Qasıq nahiyəniz dartılır və ya ağrıyır? Gəlin bu (Qasıq nahiyəsinin dartılması) haqqında hər şeyi öyrənək!

Bəzən qaçarkən, idman edərkən və ya bədənimizə ağır təsir edən bir şey edərkən qasıq nahiyəsində (yəni qarın altında, ayaqların birləşdiyi yerdə) kəskin bir ağrı hiss edə bilərik, elə deyilmi? Sanki bir ət parçası yuvarlanıb, içəridən bir şey çəkilir. Buna tez-tez qasıq dartılması və ya həkimlərin dediyi kimi (Qasıq Dartılması) deyilir. Bu, xüsusən də qaçan, tullanan və ya idmanla məşğul olanlar üçün həqiqətən qıcıqlandırıcı bir təcrübə ola bilər. Amma narahat olmağa dəyməz, gəlin bu barədə bir az daha ətraflı və sadəcə bu gün danışaq.

Qasıq gərginliyi nədir?

Sadə dillə desək, qasıq gərilməsi qasıq nahiyəsindəki əzələlərin zədələnməsidir. Bədənimizdəki əzələlər minlərlə kiçik əzələ lifindən ibarətdir. Məhz bu liflər uzanıb büzüldükdə hərəkət edə bilirik.

Təzə bir bungee ipi düşünün. Nə qədər elastik və elastikdir? Ət də belə sağlamdır. İndi isə köhnə, köhnəlmiş bir bungee ipi düşünün. Birdən onu möhkəm dartsanız nə baş verir? İçindəki rezin liflər qırılır, elə deyilmi? Bizim ətimiz də belədir. Çox möhkəm dartsanız, birdən dözülməz bir dartılma hiss etsəniz və ya eyni təzyiqi tətbiq etməyə davam etsəniz, bu ətlərdəki zərif liflər cırılıb qırıla bilər. Buna biz "gərginlik", Sinhala dilində isə "ət gərgisi" və ya "bükülmə" deyirik.

Qasıq nahiyəniz üç əsas əzələ qrupundan ibarətdir. Bunlar qarın əzələləriniz, kürəyinizi omba və ayaqlarınıza bağlayan iliopsoas əzələləri və omba və budlarınızda yerləşən altı adduktor əzələsidir. Bu əzələlərdən hər hansı biri zədələnərsə, qasıqda gərginlik yarana bilər.

Bu qasıq spazmları nə dərəcədə ciddi ola bilər? Növləri varmı?

Bəli, həkimlər bunları (Qasıq Boyun ...

• 1-ci dərəcə (Yüngül): Bu, ən yüngül haldır. Vətərlərdə yalnız yüngül dartılma var. Qasıq nahiyəsində ağrı və bəlkə də bir az şişkinlik ola bilər. Lakin ayağı hərəkət etdirmək və ya gəzmək o qədər də çətin deyil. Bir neçə gündən bir həftəyə qədər sağala bilər.
• 2-ci dərəcə (Orta dərəcə): Bu, vətərlərin daha çox zədələndiyi yerdir. Daha çox ağrı, şişkinlik və ola bilsin ki, bu nahiyədə göyərmə və ya mavimsi rəng var . Ayağı hərəkət etdirmək, gəzmək və xüsusilə də ayağı içəri çəkmək çətindir. Sağalma bir neçə həftə çəkə bilər.
• 3-cü dərəcə (Ağır): Bu, ən ağır haldır. Ət demək olar ki, tamamilə cırılmış, hətta sümükdən ayrılmış ola bilər.Şiddətli ağrı, çoxlu şişkinlik var. Gəzmək çətindir. Bu halda, tam sağalması bir neçə ay çəkə bilər və bəzən cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər.

Bu (Qasıq Gərginliyi) nə qədər yaygındır?

Əzələ dartılması, xüsusən də idmançılar arasında çox yaygındır. Qasıq dartılması idmançılarda ən çox rast gəlinən zədələrdən biridir. Buna görə də, əgər siz idmançısınızsa, bundan xəbərdar olmaq çox vacibdir.

Qasıq dartılmasının simptomları hansılardır? Bu necə hiss olunur?

Qasıq nahiyənizdə gərginlik varsa, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edə bilərsiniz:

• Ağrı: Bu, əsas simptomdur. Qasıq nahiyəsində, budun daxili tərəfində ağrı hiss edə bilərsiniz. Zədədən dərhal sonra kəskin, sancılan ağrı ola bilər.
• Ayağı və ya kalçanı hərəkət etdirməkdə çətinlik: Ayağı irəli, yan tərəfə çəkərkən, yeriyərkən və ya qaçarkən ağrı arta bilər.
• Əzələ zəifliyi: Zədələnmiş ayaq bir az zəif hiss oluna bilər.
• Göyərmə və ya dəri rənginin dəyişməsi: Ağır hallarda, zədələnmiş nahiyədə dəri mavi və ya bənövşəyi rəngə çevrilə bilər.
• Şişkinlik: Zədələnmiş nahiyə şişə bilər.
• Əzələ spazmları: Bəzən zədələnmiş əzələlər spazm yarada bilər ki, bu da kəskin ağrıya səbəb ola bilər.

Qasıq nahiyəsinin dartılması, xüsusən də zədə zamanı qəfil, kəskin ağrı kimi hiss olunur. İçəridə bir şeyin "cırıldığı" kimi hiss oluna bilər.

Qasıq nahiyəsində dartılma necə yaranır? Səbəbləri nələrdir?

Qasıq nahiyəsinin dartılması əzələ qəfildən həddindən artıq təzyiqə və ya gərginliyə məruz qaldıqda və ya kiçik, davamlı zədələnmələr toplandıqda baş verir. Bunun bir neçə əsas səbəbi var:

• İdman zədələri: Bu, ən çox yayılmış səbəbdir. Bu, xüsusilə qaçmağınızı, dayanmağınızı, istiqamətinizi dəyişməyinizi və ya qəfil tullanmağınızı tələb edən idman növlərində baş verə bilər. Məsələn, kriketdə topu tutmaq üçün qəfil qaçdığınız zaman, futbolda qəfildən yan tərəfə döndüyünüz zaman və ya basketbolda yuxarı və aşağı tullandığınız zaman.
• Təkrarlanan gərginlik zədələri: Həkimlər bəzən buna "mikrotravmalar" deyirlər. Bu o deməkdir ki, eyni hərəkəti etməyə davam etdikdə əzələlərdəki kiçik zədələr toplanır və daha böyük bir problemə çevrilir.
• Qasıq nahiyəsinə birbaşa zərbə: Qasıq nahiyəsinə qəfil, güclü zərbə əzələlərə zərər verə bilər.

Qasıq gərilməsi riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Hər kəs qasıq gərilməsi ilə qarşılaşa bilər. Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmasanız və ya məşq etməsəniz belə, qəfildən bədəninizə çox ağır bir şey etsəniz (məsələn, ağır bir şey qaldırsanız), qasıq gərilməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Amma,İdmançılar, xüsusən də aşağıdakı kimi idman növləri ilə məşğul olanlar ən yüksək risk altındadırlar :

• Xokkey
• Futbol (futbol, ​​futbol)
• Basketbol
• Netbol
• Uzunluğa tullanma və dirəklə tullanma kimi atletika növləri
• Hər hansı bir qaçış və ya tullanma idman növü

Bu idman növləri qasıq əzələlərinə çox təzyiq göstərir, çünki onlar sürəti dəyişdirməli, dayanmalı, dönməli və qəfil tullanmalı olurlar.

Həkim bunu qasıq nahiyəsinin dartılması kimi necə diaqnoz qoyur?

Qasıq ağrısı ilə həkimə getdiyiniz zaman, ilk edəcəyi şey sizə suallar vermək və fiziki müayinə aparmaq olacaq.

• Sizdən soruşulacaq şeylər: Ağrı necə başladı? Nə vaxt? Hansı fəaliyyətlər ağrını daha da şiddətləndirir? Başqa hansı simptomlarınız var? Həkim sizdən bu sualları soruşacaq. Ağrı başlamazdan əvvəl ona nə etdiyinizi dəqiq söyləmək çox vacibdir.
• Fiziki müayinə: Həkim şişkinlik və göyərmə olub olmadığını yoxlamaq üçün qasıq və bud nahiyənizi yoxlayacaq. Ağrı və əzələlərin gücünü hiss etmək üçün ayağınızı müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirməyinizi xahiş edəcək.

Bunun üçün hansı xüsusi testlər aparılır?

Əksər hallarda qasıq dartılması fiziki müayinə ilə diaqnoz edilə bilər. Lakin bəzən həkim zədənin şiddətini müəyyən etmək və ya başqa bir problemi istisna etmək üçün bu kimi testlər apara bilər:

• Ultrasəs müayinəsi: Bu müayinə bağların yırtılıb-yıxılmadığını, maye yığılmasının və ya vətər zədələnməsinin olub olmadığını müəyyən etmək üçün istifadə edilə bilər.
• Rentgen: Rentgen müayinəsi əzələ yırtığına səbəb olan zədənin həmin nahiyədə sümüklərə hər hansı bir ziyan (məsələn, sınıq) gətirib çıxarıb-yaratmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
• MRT müayinəsi (MRT - Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu müayinə bağların və ya vətərlərin cırılmasının, sümüklərin sınığının və daxili qanaxmanın dərəcəsini aydın şəkildə göstərə bilər.

Qasıq nahiyəsindəki gərilməni necə müalicə edirsiniz?

Xoş xəbər budur ki, qasıq nahiyəsinin əksər zədələnmələri sadə ev üsulları ilə müalicə edilə bilər. Həkimlər bunu RICE metodu adlandırırlar. Yadda saxlamaq asandır:

• R - İstirahət:
• Nə etməli? Zədədən sonra etdiyiniz hər hansı fiziki fəaliyyəti dərhal dayandırın. Bir neçə gün qaçmaqdan, tullanmaqdan və ya oynamaqdan çəkinin.
• Niyə belədir? Əgər bunu etməyə davam etsəniz, zədələnmiş toxuma daha da zədələnə və sağalmanı gecikdirə bilər.
• I - Buz (Buzun əriməsi):
• Nə etməli? Zədələnmiş qasıq nahiyəsinə buz paketi qoyun. Hər dəfə təxminən 10-15 dəqiqə. İlk gün saatda təxminən bir dəfə. Bundan sonra gündə üç-dörd dəfə kifayətdir.
• Vacibdir: Buzu birbaşa dəriyə tətbiq etməyin. Onu nazik bir parça və ya dəsmal ilə sarın. Əks halda, dəriyə zərər verə bilər.
• C - Sıxılma:
• Nə etməli? Bu, şişkinliyi azaltmağa və zədələnmiş nahiyədə qanaxmanın bir hissəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək. Qasıq nahiyəsindən keçərək bud nahiyəsinə elastik bir sarğı sarın, amma çox da sıxmayın. Yaxud apteklərdə mövcud olan kimi kompressiya şortları geyinə bilərsiniz.
• Niyə belədir? Bu, şişkinliyi azaldır və ağrını bir az da nəzarətdə saxlayır.
• E - Yüksəklik:
• Nə etməli? Mümkün olduqda, zədələnmiş ayağınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlamağa çalışın. Uzanarkən ayağınızın altına iki və ya üç yastıq qoyun.
• Niyə belədir? Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

Əgər bu RICE müalicəsinin ilk bir neçə günündə yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz sizə qoltuqağacı və ya gəzinti çarxından istifadə etməyi məsləhət görə bilər.

Cərrahiyyə əməliyyatı lazım olacaqmı?

Qasıq dartılması üçün cərrahiyyə nadir hallarda tələb olunur. Əksər hallarda yuxarıda qeyd olunan RICE müalicəsi və istirahətlə aradan qalxır. Lakin, vətərin tamamilə cırıldığı və ya vətərin sümükdən ayrıldığı 3-cü dərəcə kimi ağır hallarda onu yenidən birləşdirmək üçün cərrahiyyə tələb oluna bilər. Əməliyyata ehtiyacınız olub-olmadığına və əgər varsa, hansı növə ehtiyacınız olduğuna həkiminiz qərar verəcək.

Bunun dərmanı nədir?

Həkiminiz ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Ən çox yayılmış dərman növləri QSİƏP (Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) adlanır. Nümunələrə ibuprofen və naproksen daxildir. Lakin, həkimə müraciət etmədən bu dərmanları 10 gündən çox qəbul etməyin. Həkiminiz sizə vəziyyətiniz üçün düzgün dərmanı və dozanı deyəcək.

Bundan sonra (Qasıq Gərginliyi) nə gözləmək olar?

Qasıq nahiyəsinin əksər dartılmaları tamamilə sağalacaq. Əvvəlki gücünüzü və ayağınızı hərəkət etdirmə qabiliyyətinizi bərpa edəcəksiniz. Lakin, çox nadir hallarda, xüsusən də ağır (3-cü dərəcəli) zədələnmələrdə bəzi insanlarda uzunmüddətli əzələ zəifliyi və ya hərəkət diapazonunun azalması ola bilər. Buna görə də tam sağalana qədər düzgün müalicə almaq və istirahət etmək vacibdir.

Sağalma nə qədər çəkəcək?

Qasıq oynağının dartılmasının sağalması üçün lazım olan vaxt zədənin şiddətindən (yəni dərəcəsindən) asılıdır.

• 1-ci dərəcə (yüngül vəziyyət): Adətən bir və ya iki həftə ərzində sağalır.
• 2-ci dərəcə (orta dərəcə): Tam sağalma təxminən 3-6 həftə çəkə bilər.
• 3-cü dərəcə (ağır vəziyyət): Bu tip vəziyyətin sağalması 3-4 ay və ya daha uzun çəkə bilər.

Ən əsası, tələsməyin!Özünüzü bir az daha yaxşı hiss etsəniz belə, həkiminiz sizə məsləhət görənə qədər idmanla məşğul olmağa, qaçmağa və ya tullanmağa başlamayın. Əks təqdirdə, yenidən zədələnə və sağalmanızı daha da gecikdirə bilərsiniz.

Bu səbəbdən məktəbə və ya işə gedə bilməyəcəmmi?

Əksər hallarda, məktəb və ya ofis işlərini oturarkən edə bilirsinizsə, qasıq nahiyəsindəki gərginlik səbəbindən dayanmağa ehtiyacınız olmayacaq. Lakin, işiniz gəzməyi, ağırlıq qaldırmağı, qaçmağı və ya tullanmağı tələb edirsə, həkiminiz sizə bir neçə gün istirahət etməyi məsləhət görə bilər. Bir müddət hansı fəaliyyət növlərindən çəkinməli olduğunuzu həkiminizdən soruşun.

Qasıq nahiyəsindəki gərginliyin qarşısını necə almaq olar?

"Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır" deyirlər. Beləliklə, qasıq gərilməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• İdmanla məşğul olmazdan və ya idmanla məşğul olmadan əvvəl yaxşıca isinin: Ağır bir şey etməzdən əvvəl bədəninizi təxminən 5-10 dəqiqə isindirmək üçün yüngül məşqlər edin. Qaçış, tullanma və s. kimi şeylər.
• Yaxşıca dartın: Xüsusilə qasıq və bud nahiyələrində dartınma hərəkətləri edin. Amma unutmayın ki, ağrı hiss edəcək qədər çox dartınmayın.
• Çevikliyi artırın: Əzələləriniz nə qədər elastik olarsa, cırılmadan bir o qədər uzana bilərlər. Yoqa kimi şeylər buna kömək edə bilər.
• Məşqlərinizin intensivliyini tədricən artırın: Bədəninizin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi çox çətin olan məşqlərə qəfil başlamayın. İntensivliyi və müddətini tədricən artırın.
• Düzgün avadanlıqlardan istifadə edin: İdmanla məşğul olarkən düzgün ayaqqabı və geyim geyin.
• Bədəninizə fasilə verin: Davamlı məşq etdikdə əzələləriniz zəifləyir. Buna görə də kifayət qədər istirahət edin.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Qasıq ağrısı varsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz? Nə etməli:

• Şiddətli ağrı, şişkinlik və ya gəzməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin.
• Əgər evdə RICE müalicəsinin bir və ya iki həftəsindən sonra ağrı azalmazsa və ya ağrı artarsa, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Nə vaxt dərhal xəstəxanaya (ETU) getməlisiniz?

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, mümkün qədər tez təcili yardım otağına (ETU) gedin:

• Qasıq nahiyəsindən qanaxma varsa.
• Əgər ayağınızı və ya kalçanızı ümumiyyətlə hərəkət etdirə bilmirsinizsə.
• Əgər şişkinlik azalmasa və davam edərsə və ya pisləşərsə.
• Ayaq soyuq hiss edirsə və ya dəri rəngi dəyişirsə (mavi/solğun).
• Əgər ayaqlarınızda keyləşmə və ya karıncalanma varsa.
• Qasıq nahiyəsinə güclü zərbə alsanız və ya yuxarıdan yıxılsanız.

Həkimə verilməli vacib suallar hansılardır?

Həkimə gedərkən bu sualları verməyi unutmayın:

• Qasıq nahiyəsində dartılma var, yoxsa başqa bir səbəb var?
• Mənim hansı dərəcəm (deformasiyam) var?
• Mənə hansı müalicə lazımdır?
• Nə qədər dincəlməli olacağam?
• Sağalana qədər hansı fəaliyyətlərdən çəkinməliyəm?
• Nə vaxt yenidən oynamağa başlaya bilərəm?

"Qasıq Gərginliyi" və "Qasıq Dartılması" iki fərqli şeydirmi?

Xeyr. Bunlar eyni vəziyyətin iki adıdır. Bəzi insanlar buna "Qasıq Gərginliyi", digərləri isə "Çəkilmiş Qasıq" deyirlər. Həmçinin, "Gərgin Qasıq" və "Cırılmış Qasıq" eyni şeydir. Simptomlar, müalicə, hər şey eynidir.

Qasıq gərilməsi ilə gəzmək mümkündürmü?

Əksər insanlar qasıq nahiyəsində, xüsusən də yüngül və ya orta dərəcədə gərginlik olduqda, bir az yavaş yeriyə bilərlər. Lakin, ağrı hiss edirsinizsə, özünüzü yeriməyə məcbur etməyin. Həmçinin, əzələ tamamilə sağalana qədər qaçmağı, idman etməyi və ya idmanla məşğul olmağı dayandırmalısınız. Tam sağalmadan əvvəl yenidən məşq etmək zədəni daha da pisləşdirə və sağalma müddətini uzada bilər.

(Qasıq Dartılması) və (İdman Yırtığı) arasındakı fərq nədir?

Hər ikisi qasıq nahiyəsində ağrıya səbəb ola bilsə də, bunlar iki fərqli vəziyyətdir.

• Qasıq gərilməsi qasıq əzələ liflərindəki cırılmadır. Çox vaxt evdə müalicə üsulları (RICE) ilə müalicə edilə bilər.
• Bəzən "Atletik Pubalgiya" adlandırılan (İdman Yırtığı) , qarın divarının aşağı hissəsinin daha dərin təbəqələrinin və ya qarın əzələlərini bud sümüyünə bağlayan vətərlərin zədələnməsi və ya zəifliyi nəticəsində yaranır. Bundan qaynaqlanan ağrı uzunmüddətli (xroniki) ola bilər. Tez-tez (Qasıq Dartılması) olan insanlarda (İdman Yırtığı) olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Qasıq ağrınız varsa, bunun qasıq dartılması, idman yırtığı və ya başqa bir səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır. Daha sonra düzgün müalicəyə başlamaq olar.

Evə Aparmaq Mesajı

Qasıq gərilməsi, xüsusən də idmançılar arasında geniş yayılmış bir zədədir. Bu, ən çox xokkey və futbol kimi idman növlərində rast gəlinir, lakin hər kəsdə baş verə bilər. Qasıq nahiyənizdə ağrı və ya şişkinlik kimi simptomlar varsa, həkimə müraciət edin.

İdman məşqlərini və oyunlarını buraxmaq ağrıdır. Amma sağalmanıza tələsməyin. Həkiminiz deyənə qədər səbirli olun. Qasıq əzələlərinizin sağalması üçün vaxt verin. Tam sağaldıqdan sonra sevdiyiniz idman və məşqlərə qayıda bilərsiniz. Bədəninizə qulaq asın və özünüzü hədlərinizdən kənara çıxarmayın. Zədələnmiş qasığa daha çox təzyiq göstərmək hətta kiçik bir zədəni belə böyüdə və sağalması daha uzun çəkə bilər.

Buna görə də diqqətli olun, düzgün müalicə alın və tam sağalana qədər istirahət edin!

Qasıq ağrısı, qasıq gərilməsi, idman zədələri, RICE müalicəsi, qasıq zədələri, qasıq dartılması