Boşanma sizin üçün də problemdirmi? Gəlin bu barədə danışaq!

Valideynləriniz boşanmaq qərarına gəldikdə, sizdə bir çox fərqli hisslər yarana və bir çox sual yarana bilər. Bu normaldır, çünki bu, sizin də daxil olmaqla, ailənizdəki hər kəs üçün böyük bir dəyişiklikdir. Amma bu vəziyyətdən çıxmaq və qərar vermək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Gəlin bu barədə danışaq, yaxşı?

Valideynləriniz boşandıqda qərarınızı vermək üçün nə edə bilərsiniz?

Belə bir vaxtda ağla gələn hisslər və suallarla mübarizə aparmaq asan deyil. Amma bu bir neçə şeyi sınayın, rahatlıq hiss edəcəksiniz.

Ağlınıza gələni danışın, qulaq asın.

Valideynlərinizin birlikdə olmaq istəmədiyini bilmək sizin üçün böyük bir tapmaca ola bilər. Onlara sual verməkdən çəkinməyin. Bəzən sözləri tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onlara məktub yaza bilərsiniz. Hisslərinizi üzə çıxarmaq böyük bir rahatlama ola bilər.

Bir düşünün, yəqin ki, "Bu niyə baş verir?", "İndi kiminləyəm?", "Məktəbimi dəyişməli olacağam?" kimi şeyləri bilmək istəyərsiniz. Bu sualları vermək sizin hüququnuzdur.

Valideynlərin dalaşanda nə hiss etdiyini danış.

Bəzən valideynləriniz qarşınızda dalaşa və ya bir-biri ilə kobud danışa bilərlər. Onlara kədərli və ya üzgün olduğunuzu deyin. Sonra onlar sizin ətrafınızda bir az daha diqqətli olmağa çalışacaqlar. Yaxud bir müddət otağı tərk edə bilərsiniz. Unutmayın ki, hissləriniz çox dəyərlidir.

"Ana, ata, siz dalaşanda çox kədərlənirəm. Qorxuram." Bunu demək yəqin ki, çox asandır.

Anlayın ki, "tərəf tutmaq" məcburiyyətində deyilsiniz

Bəzi valideynlər uşaqlarını öz tərəflərinə çəkməyə çalışırlar. Onlar qarşı tərəf haqqında pis sözlər deyə bilərlər. Əgər belə bir şey baş verərsə, onlara ananız və atanızla danışmaq və onlarla vaxt keçirmək istədiyinizi deyə bilərsiniz. Qarşı tərəfin qəzəbli, kədərli və ya qısqanc olacağını düşünərək tərəf tutmamalısınız. Siz hər ikisinə layiqsiniz.

Digər etibarlı insanlarla danışın

Hissləriniz barədə etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışın. Bu, müəllim, məsləhətçi , terapevt və ya dini lider (məsələn, keşiş, keşiş və ya keşiş) ola bilər. Dostlarınızla da danışın. Əgər onlardan hər hansı birinin boşanmış valideynləri varsa, onlar sizi daha yaxşı başa düşə bilərlər.

Təsəvvür edin, əgər ən yaxşı dostunuzun valideynləri də boşanıbsa, onların bu vəziyyətlə necə davrandıqları sizə də kömək edə bilər.

Məktəb işlərinə və digər fəaliyyətlərə diqqət yetirin

Məktəb tapşırıqlarınızı, idman və dərnək fəaliyyətlərinizi heç bir dəyişiklik etmədən yerinə yetirməyə davam edin. Evdəki işlər dəyişdikdə, həyatınızda normal olan digər şeylərin olması böyük bir güc olacaq. Bunlar bir müddət problemlərinizi unutduracaq.

Yaxşı yeyin, yaxşı yatın.

Kədərli olduğumuz zaman gecə gec saatlara qədər zərərli yeməklər yeyib video izləmək istəyə bilərik. Amma sənSağlam qidalar yemək və kifayət qədər istirahət (yuxu) almaq bədəninizin özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edəcək. Bu, bu kimi çətin anlarda çətin emosiyaların öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıracaq.

Stressi azaltmağın yollarını tapın.

Stressli olduğunuz zaman zehninizi sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Bunlardan bir neçəsini sınayın:

• İdman: Siz tullana, yerində gəzə, qaça, rəqs edə və ya sevdiyiniz idman növü ilə məşğul ola bilərsiniz. İdman edərkən bədənimiz endorfin adlanan kimyəvi maddələr istehsal edir. Bu, özümüzü xoşbəxt və rahat hiss etməyimizə səbəb olur.
• Çölə çıxın: Çölə çıxın və təmiz hava ilə nəfəs alın. Gəzintiyə çıxın, velosiped sürün. Təbiət istirahət etmək üçün əla bir yoldur.
• Yoqa ilə məşğul olun: Yoqa pozaları bədəninizə yaxşı bir dartınma verir, nəfəs almağınızı yaxşılaşdırır və bədəninizi və zehninizi rahatlaşdırır.
• Dərindən nəfəs alın: Burnunuzdan nəfəs alın. Qarnınız şar kimi genişlənməlidir. Sonra burnunuzdan nəfəs verin. Qarnınız yenidən büzülməlidir. Bunu bir neçə dəfə etmək sakitləşməyə kömək edəcək.
• Xoşladığınız bir şeylə məşğul olun: mahnı dinləyin, gülməli bir hekayə izləyin, şəkil çəkin, gündəlik yazın və ya ev heyvanınızla oynayın. Sizi xoşbəxt edən və güldürən biri ilə sadəcə bir az söhbət etmək belə yaxşıdır.

Valideynlərimi bir araya gətirə bilmərəmmi?

Valideynlərinizi yenidən bir araya gətirmək sizin edə biləcəyiniz bir şey deyil. Bir çox uşaq bunu arzulayır və bəzən düzgün hesab etdikləri şeyləri edirlər. Evdə bütün qaydalara əməl etsəniz və məktəbdə həqiqətən yaxşı oxusanız, valideynləriniz xoşbəxt olacaqlar, amma bunun onlara boşanmanı unutduracağını təsəvvür etmək çətindir.

Sadəcə problem yaratdığınız, qaydaları pozduğunuz və ya valideynlərinin sizin haqqınızda danışmasına səbəb olduğunuz üçün onlar yenidən bir araya gəlməyəcəklər. Boşanma sizin etdiyiniz bir şey deyil, onlar arasında bir məsələdir.

Valideynlərinizin boşanması böyük bir dəyişiklikdir, amma onlara hisslərinizi bildirməklə və bununla sağlam bir şəkildə məşğul olmaqla bu çətin dövrdən keçə bilərsiniz.

Kədərim və qəzəbim keçmirsə, nə etməliyəm?

Əgər valideynlərinizin boşanmasından sonra özünüzü saxlaya bilmirsinizsə və hər gün çoxlu narahatlıq, kədər və ya qəzəb hiss edirsinizsə, mütləq bu barədə böyüklərdən biri ilə danışın. Onlar sizi terapevt və ya məsləhətçiyə yönləndirə bilərlər.

Terapevtlər uşaqların emosional problemlərini anlamaq və onlara kömək etmək üçün təlim keçmiş insanlardır. Onlar sizə suallar verəcək, dediklərinizi diqqətlə dinləyəcək, bu vəziyyətlərlə necə davranacağınızı öyrədəcək və özünəhörmət hissinizi artırmağınıza kömək edəcəklər.Bu, utanılacaq bir şey deyil, özünüz üçün edə biləcəyiniz bir şeydir.

Son Evə Götürmə Mesajı

Valideynlərinizin boşanması həyatınıza böyük bir fırtına kimi gələ bilər. Amma unutmayın:

• Bu sənin günahın deyil. Nə etsən də, etməsən də, valideynlərinin qərarlarını dəyişə bilməzsən.
• Kədərli, qəzəbli və əsəbi hiss etmək normaldır. Bu hissləri içinizdə saxlamayın.
• Danışmaq çox vacibdir. Hissləriniz və problemlərinizi valideynlərinizlə, etibarlı böyüklərinizlə və dostlarınızla danışın.
• Gündəlik fəaliyyətlərinizi normal şəkildə davam etdirin. Məktəb tapşırıqlarından, idmandan və ya hobbilərdən imtina etməyin.
• Fiziki sağlamlığınıza da fikir verin. Yaxşı yeyin, yaxşı yatın və idman edin.
• Stressi azaldan üsullardan istifadə edin. Özünüzə uyğun bir şey tapın.
• Lazım gələrsə, peşəkar yardım almaqdan çəkinməyin. Terapevt sizə böyük rahatlıq verə bilər.

Sən tək deyilsən. Bu çətin dövr keçəcək. Bunun öhdəsindən güclü şəkildə gələ bilərsən.

Boşanma , valideynlərin ayrılması, uşaqların zehni sağlamlığı, stressin idarə olunması, məsləhət, terapiya, Şri-Lanka