Uşaq sahibi olmağı düşünürsünüz? Bunlar məhsuldarlığı artırmağa kömək edəcək!

Ana və ya ata olmaq bir çox insan üçün gerçəkləşən bir xəyaldır. Bəziləri üçün bu arzu çox tez gerçəkləşir, bəziləri üçün isə bir müddət çəkir. Bu baş verdikdə çoxlu stress və kədər hiss etmək çox normaldır. Amma narahat olmayın. Bəzən tibbi müalicə tələb olunsa da, əksər hallarda evdə məhsuldarlığı artırmaq üçün sınaya biləcəyiniz sadə şeylər var. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Əvvəlcə nə etməli: Tibbi məsləhət almağın əhəmiyyəti

Bu kimi sadə üsulları sınamaq yaxşıdır, amma bundan əvvəl hər ikinizin həkimə müraciət etməsi və bəzi əsas testlərdən keçməsi çox vacibdir. Çünki bəzən hamiləliyin gecikməsinin səbəbi görə bilmədiyimiz və tibbi müalicə tələb edən bir şey ola bilər. Məsələn, bir qadının fallop boruları tıxanıbsa və ya bir kişinin sperma sayı azdırsa, onun mütəxəssis tərəfindən müalicə olunması lazım olacaq. Həmçinin, IVF (in vitro mayalanma) kimi üsullara müraciət etməli ola bilərsiniz. Ümumiyyətlə, əgər bir qadın bir ildir ki, heç bir kontraseptiv istifadə etmədən hamilə qalmağa çalışırsa və hamilə qalmırsa, həkimə müraciət etməsi tövsiyə olunur. Lakin, əgər qadın 35 yaşdan yuxarıdırsa və 6 aylıq cəhddən sonra hamilə qala bilmirsə, mümkün qədər tez həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Birinci Metod: Məhsuldarlıq Pəhrizi

Bir çox qadının gecikmiş mayalanma ilə qarşılaşmasının əsas səbəbi ovulyasiyadır, yəni yumurtanın düzgün şəkildə xaric edilməməsi (ovulyasiya disfunksiyası). Bunun bir səbəbi yediyimiz qidadır. Harvard Universitetində aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma, məhsuldarlığı artıran spesifik qidaların olduğunu aşkar etdi. Bəs bu "məhsuldarlıq qidaları" hansılardır? Gəlin nəzər salaq. Bu pəhriz tez-tez diaqnoz qoyulmamış PCOS (Polikistik Yumurtalıq Sindromu) olan qadınlara təsir göstərir. Sadə dillə desək, PCOS yumurtalıqlarda kiçik kistlərin əmələ gəlməsinə səbəb olan və ovulyasiyaya mane olan hormonal bir disbalansdır. Bu, həmçinin insulin müqaviməti ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, bu kimi sağlam bir pəhriz qəbul etmək vəziyyəti nəzarətdə saxlamağa və məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər.

İkinci üsul: Çəki nəzarəti nə qədər vacibdir?

Bədən çəkiniz birbaşa məhsuldarlığa təsir göstərir. Həm çox aşağı (çəki azlığı), həm də çox yüksək (piylənmə) bədən kütlə indeksi (BKİ) hamilə qalma qabiliyyətinizə mane ola bilər. Artıq çəkili insanlarda tez-tez PCOS səbəbindən ovulyasiya problemləri olur. Araşdırmalar göstərir ki, 30-dan yuxarı hər BKİ üçün hamilə qalma şansınız təxminən 4% azalır. Beləliklə, hətta bir az çəki itirmək belə bahalı müalicələrdən keçmədən hamilə qalma şansınızı artıra bilər. Bu, artıq çəkili insanlar üçün də problemdir. Bədən yağınız çox aşağı olduqda, menstruasiyanız nizamsız ola bilər və ya hətta dayana bilər. Sonra ovulyasiya etməyəcəksiniz. Beləliklə, artıq çəkilisinizsə, ən yaxşısı sağlam şəkildə çəki qazanmaqdır.

Üçüncü Metod: Stressi Azaldan Təsirlər

"Stress artdıqda körpələr böyümür" deyə eşitmişik. Bu hekayədə çoxlu həqiqət var. Tədqiqatlar artıq stress və məhsuldarlıq arasında güclü bir əlaqənin olduğunu sübut edib. Stress artdıqda bədənin hormonal funksiyası pozulur. Bu, nizamsız menstrual dövrlərə səbəb ola və ovulyasiyanı gecikdirə bilər. Buna görə də zehninizi rahat saxlamaq çox vacibdir.

Rahatlamaq üçün nə edə bilərsiniz?

• Bəyəndiyiniz mahnıları dinləyin.
• Yoqa kimi məşqlər edin.
• Özünüzə yüngül masaj edin.
• Ağlınıza gələnləri gündəlikdə yazın.
• Yaxşı bir kitab oxuyun, bağda bir az işləyin.
• Ağlınızda olanlar barədə etibarlı bir dostunuzla danışın.
• Hətta həyat yoldaşınızla əl-ələ tutmağın belə stressi azaltdığı məlum olub.

Dördüncü Metod: Akupunktur kömək edəcəkmi?

Bəzi həkimlər qədim Çin təbabəti olan akupunkturun da məhsuldarlığı artırmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. Bu, stressi azaltmağa və bədəndəki tarazlığı bərpa etməyə kömək edə bilər. Lakin bu, tək başına sınana bilən bir həll yolu deyil. Həkiminiz ilə danışdıqdan və onun məsləhətini aldıqdan sonra digər üsullarla birlikdə sınaya biləcəyiniz bir şey hesab edilməlidir.

Beşinci üsul: Ovulyasiyanın dəqiq gününü necə bilmək olar? (Ovulyasiya İzləmə)

Bu, bir çox insanın qaçırdığı, lakin çox vacib bir şeydir. Yumurta qadının bədənindən çıxdıqdan sonra yalnız çox qısa bir müddət, təxminən 24-36 saat ərzində canlı qalır. Lakin kişinin sperması qadının bədənində 5 günə qədər canlı qala bilər. Bu o deməkdir ki, ovulyasiyadan 3-4 gün əvvəl və ovulyasiyadan 24 saat sonra cinsi əlaqədə olmaqla hamilə qalma şansınızı maksimum dərəcədə artıra bilərsiniz. Biz bu dövrü "məhsuldar pəncərə" adlandırırıq. Bəs ovulyasiyanın nə vaxt baş verəcəyini dəqiq necə bilirsiniz? Bunun bir neçə yolu var.

Metod	Bunu necə etməli
Bazal bədən istiliyinin (BT) qrafiki	Hər səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl bədən temperaturunuzu eyni vaxtda ölçün və cədvələ qeyd edin. Ovulyasiyadan əvvəl temperaturunuz bir qədər aşağı düşəcək və ovulyasiyadan sonra yenidən yüksələcək. Bunu təxminən iki ay etdikdən sonra bir qanunauyğunluq müəyyən edə bilməlisiniz.
Servikal selik müayinəsi	Ovulyasiya yaxınlaşdıqca, vaginal axıntı çox incə, şəffaf və elastik olur (çiy yumurta ağı kimi). Bu dəyişikliyi müşahidə edərək məhsuldar günlərinizi də müəyyən edə bilərsiniz.
Ovulyasiya Test Dəstləri (OPK)	Apteklərdə mövcud olan bu "Ovulyasiya Prediktoru Dəsti (OPK)" sidikdəki hormonu ölçür və ovulyasiyadan 1-2 gün əvvəl sizi xəbərdar edir. Dəst müsbət çıxdıqdan sonra, həmin gündən etibarən ardıcıl 3 gün cinsi əlaqədə olmaqla uğurunuzu artıra bilərsiniz.
Məhsuldarlıq Monitoru	Bunlar bir az bahadır, lakin bu cihazlar menstrual sikl ərzində 6-7 gün əvvəl məhsuldar günləri aşkar edə bilir.

Evə Aparmaq Mesajı

• Uşaq sahibi olmağı təxirə salmaq təkbaşına sizin məsuliyyətiniz olmamalıdır. Bu, hər ikinizin birlikdə üzləşməli olduğunuz bir vəziyyətdir. Buna görə də bir-birinizə dəstək olun və sevgi ilə yanaşın.
• Bu məqalədəki üsullardan hər hansı birini sınamazdan əvvəl həkimə müraciət etməyinizə və bəzi əsas testlərdən keçməyinizə əmin olun . Əsas problemi görməzdən gəlməyin.
• Sağlam qidalanma , sağlam çəki saxlamaq və stressdən qaçınmaq sonsuzluğu artırmağın ən yaxşı təbii yollarıdır.
• OvulyasiyaOvulyasiyanın (məhsuldar dövrlərin) baş verdiyi günləri və vaxtları müəyyən etmək və həmin günlərdə cinsi əlaqədə olmaq uğuru xeyli artırır.
• Əgər bir il (35 yaşdan yuxarısınızsa, 6 ay) cəhd etmisinizsə və hələ də nəticə əldə etməmisinizsə, gecikmədən bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Məhsuldarlıq, Doğuş, Hamiləlik, Məhsuldarlıq, Ovulyasiya, PCOS, BKİ, Stress, Pəhriz, Körpə, Hamiləlik