Mədə ağrıları üçün yumşaq qida pəhrizi - bu nədir? Gəlin öyrənək!

Siz də bəzən mədə ağrısı keçirmisiniz, ya da əməliyyatdan sonra həkim sizə "bir neçə gün ərzində yalnız yüngül qidalar yeyin" deyibmi? Onda özünüzə sual verə bilərsiniz: "Bu yüngül qida nədir? Bunu necə edirsiniz?" Bu gün məhz bu barədə danışacağıq. Bunu düzgün bilmək sizin üçün çox faydalı olacaq.

Bu yumşaq qida pəhrizi nədir?

Sadə dillə desək, yumşaq qida pəhrizi çeynənməsi asan, yumşaq, lif baxımından az və tez həzm olunan bir pəhrizdir. Biz bəzən buna mədə-bağırsaq (Mİ) üçün yumşaq pəhriz deyirik. Bu tip pəhriz adətən əməliyyatdan sonra, mədə pozğunluğunuz olduqda və ya sadəcə bağırsaqlarınıza fasilə vermək istədiyiniz zaman tövsiyə olunur. Bir düşünün, bağırsaqlarımız bir maşın kimidir. Bəzən onların fasiləyə, üzərində işləməli olduqları bir şeyə ehtiyacı var, elə deyilmi? Bu da eynidir.

Bu pəhrizə əməl edərkən "asan həzm olunan" qidalar yeməli və "çətin həzm olunan" qidalardan uzaq durmalısınız . Maşına yalnız yaxşı yağ tökdüyümüz kimi, mədəmizi də doğru zamanda və rahat qida ilə doyurmalıyıq.

Həkiminiz və ya diyetoloqunuz sizə deyənə qədər bu şəkildə qidalanmağa davam etmək vacibdir. Bu, iki-üç həftə və ya iştahınız qayıdana və bağırsaq hərəkətləriniz normallaşana qədər çəkə bilər. Evdə yemək yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla danışın. Onlar sizə kömək edə biləcəklər.

Kimsə bütün qidaların sizin üçün yaxşı olmadığını desə belə, bu, onların sizin üçün yaxşı olduğu anlamına gəlmir. Müəyyən bir qidanı yedikdən sonra özünüzü şişkin hiss edirsinizsə və ya mədə probleminiz varsa, həmin qidanı bir neçə gün yeməyi dayandırın və yenidən cəhd edin. Hər kəsin bədəni fərqlidir, ona görə də özünüzə uyğun olanı tapmalısınız.

Mağazadan aldığınız qablaşdırılmış qidaların etiketlərini diqqətlə oxumağı unutmayın. Diqqət yetirməli olduğunuz şey, porsiyasında 2 qramdan az lif olan qidalar seçməkdir. Çünki bu dəfə lif baxımından az qidalara baxırıq.

Əgər diyetoloqunuz və ya həkiminiz başqa cür məsləhət görməyibsə, aşağıdakı kimi yüngül pəhriz seçə bilərsiniz. Unutmayın ki, müəyyən bir qidanı yedikdən sonra özünüzü narahat hiss edirsinizsə, onu bir neçə həftə yeməyi dayandırın və daha sonra yenidən cəhd edin.

Bu yumşaq qida pəhrizini izləyərkən başqa nələrə diqqət yetirməliyik?

İndi isə gəlin görək bu pəhrizi düzgün şəkildə saxlamaq üçün hansı digər vacib məqamlar lazımdır. Əgər bunlara düzgün əməl etsəniz, bu pəhriz tez bir zamanda sağalmağınıza kömək edəcək.

• Yeməyinizi yaxşıca çeynəyin: Bu, ən vacib şeylərdən biridir. Yediyiniz hər tikəni kartof püresi konsistensiyasına gələnə qədər çeynəyin.Bəli. Yeməyi ağzınıza qoyan kimi udmayın. Yeməyi nə qədər çox çeynəsəniz, bədəniniz üçün həzm etmək bir o qədər asan olar. Necə ki, bir ağız dolusu düyünü yaxşıca çeynədiyimiz zaman mədəmizdə daha yüngül hiss olunur. Bu, mədəmizdəki yükü xeyli azaldır.
• Gündə bir neçə dəfə yeyin: Gündə 4 və ya 6 dəfə kiçik yemək yemək, eyni anda 3 böyük yeməkdən daha asandır. Gün ərzində hər bir neçə saatdan bir kiçik yemək yeməyə davam edin. Bu, mədənizin daha az tox hiss etməsinə və həzm olunmasını asanlaşdıracaq.
• Bol su için: Gündə ən azı 8 stəkan su içməlisiniz. Buraya pudinq, dondurma, şərbət, dondurma (məsələn, Popsicles®), şorba, jele və qatıq kimi maye qidalar daxildir. Xüsusilə sağalma dövründə bədəninizdə suyun qalmasına icazə vermək yaxşı deyil.
• Qida çatışmazlığına diqqət yetirin: Bu pəhriz müəyyən qidaları (xüsusən də yüksək lifli, həzmi çətin olan tərəvəzlər, meyvələr və paxlalılar) məhdudlaşdırdığı üçün bədəninizin ehtiyac duyduğu bəzi qida maddələrini əldən verə bilərsiniz. Əgər sizə 2-3 həftədən çox bu şəkildə qidalanmaq tövsiyə olunursa, multivitamin qəbul etməli ola bilərsiniz. Bununla belə, hər hansı bir vitamin və ya mineral əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız. Onlar sizə nəyə və nə qədər ehtiyacınız olduğunu dəqiq deyəcəklər. Vitaminləri birdən-birə qəbul etmək yaxşı fikir deyil.
• Lifi necə bərpa etmək olar: Semptomlarınız yaxşılaşdıqdan sonra tədricən pəhrizinizə daha çox liflə zəngin qidalar əlavə etməyə başlamalısınız . Lif balanslı bir pəhrizin vacib hissəsidir. Lif bağırsaq funksiyası və qəbizliyin qarşısını almaq üçün vacibdir. Birdən çox əlavə etməyin. Mədənizi pozub-pisləşdirmədiyini, sizi doyurub-doydurmadığını və ya bağırsaq hərəkətlərinizi dəyişdirib-dəyişdirmədiyini görmək üçün hər 2-3 gündən bir yeni qida (məsələn, yüksək lifli tərəvəz və ya meyvə) əlavə etməyə çalışın .
• Müxtəlif qidalar yeyin: Müxtəlif qidalar yemək sağlamlıq üçün çox vacibdir. Hər gün eyni şeyi yemək əvəzinə, mümkün qədər çox müxtəlif qida yeməyə çalışın (bu yüngül qida məhdudiyyətləri daxilində). Beləliklə, bədəninizin ehtiyac duyduğu demək olar ki, bütün qida maddələrini əldə edəcəksiniz.

Ən əsası bütün bunları həkiminizin və ya diyetoloqunuzun rəhbərliyi altında etməkdir. Vəziyyətiniz üçün ən yaxşısını bilənlər onlardır. Hər hansı bir sualınız varsa, onlardan soruşmaqdan çəkinməyin.

Yaxşı, gəlin bir gün üçün nümunəvi yemək planının necə hazırlanacağına baxaq. Bu, həzmi asan və əməliyyatdan sonrakı ilk iki-üç həftə üçün uyğun olacaq şəkildə hazırlanmışdır. Amma bu, sadəcə bir nümunədir, onu seçimlərinizə, rahatlığınıza və evdə olanlara görə dəyişə bilərsiniz.

Nümunə menyusunun necə göründüyünə baxaq.

Budur, gün üçün bir fikir tapa biləcəyiniz bir yemək planı. Bunlar yüngül və həzm olunması asandır.

Səhər yeməyi

Seçim 1:

• Pendirli omlet.
• Kruassan və ya ingilis maffini.
• İki çay qaşığı üzüm jeli.
• Bir stəkan süd (2% yağ) (təxminən 8 unsiya).

Seçim 2:

• 3/4 stəkan vanil yunan qatığı.
• Bir banan (yaxşı yetişmiş).
• Kərə yağı və ya fıstıq yağı ilə örtülmüş bir dilim ağ çörək.
• Bir fincan çay (isti və ya soyuq, daha az şəkərlə).

Nahar

Seçim 1:

• Qızardılmış toyuq (təxminən 4 unsiya) xırda doğranmış cəfəri ilə.
• 1/2 stəkan soyulmuş, yaxşı qaynadılmış və püresi halına gətirilmiş kartof, hamar qəhvəyi sousla.
• 1/2 stəkan qaynadılmış konservləşdirilmiş yaşıl lobya.
• 1/2 stəkan alma püresi.
• Şokolad parçaları ilə biskvit.
• Bir stəkan limonad.

Seçim 2:

• İki dilim toxumsuz çovdar çörəyi ilə hazırlanmış hinduşka və İsveçrə pendirli sendviç, üzərinə zövqə görə bir az mayonez və xardal səpilir.
• 1/2 stəkan alma püresi.
• Təxminən 20-30 qramlıq kiçik bir paket bişmiş kartof çipsləri.
• Bir stəkan limonad.

Günortadan sonra qəlyanaltı

• Bir dilim mozzarella pendiri.
• Dörd və ya altı duzlu kraker, yaxud bir paket qəlyanaltı ölçüsündə pretzel.
• Bir stəkan su.

Şam yeməyi

• Ət souslu penne makaron yeməyi. İstəyə görə, üzərinə bir az Parmesan pendiri səpin və bir az zeytun yağı və ya kərə yağı əlavə edin.
• Bir dilim toxumsuz italyan çörəyi.
• Bir stəkan yaxşı qaynadılmış yerkökü.
• 1/2 stəkan vanil dondurması.
• Bir stəkan soyuq çay.

Axşam Qəlyanaltısı

• 1/2 stəkan kəsmik, pudinq və ya jele.
• 1/2 stəkan konservləşdirilmiş şaftalı.
• Bir stəkan su.

İndi yəqin ki, yumşaq qida pəhrizinin nə olduğunu və onu necə planlaşdıracağınızı yaxşı bilirsiniz. Unutmayın ki, bu, sadəcə bir nümunədir. Sizin üçün uyğun qidaların siyahısını hazırlamaq üçün həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla danışa bilərsiniz. Onlar sizə bunlara əlavə olaraq digər qidaları da əlavə etməyinizi və ya çıxarmağınızı deyə bilərlər.

Bəs bu hekayədən götürülən əsas mesaj nədir?

Bu çox sadədir. Əgər həkim sizə yumşaq qida pəhrizi saxlamağı məsləhət görürsə, deməli, mədənizə və həzm sisteminizə bir az istirahət verməlisiniz ki, daha asan işləsinlər. Bu, qorxmalı bir şey deyil, sağalmanızı sürətləndirmək üçün etdiyiniz bir şeydir.

• Yadda saxlamaq lazım olan əsas şey yeməyi yaxşıca çeynəmək və yavaş-yavaş yeməkdir. Bunu vərdiş halına gətirin.
• Gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək, birdən çox yeməkdən daha yaxşıdır. Bu, mədə üçün daha asandır.
• Bol su için. Bədəninizin qurumasına icazə verməyin.
• Bir müddət özünüzü narahat hiss etməyinizə səbəb olan qidalardan çəkinin. Hər şey hər kəs üçün uyğun deyil.
• Qablaşdırılmış qidaların lif tərkibinə diqqət yetirin. Etiketini oxuyun.
• Həkim məsləhəti olmadan vitaminlər kimi şeylər qəbul etməyin. Bu, digər problemlərə də səbəb ola bilər.
• Özünüzü yaxşı hiss etdikdən sonra pəhrizinizə daha çox lif əlavə etməyə başlayın. Bu barədə həkiminizlə danışın.

Ən əsası həkiminizin və ya diyetoloqunuzun təlimatlarına dəqiq əməl etməkdir. Onlar sizin vəziyyətiniz üçün düzgün istiqamət verəcəklər. Buna görə də narahat olmağa dəyməz. Bu, yalnız qısa müddətədir. Düzgün etsəniz, tez bir zamanda sağalacaq və sevdiyiniz qidaları yenidən yeyə biləcəksiniz! Sizə tez bir zamanda sağalmağı arzulayıram!

Yüngül pəhriz, Yumşaq qida pəhrizi, Mədə-bağırsaq pəhrizi, Mədə pozğunluğu üçün qida, Asan həzm olunan qida, Əməliyyatdan sonrakı pəhriz, Qidalanma