Dizlərinizi görəndə bədəniniz də şişirilirmi? Gəlin Genufobiyadan danışaq!

Bəzən dizləri görəndə və ya düşünəndə özünüzü narahat və ya qorxulu hiss edirsinizmi? Bəlkə də şort geyinməyi, diz çökməyi və ya hətta kiminsə dizlərinizə toxunmasını xoşlamırsınız. Bu, bəzilərinə zarafat kimi görünsə də, əslində diqqət tələb edən bir vəziyyət ola bilər. Bu gün diz qorxusu, yəni genufobiyadan danışırıq.

Genufobiya nədir?

Sadə dillə desək, genufobiya dizlərdən və ya diz zədələrindən həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. "Genu" latınca "diz" deməkdir. "Phobus" yunanca "qorxu" deməkdir. Beləliklə, bu iki söz birləşərək "genuphobia" sözünü əmələ gətirir.

İndi gəlin görək genufobiyası olan bir insan nələrdən qorxur:

• Öz və ya başqasının dizlərinin görünüşündən ikrah hissi keçirə bilərsiniz.
• Başqasının dizi bədəninizə sürtünərsə, bu , dözülməz xoşagəlməz bir hiss ola bilər.
• Öz dizlərinizə və ya başqasının dizlərinə toxunmaqdan qorxa bilərsiniz.
• Diz çökmək və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq kimi şeylərdən güclü bir qorxu ola bilər.
• Dizinizi zədələməkdən qeyri-adi, daim qorxursunuz .

Fobiya tam olaraq nədir?

İndi isə gəlin fobiyanın nə olduğuna nəzər salaq. Fobiya bir çox insanın əziyyət çəkə biləcəyi bir narahatlıq pozğunluğudur . Bu vəziyyətdə baş verən odur ki, əslində böyük təhlükə olmayan və ya düşündüyünüz qədər təhlükəli olmayan bir şeylə bağlı nəzarətsiz bir qorxu, panik atak yaranır. Genufobiya belə spesifik fobik pozğunluqlardan biridir. Yəni, bu, müəyyən bir obyektdən - bu halda dizlərdən və ya diz zədələrindən qorxmaqdır.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Genufobiya adlanan bu diz qorxusunun nə qədər geniş yayıldığını dəqiq demək çətindir. Bir çox insan bunu ya özlərində saxlayır, ya da hətta bunun olduğunu belə bilmir. Lakin, araşdırmalar göstərir ki, ABŞ-da hər 10 yetkindən biri və hər 5 yeniyetmədən biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşmalı olur . Beləliklə, bu, o qədər də qeyri-adi deyil.

Genufobiyanın inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bu spesifik fobiyalar çox vaxt uşaqlıqda başlayır və bəzi tədqiqatlar göstərir ki, onlar qadınlarda kişilərə nisbətən bir qədər daha çox rast gəlinir.

Buna təsir edə biləcək bir neçə risk faktoru var:

• Ailə tarixi:Əgər valideynlərinizdən, bacı-qardaşlarınızdan və ya yaxın qohumlarınızdan birində fobiya varsa, sizdə də fobiya inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, həmçinin irsi də ola bilər.
• Genetika: Bəzi insanların müəyyən genlərdəki dəyişikliklər səbəbindən narahatlıq pozğunluqlarına və fobiyalara digərlərindən daha çox meylli olduğuna dair elmi dəlillər də mövcuddur.

Genufobiya ilə əlaqəli ola biləcək digər fobiyalar

Bəzən bir fobiyası olan bir insanın bununla əlaqəli bir və ya daha çox başqa fobiyası ola bilər. Genufobiya ilə yanaşı, aşağıdakı kimi fobiyalara da rast gələ bilərsiniz:

• Bazifobiya: Yıxılmaq qorxusu. Bu, diz zədələnməsi qorxusu ilə əlaqəli ola bilər.
• Batmofobiya: Pilləkənlərdən, yamaclardan və s. qorxmaq. Bu, yıxılıb dizlərinizi zədələmək qorxusundan qaynaqlana bilər.
• Distixifobiya: Qəzaya düşməkdən, xüsusən də sürüşüb yıxılmaqdan qorxmaq.
• Genofobiya: Cinsi əlaqədən və ya cinsi yaxınlıqdan qorxma. Bu, dizlərin görünməsi və ya toxunması nəticəsində yarana bilər.
• Travmatofobiya: Hər hansı bir zədədən qorxmaq.

Niyə dizlərimizdən bu qədər qorxuruq?

Bir düşünün, niyə insan dizlərdən bu qədər qorxur? Bunun yalnız bir səbəbini demək çətindir. Bir çox fərqli səbəb ola bilər.

• Bəzi insanlar dizlərinin sümüklü görünüşünü xoşagəlməz hesab edə bilərlər. Dizlərini görəndə, öz və ya başqasının dizlərinə toxunanda, diz çökəndə və ya ayaqlarını çarpazlaşdıranda ikrah, narahatlıq və ya qorxu hiss edə bilərlər.
• Bəlkə də böyüdüyünüz mədəniyyət və ya dini mənşəyiniz təsir göstərə bilər. Bəzi mədəniyyətlərdə və dinlərdə dizlərinizi örtmək tövsiyə olunur. Belə bir mühitdə böyümüş biri üçün dizlərinizin ictimaiyyətdə görünməsi günah və ya pis bir şey hesab edilə bilər. Daha sonra dizləriniz görünəndə qorxu və narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
• Genufobiyası olan bir insan dizlərini bədənində asanlıqla zədələnə bilən zəif bir nöqtə kimi görə bilər. Bu qorxu, əvvəlki ciddi diz zədəsi, məsələn, idman zədəsi, avtomobil qəzası və ya xizək sürmə nəticəsində yarana bilər.
• Yaxud da diz zədəsindən və ya əməliyyatdan sonra sağalan birinə qulluq etmiş ola bilərsiniz. Bu təcrübə də bu qorxunun səbəbi ola bilər.
• Bəzilərində genufobiya, dizə şiddətli zərbə vuran bir film səhnəsinə (məsələn, diz qapağının sınması) baxmaqla da yarana bilər.

Genufobiyası olan bir şəxs dizlə əlaqəli xəsarətlərdən və ya əməliyyatlardan qorxa bilər, məsələn:

• Ön Çarpaz Bağ (ÖÇB) cırıqları
• Çıxılmış diz
• Diz dəyişdirmə əməliyyatı
• Cırıq menisküs

Bunun simptomları nədir? Sizdə də bunlar varmı?

Diz və ya diz zədələrindən qorxan, yəni genufobiyası olan insanlar çox vaxt qorxularının irrasional və mənasız olduğunu bilirlər. Lakin, dizlərini görəndə və ya düşünəndə bədənin reaksiyalarını idarə etmək çox çətindir.

Bu simptomlar insandan insana dəyişə bilər. Aşağıdakı kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək (Üfləmə).
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi).
• Titrəmək və ya titrəmək.
• Mədə ağrısı və ya həzmsizlik hissi (dispepsiya).

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, "Bu, yalnız mənim başıma gələn qəribə bir şeydir" deyə düşünərək utanmayın və ya tək qalmayın. Bu, tibbi məsləhət tələb edən bir vəziyyətdir.

Həkimlər bunu necə diaqnoz qoyurlar?

Amerika Psixiatriya Assosiasiyası tərəfindən nəşr olunan Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM) diz və ya diz zədələri qorxusu spesifik bir fobiya kimi xüsusi olaraq sadalanmır. Lakin bu, kömək ala bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Psixoloq və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi simptomlarınıza əsasən genufobiya diaqnozu qoya bilər.

Həkiminiz aşağıdakı kimi amilləri nəzərə alacaq:

• Təhlükədə olmadığınızı bilsəniz belə, diz zədələrini görəndə, toxunanda və ya düşünəndə güclü qorxu, panik və ya narahatlıq hiss edirsinizmi?
• Diz və ya zədə qorxusu ən azı altı ay davam edibmi ?
• Semptomlar dizlərinizə məruz qaldıqdan dərhal sonra, yoxsa sadəcə bu barədə düşündüyünüz zaman ortaya çıxır ?
• Diz çökməkdən, ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaqdan, dizlərinizi görməkdən, toxunmaqdan və ya onlar haqqında düşünməkdən çəkinmək üçün davranışınızı dəyişdirmisinizmi ?
• Bu simptomlar gündəlik fəaliyyətlərinizə, sosial münasibətlərinizə və həyatdan zövq almağınıza mane olacaq qədər ağırdırmı?

