Bəzən bu dünyada heç nəyin dəyərsiz olduğunu, hər şeyin boş olduğunu hiss edirsinizmi? Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə artıq marağınız yoxdurmu? Daim kədər və tənhalıqla mübarizə aparırsınızmı? Bir çox insan bu hisslərlə yaşayır. Tibbi olaraq buna depressiya deyirik. Bu, sadəcə kədər deyil. Bu, bundan daha dərin bir şeydir. Gəlin bu gün bu barədə açıq və çox sadə bir şəkildə danışaq.
Depressiya sadəcə kədərdirmi? Gəlin dəqiq simptomları öyrənək
Biz tez-tez "depressiya" sözünü "kədərli" mənasında işlədirik. Lakin depressiya kədərdən daha çox şeydir. Bu, həyatın bütün rəngini itirib bozlaşması hissidir. Depressiya keçirən bir insanın nə hiss etdiyini dəqiq təsvir etmək çətindir, çünki bu hisslər insandan insana dəyişir.
Təsəvvür edin, bəzi insanlar sanki həyatlarının susduğunu hiss edirlər. Onlar özlərini daş kimi hiss edirlər, heç bir sevinc, kədər və ya qəzəb hiss edə bilmirlər. Digərləri isə sanki kiminsə bədəninə və zehninə ağır bir yorğan çəkdiyini hiss edə bilərlər. Bu ağırlıqla onlar o qədər yorğun olurlar ki, hətta yataqdan qalxa və ya gündəlik işlərini görə bilmirlər.
Aşağıdakı xüsusiyyətlərə sahib olub olmadığınızı yoxlayın.
| Xarakterik tip | Özünüzü belə hiss edirsiniz? |
|---|---|
| Zehni xüsusiyyətlər |
|
| Fiziki xüsusiyyətlər |
Bu simptomlar gündəlik həyatınıza, işinizə və ailə münasibətlərinizə böyük təsir göstərə bilər.
Yadda saxlamaq lazım olan çox vacib bir şey var. Bu, nə sizin günahınız, nə də zəifliyinizdir. Depressiya bir xəstəlikdir. Bu, qəsdən yaradılan bir şey deyil.
Niyə bu mənim başıma gəlir? Depressiyanın səbəbləri nələrdir?
"Bu, niyə mənim başıma gəldi?" deyə düşünə bilərsiniz. Depressiyanın tək bir səbəbi yoxdur. Bu, bir tapmaca kimidir. Bu, bir neçə amilin kombinasiyasından qaynaqlanır.
- Genetik təsir: Əgər ailənizdə kimsə depressiya keçiribsə, depressiyaya tutulma riskiniz daha yüksək ola bilər, amma bu, mütləq depressiyaya tutulacağınız anlamına gəlmir.
- Həyatda baş verən hadisələr: Sevilən birinin itkisi, münasibətlərin pozulması, iş itkisi, ciddi maliyyə problemləri və imtahan təzyiqi depressiyanın güclü səbəbləri ola bilər.
- Bədəndəki kimyəvi dəyişikliklər: Depressiya beynimizdə neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələrdəki balanssızlıqlardan da qaynaqlana bilər. Müalicə bu kimyəvi maddələri yenidən balanslaşdırmaq üçün işləyir.
- Digər xəstəliklər: Bəzən depressiya digər xəstəliklərin yan təsiri kimi də yarana bilər.
- Diabet
- Ürək xəstəliyi
- Xərçəng
- Parkinson xəstəliyi
- Tiroid problemləri
- Müəyyən dərmanlar: Depressiya müəyyən dərmanların yan təsiri kimi də baş verə bilər.
Bu vəziyyətdən necə çıxmaq olar? Gəlin müalicədən danışaq.
Xoş xəbər budur ki, depressiya tamamilə müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Hamıya uyğun vahid yanaşma yoxdur. Əsas məsələ sizin üçün ən yaxşı müalicəni tapmaqdır. İki əsas müalicə növü var.
1. Psixoterapiya: Buna "Terapiya" da deyilir. Burada hissləriniz və düşüncələriniz barədə təlim keçmiş bir məsləhətçi və ya psixiatrla danışırsınız. Bu, zehninizdən bir yükü çıxarmaq kimidir. Bu, problemlərinizin kök səbəblərini anlamağınıza və onlarla mübarizə aparmaq üçün yeni yollar öyrənməyinizə kömək edə bilər.
2. Dərman qəbulu: Bəzi insanlar üçün təkcə məsləhət kifayət etməyə bilər. Həkiminiz beyin kimyəvi maddələrini balanslaşdıran dərmanlar tövsiyə edə bilər. Nəticəni dərhal görməyəcəksiniz. Fərqi hiss etməyiniz bir neçə həftə çəkə bilər. Həkiminizin məsləhəti olmadan heç vaxt dərman qəbul etməyə başlamayın və ya dayandırmayın.
Bir çox tədqiqatın aşkar etdiyi bir şey, həm məsləhət, həm də dərman müalicəsi birləşdirildikdə nəticələr çox uğurlu olur. Bu, sınıq ayağınıza həm korset, həm də ağrıkəsici istifadə etmək kimidir. Dərmanlar sizə ayağa qalxmaq üçün güc versə də, məsləhət sizə düzgün yeriməyi öyrədir.
Özünüzü bərpa etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər
Tibbi müalicə ilə yanaşı, bu yolda özünüzə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Depressiyanın ən qaranlıq mərhələsində olduğunuz zaman bu şeyləri etməyə gücünüz çatmadığını hiss edə bilərsiniz. Amma bir az güc qazandıqdan sonra bunları sınayın.
Fikrinizi bir yerdə saxlayın.
Depressiyada olduğunuz zaman zehniniz yalnız pis şeylər haqqında düşünür. "Hər şey bitdi" deyə düşünürsünüz. Meditasiya və yoqa kimi diqqətli təcrübələr zehninizi indiki zamana qaytarmağa kömək edə bilər.
Bədəninizi bir az silkələyin.
Elə günlər olacaq ki, yataqdan belə qalxa bilmirsən və bu, normaldır. Amma bir az enerjiniz olan kimi ayaqqabılarınızı geyinib çölə çıxın. 10 dəqiqə gəzin, sonra evə qayıdın. Bu qədər. Bunu gündəlik vərdiş halına gətirin. İdman zehni sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.
Yaradıcı bir şey edin.
İndi yeni bir hobbiyə başlamaq vaxtı deyil. Amma əvvəllər xoşladığınız bir şey varsa, ona bir az vaxt verin. Rəsm çəkməyi sevirsinizsə, bir az rəsm çəkin. Musiqi dinləyin və ya musiqi alətində çalın. Bunlar beyninizin "Mən bu depressiyada ilişib qalmışam" düşüncə dövründən çıxmasına kömək edəcək.
Unutmayın: Bu da keçəcək.
Depressiya çox ağrılı bir şeydir. Bu doğrudur. Amma həmişə eyni olmur. Qabarmalar kimi, gəlib-gedir. Sizə "Heç nə heç vaxt yaxşılaşmayacaq" deyən siz deyil, başınızdakı depressiya adlanan xəstəlikdir. Həmişə belə hiss etməyəcəksiniz. Təslim olmayın. Kömək istəyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə kədər deyil. Bu, müalicə tələb edən əsl xəstəlikdir.
- Bu sizin günahınız və ya zəifliyiniz deyil. Buna genetika, həyat hadisələri və bədəndəki kimyəvi dəyişikliklər də daxil olmaqla bir çox amillər səbəb olur.
- Əgər siz və ya tanıdığınız biri depressiya əlamətləri yaşayırsa, xahiş edirik ixtisaslı tibb mütəxəssisinə müraciət edin . Kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Həm psixoterapiya, həm də dərman müalicəsinin birlikdə istifadəsi ilə çox uğurlu nəticələr əldə etmək olar.
- Müalicə vaxt tələb edir. Ani nəticələr gözləməyin. Səbir və davamlı müalicə ilə mütləq sağala bilərsiniz.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න