Sağlamlıq səyahətinizə dair bir bələdçi: "Sağlamlıq məşqçisi" haqqında hər şey!

Heç "Bunu yenidən başlamalıyam, bəs necə?" deyə düşünmüsünüzmü? Bəzən sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün nə etməli olduğumuzu bilirik, amma ən çətin şey başlamaq və davam etmək qərarına gəlməkdir. Belə anlarda sizə kömək edə biləcək birinə "Sağlamlıq Məşqi" deyilir. Bəzi insanlar buna "Sağlamlıq və Rifah Məşqi" də deyirlər. Gəlin bu gün bu barədə daha ətraflı danışaq.

Bu "Sağlamlıq məşqçisi" kimdir?

Sadə dillə desək, Sağlamlıq üzrə məşqçi sizin şəxsi sağlamlıq bələdçiniz, məsləhətçiniz və dəstəkləyicinizdir. Onlar fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan həyat tərzi dəyişikliklərini etməyinizə kömək edirlər. İlkin tibbi yardım təminatçınız sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün Sağlamlıq üzrə məşqçi ilə işləməyinizi tövsiyə edə bilər. Yaxud İş Yeri Sağlamlığı Proqramı vasitəsilə Sağlamlıq üzrə məşqçinin köməyinə müraciət etmək qərarına gələ bilərsiniz.

Nə qədər cəlb olunmağınızdan asılı olmayaraq, Sağlamlıq üzrə məşqçi həyatınızda vacib dəyişikliklər etmək üçün məsuliyyət daşımağınıza kömək edə bilər, məsələn:

• Fiziki fəaliyyət
• Qidalanma
• Çəki idarəetməsi
• Stressin idarə olunması
• Siqaretdən və digər tütün istifadəsindən imtina
• Yuxu

Bir düşünün, həyatınızın bu sahələrindən biri işləmirsə, qalan hissəsi pozula bilər. Məsələn, yaxşı yata bilmirsinizsə, idman etmək və ya düzgün yemək hazırlamaq üçün enerjiniz olmaya bilər. Bütün bunlar bir araya gəldikdə, həll edilə bilməyən böyük bir problem kimi hiss oluna bilər. Məhz burada "Sağlamlıq Məşqçisi" sizə kömək edə bilər. Onlar haradan başlayacağınızı, kiçik dəyişiklikləri necə edəcəyinizi və zamanla böyük irəliləyişlər edəcəyinizi anlamağınıza kömək edə bilərlər.

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" sizə necə kömək edə bilər? / O, tam olaraq nə ilə məşğul olur?

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" sizə nail ola biləcəyiniz məqsədlər qoymağa və onlara çatmaq üçün xüsusi bir plan yaratmağa kömək edir. Onlar həmçinin bu məqsədlərə çatmağınıza mane ola biləcək şeyləri müəyyən etməyə kömək edir.

Məqsədlərinizi aydınlaşdırmağa kömək edin

Ola bilsin ki, həkiminizin təklif etdiyi dəyişiklikləri edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüz. Yaxud da edə biləcəyiniz heç bir dəyişiklik fərq yaratmayacağını düşünürsünüz. Ola bilsin ki, iki işdə işləyirsiniz və gününüzə yeni bir şey əlavə etməyə vaxtınız yoxdur.

Sağlamlıq üzrə məşqçiniz sağlamlığınızla bağlı davranışlarınıza təsir edə biləcək bütün amillərə diqqət yetirməyinizə kömək edəcək. Daha sonra birlikdə məqsədlərinizə doğru irəliləmək üçün idarəolunan bir plan hazırlayacaqsınız.

Sağlamlıq üzrə məşqçi adətən ən azı üç ay ərzində sizinlə müntəzəm olaraq əlaqə saxlayacaq. Bu, elektron poçt, telefon zəngləri, onlayn görüşlər və ya üzbəüz görüşlər vasitəsilə ola bilər. Bu söhbətlər zamanı onlar sizə çətinliklərinizi necə dəf edə biləcəyiniz barədə düşünməyə kömək edəcək suallar verəcəklər.

Məsələn, tutaq ki, həkiminiz sizə daha çox meyvə və tərəvəz yeməyi məsləhət görüb. “Sağlamlıq üzrə məşqçi” söhbətə bu kimi suallar verməklə başlaya bilər:

• "10 ən vacib olan 1-dən 10-a qədər şkala üzrə bu dəyişikliyi etmək sizin üçün nə dərəcədə vacibdir?"
• "Sizcə, hansı şey ədalətli və mümkündür?"
• "Bunu düzgün şəkildə yerinə yetirməkdə hansı maneələrlə qarşılaşa bilərsiniz? Çətinliklər hansılardır?"
• "Evinizdəki mühit necədir?"
• "Daha çox meyvə və tərəvəz yeməyiniz üçün hansı planı hazırlaya bilərik?"

Unutmayın ki, "Sağlamlıq üzrə məşqçi" sizə "onu et, onu et" demir. "Sağlamlıq üzrə məşqçilik" bununla bağlı deyil. Əksinə, onlar sizə mövcud vəziyyətiniz barədə düşünməyə kömək edir və sizin üçün doğru hesab etdiyiniz dəyişiklikləri etməyinizə kömək edir.

Məqsədlərə çatmaqda maneələrin müəyyən edilməsinə kömək ("Maneələrin aradan qaldırılması")

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" şəxsi seçimlərin problemin yalnız bir hissəsi olduğunu bilir. Sadəcə "Daha çox meyvə və tərəvəz yeməliyəm" deyə düşünmək bunu reallaşdırmayacaq. Həyatınızda qida seçimlərinizə, eləcə də sağlamlıqla bağlı bir çox digər seçimlərinizə təsir edən digər amillər də ola bilər - biz onları "Sağlamlığın Sosial Determinantları" adlandırırıq. Bu maneələri aşmaq həqiqətən çətin ola bilər.

Məsələn, qidalı qidaya məhdud çıxışınız ola bilər ("(Qida Təhlükəsizliyi)"). Və ya küçənizdə səkilər olmaya bilər, buna görə də çölə çıxmaq təhlükəsiz olmaya bilər. Ola bilsin ki, uşaqlarınıza baxacaq etibar etdiyiniz biriniz yoxdur, ona görə də "özünə qulluq"u prioritet etmək çətin ola bilər.

Sağlamlıq Məşqçiniz bu amilləri idarə etməyə kömək edə biləcək resurslar barədə sizinlə danışa bilər. Bu, bu amillərin sağlamlığınıza təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Ən əsası, Sağlamlıq Məşqçisinin məqsədi sizi mühakimə etmək və ya günahlandırmaq deyil, sizə dəstək olmaqdır. Həyatınızda baş verənlər barədə Sağlamlıq Məşqçinizlə açıq və dürüst danışmaq, onlara sizin üçün ən uyğun həlləri tapmağa kömək edəcək.

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" ilə işləməyin faydaları nələrdir?

"Sağlamlıq və Rifah Məşqçisi" ilə işləmək sizə aşağıdakı kimi işlərdə kömək edə bilər:

• Güclü tərəflərinizi müəyyən edin .
• Məqsədlərinizə çatmaq üçün bu güclü tərəflərinizdən istifadə edin.
• Özünə və dəyişiklik etmək qabiliyyətinə inam inkişaf etdirin ("Özünəinam").
• Məmnuniyyətlə izləyə biləcəyiniz bir plan hazırlayın.

Lakin faydaları yalnız münasibətləriniz və inanclarınızla məhdudlaşmır. Tədqiqatlar göstərir ki, Sağlamlıq üzrə Kouçinq aşağıdakılarda ölçülə bilən irəliləyişlərə səbəb ola bilər:

• Qan təzyiqi
• Xolesterol səviyyələri
• Qan şəkəri səviyyələri
• Bədən çəkisi
• Tənəffüs Fitnesi (`(Aerobik Fitnes)`)

Bu faydalar "Sağlamlıq Kouçinqi" proqramından asılı olaraq dəyişə bilər. Adətən, ən çox faydanı "Sübutlara Əsaslanan" "Sağlamlıq Kouçinqi" proqramından əldə edəcəksiniz. Bu tip proqramlar həkiminizin ofisi və ya iş yerinizdəki sağlamlıq proqramları vasitəsilə mövcuddur. Şəxsən rastlaşdığınız kouçlar eyni elmi metodlardan istifadə edə və ya istifadə etməyə bilərlər.

