Özünüzü də özünüz kimi hiss edirsinizmi? Ətraf mühit bulanıq görünürmü? Gəlin (Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu) haqqında danışaq.

Heç belə hiss etmisinizmi? Sanki bədəninizdən kənardasınız və sizə baxırsınız. Yaxud ətrafınızdakı şeylər real deyil, sanki bir yuxu kimi hiss olunur. Bu təcrübələr bir az qəribə, bəlkə də hətta qorxuludur, elə deyilmi? Bu gün bu təcrübələri təkrar-təkrar yaşadığınız zaman yaranan zehni vəziyyətdən danışırıq.

Özündən və ətraf mühitdən ayrılıq hissi nədir bu?

Sadə dillə desək, "Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu" adlanan bu vəziyyətdə özünüzdən ayrı ("Depersonalizasiya" adlanır) və ətrafınızdan və ətrafınızdan ayrı ("Derealizasiya" adlanır) hiss edə bilərsiniz.

Təsəvvür edin ki, bir mağazaya bir şey almaq üçün gedirsiniz. Amma hiss edirsiniz ki, bu siz deyilsiniz, başqası bədəninizin içində oturub arabanı itələyir, malları seçir, pulunu ödəyir. Sanki kənardan izləyirsiniz. Bəlkə də, mağaza vitrinində öz şəklinizi görsəniz, özünüzü o qədər yad hiss edirsiniz ki, onu tanıya belə bilmirsiniz. Buna "(Depersonalizasiya)" və ya özünüzdən ayrı düşmə deyirik. Bu, düşüncələrinizin, hisslərinizin, hətta bədəninizin belə sizə aid olmadığını hiss etdiyiniz zamandır.

Digər tərəf isə "(Derealizasiya)"dır. Yəni, ətrafınız, ətrafınız sizin üçün real deyilmiş kimi hiss olunur . Sanki dünyaya dumanlı pəncərədən baxırsınız və ya ağ-qara film izləyirsiniz kimi hiss edə bilərsiniz. Bəzən əşyaların forması və ölçüsü dəyişə bilər. Hətta onlara baxdıqca onların dəyişdiyini də hiss edə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, küçədə gəzərkən bütün evlər və ağaclar kartondan hazırlanmış kimi, oyuncaqlar kimi görünürlər. Bu, "(Derealizasiya)" adlanan vəziyyətdir.

Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu olan bir insan bu təcrübələrin hər ikisini və ya yalnız birini yaşaya bilər. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu şeylərin real olmadığını başa düşəsiniz . Ağlınızı itirməmisiniz. Lakin bu təcrübələrin real olmadığını bilmək və onlardan qaça bilməmək çoxlu stress və narahatlığa səbəb ola bilər.

Həkimlər bu vəziyyəti ruhi xəstəliklərin "DSM-V" təsnifatında "Dissosiativ Pozuntu" kimi təsnif edirlər. "Dissosiativ Şəxsiyyət Pozuntusu" (insanın çoxsaylı şəxsiyyətlərə malik olduğu vəziyyət) və "Dissosiativ Amneziya" (yaddaşın itirildiyi vəziyyət) kimi vəziyyətlər də bu kateqoriyaya aiddir.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Əslində, hamımız həyatımızın müəyyən bir mərhələsində bu dünyada olmadığımızı hiss edirik. Bu normaldır. Buna "keçici depersonalizasiya" deyilir. Bu, müvəqqəti bir hiss deməkdir. Amma danışdığımız şey "Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu"dur. Bu , uzunmüddətli bir vəziyyət və ya gəlib-gedən bir vəziyyət deyil. Bu vəziyyət adətən hər yüz nəfərdən birinə və ya ikisinə təsir edir (1%-2%). Lakin bu , gənclər və yetkinlik yaşına çatmış uşaqlar arasında daha çox yayılmışdır.Bunu bir az daha çox görə bilərsiniz.

Bunun simptomları hansılardır?

Bu vəziyyətdə olan insanlar hisslərini sözlə ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Bəzi insanların deyəcək sözləri var, amma digərləri başa düşməyə və ya vecinə almadıqlarını düşünə bilərlər. Lakin, Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusunun əsas simptomu bu ayrılıq və əlaqəsizlik hissidir . Aşağıdakı kimi şeylər yaşaya bilərsiniz:

• Depersonalizasiya, özünüzü düşüncələrinizdən, hisslərinizdən və bədəninizdən ayrı hiss etməkdir.
• Derealizasiya, ətrafınızdan və ətrafınızdan təcrid olunma hissidir.
• Özünüzü robot kimi hiss etmək və ya ətrafınızdakı insanların robot olduğunu düşünmək.
• Emosional olaraq keyləşmək, sanki bütün hisslərini itirmiş kimi hiss etmək.
• Sanki bədəninizdən çıxıb özünüzə baxırsınız kimi hiss olunur.
• Xəyal dünyasında yaşamaq kimi hiss olunur.
• Kədər və narahatlıq kimi hisslər.

Bu simptomlar sizdə çoxlu stress və narahatlıq yarada bilər. "Nəsə səhv etmişəm?" deyə düşünməyə başlaya bilərsiniz. Bu simptomlar üzərində düşünmək və onları idarə etməyə çalışmaq istəyə bilərsiniz. Bu , narahatlığınızı və qorxunuzu artıra və simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər .

Niyə bu baş verir? Səbəbləri nədir?

Həkimlər hələ də Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusunun dəqiq səbəbini bilmirlər, lakin bu, çox vaxt stress və ya travmatik bir hadisə ilə əlaqələndirilir . Məsələn:

• Fiziki zorakılığa məruz qalma.
• Məişət zorakılığı (təcrübəli və ya şahidi olmuş).
• Qəza və ya təbii fəlakətlərlə üzləşmək.
• Həyat üçün təhlükə yaradan təhlükəli hadisələr.
• Sevilən birinin qəfil ölümü.
• Ağır ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkən bir valideynlə böyüyür.

Təsəvvür edin, bəzi insanlar uşaqlıqlarında travmatik bir hadisə yaşayırlar. Bəziləri inanır ki, bu ayrılıq hissi zehnin həmin dövrdə baş verən dözülməz psixoloji stressdən qaçması və özünü qoruması üçün bir yol kimi də yarana bilər. Yəni, zehn həmin travmatik təcrübədən "ayrı" qalmağa çalışır.

Bu vəziyyət üçün ən çox kim risk altındadır?

Bəzi insanlarda dissosiativ pozğunluq və ya ayrılıq vəziyyətinin inkişaf riski daha yüksək ola bilər. Buna səbəb olan bir neçə amil var:

• Öz hisslərindən xəbərsiz olmaq (yəni, nə hiss etdiyini tam olaraq anlaya bilməmək).
• Digər şəxsiyyət pozğunluqlarının və ya digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin olması.
• Tutma pozğunluqları kimi fiziki vəziyyətlərin olması.

Bunu necə tanıyırsınız?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, deməli, siz ruhi sağlamlıq üzrə məsləhətçisiniz., bu o deməkdir ki, psixiatra və ya məsləhətçiyə müraciət etmək ən yaxşısıdır. O, sizə simptomlarınızla bağlı bir neçə sual verəcək. Onlar həmçinin simptomlarınıza səbəb ola biləcək digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərini də araşdıracaqlar. Məsələn:

• Depressiya
• Narahatlıq
• Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB)
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB)
• Şəxsiyyət Pozuntuları

Əgər bu kimi başqa tibbi vəziyyətiniz yoxdursa, bu simptomlar hər hansı bir dərman qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra özünü göstərmirsə və bu simptomlar narkotik və ya spirtli içki istifadəsindən qaynaqlanmırsa, həkiminiz sizə Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu diaqnozu qoya bilər.

Bunu diaqnoz etmək üçün hansı testlərin aparıldığını soruşsanız, həkiminiz simptomlarınızın nə olduğunu, nə qədər tez-tez baş verdiyini və gündəlik həyatınıza nə dərəcədə təsir etdiyini öyrənmək üçün sizdən suallar verəcək. Sizə həmçinin yazmaq və ya kompüterdə etmək üçün bəzi qiymətləndirmələr verilə bilər. Hisslərinizi sözlə ifadə etmək çətin ola bilər, ancaq təcrübəniz barədə mümkün qədər aydın olmaq vacibdir . Bu, həkiminizin sizə kömək etməsini asanlaşdıracaq.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Əslində, tədqiqatçılar hələ də Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu üçün ən yaxşı müalicəni tapmağa çalışırlar. Müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminiz sizinlə tibbi tarixçəniz, simptomlarınız və müalicədən nə gözlədiyiniz barədə danışacaq. Çox vaxt dərman və psixoterapiyanın kombinasiyası tövsiyə oluna bilər. Bunlara koqnitiv davranış terapiyası (KDT) və ya göz hərəkətinin desensitizasiyası və yenidən işlənməsi (EMDR) daxil ola bilər.

Bir düşünün, "(CBT)" terapiyası sizə bu qəribə düşüncə və hisslərinizlə necə mübarizə aparmağı, onlarla necə üzləşməyi öyrədir. "Mən özüm deyiləm" kimi hiss etdiyiniz zaman, bu düşüncəyə meydan oxumaq, onu fərqli bir şəkildə görmək sizə öyrədilir. "(EMDR)" terapiyası, xüsusən də bu vəziyyət travmatik hadisələrlə əlaqəlidirsə, çox faydalı ola bilər.

Dərmanlar

Danışıq terapiyası bunun üçün ən yaxşı müalicə hesab olunur. Bununla belə, psixiatrınız müalicənizin bir hissəsi olaraq bir və ya daha çox dərman tövsiyə edə bilər. Məsələn:

• `(Selektiv Serotonin Geri Alma İnhibitorları - SSRI-lar)` (Bunlar depressiya və narahatlıq üçün verilən bir dərman növüdür).
• Narahatlıq əleyhinə dərmanlar.
• Əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlar.
• Antipsikotik dərmanlar müəyyən ruhi xəstəliklər üçün verilən dərmanlardır.

Bu dərmanlar simptomları nəzarətdə saxlamağa kömək etmək üçün verilir, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, təkcə bu dərmanlar vəziyyəti tamamilə müalicə edə bilməz.

Dərmanın hər hansı bir yan təsiri varmı?

Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu üçün müxtəlif dərmanlar istifadə edildiyindən, yan təsirləri fərqli ola bilər. Lakin, ən çox yayılmış yan təsirlərdən bəziləri bunlardır:

• Qəbizlik.
• Başgicəllənmə.
• Yuxululuq.
• Ağız quruluğu.
• İştahanın artması.
• Qəbul etdiyiniz digər dərmanlar, narkotiklər və ya spirtlə əlaqəli mənfi reaksiyaların ehtimalı.
• Sidik ifrazında çətinlik (sidik tutulması).
• Çəki artımı.

Buna görə də, hər hansı bir yan təsir hiss etdiyiniz təqdirdə həkiminizə məlumat vermək çox vacibdir . Daha sonra həkim lazım gələrsə, dozanı dəyişə və ya fərqli bir dərman təyin edə bilər.

Bu vəziyyət nə qədər davam edəcək?

Bununla bağlı çoxlu tədqiqat məlumatları da yoxdur. Lakin, müalicə olunmazsa, Depersonalizasiya-Derealizasiya Bozukluğu illərlə davam edə bilər . Bəzən hətta öz-özünə keçə bilər. Bununla belə, yenə də münasibətlərinizə və işinizə mənfi təsir göstərə bilər. Ən yaxşı tərəfi odur ki, müalicə ilə simptomlar adətən bir neçə ay ərzində yaxşılaşmağa başlayır .

Özünüzə necə qulluq edirsiniz?

Əgər Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu simptomları davam edirsə, ilk prioritetiniz ruhi sağlamlıq məsləhətçisindən müalicə almaq olmalıdır . Əvvəlcə bir neçə nəfərlə görüşməli, sonra psixoloqla müntəzəm görüşlər və ara sıra psixiatrla görüşlər keçirməli ola bilərsiniz. Psixoloq sizin üçün düzgün müalicəni tapmağınıza və dərmanların yan təsirlərini idarə etməyinizə kömək edə bilər. Məsləhətçi sizə danışıq terapiyası vasitəsilə simptomlarınızla necə mübarizə aparmağı və tetikleyiciləri müəyyən etməyi öyrədə bilər.

Bu vaxt ərzində reseptli dərmanlarınızı vaxtında qəbul edin . Özünüzə qarşı mehriban olun. Hisslərinizi sözlə ifadə edə bilmirsinizsə, problem deyil. Səhhətiniz üçün narahat olmaq normaldır, amma bu barədə düşünməyin. Narahatlığınızı ritmli nəfəs alma və ya meditasiya kimi şeylər etməklə azalda bilərsiniz .

Yemək və içmək üçün yararsız olan şeylər varmı?

Əgər sizdə Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu varsa, narkotik və spirtli içkilərdən istifadə etməkdən çəkinmək yaxşıdır . Narkotik və spirtli içkilər depersonalizasiya və derealizasiya simptomlarına səbəb ola bilər. Onlar həmçinin qəbul etdiyiniz dərmanlarla mənfi qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Əgər narkotik və ya spirtli içkilərdən istifadə edirsinizsə,Bu barədə ruhi sağlamlıq qrupunuzla dürüst olun ki, onlar sizə təhlükəsiz şəkildə bu problemi həll etmək üçün lazımi dəstəyi verə bilsinlər.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?

Həkimləriniz rifahınızı, simptomlarınızı və müalicənizin yan təsirlərini yoxlamaq üçün müntəzəm olaraq müayinə təyin edəcəklər. Lakin, bəzən probleminiz ola bilər və ya dəstəyə ehtiyacınız ola bilər, lakin görüşü qaçıra bilərsiniz. Əgər simptomlarınız pisləşərsə, həkiminizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin . Özünüzə və ya başqasına zərər verəcəyinizi hiss edirsinizsə, dərhal kömək alın . Şri-Lankada ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə gedin və ya 1926 (Milli Ruhi Sağlamlıq Yardım Xətti) nömrəsinə zəng edin. (ABŞ-da intihar və böhran yardımı üçün 988 nömrəsinə və ya təcili yardım üçün 911 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz, lakin Şri-Lankada biz ölkəmizdə mövcud olan xidmətlərdən istifadə edirik.)

Həkiminizə hansı sualları verməlisiniz?

Həkiminizə sual verməkdən qorxmayın və ya əsəbiləşməyin. Bu sizin hüququnuzdur. Bəzən həkim "Hər hansı bir sualınız varmı?" deyə soruşanda dərhal heç nə ağlımıza gələ bilmir. Buna görə də, verməli olduğunuz sualların siyahısını yazmaq yaxşı olar . Bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Özümü yenidən hiss etməyim nə qədər çəkəcək?
• Müalicədən hansı yan təsirləri gözləməliyəm?
• Dərman qəbul etmək və/və ya danışıq terapiyasına nə qədər vaxt sərf etməliyəm?
• Suallarım və ya narahatlıqlarım varsa, sizinlə necə əlaqə saxlamalıyam?
• Əlamətlərim pisləşərsə nə etməliyəm? İşdən sonra və ya həftəsonu yaxşılaşarsa nə etməliyəm?

Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu zamanı özünüzü təcrid olunmuş hiss etmək asandır. Özünüzdən və ya ətrafınızdakı dünyadan təcrid olunmuş hiss edə bilərsiniz. Yaxud özünüzü yuxuda yaşayırmış kimi hiss edə bilərsiniz, ya da həyata qalın, dumanlı bir şüşədən baxdığınızı hiss edə bilərsiniz. Bu hisslər sizi təcrid olunmuş hiss etdirə bilər. Amma unutmayın ki, ruhi sağlamlıq qrupunuz sizə kömək etmək üçün oradadır . Ailəniz, dostlarınız... reallığınızı anlamaqda çətinlik çəksələr də, sizi sevirlər. Sizi başa düşə bilmədikləri üçün sizə kömək etməkdən əl çəkməyəcəklər. Onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu deyin . Onda sizə necə kömək edəcəklərini biləcəklər.

Nəhayət, ən vacib şey

Sadə dillə desək, Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu, özünüz və ətrafınız haqqında qəribə, qeyri-real hisslər yaratmağa səbəb olan bir ruhi vəziyyətdir. Bu, sizin günahınız deyil və zəiflik də deyil . Bu, müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Siz tək deyilsiniz . Bu simptomlar varsa, xahiş edirəm tibbi yardım alın. Düzgün müalicə ilə həyatınızı yenidən normal yaşaya bilərsiniz.Özünüzə qarşı mehriban olun, səbirli olun və kömək istəməkdən çəkinməyin.

Özündən uzaqlaşma, ətraf mühitdən uzaqlaşma, Depersonalizasiya-Derealizasiya Pozuntusu, ruhi sağlamlıq, dissosiativ pozuntu, narahatlıq, stress