Bəzən "Mən kiməm?", "Bu həyatda nə edirəm?", "Həyatımın mənası nədir?" kimi suallar verirsinizmi? Yoxsa həyatda hər şeyin sizin nəzarətinizdən kənarda baş verdiyini hiss edirsiniz? Bu suallarla tək deyilsiniz. Bu gün biz bu şeylər haqqında dərindən düşünməyə, həyatınız üçün məsuliyyət daşımağa və mənalı bir həyat yaşamağa kömək edə biləcək bir psixoterapiya formasından danışırıq.
Ekzistensial Terapiya nədir?
Sadə dillə desək, bu da psixoterapiyanın bir formasıdır. Amma eşitdiyimiz bəzi müalicə üsullarına bənzəmir. Məsələn, "(Koqnitiv Davranış Terapiyası)" kimi metodlarda diqqət çox vaxt keçmiş təcrübələrinizin hazırkı davranışınıza necə təsir etdiyinə yönəlir. Lakin Ekzistensial Terapiya adlanan bu metodda siz fərqli şəkildə düşünürsünüz.
Burada əsas diqqət şəxsi seçimlərinizin və məsuliyyətlərinizin həyatınızı necə formalaşdırdığına yönəlib.
Həyatınızı bir nəqliyyat vasitəsi kimi təsəvvür edin. Bu terapiya sizə sərnişin deyil, sürücü olmağı, sadəcə yolda irəliləməyi öyrədir. Bunun əvəzinə, sürücü oturacağına əyləşir, sükanı götürür və nəqliyyat vasitəsini istədiyiniz yerə sürürsünüz. Yəni, həyatınızda baş verən hadisələrin səbəblərini axtarmaqdansa, bu şeylərə necə töhfə verdiyinizdən, onlardan nə öyrənə biləcəyinizdən və gələcəyinizi istədiyiniz şəkildə necə formalaşdıra biləcəyinizdən danışılır. Bu, insan varlığının çətinlikləri haqqında dərindən danışan fəlsəfi konsepsiyalara əsaslanan bir terapiyadır.
Bu müalicə kimlər üçün ən uyğundur?
Bu müalicə, həqiqətən də özü və yaşadığı dünya haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyən hər kəs üçün faydalı ola bilər. Xüsusilə aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı birindən əziyyət çəkirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışmağa dəyər:
- Maddə istifadəsi pozğunluğu
- Narahatlıq və qorxu
- Depressiya
- Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB)
- Uzunmüddətli fiziki xəstəlik və ya digər ruhi sağlamlıq vəziyyəti ilə yaşamağın stressi
- Həyatda böyük bir dəyişikliklə (xəstələnmək, işini itirmək, kimisə itirmək) gələn stresslə mübarizə aparanlar üçün.
Bu terapiya, verdiyiniz qərarların nəticələrinizə necə təsir etdiyini anlamağınıza kömək edir və həqiqətən vacib və mənalı qərarlar qəbul etməyinizə imkan verir.
Bu müalicənin dörd əsas sütunu
Ekzistensial Terapiya adlanan bu metod, hamımızın insan varlığında qarşılaşdığımız dörd əsas həqiqətə əsaslanır. Bunlara "Dörd Sütun" deyilir. Terapevt sizə bu dörd sütunla qorxmadan qarşılaşmağınıza kömək edir.
| Sütun | Sadə şəkildə başa düşək. |
|---|---|
| 1. Ölüm | Ölüm həyatın bir hissəsidir. Onu qaçılmaz bir şey kimi qorxusuz qəbul etdikdə, həyatımızı daha mənalı və dolğun şəkildə yaşaya bilərik. |
| 2. Təcrid | Nəticədə, həyatımızda tamamilə təkik. Yalnız öz gələcəyimizi idarə edə bilərik. Bu həqiqəti anladığımız zaman başqalarından daha az asılı olur və öz gücümüzə daha inamlı oluruq. |
| 3. Məna | Həyatınızın məqsədini və mənasını verən şeyləri tapmaq. Sizi həqiqətən xoşbəxt və məmnun edən şeyləri müəyyən etmək. |
| 4. Məsuliyyət / Azadlıq | Həyatınızda qərar vermək azadlığınız var. Amma eyni zamanda bu qərarların hər birinə görə məsuliyyət daşımalısınız. Seçimləriniz həyat yolunuzu müəyyən edir. |
Bu müalicədə terapevt bu dörd sütuna baxarkən hiss etdiyiniz qorxu və narahatlığı azaltmağa və bunların insan həyatının normal hissələri olduğunu qəbul etməyinizə kömək etməyə çalışır.
Bu müalicə necə işləyir?
Bu , digər psixoterapiyalar kimi danışıq terapiyasıdır . Terapevt, ağlınıza gələn hər şeyi heç bir mühakimə olmadan sərbəst şəkildə paylaşa biləcəyiniz bir " təhlükəsiz məkan" yaradır.
Adətən, həftədə bir dəfə, təxminən bir saatlıq bir seans olur. Əvvəlcə terapevtiniz sizdən müalicədən nə əldə etmək istədiyinizi soruşacaq. Daha sonra söhbəti məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək şəkildə istiqamətləndirəcək.
Təsəvvür edin ki, işdə bir probleminiz var. Keçmişinizdən hər şey haqqında soruşmaq əvəzinə, terapevt sizə "Yaxşı, bu vəziyyəti indi dəyişdirmək üçün nə edə bilərsiniz? Hansı şeyləri həqiqətən sevirsiniz?" kimi suallar verərək nəzarəti ələ almağa kömək edir. Bəzən onlar bu günkü vəziyyətinizə necə gəldiyinizi anlamağınıza kömək etmək üçün keçmiş təcrübələrdən də danışa bilərlər.
Bunun faydaları və məhdudiyyətləri nələrdir?
Hər hansı bir müalicədə olduğu kimi, həm faydaları, həm də məhdudiyyətləri var və bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.
| Faydaları | Əhəmiyyətli məhdudiyyətlər |
|---|---|
|
|
Diqqət yetirilməli vacib məsləhətlər və məqamlar
Terapiyaya başlamaq bəzən çətin ola bilər. Hisslərinizi yeni biri ilə bölüşərkən özünüzü narahat və etibarsız hiss etmək normaldır. Bu, vaxt tələb edir. Buna görə də terapiyaya açıq fikirlə gedin. Unutmayın ki, terapevtiniz sizə kömək etmək üçün oradadır.
Əgər hər hansı bir məqamda özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya müalicənizdə heç bir irəliləyiş əldə etmədiyinizi hiss edirsinizsə, birbaşa terapevtinizlə danışmaqdan çəkinməyin . O zaman sizin üçün uyğun bir həll yolu tapa bilərsiniz.
Nə vaxt tibbi məsləhət almalısınız?
Əgər müalicə zamanı narahatlıq və ya qorxu kimi simptomlarınız pisləşərsə, dərhal terapevtinizə və ya həkiminizə məlumat verin.
Çox vacibdir: Müalicə zamanı və ya başqa bir vaxtda intihar düşüncələriniz varsa, xahiş edirik tək əziyyət çəkməyin. Dərhal həkiminizə müraciət edin, ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (TŞ) gedin və ya Sumithrayo kimi məxfi məsləhət xidmətinə zəng edin. Sizə kömək edəcək hər zaman kimsə var.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ekzistensial Terapiya, həyatınızda məna tapmağa və onu idarə etməyə kömək edən bir psixoterapiya formasıdır.
- Bu, ölüm, tənhalıq, məna və məsuliyyət kimi dörd əsas sütuna əsaslanır.
- Bu, seçimlərinizə və şəxsi məsuliyyətinizə yönəlmiş bir danışıq əsaslı bir terapiyadır.
- Müalicəyə başlayanda özünüzü narahat hiss etməyiniz normaldır. Bu, bir prosesdir. Terapevtinizlə açıq danışmaq vacibdir.
- Əgər ruhi vəziyyətiniz pisləşirsə və ya intihar düşüncələriniz varsa, dərhal tibbi yardım alın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න