Disbakterioz nədir? Gəlin bədəninizin kiçik dostlarının tarazlığı haqqında məlumat əldə edək!

Heç disbioz adlanan bir şey haqqında eşitmisinizmi? Yəqin ki, mədə ağrısı və ya dəri probleminiz olanda kiminsə bu sözü dediyini eşitmisiniz. Bu, elmi bir termin kimi səslənə bilər, amma əslində olduqca sadədir. Söhbət bədənimizdəki bakteriya, virus və göbələk kimi kiçik orqanizmlərin bir tarazlığının pozulmasından gedir. Gəlin bu gün bu barədə sanki bir dostumuzla danışırmış kimi ətraflı danışaq, yaxşı?

Disbakterioz nədir? Sadə dillə desək...

Yaxşı, əvvəldən başlayaq. Bədənimiz heyrətamiz yerlərdir. Bədənimizin içərisində və xaricində bizə kömək edən milyonlarla kiçik orqanizm var. Bu orqanizmlərin əmələ gətirdiyi icma və ya ekosistemə mikrobiom deyilir. Bunu öz bağçanız kimi düşünün. Bağda yaxşı, faydalı bitkilər, bəzən isə alaq otları var. Eynilə, mikrobiomumuzda yaxşı, faydalı mikroblar var və bir az problem yarada biləcək mikroblar da var.

Beləliklə, bu yaxşı mikroblarla digər mikroblar arasında tarazlıq və müxtəliflik olmalıdır. Mikrobiomumuz hər növdən az miqdarda olduqda sağlam olur. Disbakterioz bu tarazlığın itirilməsi deməkdir. Bu o deməkdir ki, ya yaxşı mikrobların sayı azalır, ya da bəzi pis mikroblar çoxalır və bütün sistem pozulur. Bu, bağdakı alaq otlarının yaxşı mikrobları sıxışdırması kimidir. Sonra bədənimiz həmin mikrobiomdan lazımi köməyi almır.

Disbakterioz mənə necə təsir edir?

İndi yəqin ki, düşünürsünüz: "Yaxşı, bu mikroblar tarazlığı pozanda mənimlə nə baş verir?" Əslində, bu, bizə düşündüyümüzdən daha çox təsir edə bilər.

Çünki istənilən mikrobiomun müxtəlifliyi və tarazlığı azaldıqda, bir növ mikroorqanizmin digərlərindən daha güclü olması və bütün yeri ələ keçirməsi daha asandır. Disbakterioz bu şəkildə baş verdikdə, həm bədənimizdəki mikroblardan, həm də xaricdən gələn mikroblardan xəstəliklərin inkişaf riski artır.

Bununla yanaşı, mikrobiomumuzun bizə təqdim etdiyi bir çox vacib xidmətlər var. Məsələn, bağırsaq mikrobiomumuzu götürsək, bu, bədənimizə bir çox cəhətdən kömək edir. Qidanı həzm etməyimizdən tutmuş müəyyən vitaminlərin istehsalına qədər bu kiçik dostlar bizə kömək edir. Beləliklə, disbioz bütün bu xidmətləri poza bilər.

Bağırsaq disbiozuna nə səbəb ola bilər?

Bağırsaq disbiozu kimi tanınan bağırsaqlarımızdakı bakteriyaların balanssızlığı mədə-bağırsaq (Mİ) sistemimizin müxtəlif xəstəlikləri ilə birbaşa əlaqəlidir. Məsələn:

• Bakterial infeksiyalar: `H. pylori` və `C. difficile` kimi bakterial infeksiyalar.
• Nazik bağırsaq bakteriyalarının həddindən artıq böyüməsi (SIBO): Bu, nazik bağırsaqda bakteriyaların həddindən artıq böyüməsi zamanı baş verir.
• İltihabi bağırsaq xəstəlikləri: Məsələn, ülseratif kolit və Kron xəstəliyi kimi xəstəliklər.
• Ümumi həzm problemləri: şişkinlik, ishal, qəbizlik, qaz və s.

Amma hekayə bununla bitmir. Bağırsaq mikrobiomumuzun birbaşa beynimiz və bir çox digər bədən sistemləri ilə əlaqəli olduğunu bilirdinizmi? Bu o deməkdir ki:

• İmmunitet sistemimizlə .
• Sinir sistemimizlə .
• Endokrin sistemimizlə (hormonal sistem).

Buna görə də, bağırsaq disbiozu dolayı yolla bir sıra digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

• Qidalanma pozğunluğu.
• Malabsorbsiya qida hissəciklərinin düzgün şəkildə mənimsənilməməsidir.
• Qida dözümsüzlüyü.
• Tez-tez mədə sancılarına, ishala və ya qəbizliyə səbəb olan qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS).
• Ateroskleroz.
• Yağlı qaraciyər xəstəliyi.
• Diabet, piylənmə və yüksək xolesterol (metabolik sindrom) kimi xəstəliklərin birləşməsi.
• Bədəndə xroniki iltihabi proseslər.
• Xroniki yorğunluq.
• Kədər və narahatlıq kimi əhval pozğunluqları.

Görürsünüzmü, bu kiçik canlılar üçün tarazlığın nə qədər vacib olduğuna inanırsınız?

Disbakteriozun simptomları hansılardır?

Ağız boşluğunuzda, dərinizdə, bağırsaqlarınızda və ya sidik yollarınızda infeksiya və ya bakteriya, virus və ya göbələklərin həddindən artıq çoxalması əlamətləri varsa, bu, disbioz ola bilər. Məsələn:

• Ağızda: diş ətlərinin qanaması, diş çürüməsi, çürüklər.
• Dəri xəstəlikləri: Atopik dermatit (ekzemaya bənzər bir vəziyyət) və ya sızanaq.
• Bağırsaq: köp, qaz əmələ gəlməsi, bağırsaq hərəkətlərində dəyişikliklər (ishal, qəbizlik).
• Sidik yolları və ya cinsiyyət orqanları: Sidik ifrazı zamanı ağrı, cinsiyyət orqanı nahiyəsindən ifrazat və ya qaşınma.

Xüsusilə bağırsaq disbiozu daha geniş təsir göstərə bilər. Bununla belə, bağırsaqdan kənar simptomların bağırsaq mikrobiomu ilə nə qədər əlaqəli olduğunu dəqiq demək çətindir. Bununla belə, əgər son zamanlar bağırsaq narahatlığınızla yanaşı digər simptomlar (məsələn, əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri, çəki dəyişiklikləri) yaşayırsınızsa, bu ikisi arasında əlaqə ola bilər.

Disbakteriozun səbəbləri nələrdir?

Daxili və xarici mühitimizdəki müxtəlif şeylər mikrobiomuza təsir göstərə bilər. Əsas səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• Antibiotiklər və digər antimikrob maddələr: Bunlar xəstəliyə səbəb olan pis bakteriyaları öldürür və bəzən faydalı bakteriyalarımıza da zərər verir.
• Digər dərmanlar: Bəzi dərmanlar mikrobioma da təsir göstərə bilər.
• Siqaret çəkmək və spirtli içki istifadəsi.
• Ətraf mühit toksinləri.
• Fiziki və psixoloji stress.
• Bədəndə xroniki iltihabi proseslər.
• Digər xroniki xəstəliklər.
• Qidalanmamız: Yediyimiz qida bağırsaqlarımızdakı mikroblar üçün əsas qidadır. Beləliklə, onların böyüməsi yediyimiz qida ilə müəyyən edilir.

Bir düşünün, bəzi insanlar hətta yüngül soyuqdəymə üçün belə müntəzəm olaraq antibiotik qəbul edirlər. Antibiotik qəbul etməyə davam etdikdə bağırsağınızdakı faydalı bakteriyalar məhv ola bilər. Mədə problemləri də məhz bu zaman yaranmağa başlayır.

Mikrobiomlar ümumiyyətlə davamlı sistemlərdir. Lakin, uzun müddət ərzində bu amillərdən birinə və ya bir neçəsinə məruz qaldıqda və ya tək bir intensiv hadisəyə məruz qaldıqda əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verə bilər. Bu ətraf mühit amilləri bəzi mikrob növlərinə zərər versə də, digərlərinin inkişafına kömək edir. Məhz bu zaman bu tarazlıq itir. Faydalı mikroblar öz işlərini düzgün yerinə yetirə bilmir və digər zərərli mikrobların zərəri artır.

Disbakteriozu aşkar etmək üçün testlər varmı?

Bəli, həkimlər infeksiyaları müxtəlif laboratoriya testləri vasitəsilə diaqnoz edə bilərlər. Onlar infeksiyanın və ya mikroorqanizmlərin həddindən artıq çoxalmasının olub olmadığını müəyyən etmək üçün qanınızdan, nəcisinizdən, sidiyinizdən nümunə götürə və ya dərinizdən, ağzınızdan və ya cinsiyyət orqanlarınınızdan yaxma götürə bilərlər. Patoloq bu nümunəni laboratoriyada müayinə edir və diaqnoz qoyur.

Bağırsaq disbiozuna gəldikdə, bəzən həkiminizə bağırsağınızda hansı növ bakteriyaların ən çox yayıldığı barədə bir fikir vermək üçün nəfəs testi kifayətdir.

Disbakteriozun müalicəsi hansılardır?

Disbakterioz səbəbindən asılı olmayaraq müalicə olunur. Əgər vəziyyət əsas xəstəlikdən qaynaqlanırsa, həmin vəziyyət üçün xüsusi müalicə tələb olunacaq. Ətraf mühit və həyat tərzi amilləri təsir göstərirsə, həkiminiz bu amilləri dəyişdirməyinizə kömək etmək üçün sizinlə birlikdə çalışacaq. Ətraf mühit və həyat tərzi dəyişiklikləri, əsas səbəbindən asılı olmayaraq, disbakteriozu olan hər kəs üçün faydalı ola biləcək bir şeydir.

Əgər infeksiyanız və ya mikroorqanizmlərin həddindən artıq çoxalması varsa, həkiminiz antibiotiklər, antiviral və ya göbələk əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər.Bu dərmanlar infeksiyanı azalda bilər, eyni zamanda faydalı mikroblarımıza da təsir göstərə bilər. Bəzi mikrobiomlar müalicədən sonra tez bir zamanda bərpa olunur, digərləri isə müxtəlifliyini və sağlamlığını bərpa etmək üçün əlavə müalicə tələb edə bilər.

Bu xidmətlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Probiotiklər: Bunlar bağırsaqlarımız üçün faydalı olan bakteriyalar ehtiva edən əlavələr və ya qidalardır.
• Xüsusi qidalanma tövsiyəsi: Pəhrizinizi mikrobiomunuza uyğunlaşdırın.
• Çox nadir hallarda, nəcis mikrobiota terapiyası: Bu, sağlam bir insanın nəcisindən mikroorqanizmlərin xəstənin bağırsaqlarına daxil edilməsini əhatə edir. Bu, yalnız çox xüsusi hallarda edilir.

Bağırsaq disbiozunu təbii yolla düzəltmək mümkündürmü?

Bəli, əksər hallarda bu mümkündür. Düzgün ətraf mühit şəraitində əksər mikrobiomlar disbioz vəziyyətindən təbii olaraq qurtula bilər. Bir neçə uzunmüddətli həyat tərzi dəyişikliyi etməklə buna kömək edə bilərsiniz. Məsələn:

• Tütün və spirtli içkilərin istifadəsinin azaldılması.
• Lazım gələrsə, tibbi məsləhətlə bəzi dərmanların dəyişdirilməsi.
• Ətraf mühit toksinlərinə məruz qalmanın azaldılması.
• Stressin idarə olunması, səbəblərini tapmaq və aradan qaldırmaq.
• Bağırsaq mikrobiomunuz üçün faydalı olan sağlam qidalar təqdim edin.
• Həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunarsa, probiotiklər və ya digər əlavələr qəbul edin.

Həkim mikrobiomunuza hansı amillərin təsir etdiyini və onu bərpa etmək üçün nə etməli olduğunuzu dəqiq müəyyən etməyə kömək edə bilər. Onlar həmçinin bağırsaq sağlamlığınızı dəstəkləməyə kömək edə biləcək spesifik probiotiklər və ya əlavələr tövsiyə edə bilərlər.

Bağırsaq disbiozunun müalicəsinə hansı qidalar kömək edir?

Bağırsaq sağlamlığınızı təbii şəkildə yaxşılaşdırmağın ən sadə yolu müxtəlif, bitki mənşəli pəhriz yeməkdir. Müxtəlif növ bağırsaq bakteriyalarının inkişaf etməsi üçün müxtəlif növ bitki liflərinə (biz buna prebiotik lif deyirik) və mikroelementlərə ehtiyacı var. Beləliklə, pəhriziniz nə qədər müxtəlif olarsa, bağırsaq mikrobiomunuz da bir o qədər müxtəlif olacaq. Meyvə və tərəvəz kimi bütün qidalar ümumiyyətlə iltihab əleyhinə təsir göstərir. Bu, bağırsaq mühitini faydalı bakteriyalar üçün daha əlverişli edir.

Yeməyə əlavə ediləcək şeylər:

• Müxtəlif növ meyvə və tərəvəzlər: Bunlar prebiotik liflə zəngindir. (Məsələn: banan, manqo, papaya, ispanaq, kələm, lobya, noxud, yaşıl lobya)
• Fermentləşdirilmiş qidalar:Qatıq, yağsız süd, evdə hazırlanmış turşu, kimçi, miso şorbası, turş kələm və s. Bunların tərkibində probiotiklər (faydalı bakteriyalar) var.
• Sağlam yağ mənbələri: Balıq (məsələn, qızılbalıq, skumbriya və tuna), qoz-fındıq (məsələn, keşyu, fıstıq və badam) və bitki yağları (məsələn, zeytun yağı və kokos yağı). Bunlar iltihabı azaldır.

Mümkün qədər azaldılmalı və ya tamamilə aradan qaldırılmalı qidalar:

• Tez hazırlanan və qızardılmış qidalar: Bunlar iltihabı artıran doymuş yağla zəngindir.
• Qəhvə, şirin içkilər, şirniyyatlar: Bunlar əlavə şəkərlə zəngindir.
• Qablaşdırılmış və rahat qidalar: Bunlarda konservantlar və digər qatqılar çoxdur.

Disbakterioz və sızan bağırsaq sindromu arasında əlaqə varmı?

Sızan bağırsaq sindromu hələ tibbi olaraq qəbul edilmiş bir diaqnoz deyil. Lakin nəzəriyyəyə görə, bu, bağırsaqdakı zərərli bakteriyalardan qaynaqlanır. Bəzi bağırsaq bakteriyaları növləri bağırsaq divarımıza hücum edərək onu aşındırır və bağırsaq baryerini zəiflədir. Bəzi bakteriyalar növləri həmçinin yan məhsul kimi toksinlər istehsal edir. Nəzəriyyəyə görə, bu toksinlər zəifləmiş bağırsaq divarından qan dövranımıza sızarsa, iltihabi reaksiyaya səbəb ola bilər.

Bağırsaq disbiozunun sağlamlığımıza təsirinin bir çox yollarını hələ də öyrənirik. Ümumi həzm xəstəliklərinə əlavə olaraq, bağırsaq mikrobiomunuz geniş xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. Hələ ki, bunların hamısını tam başa düşmürük. Lakin bilirik ki, pəhriz və həyat tərzi vərdişləri bağırsaq mikrobiomuza böyük təsir göstərə bilər. Bağırsaq disbiozunuz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bu şeylərə diqqət yetirmək yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, bu gün disbioz haqqında çox danışdıq. Xülasə, bunu unutmayın:

• Disbakterioz bədənimizdə, xüsusən də bağırsaqlarda mikroorqanizmlərin (bakteriyalar, viruslar, göbələklər) balanssızlığıdır. Bu, faydalı mikroorqanizmlərin sayının azalmasına və zərərli mikroorqanizmlərin sayının artmasına səbəb ola bilər.
• Bu vəziyyət həzm problemləri, infeksiyalar, dəri xəstəlikləri, yorğunluq və zehni problemlər kimi bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.
• Antibiotiklərin istifadəsi, düzgün olmayan pəhriz, stress, siqaret çəkmə və spirtli içki qəbulu disbiozun əsas səbəbləridir.
• Sağlam, müxtəlif, bitki mənşəli qidalanma, kifayət qədər yuxu almaq, idman etmək və stressi idarə etmək, əgər disbioz baş verərsə, onun qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər.
• ProbiotiklərProbiotiklər (faydalı bakteriyalar) ehtiva edən qidalar (qatıq, yağsız süd) və əlavələr bəzən faydalı ola bilər, lakin tibbi məsləhət almaq vacibdir.
• Əgər disbiozdan şübhələnirsinizsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Beləliklə, bədəninizdəki bu kiçik dostlar haqqında bir az düşünmək və onlara yaxşı qulluq etmək ümumi sağlamlığınız üçün çox vacib olacaq.

Disbakterioz , Mikrobiom, Bağırsaq Sağlamlığı, Bakteriyalar, Həzm, Probiotiklər, Sağlamlıq