Stressli bir dünyada yaşamağımız təəccüblü deyil. İş problemləri, ev işləri və maliyyə problemləri ilə hamımız bir az stress altında yaşayırıq. Bu kimi dövrlərdə kitab oxumaq üçün vaxt tapmaq çətindir. Bəs bilirdinizmi ki, hər gün kitab oxumaq üçün bir az vaxt ayırmaq sağlamlığınız üçün bu qədər faydalı ola bilər? Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Kitab oxumaq niyə sizin üçün bu qədər faydalıdır?
Kitab oxumağın ümumi sağlamlığınız üçün bir çox faydası var. Bu faydalar əsasən beyninizə fayda versə də, bədəninizə də fayda verir.
Stress və narahatlığı azaldır
Təsəvvür edin, ağır bir iş günündən sonra evə gəlib sevdiyiniz bir hekayənin yer aldığı bir kitab oxumağa başlayanda hiss etdiyiniz rahatlıq hissi. Özünüz də fərqinə varmadan ətrafınızdakı bütün problemləri unudursunuz, elə deyilmi? Bu, sadəcə bir fikir deyil.
2009-cu ildə aparılan bir araşdırma , cəmi 6 dəqiqə kitab oxumağın stressi 68% azalda biləcəyini göstərdi! Bu, gəzintiyə çıxmaqdan və ya musiqi dinləməkdən daha təsirli olur.
Çünki kitab oxuyanda zehniniz bir şeyə yönəlməlidir. Və kitabdakı sözlər vasitəsilə zehninizdə bir hekayə təsəvvür etməyə başlayırsınız. Sadə dillə desək, hekayəyə o qədər qərq olursunuz ki, xarici dünyanı tamamilə unudursunuz. Bu, meditasiya etmək kimidir.
Beyin funksiyasını qoruyur və demans kimi xəstəliklərdən qoruyur
Sadə dillə desək, demans yaşla birlikdə baş verən yaddaş itkisi xəstəliyidir. Bu vəziyyətdə düşünmək, xatırlamaq və qərar vermək çətinləşir. Əsasən yaşlı insanlara təsir göstərir.
Amma yaxşı xəbər budur ki, kitab oxumaq kimi beyni məşq etdirən şeylər etmək bu xəstəliyin inkişaf riskini azalda bilər. Bir neçə tədqiqat bu əlaqəni təsdiqləyib.
| Tədqiqatların nəticələri | Nəticə |
|---|---|
| Hobbi olaraq müntəzəm olaraq kitab oxuyan insanlar | Məlum olub ki, demensiya inkişaf riski kitab oxumayanlarla müqayisədə xeyli aşağıdır. |
| Bütün həyatlarını oxuyan/yazan insanlar | Beyin zədələnməsi olsa da, yaddaş itkisi sürəti çox yavaş idi. |
| Orta və ya yaşlı yaşlarında oxumağa başlayan insanlar | Gec başlasalar da, hər ikisi demensiya riskini azalda bildilər. |
Zehni sağlamlıq üçün yaxşı bir bitki
Depressiya və narahatlıq kimi ruhi xəstəliklər bu gün cəmiyyətdə çox yaygındır. Belə bir vəziyyətdən əziyyət çəkən biri üçün kitab oxumağın gətirdiyi zehni rahatlıq çox dəyərlidir. Amma bu, bununla bitmir. Bəzən həkimlər ruhi sağlamlıq müalicəsinin bir hissəsi olaraq kitab oxumağı tövsiyə edirlər. Buna "biblioterapiya" deyilir.
Biblioterapiya nədir?
Bu, əslində bir terapiya formasıdır. Burada ruhi sağlamlıq həkiminiz və ya məsləhətçiniz vəziyyətinizlə əlaqəli bir kitab (uydurma və ya gerçək hekayə) seçəcək. Kitabı oxuduqca, onu onlarla müzakirə edəcəksiniz.
Bu, adətən digər müalicələrlə birlikdə edilir. Bu metodun bəzi üstünlükləri aşağıdakılardır:
- Başqalarının hisslərini anlamaq bacarığını inkişaf etdirmək ( empatiya ).
- Yaxşı özünüdərkə sahib olmaq.
- Artan şəfqət.
- Problem həll etmə bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi.
Bəs gündə nə qədər oxumaq lazımdır?
Bunun üçün müəyyən bir vaxt yoxdur. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, gündə hətta 6 dəqiqə belə stressi azaltmaq üçün kifayətdir. Lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, gündə təxminən bir saat kitab oxumaq beyniniz üçün faydalıdır və sizi demans kimi xəstəliklərdən qoruya bilər.
Ən əsası, "Ay, bu gün oxuya bilmədim" deyərək özünüzü stressə salmamaqdır. İşlə məşğul həyatınızda, nə qədər çalışsanız, bir az vaxt ayırın. Avtobusda gedərkən, gecə yatmazdan əvvəl, səhər çay içərkən... bir az vaxt ayırmaq vacibdir.
Məşğul həyatınıza daha çox stress qatmayın. Bunun əvəzinə, tapa biləcəyiniz bir vaxt tapın və həmin vaxt ərzində kitab oxumağı vərdiş halına gətirin. Bu, özünüzə verəcəyiniz dəyərli bir hədiyyə olacaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- Kitab oxumaq stress və narahatlığı azaltmaq üçün çox təsirli və asan bir yoldur.
- Bu, beyniniz üçün yaxşı bir məşqdir və yaşlandıqca yarana biləcək demensiya kimi yaddaşla əlaqəli xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.
- Hətta həkimlər də "Biblioterapiya" adlanan metod altında ruhi sağlamlıq müalicəsinin bir forması kimi kitab oxumağı tövsiyə edirlər.
- Gündə nə qədər oxumalı olduğunuzla bağlı heç bir qayda yoxdur. Hətta bir neçə dəqiqə belə kifayətdir. Bunu təzyiqə çevirməyin.
- Əgər ağır stress, depressiya və ya başqa bir ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, kitab oxumaq böyük rahatlama gətirə bilər, ancaq mütləq həkiminizə müraciət etmək və düzgün müalicə almaq çox vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin