İşə başlayırsınız, amma bir müddət sonra ağlınız yayınır. Telefonunuzu götürürsünüz, bir saatlıq bir şey yoxlamağa gedirsiniz və ya birdən otağa niyə gəldiyinizi unudursunuz. Bu, sizin başınıza tez-tez gəlirmi? Bir çox insan bunu "tənbəllik" kimi düşünsə də, bu, daha dərin tibbi vəziyyət ola bilər. Bu gün bir çox insanın əslində bilmədiyi, lakin həyatlarına böyük təsir göstərən Diqqətsiz ADHD adlı bir vəziyyətdən danışırıq.
Diqqətsiz ADHD nədir?
Sadə dillə desək, Diqqətsiz ADHD Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntularının (ADHD) bir növüdür. Lakin, bu halda, ADHD haqqında danışarkən tez-tez gördüyümüz narahatçılıq, hiperaktivlik və diqqətsizlik müşahidə olunmur. Burada əsas problem diqqəti saxlamaqda çətinlik, işi təşkil etməkdə çətinlik və bir şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkməkdir .
Beyninizi bir çox açıq sekmeleri olan bir kompüter brauzeri kimi düşünün. Eyni anda bir çox şey işləyir, arxa planda mahnılar səslənir, bildirişlər gəlir. Buna görə də bir sekmeye düzgün diqqət yetirmək və işi görmək çətindir. Diqqətsiz ADHD olan birinin beyni də oxşar şəkildə işləyir. Bu, gündəlik işləri düzgün yerinə yetirməyi böyük bir çətinliyə çevirir.
Bu vəziyyət həm kiçik uşaqlara, həm də böyüklərə təsir göstərə bilər. Bu simptomlar tez-tez uşaqlıqdan özünü göstərsə də, heç kim bunu böyük bir problem kimi görməyə bilər, çünki onlar nadinc deyillər.
Bu vəziyyətin əsas simptomları hansılardır?
Hamımız zaman-zaman bu şeyləri yaşayırıq. Lakin Diqqətsiz ADHD olan bir insanda bu simptomlar çox vaxt ağır olur və onların məktəb işlərinə, işlərinə, ailə həyatına və sosial münasibətlərinə mane ola bilər. Gəlin əsas simptomlara nəzər salaq.
| Simptom | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Kiçik detallara diqqət yetirə bilməmək | Diqqətsiz səhvlər tez-tez məktəb və ofis işlərində baş verir. |
| Davamlı diqqəti saxlamaqda çətinlik | Uzun bir mühazirəyə qulaq asmaq, kitab oxumaq və ya eyni anda film izləmək çətindir. Fikrim başqa şeylərə yönəlib. |
| Kimsə danışarkən dinləməkdə çətinlik çəkmək | Kimsə sizinlə birbaşa danışanda belə, zehninizin başqa yerdə olduğunu hiss etmək. Dinlədiyiniz kimi görünsəniz də, deyilənlər ağlınıza gəlmir. |
| Təlimatlara əməl edilməməsi və tapşırıqları yerinə yetirməməsi | Bir işə başlasanız belə, tezliklə diqqətiniz yayınacaq və yarı yolda dayanacaqsınız. Çox işə başlasanız belə, çox azını bitirəcəksiniz. |
| Vaxtı idarə etməkdə çətinlik | Daim gecikmək, son tarixləri qaçırmaq, işi vaxtında bitirə bilməmək. |
| Çox zehni səy tələb edən işlərdən qaçınmaq | Formaları doldurmaq və hesabatlar yazmaq kimi yerinə yetirilməsi lazım olan işləri bəyənmir və təxirə salır. |
| Tez-tez əşyaları itirmək | Açar, çanta, telefon, qələm və s. kimi gündəlik ehtiyaclarınızı hara qoyduğunuzu daim itirmək və ya unudmaq. |
| Asanlıqla diqqəti yayındırır | İşləyərkən kiçik bir səs-küy və ya yaxınlıqdakı bir şey diqqətinizi asanlıqla yayındırır. |
| Gündəlik işləri unutmaq | Ödənişləri ödəməyi, zəng etməyi, görüşə getməyi və ya ev işlərini görməyi unutmaq. |
Bu vəziyyət niyə yaranır?
Bunun üçün heç bir konkret səbəb tapılmayıb, lakin tədqiqatlar göstərir ki, buna bir neçə amil təsir göstərə bilər.
- Genetika: Bu, ailələrdə də müşahidə oluna bilər. Əgər yaxın ailə üzvlərindən birində DEHB varsa, sizdə bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Beyin quruluşu və funksiyası: Beynimizin diqqəti və davranışı idarə edən müəyyən hissələrinin quruluşunda və funksiyasında baş verən müəyyən dəyişikliklərin buna səbəb ola biləcəyi aşkar edilmişdir.
- Hamiləlik dövründə təsirləri: Ananın hamiləlik dövründə spirtli içki və ya narkotik istifadəsi, ətraf mühitdəki müəyyən zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalması və aşağı doğuş çəkisi və ya vaxtından əvvəl doğuş da uşağın DEHB inkişaf riskini artıra bilər.
Diqqətsiz DEHB-nin həyata təsiri nədir?
Bu vəziyyət həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Ola bilsin ki, müəllimləriniz və valideynləriniz sizi məktəbdə "tənbəl", "işinizi düzgün yerinə yetirmədiyiniz" və ya "heç bir marağınız olmadığı" üçün danlayıblar. Amma bu, əslində sizin günahınız deyil. Beyninizin məlumatı emal etmə tərzi digərlərindən bir az fərqlidir.
Bu, sizin zəifliyiniz və ya xarakter qüsurunuz deyil. Bu, beynin işləmə tərzindəki dəyişiklikdən qaynaqlanan tibbi vəziyyətdir.
Buna görə də, bu kimi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz:
- İş yerində işi vaxtında yerinə yetirə bilməmək (son tarixləri qaçırmaq).
- Məktəbə, işə və ya vacib görüşlərə daim gecikmək.
- Əhəmiyyətli sənədlərin və əşyaların itirilməsi.
- Olduğunuz yer (otaq, yazı masası) həmişə dağınıq və xaos içindədir.
- Dostlarla münasibətləri qorumaqda çətinlik.
Bunlar özünəinamınızı azalda bilər, sizi qəzəbləndirə və məyus edə bilər və düzgün idarə olunmazsa, depressiya və narahatlıq kimi digər ruhi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bu vəziyyətin olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?
Bu, qan analizi və ya müayinə ilə aşkar edilə bilən bir şey deyil. Bu simptomlardan şübhələnirsinizsə, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Adətən, psixiatr, nevroloq və ya psixoloq bu vəziyyəti diaqnoz edə bilər.
Həkim bu xəstəliyi diaqnoz etmək üçün üç əsas addım atır.
| Addımlar | Həkim nə edir |
|---|---|
| 1. Təsdiqləyici simptomlar | Sizdən keçmiş və hazırkı davranış tərzləriniz barədə soruşulacaq. Həmçinin ailəniz, məktəb müəllimləri və işdəki müdirləriniz kimi insanlardan məlumat ala bilərsiniz. Simptomları qiymətləndirmək üçün xüsusi anketlərdən (reytinq şkalalarından) da istifadə edilə bilər. |
| 2. Digər tibbi vəziyyətlərin istisna edilməsi | Bu simptomların yuxu problemləri, öyrənmə çətinliyi, həddindən artıq stress və ya narkotik istifadəsi kimi digər səbəblərdən qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını müəyyən etmək üçün yoxlanılır. Bu, fiziki müayinəni və zəruri hallarda digər testləri əhatə edir. |
| 3. Eyni zamanda mövcud olan ruhi sağlamlıq problemlərinin müəyyən edilməsi | Depressiya və narahatlıq kimi digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin yoxlanılması, çünki bu vəziyyətlər DEHB ilə birlikdə ola bilər. |
Bunu yetkinlik dövründə tanımaq mümkündürmü?
Bəli, mütləq. Bir çox insan bu vəziyyəti yalnız yetkinlik dövründə tanıyır. Gənc yaşlarında bu cür nadinclik olmadığı üçün heç kim bunu problem kimi görmür. Lakin böyüdükdə bu problemlər universitetdə, işdə və ailə həyatında ortaya çıxmağa başlayır. Bəzən valideynlər uşaqlarında DEHB simptomlarını görüb "Ah, mən də gənc olanda belə idim" deyə düşünür və özlərini yoxlayırlar.
Diqqətsiz DEHB-nin müalicə üsulları hansılardır?
Bu, tamamilə müalicə edilə bilən bir xəstəlik deyil. Bununla belə, yaxşı nəzarət altına alına bilər və uğurlu bir həyat yaşaya bilərsiniz . Həkiminiz bir və ya daha çox müalicə metodunu birləşdirərək sizin üçün ən uyğun müalicə planını hazırlayacaq.
Dərmanlar
Beyində diqqəti idarə edən kimyəvi maddələri (neyrotransmitterləri) balanslaşdırmağa kömək edən bir neçə növ dərman mövcuddur.
- Psixostimulyatorlar: Bunlar beyin siqnallarını tənzimləyir və diqqəti və konsentrasiyanı artırır.
- Qeyri-stimullaşdırıcılar: Bunlar stimullaşdırıcılara dözməyən insanlar üçün tövsiyə olunur.
- Antidepresanlar: Bəzi antidepresan dərmanları da DEHB simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
Ən əsası, bu dərmanların yalnız tibbi məsləhət altında istifadə edilməsidir.
Davranış Terapiyaları
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, düşüncələriniz, hissləriniz və davranışlarınız arasındakı əlaqəni anlamağınıza kömək edir. Bu tip terapiya problemli düşüncələri və davranışları müəyyən etməyə, onları dəyişdirməyə və həyatınızı idarə etmək bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
- Dəstək Qrupları: Sizinlə eyni problemlərdən keçən insanlarla danışmaq və təcrübələrinizi bölüşmək böyük bir rahatlama ola bilər. Bu, tək olmadığınızı anlamanıza kömək edəcək.
Məsləhət və Kouçinq
ADHD kouçu gündəlik həyatınızdakı praktik problemləri (məsələn, vaxtında olmaq, işi təşkil etmək) həll etməyə kömək edən birisidir. Onlar sizi məqsədlər qoymaq və onlara çatmaq üçün lazım olan üsullarla tanış edəcəklər.
Bu vəziyyətdə gündəlik həyatı necə idarə edirsiniz?
Müalicə ilə yanaşı, həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklər etmək də bu vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır.
| Problem | Edə biləcəyiniz şeylər |
|---|---|
| Diqqəti yayındıran amilləri nəzarətdə saxlayın | |
| Xarici səslər və əşyalar | İşləmək üçün sakit bir yer seçin. Səs-küy ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin. Lazımsız bildirişləri səssizləşdirin. |
| İşi təşkil edin. | |
| Təşkilatlanmaqda çətinlik | Hər səhər görüləsi işlər siyahısı tərtib edin. Hər dəfə yalnız bir şey edin. Telefonunuzda xatırlatmalar və siqnallardan istifadə edin. Vacib şeyləri dəftərə yazın. |
| Əşyaların itirilməsinin qarşısını almaq | |
| Malların tez-tez itkisi | Hər şey üçün xüsusi bir yer ayırın (məsələn, açarlar üçün ayrı bir yer). Evə çatanda əşyaları öz yerlərinə qaytarmaq vərdişini inkişaf etdirin. |
| Diqqətinizi bir yerə cəmləyin. | |
| Diqqəti cəmləməkdə çətinlik | Böyük bir tapşırığınız varsa, onu daha kiçik hissələrə bölün və bir-bir yerinə yetirin. Tapşırığı bitirdikdə özünüzə kiçik bir mükafat verin. İşləyərkən qısa fasilələr verin. |
Uşağımda diqqətsiz DEHB varsa, necə kömək edə bilərəm?
Bir valideyn olaraq, uşağınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.
- Həkiminizin müalicə planına dəqiq əməl edin. Əgər dərmanlar təyin olunubsa, onları vaxtında verin.
- Uşağınızın müəllimləri ilə danışın və dərsdə uşağınıza necə kömək edə biləcəyinizi müzakirə edin.
- Ev tapşırığı üçün sakit, diqqəti yayındırmayan bir mühit yaradın.
- Uşağa müsbət cavab verin (Müsbət möhkəmləndirmə). Çətin bir işi yerinə yetirəndə uşağı tərifləyin.
- Uşağınızı heç vaxt günahlandırmayın və ya tənqid etməyin. "Sən tənbəlsən" və ya "Sən heç nə edə bilməzsən" kimi sözlər demək uşağınızın özünəinamına xələl gətirə bilər.
- Ən əsası: Uşağınızın ev işlərini (təmizlik, ev tapşırıqları) onun üçün etməyin. Bu, onun işləri təkbaşına görmək qabiliyyətini əlindən ala bilər. Ona kömək edin, dəstəkləyin, amma işi özü görməsinə icazə verin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Diqqətsiz DEHB tənbəllik və ya xarakter qüsuru deyil. Bu, beyin funksiyasındakı dəyişikliklər nəticəsində yaranan müalicə edilə bilən tibbi vəziyyətdir.
- Bu vəziyyət həm uşaqlara, həm də böyüklərə təsir göstərir. Hətta yetkinlik dövründə belə diaqnoz qoyula və müalicə edilə bilər.
- Əgər sizdə və ya uşağınızda bu simptomların olduğundan şübhələnirsinizsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Dərman müalicəsi, davranış terapiyası və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bu vəziyyət yaxşı idarə oluna və uğurlu, xoşbəxt bir həyata səbəb ola bilər.
- Kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir cəhətdir. Sən tək deyilsən.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin