Hazırda orta yaş böhranı yaşayırsınız? Gəlin bunun əslində nə olduğunu danışaq.

Həmin filmlərdə və dramlarda qəfildən işindən çıxan, yeni idman maşını alan, ailəsi ilə problemləri olan və həyatını alt-üst edən orta yaşlı bir insanı xatırlayırsınızmı? Bəli, əksəriyyətimiz "orta yaş böhranı" sözünü eşidəndə məhz bunu düşünürük. Bəs bu, həqiqətən zarafat ediləcək bir şeydirmi? Bu gün danışdığımız budur. Əslində, həkimlər olaraq, indi bunu "böhran" yox, "orta yaş keçidi" adlandırmağa üstünlük veririk. Çünki bu dövr hər kəsə pis təsir etmir. Bəziləri üçün bu, həyatda bir çox şeyi inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı zaman ola bilər. Ən vacibi, bu keçid dövrünün ağır depressiyaya çevrilməsinin qarşısını almaq və lazım gələrsə, kömək istəməkdir.

Bu orta yaş böhranı nədir?

"Orta yaş böhranı" termini 1980-ci illərdən bəri mövcud olsa da, heç vaxt rəsmi olaraq tanınan ruhi xəstəlik olmayıb . Sadə dillə desək, bu, orta yaşda baş verən bir sıra zehni və davranış dəyişiklikləri üçün ümumi bir termindir.

Bəs bu "orta yaş" nə vaxtdır? Bu, insandan insana dəyişir. Adətən 37-50 yaş arasında baş verir. Bu vəziyyət birdən-birə baş vermir. Çox vaxt həyatda baş verən mühüm hadisələrlə birlikdə baş verir. Bu kimi şeylər haqqında düşünün,

• Evdəki sonuncu uşaq ya universitetə ​​gedir, ya da evlənir.
• 40 və ya 50 yaş kimi böyük bir ad gününü qeyd etmək.
• Valideynlərinin ölümü.
• İş yerində böyük bir dəyişiklik və ya təqaüdə yaxınlaşma.

Bu kimi şeylərlə qarşılaşanda insanlar həyatlarına geri baxıb "İndiyə qədər nə etmişəm?" və "Həyatımdan razıyammı?" kimi suallar verməyə meyllidirlər.

Bu həm kişilər, həm də qadınlar üçün eynidirmi?

Xeyr. Həm kişilər, həm də qadınlar bu orta yaş keçidini yaşaya bilsələr də, onun özünü göstərmə tərzi çox fərqlidir.

Kişilərlə bağlı:

Daha əvvəl bəhs etdiyimiz "qırmızı idman maşını al" hekayəsi kişilərlə bağlı bir stereotipin nümunəsidir. Hər kəs belə olmasa da, bu günlərdə kişilər, xüsusən də işdəki uğurları haqqında çox düşünürlər. Onlar "İstədiyim yerə çata bilmədimmi?" və ya "Başqaları ilə müqayisədə haradayam?" kimi şeylər barədə düşünə və özlərini sübut etmək və dünyaya uğurlu olduqlarını göstərmək üçün çox çalışa bilərlər.

Qadınlarla bağlı:

Qadınlar, işləsələr belə, çox vaxt öz dəyərlərini ailə münasibətləri ilə ölçürlər. Yəni, "Mən yaxşı həyat yoldaşıyammı?", "Mən yaxşı anayammı?" Uşaqları böyüyüb evdən çıxdıqda, əsas rollarının bitdiyini hiss edə və "İndi kiməm?", "Kimliyimi itirmişəmmi?" kimi hisslər keçirə bilərlər.

Bu, həqiqətən də həyatda normal bir mərhələdirmi?

Bəli. Bir çox psixoloqlar indi bunu həyatda normal bir inkişaf mərhələsi kimi görürlər. Uşaqlıq və yeniyetməlik kimi, orta yaş da hamımızın keçdiyi başqa bir mərhələdir. Bu, həyatdakı prioritetlərimizi və məqsədlərimizi yenidən düşünməyə başladığımız bir zamandır.

Bu müddət ərzində çoxlu yaxşı şeylər baş verə bilər. Bir düşünün,

• Uşaq böyütmək məsuliyyətləri bitdikdən sonra qadınlar uşaqlıqdan bəri arzusunda olduqları, lakin edə bilmədikləri bir dərəcə almağa və ya yeni bir işə başlamağa həvəslənirlər.
• Kişilər işləməklə kifayətlənmək əvəzinə, ev işlərində kömək etməyə, bağçılıqla məşğul olmağa, özlərini incəsənətə həsr etməyə və uşaqları ilə daha çox vaxt keçirməyə başlayırlar.
• Qadınlar öz xoşbəxtlikləri üçün bir şeylər etməyə başlayırlar və "Mən həmişə hər kəsə qarşı borcumu yerinə yetirmişəm, indi özüm haqqında da düşünməliyəm" deyə düşünürlər. Məsələn, onlar nəvələrinə hər zaman baxmaqdan imtina edə və bunun əvəzinə dostları ilə səyahətə çıxa bilərlər.

Bunun depressiyaya çevrilib-çevrilmədiyini necə bilirsiniz?

Bu, hamımızın bilməli olduğu ən vacib şeydir. Orta yaş keçidi normal olsa da, bəzən ağır depressiyaya (Böyük Depressiya) çevrilə bilər. Sizdə və ya yaxınlarınızdan birində aşağıdakı simptomların olub olmadığını yoxlayın.

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, xahiş edirəm bunu görməzdən gəlməyin. Mütləq həkimə müraciət edin.

Depressiyaya düşsəniz nə etməli?

Xoş xəbər budur ki, depressiya müalicə edilə bilən və tamamilə sağalda bilən bir vəziyyətdir. Bunun iki əsas müalicəsi var.

1. Danışıq Terapiyası / Psixoterapiya: İxtisaslı bir məsləhətçi və ya psixiatrla danışaraq duyğularınızı və düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənmək çox təsirli bir üsuldur.

2. Antidepressant dərmanlar: Beyində neyrotransmitterlərin fəaliyyətini tarazlayan dərmanlar. Bunlar yalnız həkim tövsiyəsi ilə qəbul edilməlidir .

Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, ağır depressiyadan əziyyət çəkən bir şəxs bu müalicələrin hər ikisini birlikdə istifadə etməklə daha sürətli və daha tam sağalma əldə edə bilər. Lakin bu, vəziyyətinizi müayinə edən həkimdən asılıdır.

Buna görə də, bu barədə ən kiçik bir şübhəniz varsa, utanmayın və qorxmayın.Ailə həkiminizlə və ya psixiatrla danışın. Bu, özünüzə verə biləcəyiniz ən böyük köməkdir.