Bunun müalicəsi varmı? Bu qorxudan necə qurtula bilərəm?

Bəli, mütləq! Ruhi sağlamlıq mütəxəssisiniz diz və ya diz zədələri qorxusunu dəf etməyə kömək edə bilər. Bunun üçün müxtəlif müalicə üsulları mövcuddur.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT):Bu, bir növ psixoterapiya və ya danışıq terapiyasıdır. Qorxunuza səbəb olan düşüncə tərzlərinizi, eləcə də onlara qarşı reaksiyalarınızı dəyişdirməyə kömək edir. Sadə dillə desək, düşüncə və davranış tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir.
• Ekspozisiya Terapiyası: Bu, özünüzü tədricən, nəzarətli şəkildə dizlərinizə məruz qoymağı əhatə edir. Tədricən qorxunuz azalacaq və dizlərin qorxmalı bir şey olmadığını anlamağa başlayacaqsınız. Xüsusi fobiyaları olan bir çox insan bu tip ekspozisiya terapiyasından faydalanır.
• Hipnoterapiya: Bu, düşüncələrinizi və dizlərinizə reaksiyalarınızı dəyişdirməyə kömək etmək üçün idarə olunan istirahət üsullarından istifadə edir.
• Dərmanlar: Bəzən müalicə aldığınız zaman narahatlıq əleyhinə dərmanlar və antidepresanlar sizə kömək edə bilər. Həkiminiz həmçinin narahatlığın fiziki simptomlarını azaltmaq üçün Propranolol (Inderal®) kimi beta-bloker adlanan bir dərman növü təyin edə bilər. Bu dərmanlar həddindən artıq vəziyyətlərdə (məsələn, çimərliyə getmək) narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.

Genufobiya səbəbindən başqa hansı ağırlaşmalar yarana bilər?

Dizlərinizi görmək qorxusu sizi evdə qalmağa vadar edə bilər ki, onları heç görməyəsiniz . Təhlükəsiz bir yerdən çıxmaq qorxusu aqorafobiya adlanan başqa bir fobiyaya səbəb ola bilər.

Həmçinin, dizlərinizi zədələmək qorxusu ilə fiziki fəaliyyətdən çəkinə bilərsiniz. Bu qeyri-aktiv həyat tərzi piylənməyə, diabetə və digər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Genufobiya həmçinin aşağıdakı kimi xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər:

• Depressiya, sosial təcrid və intihar düşüncələri.
• Panik atakları və panik pozğunluğu.
• Maddə istifadəsi pozğunluğu.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Bunlardan hər hansı birini yaşasanız, dərhal həkimə müraciət edin:

• Əgər panik ataklarınız varsa.
• Gündəlik həyatınıza və ya yuxunuza mane olan davamlı narahatlıq varsa.
• Əgər depressiya və ya narkotik asılılığı əlamətləri göstərirsinizsə.

Həkimə verilməli vacib suallar

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Bu fobiyanın inkişafına məndə nə səbəb oldu?
• Mənim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
• Ekspozisiya terapiyasını sınamalıyam?
• Nə qədər müddət müalicə almalı olacağam?
• Dərmanlardan kömək ala bilərəmmi?
• Fəsadların əlamətlərinə diqqət yetirməliyəmmi?

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalıyam! (Evə aparma mesajı)

Hamımızın dizləri var. Buna görə də, xüsusən də yayda insanlar şort və qısa ətək geyindikdə, dizlərinizin açıq qalmasının qarşısını almaq çətin ola bilər. Genufobiya işə getməyinizi, ünsiyyət qurmağınızı, alış-veriş etməyinizi, idman etməyinizi və bir sözlə, dünyanızla əlaqə qurmağınızı çətinləşdirə bilər.

Amma unutmayın ki, tək deyilsiniz! Ruhi sağlamlıq mütəxəssisi terapiya və zəruri hallarda dərmanlar vasitəsilə diz qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Buna görə də kömək istəməkdən qorxmayın və utanmayın. Bu vəziyyətdən mütləq çıxa bilərsiniz!

Genufobiya , Diz qorxusu, Fobiya, Narahatlıq, Ruhi sağlamlıq, Müalicə