Gündəlik həyatımızda bud-çanaq oynağımızdan nə qədər məqsədlə istifadə etdiyimizi heç düşünmüsünüzmü? Gəzməkdən tutmuş pilləkənlərə qalxmağa, stuldan qalxmağa, oturmağa qədər bu oynaq bizə hər şeydə kömək edir. Əksər hallarda onun dəyərini dərk etmirik, ancaq yalnız bud-çanaq oynağımızda bir az ağrı hiss etdikdə dəyərini dərk edirik. Beləliklə, bu gün bədənimizdəki ən vacib oynaq olan bud-çanaq oynağı haqqında danışaq.
Bu bud oynağı nədir?
Sadə dillə desək, bud-çanaq oynağı bud sümüyünün çanaq sümüyünə birləşdiyi oynaqdır. Bu, bədənimizdəki ən böyük və ən güclü oynaqlardan biridir. Formasında fincana sığan top şəklindədir. Tibbdə buna "top-rozetka oynağı" deyirik. Bu xüsusi forma ayaqlarımızı bir çox istiqamətdə hərəkət etdirməyimizə imkan verir. Bu, bütün bədənimizin ağırlığını dəstəkləyən oynaqdır.
Çanaq oynağının əsas funksiyaları hansılardır?
Çanaq oynağının əsas funksiyası hərəkətə kömək etməkdir. Bu o deməkdir ki, bu oynaq ayaqların irəli, geri, yanlara hərəkət etməsinə və fırlanmasına kömək edir. Həmçinin bədənimizin yuxarı və aşağı hissələri arasındakı əlaqəni sabitləşdirir.
Bir düşünün, bud oynaqlarımızın və çanağımızın xüsusi yerləşməsi sayəsində dik durub iki ayaq üzərində gəzə bilirik. Bu, heyvanlarla müqayisədə böyük üstünlüyümüzdür. Amma buna görə də çanağımız bir az dardır.
Çanaq oynağı necə əmələ gəlir?
Çanaq oynağı sadəcə iki sümüyün birləşdiyi yer deyil. O, sümüklərdən, qığırdaqdan, əzələlərdən, bağlardan, vətərlərdən və sinirlərdən ibarət mürəkkəb bir sistemdir.
Budun əsas sümükləri
Çanaq oynağı əsasən bud sümüyünün topşəkilli hissəsi (femur) və çanağın kasaşəkilli hissəsi (asetabulum) tərəfindən əmələ gəlir. Bu iki hissə oynağı əmələ gətirmək üçün mükəmməl şəkildə bir-birinə uyğunlaşır.
Çanaq ətrafındakı vacib əzələlər
Bud əzələlərini hərəkət etdirməyə və sabitləşdirməyə kömək edən 15-dən çox əzələ var. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq. Onlar haqqında məlumatlı olmaq idman edərkən sizə kömək edəcək.
| Əzələ | Əsas funksiya |
|---|---|
| Gluteus maximus | Ombadakı ən böyük əzələ. Stuldan qalxmağınıza, qaçmağınıza və təpələrə dırmaşmağınıza kömək edir. Həmçinin bədəninizin tarazlığını qorumağa kömək edir. |
| Orta gluteus | Ayağı yanlara (bədəndən uzaqlaşdırmağa) kömək edən əsas əzələ. Gəzərkən və qaçarkən tarazlığı qoruyur. |
| Kiçik gluteus | Omba əzələlərinin ən kiçiyi. Bud əzələlərini sabitləşdirməyə kömək edir. |
| Psoas major | Kürəkdən ombaya qədər uzanan çox vacib bir əzələ. Bədənin yuxarı və aşağı hissələrini birləşdirir və sabitləşdirir. Ayağı qaldırmağa kömək edir. |
| Piriformis | Ayağı qaldırmağa və fırlatmağa kömək edir. Gəzərkən bədən çəkisini bir tərəfdən digərinə dəyişdirmək vacibdir. |
Kalça ilə əlaqəli sinirlər
Bud nahiyəsindəki sinirlər ayaqlara hissiyyat verir və hərəkəti idarə edir. Bunlar arasında, siyatik sinir haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bəzi insanlarda bu sinirin sıxılması bud ağrısına səbəb ola bilər.
Omba problemini göstərən simptomlar
Çanaq oynaqlarımız daim istifadədədir, buna görə də zamanla aşınmaya və zədələnməyə daha çox meyllidirlər. Çanaq ağrısı və sərtliyi çox vaxt problemin ilk əlamətləridir.
Vacibdir: Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, onları normal qəbul etdiyiniz kimi görməzdən gəlməyin. Ən qısa müddətdə tibbi yardım almaq çox vacibdir.
| Dərhal həkiminizə müraciət edin və ya Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin. | |
|---|---|
| 🚨 | Əgər ombanız deformasiyaya uğramış görünürsə. |
| 🚨 | Əgər ayağınızı və ya kalçanızı hərəkət etdirə bilmirsinizsə. |
| 🚨 | Əgər çəkinizi zədələnmiş ayağınızın üzərinə qoyub dayana bilmirsinizsə. |
| 🚨 | Dözülməz ağrı varsa. |
| 🚨 | Əgər ayaq qəfildən və ya həddindən artıq şişərsə. |
| 🚨 | Əgər qızdırmanız varsa və omba ətrafınızdakı dəri qırmızıdırsa. |
Çanaq oynağına təsir edən ümumi xəstəliklər
- Artrit: Bu, bud oynağına təsir edən ən çox yayılmış xəstəlikdir. Zamanla oynaqdakı qığırdaq aşınır və sümüklər bir-birinə sürtünməyə başlayır. Bu, oynaqda şiddətli ağrı və sərtliyə səbəb olur. Müalicəyə ağrıkəsicilər və fizioterapiya daxildir. Bəzi ağır hallarda, bud oynağı protezi əməliyyatı lazım ola bilər.
- Bursit: Bu vəziyyət oynaqlarımızın rahat işləməsinə kömək edən maye ilə dolu kiçik kisəciklər olan bursa şişkinliyindən qaynaqlanır. Artritlə eyni şəkildə müalicə olunur. Çox vaxt istirahət və dərmanlarla müalicə edilə bilər.
- Avaskulyar nekroz: Bu, daha ciddi bir vəziyyətdir. Bu, qəza və ya digər səbəbdən bud oynağına qan tədarükü kəsildikdə və bu nahiyədə toxumanın ölməsinə səbəb olduqda baş verir. Zamanla sümüklər zəifləyir və qırılmağa başlayır. Əsas simptom tədricən artan bud ağrısıdır.
Çanaq oynaqlarını necə sağlam saxlamaq olar?
Bu məsləhətlər yaşlandıqca kalça problemlərinin riskini azaltmağa və sağlam qalmağa kömək edəcək.
- Sağlam çəkiniz olsun: Nə qədər çox çəkiniz varsa, omba oynağınıza bir o qədər çox təzyiq göstəriləcək.
- Əsas əzələlərinizi gücləndirin: Xüsusilə də omba və qarın əzələlərinizi gücləndirən məşqlər edin.
- Oynaqlarınıza çox təzyiq göstərməyən məşqlər seçin: Yüksək təsirli məşqlər əvəzinə, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi aşağı təsirli məşqlər edin.
- Düzgün duruşa riayət edin: Oturarkən və ayaq üstə durarkən kürəyinizi düz saxlayın.
- Uzun müddət oturmayın: ayağa qalxın və saatda ən azı bir dəfə gəzin.
- Ağrınız varsa: Bölgəyə buz qoyun və istirahət edin. Ev üsulları kömək etmirsə, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Problemi erkən aşkarlamaq onun daha böyük bir problemə çevrilməsinin qarşısını ala bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Çanaq oynağı, gəzinti və ayaq üstə durmaq kimi gündəlik fəaliyyətlərimiz üçün vacib olan çox vacib bir oynaqdır.
- Çanaq ağrısını normal qəbul etməyin. Bu, tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
- Dözülməz ağrı, şişkinlik və ya ayaq üstə durmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu, təcili yardımdır. Dərhal tibbi yardım alın.
- Sağlam çəki saxlamaq və düzgün məşqlər etmək bir çox kalça oynağı ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını ala bilər.
- Əgər bel ağrısı davam edərsə, düzgün məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin