Bir çox insan depressiyanı dözülməz bir kədər, heç vaxt keçməyən böyük bir kədər kimi düşünür. Bu doğrudur, amma depressiya bəzən çox incə şəkildə, asanlıqla tanıya bilmədiyimiz simptomlarla özünü göstərə bilər. Bədəninizdə səbəbsiz yerə gələn ağrı varmı? Səbəbsiz yerə qəzəbli və əsəbi hiss edirsinizmi? Yoxsa ən kiçik şeylərə belə gözləriniz yaşla dolur? Depressiya bunların arxasında gizlənə bilər.
Ən yaxşısı odur ki, bu vəziyyətdən qorxmamalıyıq. Bu barədə proaktiv ola bilərik. Gəlin bu daha az aşkar simptomların nə olduğunu və bunun üçün nə vaxt müalicə almalı olduğumuzu nəzərdən keçirək.
Depressiyanın gizli simptomları hansılardır?
Depressiya dedikdə, ağla gələn əsas şeylər kədər, ümidsizlik, boşluq hissi və əvvəllər xoşladığınız şeylərə marağın itirilməsidir. Lakin bunlara əlavə olaraq, o qədər də məlum olmayan, lakin depressiyanı göstərən bir çox başqa simptomlar da var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.
| Gizli simptom | Özünüzü necə hiss edə bilərsiniz |
|---|---|
| Qəzəb və səbirsizlik | Ailə üzvlərinizə, dostlarınıza və işdəki insanlara lazımsız yerə əsəbiləşirsiniz. Hətta ən kiçik şeylərə görə belə çox əsəbiləşirsiniz. |
| Yuxu problemləri | Gecələr yata bilmirsən, ya da səhər oyanırsan. Bəziləri üçün isə bu, əksinədir. Bu o deməkdir ki, onlar çox yatırlar və səhər durmaqda çətinlik çəkirlər. |
| Narahatlıq | Narahatlıq, narahatlıq və lazımsız düşünmə hissi. Narahatlıq və depressiya iki ayrı problem olsa da, çox vaxt birlikdə baş verir. |
| Tez-tez ağlamaq | Səbəbsiz yerə ağlamaq. Çox kədərli hiss etmək və adətən vecinə almadığınız kiçik şeylərə görə ağlamaq. |
| Diqqəti cəmləməkdə çətinlik | Hər şeyi unudursunuz, qərar verməkdə çətinlik çəkirsiniz və bir şeyə diqqət yetirə bilmədiyinizi hiss edirsiniz. |
| İzah edilməmiş fiziki ağrı | Bel ağrısı, oynaq ağrısı, ətraf ağrısı, mədə ağrısı və s., müalicə ilə aradan qaldırılmazsa, depressiyanın simptomu ola bilər. Bir çox insan depressiyaya düşdüklərini yalnız bu fiziki simptomlarla həkimə müraciət etdikdə aşkar edirlər. |
| Narkotik və alkoqol istifadəsi | Bəzi insanlar depressiyanın yaratdığı stressi aradan qaldırmaq üçün narkotik və ya spirtli içkiyə müraciət edirlər. Bu iki problem bir-biri ilə əlaqəlidir. |
| Pəhrizdə dəyişikliklər | Yemək istəyinizi tamamilə itirə və ya özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün həddindən artıq yemək istəyə bilərsiniz. |
| Tənhalıq | Ən çox köməyə ehtiyac duyduğumuz zaman tək qalmağa, dostlarımızdan və ailəmizdən uzaq olmağa çalışırıq. |
Qadınlar və kişilər depressiyanı fərqli şəkildə yaşayırlarmı?
Bəli, bu doğrudur. Hər kəs depressiyanı eyni şəkildə yaşamır. Xüsusilə qadınlar və kişilər arasında təcrübədə fərqlər var.
- Qadınlar depressiyadan əziyyət çəkəndə tez-tez kədər, günahkarlıq və dəyərsizlik hissləri kimi şeylərdən danışırlar.
- Kişilər bu dövrdə özlərini yorğun, əsəbi, səbirsiz və məyus hiss etdiklərini bildirirlər. Həmçinin, onlar daha çox yuxu problemi ilə üzləşə bilərlər. Əvvəllər həzz aldıqları fəaliyyətlərə, hobbilərə və cinsi fəaliyyətlərə marağını itirə bilərlər. Bəzi kişilər hissləri barədə danışmamaq üçün həddindən artıq işləyə bilərlər. Depressiyalarının öhdəsindən gəlmək üçün narkotik və ya spirtli içkiyə də müraciət edə bilərlər və ya ehtiyatsız davrana bilərlər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bir çox kişi depressiya keçirdiklərini etiraf etmək istəmir. Onlar hissləri barədə danışmaq istəmirlər. Amma unutmayın ki, düzgün müalicə ilə həm qadınlar, həm də kişilər tam sağala bilərlər.
Nə vaxt müalicəyə müraciət etməliyik?
Depressiyanız olduğunu etiraf etmək və kömək istəmək çətin ola bilər, amma müalicə almağınız üçün iki yaxşı səbəb var:
1. Müalicə təsirlidir: Hətta ən ağır depressiya səviyyəsi olanlar belə müalicə ilə rahatlıq tapa bilərlər. Siz də rahatlıq tapa bilərsiniz.
2. Erkən müalicə daha yaxşıdır: Digər xəstəliklər kimi, depressiyanın da erkən müalicəsi simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Müalicənin gecikdirilməsi vəziyyəti daha da pisləşdirə və müalicəsini çətinləşdirə bilər.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əvvəlcə bu barədə yaxın dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışa və müalicə tapmaqda kömək istəyə bilərsiniz. Lakin, xüsusən də bu kimi hallarda həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin :
- Əgər depressiyadan əziyyət çəkdiyinizi düşünürsünüzsə.
- Kədər və ümidsizlik kimi əsas simptomlarınız və ya yuxu problemləri və bədən ağrıları kimi gizli simptomlarınız varsa.
- Əgər bu simptomlar gündəlik fəaliyyətlərinizi (məsələn, iş, məktəb, ailə işləri) düzgün yerinə yetirməyinizə mane olursa.
Xəbərdarlıq: Əgər intihar və ya ölmək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal tibbi yardım alın. Hazırda özünüzü ümidsiz hiss etsəniz belə, müalicə sizə mütləq yeni ümid verə bilər. Həyatın yaşamağa dəyər olduğunu anlayacaqsınız. Bunun üçün həkiminizə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin.
Müalicə üsulları və onların müddəti
Həkimə müraciət etdiyiniz zaman, o, əvvəlcə simptomlarınızın başqa bir fiziki səbəbinin, məsələn, tiroid probleminin olub olmadığını yoxlayacaq. Əks təqdirdə, depressiya müalicəsinə başlayacaq və ya sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirəcək.
İki əsas müalicə üsulu var:
1. Antidepressantlar
2. Psixoterapiya və ya danışıq terapiyası
Bəzən hər ikisi birlikdə istifadə olunur. Yüngül depressiyası olan insanlar üçün təkcə psixoterapiya kifayət edə bilər.
Antidepressantlar
Bu dərmanlar beyində neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələrə və əhvalımızı idarə edən sinir dövrələrinə təsir etməklə işləyir. Onlar bir çox insan üçün yaxşı işləyir. Lakin nəticələri görmək 4-6 həftə çəkə bilər, buna görə də səbirli olmaq vacibdir. Bəzən çəki artımı və cinsi problemlər kimi yan təsirlər yarana bilər. Sizin üçün ən yaxşı işləyən və ən az yan təsirə malik dərmanı tapmaq bir az vaxt apara bilər. Buna görə də hər şey barədə həkiminizlə danışın və onun məsləhətinə əməl edin.
Psixoterapiya
Bu, düşüncə və davranış tərzinizi dəyişdirərək depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
- Daha müsbət düşünməyin yeni yollarını öyrənə bilərsiniz.
- Depressiyanı artıran vərdişləri və davranışları dəyişə bilərsiniz.
- Evdə və ya işdə münasibətlərdəki problemlərin həllində kömək alacaqsınız.
- Bu, sizə hadisələrə real baxmaq və qorxularınızla üzləşmək üçün güc verir.
Köhnə düşüncə və davranışları pozmaq üçün vaxt lazım olduğundan, bu müalicə metoduna da bir az vaxt verilməlidir.
Özünüz edə biləcəyiniz şeylər
Həkiminizin müalicəsinə əlavə olaraq, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün özünüz edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər var.
- Fiziki cəhətdən aktiv olun: İdman əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Tədqiqatlar hətta idmanın depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərib.
- Yaxşı yatın: Yuxu depressiya da daxil olmaqla bir çox xəstəlikdən sağalmağın açarıdır. Düzgün miqdarda yuxu (nə çox, nə az) özünüzü enerjili hiss etməyinizə kömək edəcək. Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin.
- Sevdiklərinizlə əlaqə saxlayın: Özünüzü yaxşı hiss etməsəniz belə, dəstəkləyici dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bunun böyük bir şey olması vacib deyil, sadəcə birlikdə film izləməyə gedin, qəhvə içmək üçün görüşə və ya yaxınlıqdakı parkda gəzintiyə çıxın. Bu cür əlaqələr terapiya ilə birlikdə sizi bu qaranlıqdan işığa çıxarmağa kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya həmişə sadəcə kədər deyil. Qıcıqlanma, bədən ağrıları və yuxu problemləri kimi gizli simptomlardan xəbərdar olun.
- Qadınların və kişilərin depressiyanı yaşama tərzində fərqlər ola bilər. Kişilərdə tez-tez qəzəb və yorğunluq kimi simptomlar özünü göstərir.
- Müalicə çox təsirlidir. Müalicə nə qədər tez başlasa, nəticələr bir o qədər yaxşı olar. Buna görə də kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Depressiyanız olduğuna dair ən kiçik bir şübhəniz varsa, həkiminizlə danışmaq ən yaxşı ilk addımdır.
- Həyatınıza son qoymaq barədə düşünürsünüzsə, dərhal həkimə müraciət edin. Siz tək deyilsiniz və sizə kömək edə biləcək bir çox insan var.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment