin. Çimdikdən dərhal sonra dərinizə nəmləndirici çəkin. Bu, quruluğu, qaşınmanı və səpgiləri azaltmağa kömək edə bilər.
- Susuz qalmayın: Gündə ən azı 2 litr (təxminən 9 stəkan) su için. Bu, bədəninizin susuz qalmamasına və müalicənizin yan təsirlərini azaltmağa kömək edəcək.
- Sərt sabun və ətirlərdən çəkinin: Paltar yuyarkən yumşaq, ətirsiz yuyucu vasitədən istifadə edin. Həmçinin, dəriyə qulluq məhsullarında sərt qoxulardan və süni boyalardan çəkinin. Bunlar dərini daha da quru və həssas edə bilər.
- Təmizliyə diqqət yetirin: Makiyaj fırçaları və dırnaq qayçıları kimi istifadə etdiyiniz əşyaları istifadədən əvvəl və sonra yaxşıca təmizləyin. Müalicə zamanı bədənin immun sistemi zəifləyir, buna görə də infeksiya riski daha yüksəkdir.
Düzgün qidalanma ilə immunitet sisteminizi necə gücləndirmək olar
Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin sağlam bir pəhriz xərçəngə qarşı ən yaxşı müdafiənizdir. Bu, bədəninizə enerji verəcək və immunitet sisteminizi gücləndirəcək. Mümkünsə, aşağıdakı qidaları pəhrizinizə daxil etməyə çalışın.
| Yeməyə əlavə ediləcək şeylər | |
|---|---|
| Tam taxıllar | Buğda, qırmızı düyü, yulaf və qarabaşaq yarması kimi şeylər. |
| Yaşıl tərəvəzlər və otlar | Ispanaq, kələm, kələm və kələm kimi şeylər. |
| Yağlı balıq | Qızılbalıq, skumbriya, tuna və sardina kimi omeqa-3 ilə zəngin balıqlar. |
| Az yağlı protein | Dərisiz toyuq, yumurta, noxud, mərcimək. |
| Giləmeyvə və digər meyvələr | Çiyələk, qaragilə, nar və qaragilə kimi antioksidantlarla zəngin meyvələr. |
Həmçinin, aşağıdakı qidaları mümkün qədər azaltmağa və ya tamamilə aradan qaldırmağa çalışın. Bunlar bədəndə iltihabı artıra və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dəstəkləyə bilər.
| Azaldılması və ya dayandırılması lazım olan şeylər | |
|---|---|
| Alkoqol | İstənilən növ spirt. |
| Şəkər və şirinlik | Şəkərli qidalar, içkilər, tortlar, peçenye. |
| Fast food | Kartof fri və burger kimi yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalar. |
| İşlənmiş ət | Bekon, kolbasa, küftə. |
| Rafinə edilmiş karbohidratlar | Çörək məhsulları, ağ çörək, ağ düyü (orta miqdarda). |
| Qızardılmış yeməklər | Qızardılmış hər şey. |
İstər döş xərçəngi diaqnozu qoyulubsa, istərsə də hazırda müalicə alırsınızsa, özünüzə qulluq etməyiniz vacibdir. Pəhrizinizdə, gözəllik rejiminizdə və ağrıların idarə olunmasında kiçik dəyişikliklər etmək həyat keyfiyyətinizi və zehni rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Özünə qulluq döş xərçənginin müalicəsində vacib bir hissədir. Bu, fiziki və zehni sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər.
- Müalicənin yaratdığı qaşınma və dərinin quruluğu kimi kiçik narahatlıqlar üçün sadə ev üsulları mövcuddur.
- Lakin, şiddətli ağrı, həddindən artıq şişkinlik və ya digər ciddi simptomlar hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Bədənin immunitet sistemini qorumaq üçün qidalı qidalanma çox vacibdir. Şəkər, yağ və emal olunmuş qidaları mümkün qədər azaldın.
- Pəhrizinizdə və ya istifadə etdiyiniz kosmetik vasitələrdə hər hansı bir ciddi dəyişiklik etməzdən əvvəl, bu barədə həkiminizlə danışmaq məsləhətdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin