Bəzən enerjiniz yoxdur, çox yorğunsunuz kimi hiss edirsinizmi? Belə olduqda, ucadan gülməyə çalışın. Bəzi tədqiqatçılar gülüşün ən yaxşı dərman ola biləcəyinə inanırlar. Onlar deyirlər ki, bu, yalnız özünüzü yaxşı hiss etdirməklə yanaşı, bədəndə itirilmiş canlılığı da bərpa edə bilər.
Psixoloq və gülüş terapevti Stiv Uilson deyir: "İnanıram ki, əgər insanlar həyatlarına bir az daha çox gülüş qata bilsəydilər, vəziyyətləri daha yaxşı olardı. Hətta daha sağlam ola bilərlər". Bununla belə, tədqiqatçılar hələ də insanların özlərini daha yaxşı hiss etməsinin gülüş hərəkəti olub-olmadığına 100% əmin deyillər. Yaxşı yumor hissi, müsbət münasibət və dostların və ailənin dəstəyi də amillər ola bilər. Bununla belə, gülüşün bizə pis deyil, yaxşı təsir etdiyi aydındır.
Güləndə bədənimizdə nə baş verir?
Güldüyümüz zaman bədənimizdə böyük fizioloji dəyişiklik baş verir. Üzümüzdəki və bədənimizdəki əzələlər gərginləşir , nəbzimiz və qan təzyiqimiz artır və daha tez nəfəs alırıq. Bu, toxumalarımıza çatan oksigen miqdarını artırır.
Gülüşün faydalarına inananlar bunun yüngül məşq kimi olduğunu deyirlər. Beləliklə, idmanın bəzi faydalarına gülməklə nail olmaq olar. "Gülməyin və idman etməyin təsirləri çox oxşardır", deyə Uilson bildirir. "Gülərkən qollarınızı yelləmək kimi hərəkətlər etmək ürək döyüntülərinizi sürətləndirməyin əla yoludur."
Gülüş tədqiqatlarının ilk pioneri olan William Fry-yə görə, avarçəkmə maşınında on dəqiqə məşq etmək üçün lazım olandan daha az vaxtda, yəni bir dəqiqə ucadan gülməklə müəyyən bir ürək döyüntüsü səviyyəsinə çatmaq mümkündür.
Tədqiqatlar həmçinin gülüşün kalori yandırdığını da müəyyən edib. Vanderbilt Universitetinin tədqiqatçısı Maciej Buchowski tərəfindən aparılan kiçik bir araşdırmada o, gülüş zamanı yandırılan kalorilərin sayını ölçüb. O , 10-15 dəqiqə gülüşün təxminən 50 kalori yandırdığını aşkar edib.
Bu nəticələr çox maraqlı olsa da, qaçış trenajorunuzu kənara atmağa tələsməyin. Kiçik bir şokolad parçası təxminən 50 kalori ehtiva edir. Bu o deməkdir ki, bu sürətlə bir funt arıqlamaq üçün təxminən 12 saat ardıcıl olaraq gülməli olacaqsınız!
Gülüşün bədənimizə təsirinin digər yolları
Gülüş də elə budur.Bu, sadəcə əzələ prosesi deyil. Bədənimizdəki müxtəlif sistemlərə təsir göstərir. Gəlin tədqiqatların bəzi nəticələrinə nəzər salaq.
| Bədənə təsiri | Elmi olaraq kəşf edilənlər |
|---|---|
| Qan axını | Merilend Universitetinin tədqiqatçıları iki qrup insana komediya və dram filmləri göstərərək onların qan damarlarında nə baş verdiyini araşdırdılar. Komediya filmini izləyənlərin qan damarları normal olaraq genişlənir və daralırdı, lakin kədərli filmi izləyənlərin damarları sərtləşmiş və qan dövranını məhdudlaşdırmışdı. |
| İmmunitet Sistemi (İmmun Reaksiya) | Stress artdıqda immun sistemi daha az aktivləşir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yumor və əyləncə hissi bədəndə infeksiyalarla mübarizə aparan antikorların və immun hüceyrələrinin səviyyəsini artıra bilər. |
| Qan Şəkər Səviyyələri | Diabetli 19 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada, onlardan yeməkdən sonra çox darıxdırıcı bir mühazirəyə qatılmaları istənildi. Ertəsi gün onlar eyni yeməyi yedilər və komediya izlədilər. Təəccüblüdür ki, komediyaya baxdıqdan sonra onların qan şəkəri səviyyəsi darıxdırıcı mühazirəyə qatıldıqdan sonra olduğundan daha aşağı idi. |
| Rahatlama və Yuxu | Gülüşün faydaları haqqında söhbət əslində Norman Kazinsin təcrübəsindən başladı. Ona onurğanın ağrılı xəstəliyi olan ankilozlaşdırıcı spondilit diaqnozu qoyuldu. O, Marks Qardaşlarının filmləri kimi komediyalara baxmağın özünü daha yaxşı hiss etdiyini gördü. O dedi ki, on dəqiqə gülməklə iki saat ağrısız yata bilir. |
Bəs gülüş, doğrudanmı, ən yaxşı dərmandır?
Lakin, tədqiqatçılar gülüşün zehnimizə və bədənimizə tam təsirini anlamağa çalışdıqda işlər bir az daha mürəkkəbləşir. Hamı bununla razılaşmır.
Psixologiya professoru Robert Provayn deyir: "Mən bunu pis bir şey kimi demirəm, amma gülüşün sağlamlığa faydalarına dair dəlillər bir az zəifdir. O deyir ki, gülüşlə bağlı bir çox tədqiqatlar kiçikdir və çox sistemli deyil. O, həmçinin deyir ki, bir çox tədqiqatçılar tədqiqatlarına "gülüşün faydaları olduğunu" sübut etmək istəyi ilə başlayırlar.
Məsələn, gülüşün təsirləri öyrənilərkən qışqırmaq kimi oxşar hərəkətlərin təsirləri nəzərə alınmayıb. Provayn deyir ki, "Gülüşün təsirlərinin qışqırmağın təsirlərindən fərqli olub-olmadığı aydın deyil".
Onun etiraf etdiyi şeylərdən biri də gülüşün ağrını azaltmaq qabiliyyətidir . Ağrı və ya narahatlıq yaşayan insanlar üzərində aparılan çoxsaylı tədqiqatlarda onlar güldükdə daha az ağrı hiss etdikləri bildirilib.
Amma burada da bir problem var. Komediya izləməyin diqqətinizi yayındırmaqdan daha yaxşı olub-olmadığı bəlli deyil. "Bəlkə də ürək ağrıdan bir faciə də eyni təsiri göstərə bilər", - deyə o bildirir.
Səbəb və nəticəni ayırd etməkdə çətinlik
Gülüş tədqiqatlarının ən böyük problemi onun səbəb və nəticəsinin nə olduğunu dəqiq söyləməyin çətin olmasıdır. Təsəvvür edin, bir araşdırma göstərir ki, daha çox gülən insanlar daha az xəstələnirlər. Bu, sağlam insanların gülməli şeyləri daha çox ola bilərmi? Yoxsa eyni xəstəliyi olan insanlar arasında daha çox gülən insanların enerjisi daha çoxdur. Amma bu, həm də daha çox gülən insanların şəxsiyyətinin problemlərin öhdəsindən gəlməkdə daha yaxşı olması ola bilər.
Buna görə də gülüşün həqiqətən dəyişiklik agenti , yoxsa yaxşı əhval-ruhiyyənin əlaməti olduğunu demək çox çətindir.
Gəlin yaxşı həyat üçün gülək
Provayn hesab edir ki, gülüş daha böyük mənzərənin yalnız bir hissəsidir. "Gülüş sosial bir şeydir. Buna görə də sağlamlıq üçün faydalar əslində gülməkdən deyil, dostlara və ailəyə yaxın olmaqdan qaynaqlana bilər."
Onun öz araşdırması göstərir ki, tək olduğumuz zamanla müqayisədə başqaları ilə birlikdə olanda gülmək ehtimalımız otuz dəfə çoxdur . Çox gülən insanların ətrafdakılarla daha güclü bağları ola bilər. Bunun sağlamlığa da faydası ola bilər.
Hətta Vilson da etiraf edir ki, gülüşün faydaları haqqında bildiklərimizin həddi var. "Çox gülmək sizi daha sağlam edə bilər, amma biz bunu dəqiq bilmirik", - deyə o bildirir. "Mən heç vaxt insanların sadəcə sağlam qalmaq üçün gülməsini istəməzdim. Çünki əgər gülsələr, bir gün məyus olacaqlar."
Amma hamımız bilirik ki, gülmək, dostlar və ailə ilə olmaq və xoşbəxt olmaq bizə özümüzü yaxşı hiss etdirir və cavanlaşmağa kömək edir. Elmi tədqiqatlar bunun səbəbini dəqiq göstərməsə də, təcrübə doğrudur.
Beləliklə, sonda həm Uilson, həm də Provayn razılaşırlar ki, gülüşün sağlamlığınızı yaxşılaşdırıb-yaxşılaşdırmamasından və ya enerjinizi artırmasından asılı olmayaraq, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırdığı inkar edilə bilməz.
Provaynın soruşduğu kimi, "Mən gülməyə qarşı deyiləm. Demək istəyirəm ki, əgər gülmək istəyiriksə, deməli, etməli olduğumuz tək şey budur? Bunun üçün həkim resepti tələb olunurmu?"
Evə Aparmaq Mesajı
- Gülüş bədən üçün kiçik bir məşq kimidir. Əzələləri aktivləşdirir, ürək döyüntüsünü yaxşılaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Bəzi araşdırmalara görə, gülüş qan damarlarının funksiyasına, immunitet sisteminə və qan şəkərinin idarə olunmasına da kömək edə bilər.
- Gülüşün sağlamlığa faydalarını təsdiqləyən 100% elmi dəlil hələlik mövcud olmasa da, şübhəsiz ki, heç bir zərər vermir.
- Gülüşün ən böyük və ən vacib faydası, onun gətirdiyi zehni rahatlama, xoşbəxtlik və sosial əlaqələr vasitəsilə həyat keyfiyyətimizin yaxşılaşmasıdır.
- Unutmayın ki, gülüş zehni rifah təmin edə bilsə də, hər hansı bir fiziki vəziyyətiniz varsa, mütləq həkiminizə müraciət etməli və müvafiq tibbi məsləhət almalısınız .
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin