Döş xərçəngindən müalicə almısınız? Onun təkrarlanmasının qarşısını necə almaq olar? (Döş xərçənginin təkrarlanması)

Əgər döş xərçəngi ilə mübarizə aparırsınızsa və çətin bir müalicə dövründən keçmisinizsə, ən böyük qorxunuz "Yenidən qayıdacaqmı?" ola bilər. Bu, çox emosional bir hissdir. Heç birimiz bunu yenidən yaşamaq istəmirik. Əksər hallarda xərçəng geri qayıtmır. Amma bu ehtimalı tamamilə istisna edə bilməzsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri etmək və reseptli dərmanlar qəbul etmək xərçəngin geri qayıtma riskini azaltmağa kömək edə bilər. Beləliklə, gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək.

İdman etməkdən imtina etməyin.

Son zamanlar aparılan bir araşdırma göstərir ki, həftədə ən azı 2,5 saat (150 dəqiqə) idmanla məşğul olsanız, ümumi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bu, həmçinin xərçəngin yenidən yaranma riskini də azalda bilər. Başqa bir məsələ isə, artıq çəkilisinizsə , xərçəngin yenidən yaranma riskinizin artmasıdır. Beləliklə, idman sağlam çəkinizi qorumağa kömək edə bilər.

İdmanın böyük bir problem olması vacib deyil.

• Həftədə təxminən iki saat yarım sürətli gəzinti kimi orta səviyyəli fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Yaxud qaçış kimi daha intensiv idman növləri üçün həftədə təxminən 75 dəqiqə kifayətdir.
• Həftədə iki gün ağırlıqqaldırma məşqləri üçün ayıra bilsəniz, əla olardı.

Əgər hazırda çox aktiv deyilsinizsə, bu, çətin bir iş kimi görünə bilər. Bu normaldır. Kiçikdən başlayın . Gündə bir neçə dəqiqə ilə başlayın və tədricən vaxtı artırın.

Gəlin balanslı bir pəhriz saxlayaq, elə deyilmi?

Qidalı və tam qidalarla zəngin balanslı bir pəhriz saxladığınız zaman bütün bədəniniz sağlam olacaq. Bu qidalar xərçəng müalicəsindən sonra bədəninizin bərpası üçün lazım olan enerjini təmin edəcək. Nəzərə alınmalı bəzi məqamlar bunlardır.

Alkoqol istifadəsi barədə də düşünməlisiniz.

Araşdırmalar spirtli içki qəbulu ilə döş xərçəngi arasında əlaqə olduğunu açıq şəkildə göstərib. Spirtli içkilər qanda estrogen səviyyəsini artırır. Bu, xərçəngin yenidən yaranma ehtimalını artırır. Əgər xərçəngdən sağalmaq üzrəsinizsə, ən yaxşısı spirtli içki qəbulunu tamamilə dayandırmaqdır.

Amma bir az spirtli içki içməlisinizsə, riskinizi azaltmaq üçün onu gündə bir içki ilə məhdudlaşdırın. Bu barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.

Siqaret çəkirsinizsə, mütləq dayandırmalısınız.

Tütün istifadəsi bir çox xərçəng növünün səbəbidir. Əgər hələ siqareti tərgitməmisinizsə, döş xərçənginin təkrarlanmasının qarşısını almaq, eləcə də ümumi sağlamlığınız üçün etməli olduğunuz ən vacib şey siqaretdir .

Bu işdə sizə kömək etmək üçün aşağıdakıları sınaya bilərsiniz:

• Bunu təkbaşına etmək çətindirsə, dəstək qrupuna qoşulun.
• SizinStressi idarə edin. Stress çox vaxt siqaret çəkməyə səbəb olur.
• Siqaret çəkmək istəyinizi idarə etməyə kömək edə biləcək dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun.
• Nikotin plasterləri, saqqız və pastillər kimi əvəzedicilərdən istifadə edin.

Tibbi müayinələrinizi qaçırmayın.

Xərçəng müalicəsi başa çatdıqdan sonra, təkrar müayinələr üçün həkiminizə müraciət etməyə davam etmək vacibdir . Müalicədən sonrakı ilk bir neçə ay ərzində tibbi qrupunuz xərçəngin yenidən başlama əlamətlərini müəyyən etmək üçün sizi müayinə etmək istəyəcək. Bu, təxminən beş il sonra, bəlkə də ildə bir dəfə baş verəcək.

Əgər döşünüzün bir hissəsi çıxarılıbsa, müalicədən 6-12 ay sonra mammoqrafiya müayinəsindən keçməyiniz xahiş olunacaq. Daha sonra hər il bir müayinədən keçməlisiniz. Hər iki döş çıxarılıbsa, mammoqrafiyaya ehtiyacınız olmaya bilər. Bütün bunlar xərçənginizin növündən və mərhələsindən asılı olacaq, ona görə də həkiminizin göstərişlərinə əməl edin .

Qəbul etməyə davam etməyiniz lazım olan hər hansı bir dərmanınız varmı?

Xərçəngin yenidən yaranma riskiniz yüksəkdirsə, həkiminiz müalicədən sonra belə bu riski azaltmaq üçün müəyyən dərmanlar təyin edəcək.

Zehni rifahınız da çox vacibdir.

Döş xərçəngi fiziki və emosional cəhətdən yorucu bir təcrübədir. Müalicədən sonra yeni bir normala uyğunlaşmaq və baş verənlərlə barışmaq çətin ola bilər. Buna görə də, həm fiziki sağlamlığınıza, həm də zehni rifahınıza diqqət yetirmək vacibdir .

• Özünüzə qulluq etmək (özünə qulluq etmək) üçün özünüzə vaxt ayırın. Ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyun.
• Xərçəngin yenidən başlama qorxusu gündəlik həyatınıza mane olacaq qədər böyükdürsə, peşəkar bir məsləhətçi ilə danışın.
• Sizinlə oxşar təcrübələri olan digər insanlarla qruplara qoşulun. Bu, sizə tək olmadığınızı hiss etdirəcək.
• Stressi azaltmaq üçün yoga və meditasiya kimi şeylərlə məşğul olun.
• Əvvəllər sevdiyiniz bir hobbi ilə yenidən məşğul olun və ya yeni bir şey sınayın.
• Hisslərinizi gündəlikdə yazın.