Yemək yedikdən qısa müddət sonra mədənizdə bir şeyin baş verdiyini, sanki yeməyin irəli atıldığını hiss edirsinizmi? Hamımız bunu yaşamışıq. Amma bədənimizin daxilində bu işdə kömək edən gizli bir usta var və bu barədə çox danışmadığımız bir hormondur. Bu, Motilin adlı bir hormondur. Bu gün gəlin bu Motilinin kim olduğu, bədənimizə nə etdiyi və öz işini düzgün yerinə yetirmədikdə nə baş verdiyi barədə danışaq.
Sadə dillə desək, Motilin nədir?
Motilin həzm sistemimizə xas olan bir hormondur. Tibbi dildə ona mədə-bağırsaq hormonu deyirik. Bunu bağırsaqlarımızdakı yol polisi kimi düşünün. Onun əsas işi yediyimiz qidanı və qalan həzm olunmuş qidanı nazik bağırsağımızdan yoğun bağırsağımıza itələməkdir. Bu prosesi Miqrasiya edən Motor Kompleksi (MMC) adlandırırıq. Bu, bağırsaqları təmizləyən "evdarlıq" dalğası kimidir.
Bədənimiz gün ərzində motilin ifraz edir, lakin ən çox yemək yemədiyimiz zaman, yəni yeməklər arasında və ya yatarkən ifraz olunur.
Motilin səviyyələri də yediyimiz qidalardan asılı olaraq dəyişir. Məsələn, yağlı və ya şəkər (qlükoza) ilə zəngin qidalar yedikdə, motilin ifrazı azalır.
Motilinin əsas funksiyaları hansılardır?
Motilin bədənimizdə bir neçə vacib funksiyanı yerinə yetirir.
1. Həzmi asanlaşdırır və bağırsaqları təmizləyir
Əsas iş budur. Motilin əvvəllər bəhs etdiyimiz Miqrasiya edən Motor Kompleksi (MMC) adlanan prosesi idarə edir. Bunu sanki bir ziyafətdən sonra təmizlik işləri aparırsınızmış kimi düşünün. Yeməyi bitirdikdən sonra MMC bağırsaqlarda qalan həzm olunmamış qida hissəciklərini və bakteriyaları süpürməkdən məsuldur.
- Həzm olunmamış qida: Bunlar nazik bağırsaqdan yoğun bağırsağa göndərilir.
- Bakteriyalara nəzarət: Nazik bağırsaqda bakteriyaların istənməyən böyüməsini dayandırır və onları yoğun bağırsağa itələyir.
- Reflüksün qarşısını alır: Yoğun bağırsaqdakı bakteriyaların nazik bağırsağa geri qayıtmasının qarşısını alır.
- Qida maddələrinin mənimsənilməsinə kömək edir: Bağırsaq yolu təmiz olduğundan, qida maddələrinin mənimsənilməsinə heç bir maneə yoxdur.
Sadə dillə desək, motilin bağırsaqlarımızdakı "avtomatik təmizləmə sistemini" işə salan açar kimidir.
2. Zülal həzminə kömək edir
Motilin başqa bir şeydə də kömək edir. Yəni, mədəmizdə pepsin adlı bir fermentin istehsalına kömək edir. Pepsin yediyimiz qidadakı zülalların həzm edilməsi üçün vacibdir.
3. Digər bədən fəaliyyətləri
Motilin hormonu qan dövranına daxil olduqda, təkcə həzm sisteminə deyil, həm də digər sahələrə təsir göstərir.
- Öd kisəsinin boşaldılması: Öd kisəsindən ödün xaric olmasına kömək edir. Bu, yağlı qidaların həzm olunması üçün çox vacibdir.
- Aclığı stimullaşdırır: Motilin, aclıq hissi yaratmaq üçün "aclıq hormonu" kimi də tanınan qrelin hormonu ilə birlikdə işləyir.
- İnsulinin ifrazı: Motilin həmçinin mədəaltı vəzimizdən insulin hormonunun ifrazına da müəyyən təsir göstərir. İnsulin qan şəkərinin səviyyəsini idarə edən bir hormondur.
Motilin səviyyələrindəki dəyişikliklər hansı problemlərə səbəb olur?
Bəzən müxtəlif səbəblərə görə bədənimizdə motilin səviyyəsi azala və ya arta bilər. Bu, həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Bunu aşağıdakı cədvəldən daha aydın şəkildə anlayaq.
| Motilin səviyyəsi | Nə baş verir və əlaqəli tibbi vəziyyətlər |
|---|---|
| Aşağı Motilin Səviyyələri | Bağırsaqların fəaliyyəti (büzülməsi) çox yavaş baş verir. Biz buna hipomotillik deyirik. Misal: Hamiləlik dövründə qadınlarda Motilin səviyyəsi təbii olaraq azalır. Məhz buna görə də bu dövrdə qəbizlik və ürəkbulanma tez-tez rast gəlinir. Mümkün əlaqəli tibbi vəziyyətlər:
|
| Yüksək Motilin Səviyyələri | Bağırsaqlar normaldan daha sürətli işləyir. Qida daha sürətli hərəkət edir və bağırsaqlar daha tez-tez yığılır. Mümkün əlaqəli tibbi vəziyyətlər:
|
Bəs bu motilin səviyyələrini və bağırsaq sağlamlığını necə qoruya bilərik?
Sağlam həzm sistemini və hormonal balansı qorumaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bu vərdişlər sizin üçün böyük fərq yarada bilər.
- Yaxşı yatın: Gündə ən azı 7 saat yaxşı və fasiləsiz yuxu almağa çalışın.
- Bol su için: Bədən ölçünüzdən, işinizdən və fəaliyyət səviyyənizdən asılı olaraq gündə təxminən 3-4 litr su içmək yaxşı bir fikirdir.
- Balanslı qidalanma: Pəhrizinizə müxtəlif meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər daxil edin.
- Məşq: Hər gün güc inkişaf etdirici məşqlər, dartınma və gəzinti və qaçış kimi aerobika məşqləri edin.
- Pis vərdişlərdən uzaq durun: Siqaretdən və digər tütün istifadəsindən imtina edin. Həmçinin kofein, spirtli içki və emal olunmuş qidaları mümkün qədər məhdudlaşdırın.
- Antibiotiklərin istifadəsi: Antibiotiklər yalnız mütləq zəruri hallarda və yalnız tibbi məsləhət altında istifadə olunmalıdır. Onlardan lazımsız istifadə bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaları öldürə bilər.
Amma unutmayın ki, əgər davam edən həzm problemləriniz varsa, bu işləri görərkən mütləq həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Motilin həzm sistemimizin "yol polisi" kimi fəaliyyət göstərən vacib bir hormondur.
- Motilin, yemək zamanı bağırsaqları təmizləyən "miqrasiya edən motor kompleksi" (MMC) adlanan prosesi idarə edir.
- Motilin səviyyəsi azalarsa, bağırsaqların yavaşladığı qəbizlik kimi vəziyyətlər yarana bilər.
- Motilin səviyyəsinin artması bağırsaq fəaliyyətini sürətləndirə bilər.
- Yaxşı yuxu, balanslı qidalanma, idman və kifayət qədər su içmək kimi sağlam vərdişlər həzm sistemimizi sağlam saxlaya bilər.
- Əgər uzun müddətli mədə narahatlığınız və ya həzm sistemi problemləriniz varsa, mütləq tibbi məsləhət alın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න