Alkoqoldan bir az fasilə? (Quru Yanvar) Gəlin bunun nə olduğunu dəqiq öyrənək!

Dostlarınızla bir araya gələndə, ziyafətdə və ya həftənin sonunda kiçik bir içki içmək cəmiyyətimizdəki bir çox insan üçün adi bir hala çevrilib. Bəs heç düşünmüsünüzmü ki, təxminən bir ay spirtli içki qəbul etməyi tamamilə dayandırsanız, bədəninizin necə hiss edəcəyini və həyatınızda hansı dəyişikliklərin baş verəcəyini? Bu, Qərb ölkələrində çox məşhur olan "Quru Yanvar" anlayışı ilə eynidir. Yəni, ilin ilk ayında spirtli içkilərdən tamamilə uzaq durmaq. Bu gün gəlin bu kiçik fasilənin həyatınıza necə böyük, müsbət bir dəyişiklik gətirə biləcəyi barədə danışaq.

Alkoqoldan imtina etdikdən sonra hiss etdiyiniz inanılmaz fərq

Gəlin bunu bir nümunə ilə başa düşək. Təsəvvür edin ki, Sunil adlı bir kişi var. Onun 50 yaşdan yuxarı yaşı var və adətən həftəsonları dostları ilə bir araya gələndə bir az viski içmək vərdişi var. Bir gün o, bu "Quru Yanvar" çağırışını qəbul etmək və bir ay spirtli içki qəbul etməyi dayandırmaq qərarına gəldi.

Keçmişdə, əgər şənbə gecəsi bir məclisə gedib içsəydi, cənab Sunil bazar günü səhər saat 9-a qədər yataqdan qalxa bilməzdi. Bədəni zəif, başı isə ağır idi. Lakin bu çətinlik üzündən şənbə gecəsi heç nə içməmişdi, ona görə də bazar günü səhər saat 5-də durub bir dostu ilə gəzintiyə çıxa bildi. Həmin səhər günəşin duman arasından çıxmasını seyr edərkən özünü inanılmaz dərəcədə xoşbəxt və rahat hiss edirdi. Öz-özünə düşünürdü: "Əgər əvvəlki qədər içsəydim, bu gözəl səhəri darıxardım, elə deyilmi?"

Bu, yalnız cənab Sunil üçün deyil. Alkoqoldan imtina etmək istəyən hər kəs bu kimi müsbət təcrübələr yaşaya bilər.

Bu dövrdə bir çox insanın yaşadığı bəzi ümumi faydalar bunlardır:

• Yaxşı yuxu : Alkoqol sizi tez yuxuya apara bilsə də, bu, dərin yuxu deyil. İçkini dayandırdıqdan sonra daha rahat və dərin bir yuxu alacaqsınız.
• Aydın zehn: Səhər oyandığınız zaman özünüzü aydın hiss edirsiniz, halsız deyilsiniz və işinizə daha yaxşı diqqət yetirə bilərsiniz.
• Daha çox enerji: Özünüzü daha az yorğun hiss edirsiniz və gün ərzində aktiv qalmaq üçün daha çox enerjiniz olur. Əvvəllər darıxdırıcı olan idman etmək və gəzintiyə çıxmaq kimi şeylər etmək istəyərsiniz.
• Sağlam olmaq: Qan təzyiqini idarə etmək və bir az arıqlamaq kimi sağlamlıq faydaları var.
• Pul Qənaəti: Spirtli içkilərə xərclədiyiniz pulu nəzərə alsaq, ayda xeyli miqdarda qənaət edə bilərsiniz.

Bu təcrübədən hansı dərsləri öyrənə bilərsiniz?

Bu "Quru Yanvar" yalnız spirtli içkilərdən imtina etməklə bağlı deyil. Bu, özünüzü düşünmək üçün bir fürsətdir.

Həyatınız necə dəyişdi?

Bu ayı spirtli içkisiz necə keçirdiyinizi düşünün.

• Hansı alternativlərdən istifadə etdiniz?: Bəlkə də spirtli içki əvəzinə kokteyl və ya spirtsiz pivə kimi şeylər içmisiniz.
• Dəyişmiş vərdişlər: Gecələr dostlarınızla bara getmək əvəzinə, bəlkə evdə qalıb yaxşı bir film izlədiniz? Yoxsa ailənizlə daha çox vaxt keçirdiniz? Yeni bir yemək bişirməyi öyrəndiniz?
• Münasibətlər : Ayıq olduğunuz zaman ailəniz və dostlarınızla münasibətlərinizdə nə baş verdi? Bəlkə də onlarla daha aydın danışa və onları daha yaxşı başa düşə bildiniz.

Bunları düşündüyünüz zaman alkoqolsuz həyatın nə qədər əyləncəli və xoş olduğunu anlayacaqsınız. Bu, yeni, sağlam vərdişləri davam etdirmək üçün əla fürsətdir.

Alkoqoldan imtina etdikdən sonra hiss etdiyiniz böyük fərq xəbərdarlıq əlamətidirmi?

Ən vacib şey budur. Təsəvvür edin ki, bir ay içkini dayandırdıqdan sonra özünüzü həm fiziki, həm də zehni olaraq çox yaxşı hiss edirsiniz. Daha yaxşı yatırsınız, bədəniniz daha yüngülləşir və zehniniz daha sakitləşir.

Həddindən artıq spirtli içki qəbulu (kişilər üçün gündə 5-dən çox, qadınlar üçün isə 4-dən çox standart içki) bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Buna görə də, bu fasilədən sonra hiss etdiyiniz rifahı qorumaq istəyirsinizsə, spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırmağı və ya tamamilə dayandırmağı düşünmək çox vacibdir.

Yaxşı, bundan sonra nə edəcəksən?

Bu aylıq təcrübədən sonra bir neçə seçiminiz var.

1. Tamamilə imtina etmək: Əgər nə qədər sağalma və fayda hiss etdiyinizi başa düşürsünüzsə, ən yaxşısı alkoqoldan tamamilə uzaq durmaqdır.

2. Orta dərəcədə: Əgər yenidən içməyə başlasanız, orta dərəcədə için. Ümumi qəbul edilmiş fikir budur ki, kişilər özlərini gündə iki standart içki, qadınlar isə bir ilə məhdudlaşdırmalıdırlar . Lakin Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) hazırda heç bir miqdarda spirtli içkinin 100% təhlükəsiz olmadığını bildirir.

3. Həkimlə danışmaq: Əgər içki vərdişlərinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız və ya narahatlığınız varsa, bu barədə ailə həkiminizlə açıq danışmaqdan çəkinməyin. Həkiminiz içkini dayandırdığınızdan bəri sağlamlıq göstəricilərinizin (məsələn, qan təzyiqi, çəki) necə dəyişdiyini görə bilər və sizə ən uyğun sağlamlıq məsləhətlərini verə bilər.

Unutmayın ki, alkoqol hər kəsə fərqli təsir göstərir. Bu, insandan insana dəyişir. Buna görə də bədəninizi dinləmək ən vacib şeydir. Bu "Quru Yanvar" bunu etmək üçün mükəmməl fürsətdir.