Siz də kiminləsə yaxınlaşmaqdan və münasibət qurmaqdan qorxursunuz? Gəlin qamofobiyadan danışaq!

Bəzən özünüzü belə hiss edirsinizmi? Kimsə sizə çox yaxınlaşmağa çalışanda və ya münasibətlər bir az həddini aşanda özünüzü qorxu və narahat hiss edirsinizmi? Yoxsa bir dostunuzun nişanlandığını eşidəndə bir az şoka düşürsünüzmü? Əgər bunlar sizin üçün adi haldırsa, bəlkə də fərqinə varmadan bu vəziyyətdən əziyyət çəkirsiniz.

Qamofobiya nədir?

Sadə dillə desək, Qamofobiya öhdəlik qorxusunun həddindən artıq olmasıdır. Bu qorxu o qədər güclüdür ki, bəzən bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlərin uzunmüddətli münasibətdə olması ağlasığmaz ola bilər. "Qamos" yunanca "evlilik" sözüdür. "Phobos" "qorxu" deməkdir. Beləliklə, bu ikisi bir araya gəldikdə, Qamofobiya əmələ gəlir.

Lakin bəzi insanlar universitet, iş və ya yaşayış yeri seçmək kimi uzunmüddətli planlara sadiq qalmaqdan qorxurlar. Lakin bu qorxu şəxsi münasibətlərdən qorxan qamofobiyadan fərqlidir.

Qamofobiyası olan birinin başına hansı hadisələr gələ bilər?

İndi bu simptomlardan hər hansı birinin sizdə olub olmadığını yoxlayın. Qamofobiyası olan bir şəxs aşağıdakıları hiss edə bilər:

• Onlar davamlı və dərin romantik münasibətlər qura bilmirlər. Həmişə səthi münasibətləri qorumağa çalışırlar.
• Münasibətdə olduğunuz zaman çox narahatlıq hiss edirsiniz. Həmişə "Bu nə vaxt dağılacaq?", "O məni tərk edəcəkmi?" deyə düşünürsünüz.
• Xoşbəxt və sadiq bir cütlük görəndə belə , qəribə bir şok və narahatlıq hissi keçirirəm.
• Onlar yaxın olduqları insanları itələyir və ya qəfildən münasibətlərə son qoyurlar. Bəzən heç bir səbəb olmadan.

Fobiya nədir?

Biz indicə Qamofobiya haqqında danışdıq. Bəs "Fobiya" sözü nə deməkdir? Fobiya çox yayılmış bir narahatlıq pozuntusu növüdür. Bu halda, əslində zərərsiz olan şeylərdən həddindən artıq qorxu və ya fobiya olur. Qamofobiya həm də spesifik bir fobik pozuntudur . Bu o deməkdir ki, siz müəyyən bir vəziyyətdən, evlilikdən və ya münasibətdən qorxursunuz.

Qamofobiya nə qədər yaygındır?

Qamofobiya kimi spesifik bir fobiyaya sahib olan insanların sayını dəqiq demək çətindir. Bir çox insan bu qorxunu özlərində saxlayır və ya hətta bunun olduğunu belə bilmirlər. Lakin, ABŞ-da aparılan sorğular göstərir ki, hər 10 yetkindən biri və hər 5 gəncdən biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində bu spesifik fobiyanı yaşayacaq.

Qamofobiya inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bəzi insanlarda bu vəziyyətin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn, Sərhəd Şəxsiyyət Pozuntusu (SŞP) kimi şəxsiyyət pozğunluqları olan insanlar tərk edilmək və rədd edilmək qorxusu səbəbindən münasibətlərdən qaça bilərlər. Onlar həmçinin başqalarına etibar etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Bir neçə başqa risk faktoru var:

• Ailə tarixçəsi: Əgər valideynlərinizdən və ya sevdiyiniz birinin fobiyası və ya narahatlıq pozğunluğu varsa, sizdə də eyni şeydən qorxu ola bilər. Necə ki, uşaqlar müəyyən xəstəlikləri valideynlərindən miras alırlar.
• Cins: Qadınların kişilərə nisbətən spesifik fobiyalara daha çox meylli olduğu aşkar edilmişdir.
• Genetik səbəblər: İlkin tədqiqatlar göstərir ki, bəzi insanlarda narahatlıq və ya fobiya inkişaf riskini artıran genetik mutasiya var. Bu o deməkdir ki, bu, sizin genlərinizdə işləyən bir şey ola bilər.