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" olmaq üçün hansı ixtisaslar tələb olunur? (Siz də bilməlisiniz)

Bəzi ölkələrdə "Sağlamlıq üzrə məşqçi" adı hər kəs üçün açıqdır. Buna görə də, kiminsə heç bir müvafiq təlim keçmədən "Sağlamlıq üzrə məşqçi" kimi xidmət göstərməsi mümkündür. Lakin, "Sertifikatlı Sağlamlıq üzrə məşqçi" olmaq üçün iki xüsusi addım var:

1. “Sağlamlıq üzrə məşqçi” təlim proqramının tamamlanması.

2. "Sağlamlıq üzrə məşqçi" sertifikatı almaq üçün imtahandan keçin.

Amerika Birləşmiş Ştatları kimi ölkələrdə Səhiyyə Kouçu təlimi və sertifikatlaşdırması üçün standartlar müəyyən edən bir neçə peşəkar təşkilat mövcuddur. Bəzi nümunələr:

• “Milli Səhiyyə Məşqçiləri Cəmiyyəti” (NSHC): Bu təşkilat səhiyyə sahəsində artıq çalışanlara (məsələn, tibb bacıları, diyetoloqlar, sosial işçilər) təlim verir. Təlimdən sonra onlar “Sertifikatlı Səhiyyə Məşqçisi (CHC)” imtahanını vermək hüququna malikdirlər.
• Milli Sağlamlıq və Rifah Məşqçiliyi Şurası (NBHWC): Bu təşkilat tibbi lisenziyası olmayan insanların Sağlamlıq Məşqçiliyi sahəsinə daxil olmasına imkan verən təlim proqramlarına nəzarət edir. Onların təsdiq edilmiş təlim proqramlarının siyahısı var. Bu proqramlardan birini tamamlayaraq və NBHWC Milli Şurası Sertifikatlaşdırma İmtahanından keçərək Milli Şurası Sertifikatlı Sağlamlıq və Rifah Məşqçisi (NBC-HWC) sertifikatını alacaqsınız.
• Amerika Holistik Tibb Bacıları Sertifikatlaşdırma Korporasiyası (AHNCC): Bu təşkilat tibb bacıları üçün Tibb Bacısı Məşqçisi kimi sertifikat almaq üçün xüsusi imtahan keçirir. Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacıları (RN) ya Tibb Bacısı Məşqçisi Şurası Sertifikatlı (NC-BC®), ya da Sağlamlıq və Rifah Tibb Bacısı Məşqçisi Şurası Sertifikatlı (HWNC-BC®) sertifikatları qazana bilərlər.

Bunlar sadəcə nümunələrdir. Ən əsası seçdiyiniz "Sağlamlıq Məşqçisi"nin yaxşı təlimə və tanınmış sertifikata malik olduğundan əmin olmaqdır.

Yaxşı bir "Sağlamlıq Məşqçisi" necə seçilir?

Həkiminizin ofisi və ya iş yeriniz tərəfindən tövsiyə edilən sağlamlıq məşqçisi, çox güman ki, nüfuzlu və etibarlı bir insan olacaq. Ancaq təkbaşına birini axtarırsınızsa, kimi seçəcəyinizi bilmək çətin ola bilər.

"Sağlamlıq məşqçisi" seçərkən özünüzə verməli olduğunuz bəzi suallar:

• "Hansı təliminiz var?"
• "Hansı peşəkar sertifikatlarınız var?"
• "Sizin 'Təcrübə dairəniz' nədir? (Yəni, 'Sağlamlıq məşqçisi' qanuni olaraq hansı xidmətləri göstərə bilər)"
• "Mənə danışa biləcəyim bəzi istinadlar verə bilərsinizmi?"
• "Təlim metodunuz hansı elmi tədqiqatlara əsaslanır?"

Aldığınız cavablardan əmin deyilsinizsə və ya kimsə məlumat verməkdən çəkinirsə, başqasını tapmaq ən yaxşısıdır. Səhiyyə məşqçisinin etimadnaməsini yoxlamaq üçün yuxarıda adı çəkilən NBHWC kimi peşəkar təşkilatların veb saytlarındakı kataloqları da yoxlaya bilərsiniz.

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" digər səhiyyə xidməti göstərənlərdən (məsələn, həkimlər, məsləhətçilər) nə ilə fərqlənir?

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" digər səhiyyə işçilərinizlə işləyərkən yaxşı bir tamamlayıcı ola biləcək birisidir. Bu o deməkdir ki:

• Ailə həkiminiz (İlkin Tibbi Xidmət Təminatçısı)
• Dietoloq
• Fizioterapevt
• Məsləhətçi

Bunlar sizə tibbi tövsiyələr və müalicə planları verərkən, Sağlamlıq üzrə məşqçi bu planları həyata keçirmək üçün lazım olan davranışlara diqqət yetirir.

"Sağlamlıq üzrə məşqçi" "Davranış Dəyişikliyi" üzrə mütəxəssisdir. Onlar sizə kömək edirlər:

• Problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirin.
• Zehni öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirin.
• Sağlamlıq məqsədlərinizə çatmaq üçün addımlar təyin edin.

İcazənizlə, bir Səhiyyə Kouçu sizinlə səhiyyə komandanız arasında əməkdaşlıq edə bilər.

Bu "Tibb Bacısı Sağlamlığı üzrə Məşqçi" kimdir?

"Tibb bacısı sağlamlığı üzrə məşqçi" qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısıdır (RN). Onlar "Tibb bacısı kouçinqi" sahəsində əlavə təlim alırlar. Onlar insanlara necə kouçinq etməyi və davranışlarını dəyişdirməyə kömək etməyi öyrənirlər. "Tibb bacısı sağlamlığı üzrə məşqçi" xəstəxanalar və müəssisələr kimi müxtəlif müəssisələrdə işləyir.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Səhər oyanıb dağları yerindən tərpədə biləcəyini hiss etdiyin günlər də olur. O günlər əladır! Amma elə günlər də olur ki, bir çınqıl belə yerindən tərpədə bilmirsən. Sağlamlığınıza nəzarət etməyə çalışarkən, bu cür "çınqıl" günlərin çoxunu yaşaya bilərsiniz. Sonra isə necə irəliləmək barədə qərar verə bilmirsən.

Sağlamlıq üzrə məşqçi sizə məhz burada kömək edə bilər. Onlar bilirlər ki, dəyişikliklər etmək həyəcanverici deyil, həddindən artıq ağır ola bilər. Onlar həmçinin bilirlər ki, dünyadakı bütün qətiyyətə baxmayaraq, bəzi maneələri dəf etmək çətin ola bilər. Onlar sizə daxili gücünüzü inkişaf etdirməyə kömək etmək, eyni zamanda sağlamlıq məqsədlərinizə çatmaq üçün əlinizdə olan hər bir resursdan istifadə etməyinizə rəhbərlik etmək istəyirlər.

Əgər bir Sağlamlıq Məşqçisi ilə işləmək istəyirsinizsə, həkiminizdən tövsiyə istəyin. Onlar sizə yaxşı təlim keçmiş, nüfuzlu bir Sağlamlıq Məşqçisi tapmağınıza kömək edə bilərlər. Bu yolla səyahətinizdən maksimum dərəcədə faydalana bilərsiniz!

Sağlamlıq üzrə məşqçi, sağlamlıq üzrə məşqçi, həyat tərzi dəyişikliyi, sağlamlıq məqsədləri, əqli sağlamlıq, qidalanma, idman