Bu günlərdə bir çox insanın qarşılaşdığı problem gecələr düzgün yata bilməməkdir. Bəzi insanlar yatdıqdan sonra saatlarla yata bilmirlər. Digərlərinin isə xaricə səyahət edərkən vaxt dəyişikliyi səbəbindən yuxu rejimləri pozulur. Belə vaxtlarda bəzi insanlar "Melatonin" adlı bir həb haqqında eşitmişlər. Beləliklə, bu gün gəlin melatoninin əslində nə olduğunu, istifadəsinin nə qədər yaxşı olduğunu və hansı şeylərə diqqət yetirməli olduğumuz barədə danışaq.
Melatonin tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, melatonin beynimizdəki kiçik bir vəzi (epifiz vəzi) tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Onun əsas funksiyası bədənimizin yuxu-oyanma dövrünü idarə etməkdir. Gecə qaranlığa qərq olduqda bədənimizdəki melatonin səviyyəsi artır və bu da bizə yatmağa işarə edir. Səhər işıqlandıqda isə melatonin səviyyəsi azalır və bizi oyandırır.
Amma apteklərdən ala biləcəyiniz melatonin, bu təbii hormonu təqlid edən sintetik əlavədir. Bir çox insan bundan yuxusuzluq və ya uçuş gecikməsi kimi problemlərə kömək etmək üçün istifadə edir.
Amma burada ən vacib şey odur ki, bu, hər hansı bir xəstəliyi müalicə edən, qarşısını alan və ya diaqnoz qoyan bir "dərman" deyil. Bu, sadəcə bir qida əlavəsidir.
Melatonin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə nələri deməlisiniz
Melatonin qida əlavəsi olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Müəyyən tibbi vəziyyətləri olan insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, melatonin istifadə etməyi düşünürsünüzsə, mütləq həkiminizlə danışmalısınız. Xüsusilə də aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri varsa, həkiminizə məlumat verməlisiniz.
| Vəziyyət/Məqsəd | Niyə həkimə məlumat verməlisiniz? |
|---|---|
| Diabet | Melatonin qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. |
| Xərçəng, hormonal problemlər, immun sistemi xəstəlikləri | Melatonin bu xəstəliklərə və onların müalicəsinə təsir göstərə bilər. |
| Qaraciyər xəstəliyi | Melatonin qaraciyər tərəfindən bədəndən xaric edildiyi üçün qaraciyər xəstələri üçün təhlükəli ola bilər. |
| Depressiya və ya digər ruhi xəstəliklər | Melatonin əhval-ruhiyyəni dəyişdirə və mövcud simptomları daha da ağırlaşdıra bilər. |
| Əgər hamiləsinizsə və ya körpə gözləyirsinizsə | Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı melatoninin təhlükəsizliyi barədə kifayət qədər məlumat yoxdur. |
| Digər... (allergiya, spirtli içki istifadəsi, qıcolmalar) | Bu şərtlərdən hər hansı birində melatoninin istifadəsi ilə bağlı tibbi məsləhət almaq vacibdir. |
Bunu necə dəqiq istifadə edirsiniz?
Melatonin istifadə edirsinizsə, bunu düzgün etmək çox vacibdir.
- Bu həbi bir stəkan su ilə qəbul edin . Yeməklə qəbul etməyin.
- Bu, adətən yatmazdan bir və ya iki saat əvvəl edilir.
- Melatonin qəbul etdikdən sonra yatmağa hazırlaşmaqdan başqa heç nə etməyin, çünki özünüzü yuxulu hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Bəzi tabletlər həll olan və ya çeynənəndir, lakin bəziləri bütöv şəkildə udulmalıdır. Buna görə də qutunun üzərindəki təlimatları diqqətlə oxuyun və ya həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Heç vaxt təyin olunmuş dozadan artıq qəbul etməyin. Əgər təyin olunmuş vaxtda doza qəbul etməyi unutsanız, buraxılmış dozanı buraxın. Növbəti dozanızın vaxtı yaxınlaşırsa, yalnız həmin dozanı qəbul edin. Unudulmuş dozanı kompensasiya etmək üçün heç vaxt ikiqat doza qəbul etməyin.
Bəs uşaqlara versəniz necə olar?
Uşaqlara melatonin verərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir. Həkim tövsiyəsi olmadan uşaqlara melatonin vermək tövsiyə edilmir. Uşaqların hormonal sistemləri hələ də inkişaf etdiyindən, melatonin kimi hormonal əlavələrin verilməsi uzunmüddətli təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, uşağınızın yuxu problemi varsa, mütləq pediatra müraciət edin.
Melatonin qəbul edərkən nəzərə alınmalı məqamlar
Melatonin sizdə yuxululuq və ya başgicəllənmə hissinə səbəb ola bilər. Buna görə də, onu qəbul etdikdən sonra nəqliyyat vasitəsini idarə etməyin, mexanizmləri idarə etməyin və ya diqqət tələb edən hər hansı bir şey etməyin. Başgicəllənmə və yıxılma riskini azaltmaq üçün, xüsusən də yaşlı bir insansınızsa, qəfildən ayaq üstə və ya oturmuş vəziyyətdən qalxmayın.
Buradakı digər təhlükəli məqam odur ki, bəzi insanlar melatonin qəbul etdikdən sonra yataqdan qalxıb fərqinə varmadan müxtəlif işlər görürlər. Məsələn, yuxuda maşın sürmək, yemək bişirmək, yemək yemək, telefonda danışmaq və s. Ertəsi gün səhər bunların heç birini xatırlamayacaqsınız. Bu, ciddi ola bilər. Bunun sizinlə baş verdiyini öyrənsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin. Həmçinin, spirtli içki qəbul etdiyiniz və ya digər yuxu dərmanları qəbul etdiyiniz gün melatonin qəbul etməyin. Bunu etmək yuxu ilə əlaqəli bu fəaliyyətlərin riskini artıracaq.
Ən əsası: Melatonin kimi əlavələr, ölkəmizdə və ya dünyanın bir çox ölkəsindəki dərmanlar kimi ciddi keyfiyyət nəzarətinə məruz qalmır. Bu o deməkdir ki, onların təmizliyi və dozasının dəqiqliyi barədə 100% zəmanət verə bilmərik. Sadəcə "təbii" kimi etiketlənməsi, onların insanlar üçün həmişə təhlükəsiz olduğu anlamına gəlmir.
Əgər düşündüyünüzdən daha çox melatonin qəbul etdiyinizi düşünürsünüzsə, dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhər Məlumat Mərkəzinə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) gedin.
Melatoninlə qarşılıqlı təsir göstərə biləcək digər maddələr (Dərman qarşılıqlı təsirləri)
Melatonin qəbul etdiyiniz digər dərmanlar, əlavələr və ya vərdişlərlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu, yan təsirləri artıra və ya dərmanlarınızın təsirini dəyişdirə bilər. Buna görə də qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar, vitaminlər və spirtli içkilər barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.
| Dərman/maddə növü | Təsvir və risk |
|---|---|
| Bu dərmanlarla heç vaxt melatonin qəbul etməyin. | |
| Fluvoksamin, Ramelteon, Tasimelteon | Bunlar həmçinin yuxuya və ya əhval-ruhiyyəyə təsir edən dərmanlardır. Bunların birlikdə qəbul edilməsi ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. |
| Melatonin bu maddələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər (tibbi məsləhət alın) | |
| Alkoqol və kofein | Alkoqol yuxululuğu artırır, kofein isə melatoninin təsirini azalda bilər. |
| Doğum nəzarət həbləri və yamaqlar kimi hormonlar | Bədəndəki melatonin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. |
| Bəzi qan təzyiqi dərmanları (məsələn, Nifedipin) | Melatonin qan təzyiqinə təsir göstərə bilər. |
| Qan laxtalanmasının qarşısını alan dərmanlar (məsələn, Varfarin) | Qanama riski arta bilər. |
| Ruhi xəstəlik, qıcolma dərmanı (məsələn, karbamazepin) | Bu dərmanlar onların effektivliyinə mane ola bilər. |
| Tütün çəkmək | Siqaret çəkmək bədənin melatoninin parçalanma sürətini artıra bilər. |
Yan təsirləri hansılardır?
Hər şey kimi, melatoninin də yan təsirləri ola bilər. Bəziləri ciddi, bəziləri isə ümumidir. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.
| Dərhal həkiminizə bildirilməli olan yan təsirlər | |
|---|---|
| Allergik reaksiyalar | Dəri səpgisi, qaşınma, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi. |
| Zehni vəziyyətdəki dəyişikliklər | Narahatlıq, təşviş, artan depressiya, intihar düşüncələri. |
| Davam edərsə və ya narahat edici olarsa, həkimə bildirilməli olan yan təsirlər | |
| Növbəti gün yuxululuq hissi | Səhər oyandıqdan sonra belə davam edən həddindən artıq yuxululuq. |
| Digər kiçik təsirlər | Uşaqlarda baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, yataqda islatma. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Melatonin xəstəliyi müalicə edən dərman deyil, yuxuya kömək edən bir pəhriz əlavəsidir.
- Melatonin istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən də digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Melatonin sizdə yuxululuq hissi yarada biləcəyi üçün maşın sürməkdən çəkinin. Yuxuda gəzmək kimi qeyri-adi davranışlara diqqət yetirin.
- Pəhriz əlavələri dərmanlar kimi ciddi nəzarətə məruz qalmadığı üçün etibarlı istehsalçıdan alın.
- Uşaqlara heç vaxt tibbi məsləhət olmadan melatonin verməyin.
- Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar, vitaminlər, spirtli içki və siqaret vərdişləri barədə həkiminizə dürüst danışın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න