Öhdəlik qorxusu ilə əlaqəli başqa hansı fobiyalar var?

Çox vaxt bir insanın birdən çox fobiyası ola bilər. Adətən, bu fobiyaların ortaq cəhətləri var. Məsələn, öhdəlikdən qorxan birinin aşağıdakı kimi digər qorxuları da ola bilər:

• Filofobiya: Sevgi qorxusu deməkdir.
• Pistanthrophobia: Başqalarına etibar etməkdən və ya sevdiyiniz birinin tərəfindən incidilməkdən qorxmaq.
• Genofobiya: Cinsi əlaqədən və ya cinsi yaxınlıqdan qorxmaq.
• Tərk edilmək qorxusu: Kiminsə sizi tərk edəcəyindən daimi qorxu.

Niyə öhdəlikdən bu qədər qorxuram? Səbəbləri nədir?

Bir çox insan öhdəlik və ya evlilik qorxusunu keçmişdəki travmatik təcrübələrlə əlaqələndirir. Əslində, qamofobiya zehninizin sizi qorumaq üçün inkişaf etdirdiyi qoruyucu reaksiya ola bilər. Bir düşünün, uzunmüddətli münasibətə sadiq deyilsinizsə, ağrını belə hiss etməyəcəksiniz.

Qamofobiyanın digər mümkün səbəbləri bunlardır:

• Valideyn mübahisələri: Valideynlərinin mübahisələrinin, davalarının və ya ağrılı boşanmalarının şahidi olan uşaqlar, böyüdükcə problem yaradacaq bir münasibətə girməkdən qorxa bilərlər. Məsələn, Nilanthi uşaq ikən valideynlərinin daim dalaşdığını görmüşdü. Nəticədə onlar ayrıldılar. İndi kimsə Nilanthiyə yaxınlaşmağa çalışsa belə, o, "Mənim həyatım anamın həyatı kimi olacaqmı?" deyə düşünərək qorxur.
• Əvvəllər zədələnmişdim:Ayrılıq, boşanma və ya xəyanətdən əziyyət çəkən böyüklər yenidən bir araya gəlməkdən qorxa bilərlər. Zamanla bu seçim qorxuya çevrilə bilər. Təsəvvür edin, Kasun ilk sevgisindən çox incimişdi. Sonra qərara gəldi ki, bir daha heç kimə bu qədər yaxınlaşa bilməyəcək. İndi bu, onun üçün bir qorxudur.
• Bir şeyi əldən vermək qorxusu (FOMO): Bəzi insanlar qorxurlar: "Əgər bu insana sadiq qalsam, daha yaxşı birini tapmaq imkanını əldən verəcəyəmmi?" Buna görə də heç kimə sadiq qalmırlar.
• Mədəni və ya dini təsirlər: Bəzi mədəniyyətlər sevgi və ya hisslərə əhəmiyyət vermədən razılaşdırılmış nikahları təşviq edir. Əgər tərəfdaşınızı seçə bilmirsinizsə, münasibətə tam şəkildə sadiq qalmaqdan qorxa bilərsiniz. Həmçinin, LGBTQ+ icmasının üzvüsünüzsə, dininiz və ya mədəniyyətiniz belə birliyə qarşıdırsa, evlənməkdən qorxa bilərsiniz.

Qamofobiyanın simptomları hansılardır?

Əgər sizdə qamofobiya varsa, kiminləsə cinsi əlaqədə olmağı düşündüyünüz zaman bu kimi fiziki simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək (Üfləmə).
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü. Sinənizin döyüntüsü hiss olunur.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi).
• Titrəmək və ya titrəmək.
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (Dispepsiya).

Qamofobiyanı necə tanımaq olar?

Həkimlər qamofobiya diaqnozu qoymaq üçün ruhi sağlamlıq qiymətləndirməsindən istifadə edirlər. Bunun üçün xüsusi bir test yoxdur. Həkiminiz sizdən simptomlarınız, ruhi sağlamlıq tarixçəniz və başqa fobiyalarınızın olub-olmadığı barədə soruşacaq. Onlar həmçinin sizi fobiya və narahatlıq pozğunluqları üzrə ixtisaslaşmış bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilərlər.

