Həkiminiz sizə yüksək xolesterolunuz olduğunu deyəndə, "Dərman qəbul etməkdən başqa nə edə bilərəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu gün bazarda xolesterolu aşağı saldığını iddia edən bir çox təbii məhsul və əlavə var. Lakin bu məhsullardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir. Bəzi məhsullar faydalı ola bilsə də, digərləri sizin üçün uyğun olmaya bilər. Həmçinin, artıq başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə, qəbul etdiyiniz yeni məhsullarla qarşılıqlı təsir göstərmə ehtimalı var.
Xolesterol dərmanını reseptsiz ala bilərəmmi?
Sadə dillə desək, xeyr. Həkim resepti olmadan apteklərdən xolesterolu aşağı salan dərmanlar ala bilməzsiniz. Lakin bəzən xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək etdiyini iddia edən bitki mənşəli və qida əlavələri ala bilərsiniz.
Burada "əlavə" və "dərman" arasındakı dəqiq fərqi anlamalıyıq.
- Əlavələr: Bunlar vitaminlər və minerallar kimi qida rasionunuza əlavə etdiyiniz maddələrdir. Həb və ya kapsul şəklində olsalar da, xəstəliyi müalicə etmək və ya nəzarətdə saxlamaq üçün xüsusi olaraq təsdiqlənməyiblər. Onlar qida rasionumuzda çatışmayan qida maddələrini əlavə etməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Dərmanlar: Bunlar xəstəliklərin diaqnozu, müalicəsi, sağaldılması və qarşısının alınması üçün hazırlanır. Onlar bədənimizin işləmə tərzini dəyişdirir. Satışa təsdiqlənməzdən əvvəl keyfiyyət, təhlükəsizlik və effektivlik üçün ciddi sınaqlardan keçməlidirlər.
Buna görə də unutmayın ki, əlavə heç vaxt həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanların əvəzedicisi deyil.
Xolesterolu aşağı salmağa kömək etdiyini iddia edən əlavələr
Aşağıda ən çox danışılan əlavələrdən bəziləri verilmişdir. Lakin biz həmçinin bunların elmi sübutlarından və təhlükəsizliyindən də xəbərdar olmalıyıq.
| Əlavə | Bilməli olduğunuz şeylər |
|---|---|
| Sarımsaq | Bəzi qısamüddətli tədqiqatlar göstərir ki, bu, ümumi xolesterol səviyyəsini bir qədər aşağı sala bilər. Lakin yeni tədqiqatlar göstərir ki, təsir əvvəllər düşünüldüyü qədər böyük deyil. Ən əsası: Sarımsaq qan laxtalanmasını yavaşlada bilər. Buna görə də, onu əməliyyatdan əvvəl və qan durulaşdırıcıları (məsələn, Coumadin) ilə birlikdə qəbul etmək tövsiyə edilmir. |
| Lif | Lif (xüsusilə həll olan lif) pis xolesterolu (LDL) azaltmağa kömək edən yaxşı bir şeydir. Psillium kimi lif əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz. Lakin bunlara başlayarkən dozanı tədricən artırmalısınız. Əks halda, şişkinlik və ağrı kimi şeylər baş verə bilər. Həmçinin bol su içməlisiniz. |
| Zərdab Zülalı | Süddən əldə edilən bu protein toz şəklində əlavə kimi qəbul edilə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, o, LDL və ümumi xolesterolu azalda bilər. Həkiminiz təsdiq edərsə, əlavə maddələr (xüsusilə şəkər) olmadan yalnız zərdab zülalı olan bir məhsul seçin. |
| Qırmızı Maya Düyü | Tədqiqatlar göstərir ki, o, xolesterolu aşağı salır. Səbəb təbii olaraq lovastatin adlı kimyəvi maddənin tərkibində olmasıdır. Bu maddə xolesterol dərmanlarında da mövcuddur. Bu səbəbdən bəzi ölkələr onun əlavə kimi satışını məhdudlaşdırıblar. İstifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. |
| Digər otlar | Həmçinin çəmənot, ənginar yarpağı ekstraktı və müqəddəs reyhan kimi ədviyyatlar üzərində də tədqiqatlar aparılır. Zəncəfil, zerdeçal və rozmarin kimi ədviyyatların da ürək sağlamlığına təsiri araşdırılır, lakin hələlik qəti nəticələrə gəlinməyib. |
Xolesterolu qida və içki vasitəsilə necə idarə etmək olar?
Xolesterolu idarə etməkdə qida əlavələrindən daha çox, pəhrizinizi dəyişdirmək ən vacib şeydir. Sizə kömək edə biləcək bəzi əsas qida qrupları bunlardır.
Liflə zəngin qidalar
Yalnız bitki mənşəli qidalarda lif var. Xüsusilə yulaf, arpa, mərcimək, lobya, alma və portağalda olan həll olan lif pis xolesterolu (LDL) azaltmaqda çox faydalıdır.
Qoz-fındıq
Badam, qoz və pekan kimi qoz-fındıqlar xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər. Gündə bir ovuc bu qoz-fındıq yeməyin ürək xəstəliyi riskini azaltdığı deyilir. Onlar yaxşı lif mənbəyidir.
Soya paxlası
Soya və soyadan hazırlanmış qidaları, məsələn, tofu və soya südü, pəhrizinizə əlavə etmək LDL xolesterolunu və triqliserid adlanan başqa bir yağ növünü azaltmağa kömək edə bilər.
Fitosterollar
Bunlar təbii olaraq bitkilərdə xolesterola bənzər birləşmələrdir. Bağırsaqlarımızdan xolesterolun sorulmasını azaldır. Onlar az miqdarda tam taxıllarda, tərəvəzlərdə və meyvələrdə olur. Onlar həmçinin bəzi marqarinlərə və salat souslarına əlavə olunur. Etiketə baxaraq onların olub-olmadığını öyrənə bilərsiniz.
Omega-3 yağ turşuları
Bunlar ürək xəstəliyi riskini azaltmağa çox kömək edir. Həftədə ən azı iki gün qızılbalıq, skumbriya, siyənək və tuna kimi yağlı balıq yemək çox faydalıdır. Bunlar qaraciyərdə triqliseridlərin əmələ gəlməsini nəzarətdə saxlayır. Həmçinin qan damarlarında yağ (lövhə) yığılmasını azaltmağa və qan laxtalanmasını nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Kətan toxumu və qoz da omeqa-3 ilə zəngin qidalardır.
Əhəmiyyətli: Əgər omeqa-3 əlavəsi (məsələn, balıq yağı kapsulaları) qəbul etməyi düşünürsünüzsə, xüsusən də qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizə müraciət edin.
Mütləq çəkinməli olduğunuz bir şey: Trans yağlar
"Qismən hidrogenləşdirilmiş" və "hidrogenləşdirilmiş bitki yağları" kimi etiketlənmiş qidalardan uzaq durun. Bunlar süni şəkildə istehsal olunan yağlardır. Onlar aşağıdakılardan hazırlanır:
- Pis xolesterolu (LDL) artırır.
- Yaxşı xolesterolu (HDL) azaldır.
- Bədəndə iltihaba səbəb olur.
Bunlara peçenye, tort və qablaşdırılmış qəlyanaltılar kimi məhsullarda rast gəlmək olar. Buna görə də, qida almadan əvvəl etiketini oxumaq çox vacibdir.
Ağıl üçün idman: Xolesterolu idarə etməkdə başqa bir kömək
Yaxşı pəhriz və idmanla yanaşı, yoqa, tay çi və meditasiya kimi fəaliyyətlər də stress səviyyənizi azaltmağa və dolayı yolla xolesterolunuzu idarə etməyə kömək edə bilər. Bununla belə, əgər başqa sağlamlıq problemləriniz varsa, yoqa kimi bir şeyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.
Bütün bunları etsəniz də, xolesterol səviyyənizi idarə etməkdə hələ də çətinlik çəkirsinizsə, ən yaxşısı bu barədə həkiminizlə danışmaq və onun təyin etdiyi dərmanları qəbul etməkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterolu aşağı saldığını iddia edən hər hansı bir əlavə və ya bitki istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Əlavələr dərmanların əvəzedicisi deyil və nəticələr insandan insana dəyişə bilər.
- Xolesterolu idarə etməkdə ən vacib və güclü şey balanslı bir pəhriz və müntəzəm məşqdir.
- Etiketləri oxumağa alışın. Xüsusilə də tərkibində "Trans yağlar" olan qidalardan tamamilə çəkinin.
- Başqa xəstəliklər üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkimə müraciət etmək çox vacibdir, çünki qəbul etdiyiniz hər hansı yeni dərman həmin dərmanla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin