Sizdə də ayaq ağrısı varmı? Gəlin bu ayaq tendoniti haqqında məlumat əldə edək?

Bəzən ayağınızda, xüsusən də dabanda, ayağın yuxarı hissəsində və ya göz ətrafında kəskin ağrı və ya şişkinlik hiss edirsinizmi? Gəzərkən və ya qaçarkən bu ağrı artırmı? Səhərlər ayağa qalxa bilməyəcək qədər sərt hiss olunurmu? Bunlar tibbi dildə tendonit adlandırdığımız tendonit simptomları ola bilər. Bu gün gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq, tamam?

Ayaq Tendoniti nədir?

Sadə dillə desək, bu, ayağınızdakı vətərin şişməsi və ya zədələnməsidir. İndi vətərin nə olduğunu düşünə bilərsiniz. Vətərlər güclü toxuma zolaqları kimidir. Bunlar əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan şeylərdir. Bir düşünün, ayağını qaldıranda, qaçanda və ya tullananda bu əzələlər sümükləri çəkir. Beləliklə, bu vətərlər bu dartılmaya kömək edən və güc verən körpü kimi çıxış edir.

Beləliklə, bu vətərlər həddindən artıq istifadə və ya bəzən qəza nəticəsində zədələnə və ya şişə bilər. Biz buna iltihab deyirik. Necə ki, bədənimizin bir yerində zədələndiyimiz zaman o, qırmızı, şişkin və isti olur, eyni şey vətərlərdə də baş verir.

Müxtəlif növ tendonitlər varmı?

Bəli, ayaqlarımızda bir çox müxtəlif vətərlər var. Beləliklə, bu vəziyyət (Tendonit) bu vətərlərin hər hansı birinə təsir edə bilər. Lakin, ən çox rast gəlinən bir neçə növü var:

• Axilles tendoniti: Bir çox insan bunu eşidib. Bu, baldır əzələlərinizi daban sümüyünə bağlayan vətəri təsir edir. Əslində, bu, bədənimizdəki ən güclü vətərdir. Qaçmağımıza, tullanmağımıza, yeriməyimizə və ayaq barmaqlarımız üzərində qalxmağımıza kömək edir. Bu, idmançılarda daha çox yayılmışdır.

• Ekstensor tendoniti: Bu, ayağınızın yuxarı hissəsi boyunca uzanan vətərlərdə baş verir. Bu vətərlər ayağınızın ön hissəsindəki sümükləri ayaq barmaqlarınıza bağlayır. Bəzi insanlar, xüsusən də ayaqqabıları çox dar olduqda, bu nahiyədə ağrı hiss edə bilərlər.

• Peroneal tendonit: Bu, ayağınızın xarici tərəfi boyunca, xarici topuq sümüyünün ətrafında uzanan vətərlərdən birinə və ya hər ikisinə təsir göstərir. Bunlar orta ayağınız və qövsünüzə birləşərək ayağınızın sabitliyini təmin etməyə kömək edir. Bu, qəfildən ayağınızı içəri doğru çevirsəniz baş verə bilər.

• Arxa tibial tendonit: Bu, baldırınızdakı əzələləri ayağınızın daxili hissəsindəki sümüklərə bağlayan vətəri təsir edir. Bu vətər ayağınızın tağını yuxarıda saxlamağa kömək edir. Zəifləsə, yastı ayaqlıq inkişaf edə bilər.

• Plantar fasiit:Əslində bu, vətər deyil, dabandan ayağın alt hissəsindəki barmaqlara qədər uzanan qalın bir toxuma zolağıdır (bağlayıcı). Lakin ağrı, simptomlar və müalicə üsulları tendonitə çox bənzəyir, buna görə də ona tez-tez tendonit deyilir. Ağrı ən çox dabanın alt hissəsində, xüsusən də səhər ilk dəfə oyandığınız zaman hiss olunur.

Bu xəstəliyin inkişaf ehtimalı daha yüksək olanlar kimlərdir? (Risk faktorları)

Hər kəs ayaq tendonitinə yoluxa bilər. Lakin, bəzi insanlarda buna daha çox rast gəlinir. Bu vəziyyət xüsusilə idmançılarda və ya çox aktiv olanlarda daha çox rast gəlinir, çünki vətərlər həddindən artıq istifadə olunur. Həmçinin, aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, risk daha yüksəkdir:

• Əgər bir az artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə .
• Fiziki fəaliyyət göstərməzdən əvvəl düzgün isinməsəniz (gərilməsəniz) .
• Fiziki fəaliyyəti bitirdikdən sonra bədəninizi dartmasanız .
• Əgər (artrit) , (podaqra) , (tiroid xəstəliyi) və ya (diabet ) kimi hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa.
• Düz ayaqlarınız varsa.
• Əgər əvvəllər vətərlərinizi zədələmisinizsə .
• Əgər ayaqlarınızdakı vətərlər və əzələlər gərgindirsə .
• Əgər siqaret çəkirsinizsə və ya digər tütün məhsullarından istifadə edirsinizsə.

Bu nə qədər yaygındır?

Axilles tendoniti ən çox yayılmış tendonit növüdür. Araşdırmalar göstərir ki, bu vəziyyət həm elit idmançıların, həm də istirahət idmançılarının 1%-dən 9%-ə qədərində müşahidə olunur. Bu, düşündüyünüz qədər nadir hal deyil.

Buna səbəb nədir?

Tendonit çox vaxt xroniki olur. Bu o deməkdir ki, ayağınızdakı vətərlər dəfələrlə gərginləşdikdə baş verir. Məsələn, hər gün səhv duruşla eyni şəkildə qaçırsınız və ya ayaqqabılarınız düzgün oturmur. Sonra zaman keçdikcə vətərlər zədələnməyə başlayır.

Lakin, bəzən bu, qəfildən baş verə bilər. Məsələn, vətərinizi qəfildən həddindən artıq uzatsanız, ayağınızı həddindən artıq fırlatsanız və ya qaçarkən, tullanarkən və ya idman oynayarkən düzgün olmayan texnikadan istifadə etsəniz.

Bunun simptomları hansılardır?

Simptomlar zədələnmiş vətərinizdən asılı olaraq dəyişə bilər, lakin bəzi ümumi simptomlar bunlardır:

• Sümük tikanları ( yəni vətər yaxınlığında əlavə sümük böyümələri) vətərin yaxınlığında əmələ gəlir.
• Vətər boyunca və ya vətərin sümüyə birləşdiyi yerdə ağrı hiss etmək.
• Fiziki fəaliyyət zamanı ağrının artması.
• Bir müddət hərəkət etmədikdən sonra (məsələn, səhər duranda) ayaqda sərtlik hiss etmək.
• Vətər ətrafında şişkinlik, qızartı və ya istilik hissi .
• Vətərin qalınlaşması . Bəzən toxunduqda şiş kimi hiss oluna bilər.

Təsəvvür edin, Nalini müəllim hər səhər məktəbə gedir. Bir neçə gündür ki, dabanı ağrıyır və səhər yatağından duranda belə ayağa qalxmaq çətindir. Gün ərzində ağrı bir az azala bilər, amma axşam evə qayıdanda yenidən ağrıyır. Bu, Axilles tendoniti ola bilər.

Tendonit səbəbindən vətər qırıla bilərmi?

Bəli, bəzən vətər həddindən artıq dartıldıqda və ya təsadüfən çəkildikdə qırıla bilər. Bu o deməkdir ki, vətər tamamilə və ya qismən qopub çıxa bilər. Bu, ciddi bir vəziyyətdir və mütləq tibbi yardım almalısınız. Aşağıdakılardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin:

• Əgər ayaqlarınızı yerə qoya və ya ağırlıq qaldıra bilmirsinizsə .
• Əgər ayağınızı müəyyən bir istiqamətdə hərəkət etdirə bilmirsinizsə .
• Əgər ayağınızda şiddətli ağrı varsa.
• Əgər zədə ayaqdan "klik" səsi ilə baş veribsə və ya nəyinsə qırıldığını hiss edirsinizsə.

Həkim bunu necə diaqnoz qoyur? (Diaqnoz)

Həkimə getdiyiniz zaman əvvəlcə simptomlarınız barədə soruşacaqlar, sonra fiziki müayinə aparacaqlar. Daha sonra şişkinlik və ağrı olub olmadığını yoxlamaq üçün ayağınızın, topuğunuzun və ya qasığınızın müəyyən bölgələrini palpasiya edəcəklər. Həmçinin hərəkət diapazonunuzu, gücünüzü və ağrı intensivliyinizi yoxlamaq üçün ayağınızı müxtəlif yollarla hərəkət etdirməyinizi və əyməyinizi xahiş edəcəklər.

Əgər həkiminiz ayağınızda sümük sınığı və ya vətər yırtığı olduğundan şübhələnirsə, rentgen , MRT , KT və ya ultrasəs kimi görüntüləmə müayinələri təyin edə bilər.

Əksər hallarda, ayaqdakı vətər qırılmasa belə, ağrıya səbəb olan hər hansı bir zədə, şişkinlik və ya dəyişikliklər əlamətlərini axtarmaq üçün ultrasəs müayinəsi ən yaxşı seçimdir, çünki bu müayinə vətərin hərəkətini daha yaxşı görüntüləyə bilər.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Çox vaxt həkiminizin tendonit ağrısını idarə etmək üçün tövsiyə edəcəyi ilk şey, RICE metodu kimi də tanınan ev müalicəsidir.

Evdə edə biləcəyiniz şeylər (RICE metodu)

Bu çox sadədir. Bu dörd müalicəni RICE hərfi ilə xatırlaya bilərsiniz.

• R - İstirahət: Ayağınıza istirahət verin. Ağrılı vətərin daha çox zədələnməsinin qarşısını almaq üçün bir müddət fiziki fəaliyyəti dayandırın.
• I - Buz (Buzlama):Ağrıyan nahiyəyə təxminən 20 dəqiqə soyuq suda isladılmış buz paketi və ya parça qoyun. Lakin buzu birbaşa dəriyə çəkməyin, parça ilə sarın.
• C - Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq üçün zədələnmiş vətərin ətrafına sıxıcı və ya adi sarğı sarın. Lakin qan dövranını kəsəcək qədər sıxmayın.
• E - Hündürlük: Ayağınızı mümkün qədər yüksəkdə saxlayın. Mümkünsə, hətta ürəyinizin səviyyəsindən də yuxarıda saxlayın. Bu, həmçinin şişkinliyi azaldacaq.

Artıq həkim zədənizin nə olduğunu dəqiq müəyyən etdikdən sonra əlavə müalicə tövsiyə edə bilər. Məsələn:

• Baldır nahiyəsi üçün xüsusi məşqlər (baldır dartınmaları və ya məşqlər) .
• Ortopedik ayaqqabılar - xüsusi ayaqqabı əlavələri - ağrıları azaltmağa və fiziki fəaliyyətə davam etdiyiniz zaman ayaqlarınıza dəstək verməyə kömək edə bilər.
• Narkotik olmayan ağrıkəsicilər .
• Ayağınızda, topuqda və kalça nahiyənizdə itirilmiş hərəkət diapazonunu, gücünü, sabitliyini və elastikliyini bərpa etmək üçün fizioterapiya .
• Bəzən ayağı hərəkətsizləşdirmək və vətərlərin sağalması üçün vaxt vermək məqsədilə yumşaq gips və ya çəkmə istifadə edilə bilər.

Hər kəsin əməliyyata ehtiyacı varmı?

Xeyr, insanların əksəriyyətinin tendonit üçün əməliyyata ehtiyacı yoxdur. Lakin, zədəniz altı aylıq digər müalicələrdən sonra sağalmazsa, həkiminiz əməliyyat tövsiyə edə bilər. Bir neçə əməliyyat növü var:

• Qastroknemius resessiyası: Bu prosedur baldır əzələlərinizi cərrahi yolla uzadır. Bu, yastı ayaqlı insanlara və ya Axilles vətərinə təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
• Tenosinovektomiya: Bu əməliyyat zədələnmiş vətəri təmizləyir (təmizləyir). Cərrah zədələnmiş toxumanı çıxarır və sağlam toxumanı yenidən tikir.
• Vətər köçürülməsi: Əgər vətəriniz ciddi şəkildə zədələnibsə, bu tip əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Cərrah zədələnmiş vətərin çox hissəsini çıxarır, ayağınızın başqa bir hissəsindən sağlam bir vətər götürür və onu orijinal vətərin qalan hissəsinə yapışdırır.
• (Ultrasəs Nəzarətində Hidrorezeksiya (TenJet)): Əgər vətəriniz cırılmayıbsa, lakin tendinoz adlanan toxuma yığılması varsa, həkiminiz bu proseduru ofisdə tövsiyə edə bilər. Bu prosedur zədələnmiş toxumanın çıxarılmasını əhatə edir. Bu, ultrasəs nəzarəti altında edilir.

Bu vəziyyətdən necə qorunmaq olar? (Qarşısının alınması)

Bu vəziyyətdən (ayaq tendoniti) özünüzü qorumağın bir neçə yolu var:

• Ağrını görməzdən gəlməyin və onun öhdəsindən gəlin. Bunu ağrının sizə verdiyi bir siqnal kimi düşünün.
• Birdən ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın. İntensivliyi tədricən artırın.
• Sağlam bədən çəkisini qoruyun.
• Vətərlərinizə çox ağırlıq qoymayın.
• Siqaret çəkməkdən və tütün məhsullarının istifadəsindən çəkinin.
• Məşq edərkən kifayət qədər istirahət edin.
• Fiziki fəaliyyət göstərməzdən əvvəl yaxşıca isinin (gərinmə).
• Fiziki fəaliyyəti bitirdikdən sonra bədəninizi dartın.
• İdman oynayarkən düzgün texnikadan istifadə edin.
• Özünüzə uyğun və yaxşı dəstək verən ayaqqabı geyin. Həkiminiz tövsiyə edirsə, ortopedik ayaqqabılardan istifadə edin.

Bu vəziyyətdən sağalmaq nə qədər çəkir? (Sağalma gözləntisi)

Əksər insanlar tendonitdən heç bir daimi zədələnmədən tamamilə sağalır. Standart müalicə ilə vətər zədələrinin bir neçə ay ərzində sağalması gözlənilə bilər. Lakin, əməliyyat olunarsa, sağalması altı ilə on iki ay çəkə bilər. Bir çox insan əməliyyatdan sonra fizioterapiyaya ehtiyac duyacaq.

Yadda saxlamaq lazım olan bir şey odur ki, ayağınızdakı vətəri zədələdikdən sonra gələcəkdə eyni nahiyəni yenidən zədələmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Buna görə də, idmanla məşğul olarkən və ya məşq edərkən təkrar zədələnməmək üçün əlavə tədbirlər görmək çox vacibdir.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Əgər gəzə bilmirsinizsə və ya ayaqlarınıza ağırlıq daşıya bilmirsinizsə.
• Əgər ayaq barmaqlarınızı və ya topuqlarınızı əyə və ya hərəkət etdirə bilmirsinizsə .
• Əgər ayağınızdan və ya topuğunuzdan "çırtıltı" səsi gəlirsə və ya bir şeyin qırıldığını hiss edirsinizsə.
• Əgər ayağınızda, topuqda və ya qasıq nahiyəsində şiddətli ağrı varsa.
• Əgər ayağınızda, topuqda və ya qasıq nahiyəsində şişkinlik hiss edirsinizsə.

Evə Aparmaq Mesajı

Yaxşı, gəlin müzakirə etdiyimiz bəzi vacib məqamları qısaca xatırladaq.

• Tendonit, ayağınızdakı bir vətərin iltihabı və ya zədələnməsidir .
• Bu, ən çox həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır, lakin qəzalar da səbəb ola bilər.
• Ağrı, şişkinlik və sərtlik əsas simptomlardır.
• Əksər hallarda, istirahət, buz və fizioterapiya kimi sadə müalicələrlə müalicə edilə bilər.
• Bəzi insanlara cərrahi müdaxilə lazım ola bilər, amma bu, bir az daha az yaygındır.
• Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu bədəninizə çox ağırlıq salmamaq, düzgün idman etmək və bədəninizə uyğun ayaqqabı geyinməkdir.
• Şiddətli ağrı, ayağınızı tərpədə bilməmək və ya "çırtlama" səsi hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.

Buna görə də, ayaq ağrınıza yüngül yanaşmayın. Səbəbini tapıb düzgün müalicəni alsanız, yenidən sağlam ola bilərsiniz. Başqa suallarınız varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Ayaq ağrısı, Tendonit, Axilles tendoniti, Daban ağrısı, Ayaq şişməsi, İdman zədələri