Bəzən ürəyinizdə ağır bir yük, dərin bir kədər və səbəbsiz yerə gələn tənhalıq hiss edirsinizmi? Bəs "Başqaları nə düşünəcək?", "Məni dəli adlandıracaqlar?", "Dostlarım və ailəm məni kənarlaşdıracaqlarmı?" qorxusundan, bu barədə heç kimlə danışmadan bunu özünüzdə saxlayırsınızmı? Əslində, belə düşünən tək siz deyilsiniz. Bu gün biz bu depressiyadan və ya tibbi olaraq Böyük Depressiv Pozuntu adlandırdığımız xəstəlikdən və onunla gələn, bəzən xəstəliyin özündən daha ağrılı olan "damğa"dan danışırıq.
Cəmiyyətdə depressiya ilə bağlı ən böyük yanlış təsəvvürlər hansılardır?
Depressiya ilə bağlı stiqmanı aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə cəmiyyətdə mövcud olan yanlış təsəvvürləri anlamalıyıq. Bu günlərdə ruhi sağlamlıq haqqında çox danışılsa da, insanların hələ də bəzi yanlış təsəvvürləri var. Gəlin onların nə olduğunu və həqiqətin nə olduğunu nəzərdən keçirək.
| Yanlış təsəvvür | Reallıq |
|---|---|
| "Bu, qərar verdikdən sonra həll olunacaq bir şeydir. Xahiş edirəm, bu qədər kədərlənmək əvəzinə, xoşbəxt olmağa çalışın." | Depressiya insanın öz seçimi ilə etməyi istədiyi bir şey deyil. Bu, beynin neyrotransmitterlərindəki kimyəvi balanssızlıqdan qaynaqlanan və düzgün müalicə tələb edən bir tibbi vəziyyətdir . Kiməsə "bunun öhdəsindən gəl" demək, onun özünü daha da pis hiss etməsinə səbəb olur. Bu, ayağı sınmış birinə "qaçmağa davam et" demək kimidir. |
| "O, çox gülümsəyir və hamı ilə danışır. Harada depressiyadadır?" | Çox vaxt depressiyadan əziyyət çəkən insanlar daxildə hiss etdikləri dözülməz ağrıları gizlətmək üçün "təbəssüm maskası" taxırlar. Onlar başqalarına yük olmaq istəmirlər. Buna görə də, zahirən görünən şey həmişə həqiqət olmur. |
| "Bütün bunlar diqqət üçün bir dramdır. Rəğbət ümidi ilə edilən işlər." | Depressiya ilə gələn dərin emosional ağrı, boşluq və ümidsizlik heç bir diqqətə dəyməz. Onların əslində istədiyi şey diqqət deyil,Anlamaq, qəbul etmək və düzgün kömək. |
Bu sosial damğa niyə təhlükəlidir?
Bu "rüsvayçılığın" və ya "damğanın" yaratdığı ən böyük zərər , köməyə ehtiyacı olan insanın köməyə ehtiyacı olan şəxsin ondan kömək istəməkdən qorxmasıdır . Ağlıma minlərlə sual gəlir, məsələn, "Məni dəli adlandıracaqlarmı?", "İşimə təsir edəcəkmi?", "Dostlarım və ailəm məndən uzaqlaşacaqmı?". Bu qorxu üzündən, vəziyyət müalicə ilə tamamilə sağalsa belə, onlar bu fürsətdən qaçır və səssizcə əziyyət çəkirlər.
Daha da təhlükəlisi odur ki, bəzən özünüz haqqında mənfi düşünürsünüz. Yəni, cəmiyyətdən gələn bu yanlış təsəvvürləri öz inanclarınıza çevirirsiniz. "Mən köməyə layiq deyiləm", "Bu xəstəlik üzündən faydasızam", "Ailəm üçün bir yükəm" kimi şeylər düşünməyə başlayırsınız. Biz buna daxili stiqma deyirik. Bu, özünəhörmətinizi tamamilə məhv edir.
Gəlin depressiyaya baxışımızı dəyişək!
İndi isə bir az fərqli düşünək. Təsəvvür edin, dostunuzdan birinin diabet və ya ürək xəstəliyindən əziyyət çəkdiyini biləndə nə edirsiniz? Onu təcrid edirsinizmi? Xeyr, elə deyilmi? Ona "Ehtiyatlı ol", "Dərmanlarını vaxtında qəbul et", "Biz səninləyik" deyirsiniz. Xərçənglə mübarizə aparan birinə böyük hörmətlə, "Sən çox cəsarətlisən" hissi ilə baxırıq.
Əslində, gündəlik olaraq Böyük Depressiv Pozuntu ilə mübarizə aparmaq həm də cəsarətli və güclü bir hərəkətdir. Bu xəstəliklə mübarizə aparan birinin hər səhər yataqdan qalxması, günün işlərini görməsi, gülümsəməsi və insanlarla danışması çox güc tələb edir.
Depressiya zəiflik deyil. Onu qəbul etmək, kömək axtarmaq və həyatda irəliləmək əsl güc və cəsarətdir.
Buna görə də, diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəlikləri olanlara verdiyimiz eyni hörmət və anlayışı depressiya kimi ruhi xəstəlikləri olanlara da şamil etməliyik.
Amma, yaxşı xəbər var!
Bütün bunlarla yanaşı, xoş xəbər budur ki, bu vəziyyət yavaş-yavaş dəyişir. İnsanlar ruhi sağlamlıq haqqında əvvəlkindən daha açıq danışırlar. Xüsusilə COVID-19 pandemiyası ilə dünyanın hər yerində bir çox insan depressiya və narahatlıq kimi vəziyyətlərin təsirini hiss edib. Nəticədə, ruhi sağlamlığın fiziki sağlamlıq qədər vacib olduğu fikri cəmiyyətdə getdikcə daha çox yayılır.
Bu dəyişikliyə necə töhfə verə bilərsiniz?
Siz də bu sosial damğanın aradan qaldırılması uğrunda mübarizədə böyük rol oynaya bilərsiniz.
### Əgər sizdə bu xəstəlik varsa:
- Tək olmadığınızı anlayın: Bu, yalnız sizin probleminiz deyil. Şri-Lankada və dünyada milyonlarla insan bu vəziyyətlə yaşayır.
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: bu, ən yaxşı dostunuz, partnyorunuz, valideynləriniz, bacı-qardaşınız ola bilər. Yüklərinizi bölüşmək böyük bir rahatlama ola bilər.
- Peşəkar yardım alın: Bu , ən vacib və vacib şeydir . Depressiya yaxşı idarə oluna və müalicə ilə müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Buna görə də həkiminizlə görüşməkdən çəkinməyin və ya çəkinməyin. O, sizə lazımi dərmanlar, məsləhətlər və digər rəhbərliklər verəcək.
### Əgər dostunuz və ya ailə üzvünüz bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsə:
- Yaxşı dinləyici olun: Məsləhət verməzdən və ya moizə oxumazdan əvvəl, heç bir mühakimə yürütmədən onların dediklərinə diqqətlə qulaq asın.
- "Səni xəstələndirən sadəcə bu barədə düşüncədir" və ya "Qərar ver" kimi sözlər deməyin: bunun əvəzinə "Mən səninləyəm", "Mənə necə kömək edə bilərsən?", "Danışmaq lazım gələrsə, mən buradayam" kimi sözlər deyin. Dəstəyiniz onlar üçün böyük bir güc mənbəyidir.
- Onları tibbi məsləhət almağa təşviq edin: Əgər təkbaşına həkimə getməkdə çətinlik çəkirlərsə, onlara kömək edin. Lazım gələrsə, görüş təyin etmələrinə və həmin gün onlarla getmələrinə kömək edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya zəiflik və ya seçim deyil; bu, müalicə tələb edən əsl tibbi vəziyyətdir.
- Kimsə zahirən xoşbəxt və güclü görünsə də, daxilən çoxlu emosional ağrı çəkə bilər.
- Stiqma və xəcalət qorxusundan kömək istəməyi təxirə salmayın. Həkiminiz ilə danışmaq ən yaxşı ilk addımdır.
- Depressiya ilə yaşamaq cəsarətli bir hərəkətdir. Siz də diabet və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəlikləri olanlar kimi güclü və cəsarətlisiniz.
- Bu barədə açıq danışmaqla, dəqiq məlumat paylaşmaqla və bir-birimizi dəstəkləməklə bu sosial damğanı qıra bilərik.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න