Özünüzü necə müdafiə edirsiniz? (Özünümüdafiə) Gəlin bu barədə dəqiq məlumat əldə edək!

Heç belə hiss etmisinizmi? Həkimə getdiyiniz zaman ağlınıza gələn bütün sualları eşidə bilmədiyinizi hiss edirsiniz... Yaxud ailənizə sağlamlıq probleminiz barədə danışanda onlar bunu düzgün başa düşmürlər... Həyatda bu kimi şeylərlə dəfələrlə qarşılaşmalıyıq. Bunun səbəbi, özümüz üçün danışmağı, yəni ehtiyaclarımızı, hisslərimizi və fikirlərimizi açıq şəkildə ifadə etməyi bir az unutmağımızdır. Biz buna "Özünümüdafiə" deyirik.

Sadə dillə desək, "Özünümüdafiə" nədir?

Özünü Müdafiə etmə, özünüzü müdafiə etmək, özünüz üçün danışmaq hərəkətidir. Bu, ehtiyaclarınız, hüquqlarınız, hissləriniz və məhdudiyyətləriniz barədə başqalarına aydın və inamla danışmaq bacarığıdır. Bu, mübarizə aparmaq və ya aqressiv olmaq demək deyil. Bu, səsinizi çox sakit, lakin qətiyyətli şəkildə qaldırmaq deməkdir.

Bu qabiliyyət sağlamlıqla bağlı məsələlərdə xüsusilə vacibdir. Təsəvvür edin ki, həkimin təyin etdiyi bir dərmana dair bir az şübhəniz var. Onun yan təsirləri haqqında bilmək istəyirsiniz. Sonra soruşa bilməlisiniz: "Doktor, bu dərmanın yan təsirləri haqqında bir az izah edə bilərsinizmi?" Özünümüdafiə məhz budur. Bu, anadangəlmə bir şey deyil; bu, tətbiq edə və inkişaf etdirə biləcəyimiz dəyərli bir bacarıqdır.

Niyə bu qabiliyyət sizin üçün bu qədər dəyərlidir?

Özünüz üçün danışmağı öyrənməyin həyatınız üçün bir çox faydası var.

• Daha yaxşı sağlamlıq nəticələri: Həkiminiz ilə simptomlarınız, suallarınız və qorxularınız barədə açıq danışdığınız zaman o, sizə ən uyğun və dəqiq müalicəni təmin edə bilər.
• Özünəinamın artması: Fikirlərinizin dəyərli olduğunu hiss etməyə başladıqda, özünəinamınız avtomatik olaraq artacaq.
• Zehni rifah: Hər şeyi içində saxlamadan ortaya çıxara bilmək stressi azaltmağın əla yoludur.
• Həyatınıza nəzarəti ələ almaq: Həyatınızda qərarları siz verirsiniz. Sağlamlığınız və xoşbəxtliyiniz barədə qərar qəbul etmək məsələsində səsiniz ən vacib şeydir. Bu qabiliyyətlə siz bunu nəzarətə götürə bilərsiniz.

Bu bacarığı necə inkişaf etdirmək olar?

Bunu bir gecədə edə biləcəyiniz bir şey deyil. Amma təcrübə ilə bunu asanlıqla edə bilərsiniz. Bunun dörd əsas sütunu var. Gəlin onlara bu cədvəldə baxaq.

Həkimlə danışarkən bu şeylər sizə kömək edəcək.

Həkimə getmək bəzən qorxulu bir təcrübə ola bilər. Amma sağlamlığınız haqqında danışmaq üçün ən yaxşı yer budur. Bu müddətdə sizə kömək edə biləcək bəzi şeylər:

• Görüşdən əvvəl hazırlaşın: Simptomlarınızın nə vaxt başladığını, nə vaxt pisləşdiyini və özünüzü necə hiss etdiyinizi qeyd edən kiçik bir jurnal tutun. Həmçinin suallarınızı da yazın.
• Düzünü deyin: Heç nəyi gizlətməyin. Bəzən deməyə utandığınız şeylər, vəziyyətinizi diaqnoz etməyə kömək edəcək ən vacib dəlillərdir.
• "Bunu bir az daha ətraflı izah edə bilərsinizmi?", "Bu müalicədən başqa başqa seçimlər varmı?", "Bu dərmanı nə qədər müddətə qəbul etməliyəm?" kimi suallar verməkdən heç vaxt çəkinməyin .
• Əgər başa düşmürsünüzsə, yenidən soruşun: Bəzən həkimin istifadə etdiyi tibbi terminləri başa düşmürük. O zaman "Bunu başa düşmürəm, sadəcə izah edə bilərsinizmi?" deyə soruşmaqda heç bir problem yoxdur.
• Fikirlərinizi bölüşün: Əgər müalicədən əmin deyilsinizsə və ya qorxursunuzsa, bu barədə açıq danışın. Ən yaxşı müalicə planı yalnız sizin iştirakınızla hazırlana bilər.

Bu bacarığı inkişaf etdirmək idman etmək kimidir. Başlamaq çətindir, amma davam etdikcə həyatınızın bir hissəsinə çevrilir. Heç vaxt unutmayın ki, sağlamlığınız, xoşbəxtliyiniz və həyatınız üçün danışmaq hüququnuz var.