Depressiyanızla bağlı həkimlə danışmaqdan çəkinirsiniz?

Bəzən hər şeydən bezmiş, heç nə etmək istəməyən, çox depressiyaya düşmüş və kədərli hiss edirsinizmi? Belə hiss etdiyiniz zaman müalicə axtarırsınız? Yoxsa bu barədə heç düşünmürsünüz? Əslində, bu cür əziyyət çəkən tək siz deyilsiniz. Bu cür zehni stressdən və ya "(Depressiya)" adlandırdığımız şeydən əziyyət çəkən, lakin müalicə axtarmayan bir çox insan var. Bunun nəticələri çox ciddi ola bilər. Bu, şəxsi əzablar, işinizi düzgün yerinə yetirə bilməmək, ailə həyatının pozulması, digər xəstəliklərin inkişafı və bəzi ekstremal hallarda hətta həyatınıza son qoymaq barədə düşünmək ola bilər.

Bəs niyə kömək istəməkdən bu qədər qorxuruq? Niyə bu qədər tərəddüd edirik? Bəzən müalicə üçün gəlməyən insanlardan niyə belə olduğunu soruşmaq çətindir. Çünki onlar bizi görməyə gəlmirlər. Amma sonda qərar verib həkimə müraciət etdikdə, bizə əvvəlcə niyə gəlməkdən qorxduqlarını və niyə tərəddüd etdiklərini deyirlər.

Müalicə axtarmağımıza mane olan səbəblər nələrdir?

Əgər özünüzü kədərli və stressli hiss edirsinizsə və təkbaşına öhdəsindən gəlməyə çalışırsınızsa, aşağıdakı səbəblərdən hər hansı birinin sizə aid olub olmadığını yoxlayın. Əgər belədirsə, bu yanlış təsəvvürdən qurtulmaq və lazımi köməyi almaq üçün bu məsləhətlərə əməl edin.

Gəlin bu barədə əsas yanlış təsəvvürlərə və onlara hansı cavabların verilə biləcəyinə nəzər salaq.

Müalicə almamaq həqiqətən təhlükəlidirmi?

Bəli. "Zamanla yaxşılaşacaq" deyə gözləmək çox zərərlidir. Sadə dillə desək, müalicə olunmayan depressiya daha da pisləşə bilər. Müalicəyə başlamaq üçün nə qədər çox gözləsəniz, onu idarə etmək bir o qədər çətinləşir və müalicə dayandırıldıqdan sonra təkrarlanma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Bununla yanaşı, müalicə olunmayan stressin digər ciddi xəstəliklərin inkişafına və ya mövcud xəstəliklərin pisləşməsinə səbəb ola biləcəyi artıq yaxşı məlumdur.

• Ürək xəstəliyi: Stress və ürək xəstəliyi arasında güclü bir əlaqə var.
• Digər xəstəliklər: Tədqiqatlar həmçinin piylənmə, diabet, Alzheimer xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərlə əlaqələrin olduğunu göstərir.

Bəs nə etməli: Kədərinizin həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyin. Həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Əgər ruhi xəstəlik üçün müalicə almaqda çətinlik çəkirsinizsə, unutmayın ki, müalicə almaq ürək xəstəliyi kimi ciddi xəstəliklərin qarşısını almağa da kömək edə bilər.

Dərman və digər alternativlərdən qorxmaq

"Dərman qəbul etməkdən qorxuram, qorxuram ki, ona aludə olum." Bu, bir çox insanın müalicə almaqdan qorxmasının əsas səbəbidir. Bəzi insanlar "Ömrümün qalan hissəsində dərman qəbul etmək istəmirəm" deyə düşünürlər.

Doğrudur, antidepressantlar çox təsirlidir. Lakin müalicə dedikdə, həmişə dərmanları nəzərdə tutmuruq. İndiki vaxtda dərmanlarla yanaşı, digər təsirli müalicə üsulları da mövcuddur. Yəni, psixoterapiya.

Psixoterapiya nədir?

Sadə dillə desək, bu, danışıq terapiyasıdır. Məsələn, "(Koqnitiv-Davranış Terapiyası - KBT)" adlı çox məşhur bir müalicə metodu. Bu, aşağıdakıları əhatə edir:

• İndiki halınıza diqqət yetirmək.
• Hisslərinizə, düşüncələrinizə və davranış tərzlərinizə nəzər salmaq və onların həyatınıza necə təsir etdiyini anlamağınıza kömək etmək.
• Bununla da həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edir.

Bu müalicə üsulu qısa müddətdə dərman qədər təsirli ola bilər. Bəzən nəticələr dərmanlardan daha uzun müddət davam edir.

Bəs nə etməli: Ailə həkiminizlə yanaşı, psixiatra (məsləhətçi, psixiatr) da müraciət edin. Dərmana ehtiyacınız olsa belə, bu, çox güman ki, ömürlük olmayacaq. Qərarlarınızı başqalarının dərman haqqında dediklərinə əsaslandırmayın. Hər kəs dərmana fərqli reaksiya verir.

Utancaqlıq və qorxudan necə qurtulmaq olar?

"Bu barədə danışmağa utanıram"

Bir çox insan ruhi sağlamlıq problemləri üçün kömək istəməz, çünki utanırlar və ya kənarlaşdırılmaqdan qorxurlar. Amma həqiqət budur ki, depressiya utanılacaq bir şey deyil. Bu, diabet və ya yüksək xolesterol kimi müalicə tələb edən ümumi bir tibbi vəziyyətdir.

Və bu, çox yaygın bir vəziyyətdir. Beləliklə, həkiminiz, yəqin ki, soruşduğunuz şeyləri yüz min dəfə eşidib. Dediyiniz heç bir şey onun üçün yeni deyil.

Bəs nə etməli: Unutmayın ki, hər kəs həyatının müəyyən bir mərhələsində bundan keçir. Həkiminiz dediklərinizi başqa heç kimə deməyəcək. Bu, məxfi saxlanılır. Hələ də həkiminizlə danışmaqdan utanırsınızsa, kömək ala biləcəyiniz digər ruhi sağlamlıq xidmətlərinə baxmağı düşünün.

"Kədərli şeylər haqqında danışmaqdan qorxuram"

Bəzi insanlar müalicə almaqdan qorxurlar, çünki zehnlərindəki bütün ağrılı şeyləri qazıb çıxarmalı olacaqlarını düşünürlər. Onlar düşünürlər ki, "Ah, mən o şeyləri bir daha gündəmə gətirə bilmərəm".

Düzdür, bəzən sağalmaq üçün o ağrılı təcrübələr haqqında danışmalı olursan. Amma yaxşı bir terapevt səni heç vaxt məcbur etməz. O, hissləriniz barədə yad biri ilə danışmağın nə qədər çətin olduğunu bilir. O, sizə bu prosesdə yumşaq bir şəkildə rəhbərlik edəcək. O, heç vaxt səni rahat olmadığın bir səviyyəyə çatdırmayacaq.

Bəs nə etməli: Özünüzü rahat hiss edə biləcəyiniz bir terapevt tapın. Onlardan soruşduqları qədər suallar da verin. Müalicənin necə getdiyini soruşun. Ağrılı olsa belə, qərar vermək sizə bağlıdır.