Şəkərli diabet üçün insulin istifadə edən birisinizmi? Əgər belədirsə, bu, sizin də başınıza bir vaxtlar gəlib. Düzgün insulin qəbul etsəniz də, qan şəkərinizin səviyyəsi azalmaq əvəzinə artmağa davam edir. Bu, həqiqətən də məyusedici və narahatedici bir vəziyyət ola bilər. "Dərmanlarımı düzgün qəbul edirəm, niyə bu baş verir?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma narahat olmayın, bunun bir neçə mümkün səbəbi var və həll yolları da var. İnsulin vəziyyətinizi idarə etməyin yeganə yolu deyil.
Əvvəlcə özümüz edə biləcəyimiz sadə şeylərə nəzər salaq.
Bəzən, böyük işlər görməzdən əvvəl, gündəlik həyatımızda kiçik dəyişikliklər edə və böyük nəticələr əldə edə bilərik. Bunlar yüksək qan şəkərinin qarşısını almağın ən yaxşı yollarından bəziləridir.
1. İdman başqa bir dərman kimidir.
Bilirdinizmi ki, müntəzəm idman başqa bir həb qəbul etmək kimidir ? Bəli, bu doğrudur. İdman etdiyiniz zaman qəbul etdiyiniz insulin daha yaxşı işləməyə başlayır. Həmçinin, idman qanınızdakı artıq şəkəri və ya qlükozanı çıxarmağa və enerji kimi istifadə etməyə kömək edir.
Bu, həmçinin arıqlamağınıza kömək edəcək və arıqlamaq qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmaq üçün əla bir yoldur. Gündə cəmi 5 dəqiqə ilə başlayın və tədricən gəzinti və ya velosiped sürmə kimi məşqlərinizi gündə 30 dəqiqəyə qədər artırın. Amma unutmayın ki, hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq və hansı üsulların sizin üçün təhlükəsiz və uyğun olduğunu soruşmaq vacibdir.
2. Yemək və içki məsələsində diqqətli olaq.
Sağlam qidalanma qan şəkərinizin səviyyəsini təhlükəsiz bir diapazonda saxlamaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir. Bu, xüsusilə də artıq çəkilisinizsə, arıqlamağın ən vacib yoludur. Sizin üçün ən yaxşı qidaların hansılar olduğunu və həyat tərzinizə uyğun bir pəhriz planı necə hazırlanacağını öyrənmək üçün ixtisaslı diyetoloq və ya diabet müəllimi ilə danışmaq vacibdir.
3. Stressi azaldın.
Çox stress altında olduğunuz zaman bədəninizin insulin ifraz etmə qabiliyyəti bloklanır. Bu, qanda qlükozanın yığılmasına səbəb olur. Uzun müddət stressdə olsanız, qan şəkərinizin səviyyəsi yüksək qala bilər.
Sadə dillə desək, hiss etdiyiniz stress qan şəkərinizin səviyyəsinə birbaşa təsir göstərir.
Bu vəziyyəti müntəzəm məşq, yoqa, meditasiya, musiqi dinləmək və nəfəs məşqləri kimi şeylər etməklə böyük dərəcədə idarə etmək olar.
İnsulin dozanızı dəyişdirmək lazım olacaqmı?
Yuxarıda qeyd olunan həyat tərzi dəyişikliklərinə baxmayaraq qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edə bilmirsinizsə, həkiminiz növbəti dəfə insulin müalicənizi nəzərdən keçirəcək.
Ən əsası: Bu dəyişiklikləri heç vaxt özünüz etməməlisiniz. Bütün bunlara həkiminiz qərar verməlidir.
Həkiminiz aşağıdakı kimi şeyləri tövsiyə edə bilər:
- Hazırda qəbul etdiyiniz insulin dozasının artırılması .
- Yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsinin qəfil yüksəlməsini nəzarətdə saxlamaq üçün yeməkdən əvvəl sürətli təsir göstərən insulin tətbiq edin.
- Gün ərzində qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün gündə bir və ya iki dəfə qəbul edilməli uzunmüddətli təsirli insulin tətbiq edin.
- İnsulin pompasından istifadəyə yönləndirmə. Bu, bəzi insanların qan şəkəri səviyyələrini idarə etməsini asanlaşdırır.
Şəkər səviyyəsinin nəzarətdə saxlanılmamasının başqa səbəbləri varmı?
Bəli, həyat tərzinizdən və insulin dozasından başqa, qan şəkərinizin səviyyəsinə təsir edə biləcək bir neçə başqa amil də ola bilər. Gəlin bunlara da nəzər salaq.
| Səbəb | Sadə izahat və həll yolu |
|---|---|
| İnsulin müqaviməti | Bu o deməkdir ki, bədəniniz insulinə düzgün reaksiya vermir. Bu, ailəvi (genetik) bir vəziyyət ola bilər. Bu barədə həkiminizlə danışın və zəruri hallarda digər müalicələri müzakirə edin. |
| Digər xəstəliklər üçün qəbul edilən dərmanlar | Digər xəstəliklər üçün qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar (məsələn, steroidlər) bədəninizin insulin istifadə etmək qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin. |
| Enjeksiyon səhvləri | Hər gün eyni yerə inyeksiya edirsinizmi? Bunu etmək dəri altındakı yağ toxumasının qalınlaşmasına və çapıq (çapıq toxuması və ya lipohipertrofiya) əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu, insulinin düzgün şəkildə sorulmasına mane olur. Həll yolu: İnyeksiya yerini tez-tez dəyişdirin (məsələn, bir gün mədədə, digər gün qolda və ya ayaqda). |
| Zehni qorxu və narahatlıq | Bəzi insanlar iynələrdən və ya hipoqlikemiyadan qorxduqları üçün həkimlərinin təyin etdiyindən daha az insulin qəbul edirlər. Bu təhlükəlidir. Əgər bu qorxunuz varsa, bu barədə həkiminizlə açıq danışın. Qorxunuzu insulin qələmi və ya pompa kimi vasitələrlə azalda bilərsiniz. |
Səbəb nə olursa olsun, ən vacib şey həll yolu tapmaq üçün həkiminizlə işləməkdir. O, vəziyyətinizi hərtərəfli müayinə edəcək və sizə ən uyğun müalicəni təmin edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- İnsulin qəbul etsəniz belə, qan şəkəriniz nəzarət altında deyilsə, narahat olmayın. Bunun bir səbəbini tapa bilərsiniz.
- Əvvəlcə həyat tərzinizə diqqət yetirin. Mütəmadi olaraq idman edirsinizmi? Düzgün qidalanırsınızmı? Stresslisinizmi? Əvvəlcə bunları düzəldin.
- İnsulin vurduğunuz yerləri növbə ilə dəyişdirdiyinizə əmin olun. Eyni yerdə inyeksiya etməyə davam etməyin.
- Əgər iynədən və ya qan şəkərinin aşağı olmasından qorxursunuzsa, bu barədə həkiminizlə açıq danışın.
- Ən əsası: Heç vaxt, heç bir səbəbdən həkiminizlə məsləhətləşmədən insulin dozanızı özünüz dəyişdirməyin və ya dayandırmayın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment