Həmişə ağlayırsan? Yoxsa ağlaya bilmədiyin üçün kədərlənirsən? Gəlin "ağlamaq"dan danışaq!

Ağlamaq bəzən bizim üçün çox normal bir şeydir, elə deyilmi? Kədərli olanda, çox xoşbəxt olanda və ya hətta kiçik bir torpaq parçası görəndə ağlayırıq. Bəs bu ağlamaq nədir? Niyə ağlayırıq? Bütün ağlamalar eynidirmi? Gəlin bu gün bütün bunlar haqqında danışaq.

Ağlamaq dedikdə, gözlərimizdən axan yaşları, bəzən səslərimizlə səslər çıxarmağı, üz ifadələrimizi dəyişdirməyi və hətta nəfəs alma tərzimizi dəyişdirməyi düşünə bilərik. Bir düşünün, elə vaxtlar olurmu ki, o qədər bərk ağlayırsınız? Hə, bu belədir.

Göz yaşlarından danışmışkən, gözlərimizin yuxarı hissəsində göz yaşı vəziləri adlanan kiçik vəzilər var. Ağladığımız zaman bu vəzilər tez bir zamanda göz yaşı ifraz edir. Daha sonra köhnə göz yaşları göz yaşı kanalından axmağa başlamazdan əvvəl yeni göz yaşları dolur və su ilə dolu bir çay kimi, göz yaşları yanaqlarımızdan göz qapaqlarımızın üstündən axır.

Amma təəccüblüsü odur ki, göz yaşı olmadan da ağlamaq olar. Bəzi xəstəliklər göz yaşı ifrazını azaldır. Belə hallarda ağlamaq, hətta göz yaşı olmadan belə ağlamaq adlana bilər. İngilis dilində ağlamağı təsvir etmək üçün "ağlamaq", "sönmək", "bawling" kimi sözlər işlədilsə də, bunların hər biri bunun necə və niyə baş verməsindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Niyə həqiqətən ağlayırıq? Əsas səbəblər nələrdir?

Əslində, göz yaşları ilə ağlamaq çox normal və sağlam bir şey ola bilər. Bunun iki əsas səbəbi var.

1. Refleks göz yaşları

Sadə dillə desək, bu, gözümüzü qoruyan bir şeydir. Bir düşünün, soğan doğradığınızda və ya gözünüzə kiçik bir qum dənəciyi dəydikdə, bunlar çıxan göz yaşlarıdır. Bu göz yaşları gözü narahat edən hər şeyi yumaq üçün istifadə olunur. Bəzən, hətta burnunuzda kiçik bir şişkinlik və ya burnunuzda tük follikulu olsa belə, gözləriniz bu şəkildə sulana bilər. Bu, gözlər üçün kiçik bir qoruyucu mexanizm kimidir.

2. Emosional göz yaşları

Bu bir az mürəkkəbdir. Alimlər hələ də bunun necə baş verdiyini dəqiq bilmirlər. Amma bir şey aydındır: kədər, xoşbəxtlik, həddindən artıq gülüş, həddindən artıq məyusluq, qəfil qəzəb və ya həddindən artıq qorxu kimi bir çox emosiyalar sinir sistemimizin bir hissəsini ("Simpatik sinir sistemi") aktivləşdirə və göz yaşı ifrazını artıra bilər.

Bir düşünün, uzun müddətdir görmədiyiniz birini görəndə və ya sevdiyiniz mahnını eşidəndə qəfildən ağladığınız anlar olur. Bu hisslərlə gələn göz yaşları belədir.

Ağlamağa təsir edən başqa amillər varmı?

Bəli, əslində necə və niyə ağladığımıza təsir edən bir çox başqa şeylər də var.

• Mədəniyyət və tərbiyə: Bəzi mədəniyyətlərdə və ya böyüdüyümüz mühitdə ağlamaq yaxşı bir şey hesab olunmaya bilər. Bu, ağlamağımızı azaltmağımıza səbəb ola bilər. Bu, həmçinin yaşdan, cinsdən və yerdən (məsələn, evdə və ya işdə) asılı olaraq dəyişə bilər.
• Xüsusi hallar:Ağlamağı bəyənməyən mədəniyyətlərdə belə, dəfn mərasimində, toyda və ya uşağın doğulması kimi xüsusi günlərdə ağlamaq hələ də normal hesab olunur.
• Yorğunluq və yuxusuzluq: Yorğun olduğumuz və yaxşı yata bilmədiyimiz zaman hisslərimizi idarə etmək çətindir. Hətta bu halda belə, asanlıqla ağlaya bilərik.
• Hormonlar: Müəyyən hormonlar, xüsusən də cinsi hormonlar, ağlayıb-ağlamamağımıza təsir edə bilər. Məsələn, testosteron hormonu ağlamağı azalda bilər, prolaktin hormonu isə ağlamağı təşviq edə bilər.
• Münasibətlər: Etibar etdiyimiz insanların qarşısında ağlamaqdan özümüzü çox rahat hiss edirik, elə deyilmi?
• Ruhi sağlamlıq problemləri: Bəzi ruhi sağlamlıq problemləri tez-tez ağlamağınıza və ya emosiyalarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkməyinizə səbəb ola bilər. Emosional disrequlyasiya buna bir nümunədir.
• Sinir sistemi xəstəlikləri: Beyin və sinirlərlə əlaqəli bəzi xəstəliklər də göz yaşlarına və ya birbaşa ağlamağa səbəb ola bilər. Bu, miqren və klaster baş ağrıları kimi xəstəliklərdə, o cümlədən çoxsaylı sklerozda baş verə bilər. Bu, həmçinin travmatik beyin xəsarətləri (TBİ) və ya insult kimi ciddi vəziyyətlərdə də baş verə bilər.

Niyə balaca körpələr ağlayır?

Körpələr adətən özlərini narahat və ya narahat hiss etdikdə ağlayırlar. Körpəniz ac, yuxulu və ya uşaq bezi dəyişdirməyə ehtiyac duyduqda ağlaya bilər. Körpələr həmçinin baxıcılarından ayrı olduqda da ağlayırlar. Bəzən sancı kimi xəstəlikləri olan körpələr o qədər ağlayırlar ki, dayana bilmirlər.

İlk mərhələlərdə körpələr göz yaşları olmadan, yalnız səs və üz ifadələri ilə ağlayırlar. Göz yaşları ilə ağlamaq adətən körpənin təxminən 4-8 həftəlik olduğu zaman başlayır. Zamanla körpənizin müxtəlif növ ağlamalarını və onların nə demək istədiyini başa düşə biləcəksiniz.

Ağlamaqla bağlı nə vaxt tibbi məsləhət almalısınız?

Ağlama sehrinin tibbi yardım tələb edib-etməməsi bir neçə amildən asılıdır. Əsas səbəb səbəbdir. Əgər nəzarətsiz ağlayırsınızsa və bu simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal tibbi yardım almalısınız :

• Gözdə və ya üzdə zədələnmə görünürsə.
• Görünür, başından ciddi xəsarət alıb .
• Gözə bir şey, xüsusən də göz üçün zərərli olan kimyəvi maddə düşərsə.
• Əgər insult əlamətlərini erkən görürsünüzsə.

Vacibdir:Əgər tez-tez ağlamağınız gündəlik həyatınıza mane olursa, ümumi praktikantınız və ya göz mütəxəssisi ilə danışmaq yaxşı olar. Müalicə adətən əsas səbəbdən asılıdır, buna görə də bu barədə həkiminizdən daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

İstənilən vaxt ağlaya bilərsənmi?

Bəli, aktyorlar bunu edirlər. Amma aktyor və ya aktrisa olmağa çalışmırsınızsa, bu yaxşı bir şey deyil. Araşdırmalar göstərir ki, kimsə sizin saxta ağladığınızı aşkar edərsə, bu, onların sizin haqqınızdakı fikirlərinə mənfi təsir göstərə bilər.

Niyə ağlaya bilmirəm?

Ağlayanda göz yaşınız yoxdursa, bunun bir sıra səbəbləri ola bilər. Quru göz xəstəliyi və ya oxşar bir vəziyyət ola bilər. Gözlərin göz yaşı mayesinə ehtiyacı olduğundan, quru gözlər ciddi bir problem ola bilər.

Ağlaya bilməməyinizdən narahatsınızsa, xüsusən də quru göz simptomlarınız varsa, oftalmoloq və ya ümumi praktikantla danışın. Daha sonra onlar bunun müalicəyə ehtiyac olub-olmadığına qərar verə bilərlər.

Ağlamaq, həqiqətənmi, bizim üçün yaxşıdır?

Bu suala tək cavab vermək çətindir. Bu, bir qədər yaranan cırılmanın növündən asılıdır.

• Refleks göz yaşları adətən bizim üçün faydalıdır, çünki onlar gözlərimizi zərərdən qoruyur. Lakin bu faydalı şey həddindən artıq olarsa, məsələn, gözlərin daim sulanması (epifora) kimi hallar baş verərsə, bu, narahatedici və hətta zərərli ola bilər. Əgər belədirsə, mümkün qədər tez müalicəyə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

• Emosional göz yaşları yaxşıdırmı? Bəlkə də. Tədqiqatçılar bununla razılaşmırlar. Bir əsas tədqiqat ağlayan iştirakçıların dərhal özlərini daha pis hiss etdiklərini aşkar etdi. Lakin eyni tədqiqat ağladıqdan 90 dəqiqə sonra özlərini əvvəlkindən daha yaxşı hiss etdiklərini aşkar etdi.

Qısacası: Tədqiqatçılar başqa bir şey tapana qədər, yaxşı bir ağlamadan sonra rahatlıq hiss edirsinizsə, bunu içinizdə saxlamayın.

Ağlamaq ağrını azaldırmı?

2022-ci ildə dərc edilmiş iki tədqiqata görə, ağlamaq ağrıya kömək etmir. Əslində, bu tədqiqatlar ağlamağın ağrı həddini azalda və ya ağrını daha da şiddətləndirə biləcəyini aşkar edib.

Soğan doğrayanda niyə ağlayırıq?

Çox sadədir. Soğan doğradığımız zaman qaz ifraz edir. Bu qaz göz yaşı mayesi ilə reaksiyaya girir və gözlərimizdə narahatlıq yaradır. Daha sonra gözlərimiz narahatlığı yumaq üçün daha çox göz yaşı ifraz edir.

Bunun qarşısını almaq üçün üzünüzdən havanı üfürmək üçün bir ventilyatordan istifadə edə bilərsiniz. Bu, qazın gözlərinizə düşməsinin qarşısını alacaq. Bu qaz su ilə asanlıqla reaksiyaya girdiyindən (gözlərimizə də belə təsir edir), reaksiyaya girməsi üçün yaxınlıqdakı bir su mənbəyi (məsələn, bir fincan su) təmin edə bilərsiniz. Və ya soğanı doğramadan əvvəl soyuducuda və ya dondurucuda soyutmağa çalışın.

Niyə ağlayanda başım ağrıyır?

Ağladığınız zaman və ya ağladıqdan sonra baş ağrısı çəkməyinizin bir neçə səbəbi var. Bunlardan biri də emosiyalarınız yüksək olanda ağladığınız zaman gərginlik baş ağrısı çəkmə ehtimalınızın daha yüksək olmasıdır. Bununla belə, ağlamaq miqren və ya klaster baş ağrıları kimi bəzi baş ağrılarının da əlaməti ola bilər.

Niyə bu qədər asanlıqla ağlayıram?

Nə vaxt ağlamalı və nə vaxt ağlamamalı olduğunuz barədə heç bir qayda yoxdur. Ağlamağınızın səbəbləri sizin qədər unikal ola bilər. Ola bilsin ki, gündəlik hadisələrə, məsələn, kədərli bir hekayəyə və ya keçmişdə etdiyiniz bir şeyi xatırladan bir mahnıya ağlayırsınız. Yaxud illərdir danışmadığınız bir ailə üzvü ilə yenidən əlaqə qurursunuz. Ola bilsin ki, bir ev heyvanınızı itirmisiniz.

Əgər çox ağladığınızı və ya bunun sizi narahat etdiyini hiss edirsinizsə, ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmaq yaxşı bir fikirdir. Emosional göz yaşları zəifliyin əlaməti deyil və ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etmək də zəifliyin əlaməti deyil. Ağlamağınızı dayandırmağın və ya azaltmağın yollarını tapmaq istəyirsinizsə, bu, tam olaraq sizə lazım olan şey ola bilər.

Əgər daim ağlayırsınızsa, yəni gözləriniz sulanırsa, oftalmoloqa müraciət etməlisiniz. Əgər daim emosiyalarla ağlayırsınızsa və bu, həyatınıza müdaxilə edirsə, ümumi praktikantla danışa bilərsiniz.

Özünüzü ağlamaqdan necə saxlayırsınız?

Ağlamaq istədikdə və dayanmaq istədikdə, sınaya biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunları başqalarının görməzdən gələ bilərsiniz.

• Nəfəs alma məşqləri: Vegetativ sinir sistemimizi sakitləşdirməyə kömək edə biləcək bir çox nəfəs alma texnikası var. Nəfəs alma məşqləri də diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməyə kömək edə bilər. 4-7-8 nəfəs alma və ya qutu nəfəs alma kimi dərin, yavaş nəfəs alma texnikaları başqaları tərəfindən fərq edilmədən asanlıqla edilə bilər.
• Yerləşdirmə məşqləri: Bu məşqlər bütün hisslərinizi istifadə etməyi və ətrafınıza diqqət yetirməyi əhatə edir. Bu cür diqqət, başınızdan çıxmağa və düşüncələrinizi və emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

Emosiyalarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün müntəzəm olaraq edə biləcəyiniz digər şeylər bunlardır:

• Meditasiya və ya diqqətlilik məşqləri: Bunlar zehninizi idarə etmək üçün məşqlər kimidir. Bunları müntəzəm olaraq tətbiq etmək, emosiyalarınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.
• Kifayət qədər yatın: Yorğun olduğunuz zaman emosiyalarınızı idarə etmək çətindir.

Əgər bu məsləhətlərin stress idarəetmə məsləhətləri kimi səsləndiyini düşünürsünüzsə, haqlısınız. Çünki narahat və yorğun olduğumuz zaman simpatik sinir sistemimiz ("mübarizə və ya qaçış" reaksiyamızı idarə edən) ən aktiv olur. Bu üsullar bizə "mübarizə və ya qaçış" reaksiyasını bir müddət dayandırmağı və parasimpatik sinir sistemimizin nəzarəti ələ keçirməsinə icazə verməyi deyir. Stress və narahatlığı idarə etməyin sizə kömək edə biləcək başqa yolları da var.

Bu, toy gününüz, uşağınızın məktəbə ilk getdiyi gün və ya sevdiyiniz insanın itkisi ola bilər. Göz yaşları və onlarla birlikdə gələn saysız-hesabsız hisslər bu üç hadisənin hamısına xas ola bilər. Və gündəlik həyatda baş verən hadisələr gözlərimizə yaş gətirə bilər. Kədərli bir film izləyərkən, sevdiyiniz insanı xatırladan yemək hazırlayarkən və ya gözəl bir gün batımını görəndə ağlaya bilərik.

Bu məqalədən evə aparmaq istədiyimiz mesaj nədir?

Yaxşı, ağlamaq barədə çox danışmışıq, elə deyilmi? Unutmayın ki, necə və ya niyə ağladığınızdan narahatsınızsa, həkimə müraciət edin. Emosiyalarınızı idarə etməyin yolları da var.

Amma nəzarətinizdən kənar səbəblərdən ağladığınıza görə utanmaq və ya günahkarlıq hiss etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Buna görə də, ağlamaq istəyirsinizsə, bir dəsmal götürün və göz yaşlarınızın axmasına icazə verin. Bəzən edə biləcəyimiz ən yaxşı şey budur!

Ağlamaq , göz yaşları, duyğular, ruhi sağlamlıq, kədər, xoşbəxtlik, stress