Yaşlanmaq bir tərəfdən yaxşı bir şeydir. Həyatdan zövq alır və boş vaxtınız daha çox olur. Digər tərəfdən isə sağlamlıq problemləri bir az artır. Xüsusilə də bir çoxumuz yaşlandıqca, qarşılaşmalı olduğumuz əsas məsələlərdən biri həzm sistemi ilə bağlı müxtəlif problemlərdir. Bu problemlər əslində istənilən yaşda baş verə bilsə də, yaşlı insanların təxminən 40%-i hər il bir növ mədə problemi ilə qarşılaşır. Beləliklə, bu gün yaşla birlikdə ortaya çıxan bu həzm problemlərinin nələr olduğunu, niyə baş verdiyini və həzm sisteminizi sağlam saxlamaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə danışaq.
Yaşla əlaqəli ümumi həzm problemləri
Yaşlandıqca, həzm sistemimiz, bədənimizdəki hər bir sistem kimi, dəyişikliklərə məruz qalır. Gəlin bunun nəticəsində yarana biləcək bəzi əsas problemlərə nəzər salaq.
| Həzm problemi | Sadə dillə desək, baş verənlər belədir. |
|---|---|
| Qəbizlik | Yaşlandıqca bağırsaq funksiyasının yavaşlaması, dərman qəbulu, az su içmək və daha az idman etmək səbəbindən bağırsaq hərəkətləri daha da çətinləşir. |
| Divertikulyar Xəstəlik | Yoğun bağırsağın divarlarındakı zəif nöqtələrdən çıxan kiçik kisələr (ciblər). Əgər bunlar infeksiyalaşarsa (divertikulit), mədə ağrısına və qızdırmaya səbəb ola bilər. |
| Mədə xoraları və ağrıkəsicilər | Xüsusilə artrit kimi xəstəliklər üçün qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanların (QSİƏP) uzun müddətli istifadəsi mədə qanaması və xora riskini artırır. |
| Qastrit/özofagus iltihabı (GERD) | Ürək yanması mədə turşusunun qida borusuna geri axması nəticəsində yaranır. Bəzi dərmanlar, piylənmə və pis qidalanma vərdişləri buna səbəb ola bilər. |
| Udmaqda çətinlik | Yaşlandıqca qida borusunun funksiyası yavaşlayır və bu da yemək və ya içki udmağı çətinləşdirir. |
| Yoğun bağırsaq polipləri | 50 yaşdan sonra yoğun bağırsaqda kiçik şişlərin (poliplərin) əmələ gəlməsi riski artır. Bunlardan bəziləri xərçəngə çevrilə bilər. |
Gəlin bu məsələlər haqqında bir az daha ətraflı danışaq.
1. Qəbizlik
Bu, bir çox insanın 60 və ya 70 yaşına çatdıqdan sonra üzləşdiyi əsas problemdir. Simptomlara defekasiya etməkdə çətinlik çəkmək, günlərlə tualetə gedə bilməmək və nəcisin daş kimi quru və sərt olması daxildir. Bunun bir neçə səbəbi var.
- Həzm sistemindəki dəyişikliklər: Bunu diş məcunu borusunu sıxmaq kimi düşünün, bağırsaqlarımız qidanı irəli itələmək üçün büzülür və genişlənir. Yaşlandıqca bu proses bir az yavaşlayır . Sonra qidanın bağırsaqlardan keçməsi daha uzun çəkir. Bu zaman nəcisdən bədənə daha çox su hopur. Nəticədə nəcis quruyur.
- Dərmanlar: Yaşlandıqca müxtəlif xəstəliklər üçün dərman qəbul etməlisiniz. Bəzi dərmanlar qəbizliyə səbəb ola bilər. Məsələn, yüksək təzyiq üçün bəzi dərmanlar (məsələn, "Kalsium kanal blokerləri") qan təzyiqi üçün yaxşıdır, lakin qəbizliyə də səbəb ola bilər. Həmçinin, əməliyyatdan sonra verilən narkotik ağrıkəsicilər bağırsaq funksiyasını birbaşa azaldır.
- Hərəkətsizlik: Yaşlandıqca bədənin hərəkət qabiliyyətini itirməsi normaldır. Lakin hərəkət etmədən sakit oturduğumuz zaman bağırsaqlarımız da daha az aktivləşir və bu da qəbizliyə səbəb olur.
- Su qəbulunun azaldılması: İstənilən yaşda qəbizliyin qarşısını almaq üçün bol su içmək vacibdir. Yaşlı insanlara yüksək təzyiq və ürək xəstəlikləri üçün diuretiklər verilir. Daha sonra tualetə daha tez-tez getməli olduqları üçün bəzi insanlar su qəbulunu azaldır. Beləliklə, bir tərəfdən dərman üçün su ifraz olunur, digər tərəfdən isə su içmirlər. Sonra bədən susuzlaşır və qəbizlik artır.
2. Mədə xoraları və QSİƏP-lər
Yaşlılarımızın çoxu oynaq ağrısı və artrit üçün ağrıkəsicilərdən istifadə edir. "Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP)" adlanan bu dərmanlar davamlı olaraq istifadə edildikdə mədə xorası və mədədən qanaxma riski çox yüksəkdir. Əksər hallarda yaşlı insanlar bu xoralardan ağrı hiss etmirlər. Lakin mədə qanaması heç bir ağrı olmadan baş verə bilər . Qan qusursanız, nəcisiniz qaradırsa və ya tualetə gedib təmizləyərkən qan görürsünüzsə, dərhal həkiminizə müraciət edin .
3. Yoğun bağırsaq polipləri və xərçəng riski
50 yaşdan sonra yoğun bağırsaqda kiçik bir böyümə növü olan poliplərin inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bunlardan bəziləri normal böyümələrdir, lakin bəziləri xərçəngə çevrilə bilər. Əksər hallarda, heç bir simptom yaratmadığı üçün onların bizdə olduğunun fərqində deyilik.
Buna görə də 50 yaşdan yuxarı hər kəsin kolonoskopiyadan keçməsi tövsiyə olunur. Bu test bu şişləri xərçəngə çevrilməzdən əvvəl aradan qaldıra bilər.
Əgər ailənizdə kimdəsə yoğun bağırsaq xərçəngi varsa, həkiminiz bu testi daha tez etdirməyinizi tövsiyə edə bilər.
Bəs özünüzü bu həzm problemlərindən necə qoruya bilərsiniz?
Hər hansı bir xəstəlikdə olduğu kimi, onun qarşısını almağın ən yaxşı yolu, baş verməzdən əvvəl qarşısını almaqdır. Sağlam həyat tərzi bağırsağınız və bütün bədəniniz üçün faydalıdır. Edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər bunlardır.
- Dərmanlarınızla ehtiyatlı olun: Mədə narahatlığına səbəb ola biləcək hər hansı bir dərman qəbul etdiyiniz barədə həkiminizlə danışın. Ağrı üçün QSİƏP qəbul edirsinizsə, onları mümkün olan ən aşağı dozada qida ilə birlikdə qəbul edin və həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Lazımsız dərman qəbul edirsinizsə, onları dayandırmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Aktiv qalın: Həftənin 5 günü, gündə ən azı 30 dəqiqə idman etmək sizi bir çox xəstəlikdən qoruya bilər. Bu, həmçinin qəbizliyin azalmasına və yoğun bağırsaq xərçəngi riskinin azaldılmasına kömək edə bilər.
- Liflə zəngin qidalar yeyin: Pəhrizinizə meyvə, tərəvəz, paxlalılar, tam taxıllar və lobya kimi liflə zəngin qidalar daxil edin. Bunlar qəbizliyin qarşısını alır və həmçinin divertikulyoz simptomlarını azaldır.
- Bol su için: Gün ərzində bol su için. Susuzluq hiss etməyinizi gözləməyin. Əgər diuretik qəbul edirsinizsə, susuzlaşmanın qarşısını almağın yolları barədə həkiminizlə danışın.
- Çəkinizə nəzarət edin: Sağlam çəkinin qorunması ürək xəstəlikləri, diabet və yüksək təzyiq kimi bir çox xəstəlikdən qorunmanıza kömək edə bilər. Xəstəliyiniz azaldıqca daha az dərman qəbul etməli olacaqsınız. Bu, həmçinin dərmanın yan təsirlərini də azaldacaq.
- Mütəmadi tibbi müayinələrdən keçin: Müşahidə etdiyiniz hər hansı bir simptom barədə həkiminizə məlumat verin. Yaşınıza uyğun testlər barədə soruşun.
Qocalmanın qarşısını ala bilmərik. Amma qidalanma və həyat tərzimizə diqqət yetirsək, bir çox sağlamlıq problemlərindən uzaq dura, sağlam və xoşbəxt qala bilərik.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yaşlandıqca qəbizlik, qastrit (GERD) və mədə xorası kimi həzm problemləri daha çox yayıla bilər.
- Qəbul etdiyiniz dərmanlar, hərəkətsizliyiniz və pis qidalanma vərdişləriniz bu vəziyyətlərin əsas səbəbləridir.
- Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar və yaşadığınız hər hansı bir simptom barədə həmişə həkiminizlə danışın.
- Bu problemlərin bir çoxunun qarşısını liflə zəngin qidalanma, bol su içmək, aktiv qalmaq və sağlam çəkini qorumaqla almaq olar.
- 50 yaşdan sonra, xüsusən də yoğun bağırsaq xərçəngi kimi xəstəliklərin erkən aşkarlanması üçün tövsiyə olunan tibbi müayinələrdən (məsələn, kolonoskopiya) keçmək çox vacibdir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න