Öhdəlik qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? Müalicə üsulları hansılardır?

Ən vacib şey budur. Bu qorxunu dəf etməyin yolları var. Bir çox insan Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) adlanan bir psixoterapiya növünün öhdəlik qorxusunu dəf etməyə kömək etdiyini düşünür. KDT öhdəlik qorxusunun əsas səbəblərini müəyyən etməklə və bu düşüncələri dəyişdirməklə işləyir. Terapevt bu mənfi qavrayışları öhdəlik və evlilik haqqında müsbət qavrayışlara çevirməyə kömək edə bilər. Həmçinin, bu fobiya barədə yaxınlarınızla necə danışmağı öyrənə bilərsiniz.

"Unutmayın ki, KBT zehninizdəki xaotik düşüncə tərzlərini müəyyən edən və onları təşkil etməyinizə kömək edən bir dost kimidir."

Digər bir müalicə üsulu Sistemik Desensitizasiya Terapiyasıdır . Bu, bir növ məruz qalma terapiyasıdır . Bir çox insana spesifik fobiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyi göstərilmişdir.

Ekspozisiya terapiyası:

• Dərin nəfəs alma məşqləri və meditasiya kimi istirahət texnikalarından istifadə edərək simptomlarınızı idarə etmək sizə öyrədiləcək.
• Tədricən, tədricən bir əlaqə qurmaq ideyası ilə qarşılaşırsınız. Bu o deməkdir ki, sizdən birdən böyük bir şey etməyiniz istənilmir, kiçik addımlarla başlayırsınız.
• Uzunmüddətli münasibətlərə sadiq qalmaq qorxusunu dəf etməyinizə kömək etmək üçün sizə real həyatda tapşırılan tapşırıqlar veriləcək.

Qamofobiyanın mümkün fəsadları hansılardır?

Sevdiyiniz insanlardan daim uzaq durmaq və münasibətlərdən qaçmaq fiziki və zehni sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu kimi vəziyyətlərlə qarşılaşa bilərsiniz:

• Depressiya və intihar düşüncələri.
• Erektil disfunksiya (kişilər üçün)
• Narahatlıq və panik atakları.
• Maddə istifadəsi pozğunluğu. Bəzi insanlar bu qorxudan qaçmaq üçün səhv yollara üz tuturlar.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Əgər panik ataklar baş verərsə.
• Gündəlik həyatınıza və ya yuxunuza mane olan davamlı narahatlıq varsa.
• Depressiya və ya maddə asılılığı problemləri əlamətləri varsa.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkimə gedərkən bu kimi sualları vermək yaxşı olar:

• Məndə bu fobiyaya səbəb olan nədir?
• Mənim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
• Psixoterapiyaya müraciət etməliyəmmi?
• Nə qədər müddət müalicə almalı olacağam?
• Fəsadlardan narahat olmalıyammı?

Nəhayət, bunu unutmayın (Evə aparma mesajı)

Münasibətə girərkən hamımızın bir az şübhə və tərəddüd (həmçinin "soyuq ayaqlar" kimi tanınır) keçirməsi normaldır. Lakin, qamofobiyası olan bir insan üçün bu qorxu o qədər güclü ola bilər ki, onu iflic edə bilər. Bu o deməkdir ki, qorxu onların münasibətlərini irəli aparmasına və başqaları ilə dərin əlaqələr qurmasına mane olur.

Əgər əvvəllər zədə almış olsanız, qamofobiya özünüzü eyni ağrını təkrar yaşamaqdan qorumağın bir yolu ola bilər. Amma unutmayın ki, bunun öhdəsindən gəlmək olar. İxtisaslı bir terapevt bu qorxunu dəf etməyə kömək edə bilər. Zamanla siz də xoşbəxt və sabit bir münasibətdə ola bilərsiniz. Heç vaxt kömək istəməkdən çəkinməyin. Siz tək deyilsiniz.

Qamofobiya , öhdəlik qorxusu, evlilik qorxusu, narahatlıq, fobiya, psixoterapiya