Aptekə və ya supermarketə gedəndə gözəl şüşələrdə balıq yağı kapsulaları görmüsünüz, elə deyilmi? Bəlkə də dostunuz və ya qohumunuz bunları qəbul edir. Yaxud da artıq qəbul edirsiniz. Ürək, beyin və gözlər üçün faydalı olduğu deyilən bu Omeqa-3-lər nədir? Onları qəbul etməzdən əvvəl nələri bilməliyik? Bu gün bu barədə sadəcə və başa düşəcəyiniz şəkildə danışacağıq.
Balıq yağı tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, balıq yağı yağlı balıqlardan əldə edilən bir yağdır. Tərkibində bədənimiz üçün çox vacib olan bir şey var. Yəni, omeqa-3 yağ turşuları . Bunlar bədənimiz üçün vacib olan bir növ yağdır. "Essential" o deməkdir ki, bədənimiz onları öz-özünə istehsal edə bilmir və biz onları yediyimiz qidalardan almalıyıq.
Bəs bu omeqa-3-lərin bədənimiz üçün faydaları nələrdir?
- Ürək sağlamlığına kömək edir.
- Beyin funksiyasını dəstəkləyir.
- Görmə qabiliyyətinin yaxşı qalmasına kömək edir.
- Bədəndəki iltihabı da azalda bilər.
Amma burada mütləq yadda saxlamalı olduğunuz bir şey var. Bu balıq yağı sadəcə qida əlavəsidir . Möcüzəvi bir müalicə və ya hər şeyin dərmanı deyil.
Bunu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə nələr deməlisiniz
Əgər balıq yağı istifadə etməyi düşünürsünüzsə və ya artıq istifadə edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışmaq çox vacibdir. Hər şey hər kəs üçün uyğun deyil. Aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri varsa, həkiminizə məlumat vermək xüsusilə vacibdir:
| Narahatlığa səbəb olan vəziyyət | Təsvir |
|---|---|
| Qanama problemləri | Kiçik bir yaradan belə qanaxmanı dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya qanınızın asanlıqla laxtalanmasına mane olan tibbi vəziyyətiniz varsa. |
| Tənəffüs xəstəlikləri | Əgər astma kimi ağciyər xəstəlikləriniz varsa. |
| Allergiyalar | Balığa, balıq yağına, digər dərmanlara, qidalara və ya konservantlara qarşı allergiyanız varsa. |
| Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma | Əgər hamiləsinizsə, hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya ana südü verirsinizsə, hər hansı əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir. |
Balıq yağı kapsullarını necə düzgün istifadə etmək olar?
Bunu istifadə etmək çox sadədir, amma düzgün etmək vacibdir.
- Bunu bir stəkan su ilə için.
- Bunları qida ilə qəbul etmək çox vaxt ən yaxşısıdır . Bu, mədə pozğunluğunu azaldacaq və bədənin onları daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edəcək.
- Hər gün eyni vaxtda qəbul etməyə çalışın.
- Şüşədə və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən miqdardan artıq içməyin .
Təsadüfən çox içsəniz nə etməli? (Həddindən artıq doza)
Təsəvvür edin ki, təsadüfən bundan çox içmisiniz... Əgər bu baş verərsə, panikaya düşməyin. Amma dərhal hərəkətə keçməlisiniz. Dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edin. Yaxud ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) gedin.
Bu, yalnız sizin şəxsi istifadəniz üçündür. Dostlarınızla "Bu yaxşıdır, sən də sınamalısan" deyərək paylaşmayın. Hər kəsin fiziki sağlamlığı eyni deyil.
Bir dozanı qaçırsanız nə etməli?
Hər şeyi həmişə xatırlamırıq. Buna görə də bir doza qəbul etməyi unutmaq mümkündür. Əgər bu baş verərsə, xatırladığınız anda qəbul edin . Lakin növbəti dozanızın vaxtı yaxınlaşırsa, buraxılmış dozanı buraxın və növbəti dozanı planlaşdırılmış vaxtda qəbul edin. Heç vaxt ikiqat doza qəbul etməyin.
Bu dərmanla başqa hansı maddələr qarşılıqlı təsir göstərə bilər?
Balıq yağı təbii bir məhsul olsa da, qəbul etdiyiniz digər bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu qarşılıqlı təsirlər yan təsirlərə səbəb ola bilər və ya dərmanlarınızın təsirini dəyişdirə bilər. Buna görə də bundan xəbərdar olmaq vacibdir.
| Toqquşmaya səbəb ola biləcək materiallar | Təsvir və risk |
|---|---|
| Aspirin və oxşar dərmanlar | Bunlar qan durulaşdırıcı maddələr olduğundan və balıq yağının müəyyən dərəcədə oxşar təsiri olduğundan, bunların birlikdə qəbul edilməsi qanaxma riskini artıra bilər. |
| Antikoaqulyant | Varfarin və ya heparin kimi qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edən şəxs balıq yağı qəbul edərsə, qanaxma riski əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər. Həkim məsləhəti olmadan bunları birlikdə qəbul etməyin. |
| Bəzi bitki mənşəli məhsullar | Zəncəfil, sarımsaq və ginkgo biloba kimi bəzi otların da qan durulaşdırıcı xüsusiyyətləri var. Buna görə də bunları balıq yağı ilə birlikdə qəbul etmək riski artıra bilər. |
Bu siyahı tam deyil. Buna görə də qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar, vitaminlər, bitki mənşəli məhsullar və əlavələr barədə həkiminizə məlumat verin. Daha sonra o, balıq yağı istifadə etməyinizin təhlükəsiz olub-olmadığına qərar verə bilər.
Balıq yağı qəbul edərkən nəzərə alınmalı məqamlar
- Düzgün pəhriz və idman: Bu həbləri qəbul etmək hər şeyi həll etməyəcək. Sağlam həyat üçün ən vacib şeylər düzgün, balanslı qidalanma və gündəlik idmandır. Balıq yağı bu işdə sadəcə köməkçi vasitədir.
- Təbii mənbələr: Mümkünsə, həftədə ən azı iki dəfə qida rasionunuza qızılbalıq, skumbriya, siyənək və sardina kimi yağlı balıqlar daxil edin. Bu, omeqa-3 qəbul etməyin ən yaxşı və ən təbii yoludur.
- Əməliyyatdan əvvəl:Əgər hər hansı bir əməliyyat və ya diş müalicəsi keçirirsinizsə, həkiminizə balıq yağı qəbul etdiyinizi bildirin, çünki prosedurdan bir neçə gün əvvəl onu qəbul etməyi dayandırmağınız tövsiyə oluna bilər.
- Keyfiyyətə diqqət yetirin: Ölkəmizdəki reseptli dərmanlardan fərqli olaraq, bu tip qida əlavələrinin keyfiyyətinə nəzarət o qədər də sərt deyil. Buna görə də:
- Bunları etibarlı, nüfuzlu bir aptekdən və ya təşkilatdan alın.
- Etiketi diqqətlə oxuyun. Tərkibini və son istifadə tarixini yoxlayın.
- Bir şeyin sadəcə "təbii" olduğu üçün 100% təhlükəsiz olduğunu düşünməyin.
Mümkün yan təsirlər hansılardır?
Əksər insanlar balıq yağından heç bir ciddi yan təsir yaşamırlar. Lakin bəzi insanlar kiçik narahatlıq hiss edə bilərlər. Və nadir hallarda ağır allergik reaksiyalar baş verə bilər.
| Təcili tibbi yardım tələb edən yan təsirlər | |
|---|---|
| Şiddətli allergik reaksiyalar | Dəri səpgisi, şiddətli qaşınma, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi və ya nəfəs almaqda çətinlik kimi hər hansı bir simptom hiss etsəniz, dərhal tibbi yardım alın. |
| Tez-tez rast gəlinən (əgər davamlıdırsa, həkiminizə məlumat verin) | |
| Pis nəfəs | Ağızdan xoşagəlməz bir qoxu, balıq qoxusuna bənzəyir. |
| Qudusa gedib balıq dadıram | Yemək yeyərkən ağızda balıq dadı və ya qoxusu. |
| Ürək yanması | Mədədən boğaza doğru yanma hissi. |
| Mədə narahatlığı | Həzmsizlik və ürəkbulanma kimi vəziyyətlər. |
Bu siyahıda qeyd olunmayan digər qeyri-adi simptomlarla qarşılaşsanız, onlar haqqında da həkiminizlə danışın.
Bu dərmanı necə təhlükəsiz saxlayırsınız?
- Onları uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Bu kapsulalar o qədər rəngarəngdir ki, kiçik uşaqlar onları oyuncaqla səhv sala bilərlər.
- Şüşənin üzərində göstərildiyi kimi , otaq temperaturunda, nəmdən uzaq və quru yerdə saxlayın. Hamam kimi yüksək rütubətli yerlərdə saxlamaqdan çəkinin.
- İstifadə müddəti bitmiş dərmanı atın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Balıq yağı sağlamlığı gücləndirən bir qida əlavəsidir, hər şeyin dərmanı deyil.
- Xüsusilə digər xəstəliklər üçün dərman qəbul edirsinizsə, bundan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Yan təsirləri azaltmaq üçün bu kapsulları qida ilə birlikdə qəbul edin. Heç vaxt tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
- Omeqa-3 qəbul etməyin ən yaxşı yolu yağlı balıq kimi təbii qidalar yeməkdir.
- Həmişə etibarlı mənbədən keyfiyyətli məhsullar alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin