Niyə qadınlar daha çox depressiyadan əziyyət çəkirlər? Gəlin bu səbəblərdən danışaq

Heç bir səbəb olmadan özünüzü kədərli, tənha və ya boş hiss etmisinizmi? Hər şeydən bezmisiniz və artıq əvvəllər zövq aldığınız şeylərlə maraqlanmırsınız? Bu təcrübə əslində bir çox qadın üçün adi haldır. Tədqiqatlar hətta qadınların kişilərə nisbətən depressiyadan və ya hamımızın bildiyimiz kimi depressiyadan (tibbi olaraq "Böyük Depressiv Pozuntu - MDD" kimi tanınır) daha çox əziyyət çəkdiyini müəyyən edib. Bəs bu niyə baş verir? Bu gün buna təsir edən konkret səbəblərdən danışacağıq.

Hər hansı bir genetik faktor varmı?

Bəli, əgər ailənizdə kimsə, yəni ananız, atanız, bacı-qardaşlarınız depressiya keçiribsə, sizdə də depressiya inkişaf etdirmək riski var. Bu, genetik bir xüsusiyyət kimidir. Bu, eyni əkizlər üzərində aparılan tədqiqatlarla daha da təsdiqlənib.

Amma bu o demək deyil ki, ailənizdə heç kimdə bu xəstəlik yoxdursa, sizdə bu xəstəlik olmayacaq. Bəzən bu xəstəlik ailə tarixçəsi olmadan da inkişaf edə bilər. Alimlər həmçinin qadınlara xas olan və depressiya ilə əlaqəli bəzi gen mutasiyaları aşkar ediblər. Sadə dillə desək, genlərimiz bunda rol oynayır.

Əsas səbəb hormonal dəyişikliklərdir.

Qadının hormon səviyyələri həyatı boyu dəyişir. Bu dalğalanmalar, xüsusən də estrogen və progesteron hormonlarındakı dalğalanmalar depressiya riskini xeyli artırır. Gəlin bu baş verdikdə nə baş verdiyinə nəzər salaq.

Həyatda stress

Müəyyən sosial normalar və məsuliyyətlər səbəbindən qadınlar kişilərə nisbətən daha çox stresslə üzləşirlər. Bir qadının işləyərkən ev işləri, uşaq baxımı və yaşlı valideynlərə qulluq kimi nə qədər məsuliyyət daşıdığını düşünün. Xüsusilə də subay analar və çətin iqtisadi vəziyyətdə uşaq böyüdən analar depressiya riski altındadırlar.

Bəzən işdə vəzifə yüksəlişi kimi yaxşı bir şey belə, artan məsuliyyətlər səbəbindən stresli ola bilər. Bu cür gündəlik stress nəticədə depressiyaya səbəb ola bilər.

Digər xəstəliklər və sağlamlıq problemləri (Digər sağlamlıq vəziyyətləri)

Bəzi fiziki vəziyyətlər birbaşa zehni sağlamlığa təsir göstərə bilər. Məsələn, insult, infarkt və ya xərçəng kimi həyati təhlükə yaradan xəstəlik diaqnozu qoyulmuş hər kəs depressiyada ola bilər. Eynilə, uzun müddət xroniki ağrı ilə yaşamaq da depressiyaya səbəb ola bilər.

Əgər ümumi sağlamlığınız zəifdirsə, yəni düzgün idman etmirsinizsə və ya balanslı qidalanmırsınızsa, bu risk daha da artır.

Digər əvvəlcədən mövcud olan ruhi sağlamlıq problemləri

Narahatlıq qadınlar arasında da yaygındır. Eyni şeylər haqqında daim düşünmək olan düşüncə tərzi də depressiyaya yol aça bilər. Bulimiya və anoreksiya kimi qida pozğunluqları olan insanlarda da depressiya inkişaf riski daha yüksəkdir.

Bu vəziyyətdən necə rahatlıq tapırsınız? (Rahatlıq tapmaq)

Depressiya müalicə ilə tamamilə müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Ən əsası odur ki, əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, mütləq həkiminizlə danışmalısınız. Həkiminiz sizin üçün düzgün dərmanları tövsiyə edə və danışıq terapiyası apara biləcək.

Bundan əlavə, özünüz edə biləcəyiniz şeylər də var.

• İdman: Fiziki fəaliyyət əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və depressiya simptomlarını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, idman xüsusilə qadınlar üçün vacibdir. Gündə cəmi 30 dəqiqə gəzmək və ya qaçmaq belə böyük fərq yarada bilər.
• Yoqa: Yoqa zehni sakitləşdirməyə, narahatlıq və depressiyanı idarə etməyə kömək edə bilər. Xüsusilə hamiləlik dövründə faydalıdır.
• Ayrılmış Diqqətlilik (DM): Bu, ağlınıza gələn mənfi fikirləri üzərində düşünmədən, təhlil etmədən və ya reaksiya vermədən buraxmağı öyrədən bir zehni məşq texnikasıdır. Bu texnikanın depressiya simptomlarını azaltdığı aşkar edilmişdir.

Ən əsası, bu səyahətdə tək olmadığınızı anlamaqdır. Ailəniz, dostlarınız və xüsusən də həkiminiz sizə kömək etmək üçün oradadır.