Gündüzlər tez-tez yuxulu olursunuzmu? Daha dəqiq desək, gecələr yaxşı yatsanız belə, gün ərzində oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsiniz və sadəcə gözlərinizin yumulduğunu hiss edirsiniz? Onda bu, sizin üçün çox vacib ola biləcək xüsusi bir test haqqındadır. Buna həkimlər arasında qısaca olaraq MSLT adlandırılan Çoxlu Yuxu Gecikmə Testi deyirik. Gəlin bunun nə olduğunu və niyə edildiyini görək.

Çoxlu Yuxu Gecikmə Testi (MSLT) nədir?

Sadə dillə desək, bu MSLT testi gün ərzində nə qədər tez yuxuya getdiyinizi (buna yuxu gecikməsi deyilir) və mürgülədiyiniz zaman hansı yuxu mərhələlərindən keçdiyinizi ölçür. Bir tibb işçisi, adətən həkiminiz, bu testdən həddindən artıq gündüz yuxululuğunuzun səbəbini müəyyən etmək və əsas yuxu pozğunluqlarını diaqnoz etmək üçün istifadə edir.

Bu MSLT testi dəqiq nəyi aşkarlayır?

MSLT testi əsasən aşağıdakı kimi xəstəlikləri müəyyən etməyə kömək edir:

• Narkolepsiya: Bu, gündüz yuxululuğu və qəfil yuxuya getmə ilə xarakterizə olunur.
• Hipersomniya: Bu, həmçinin həddindən artıq yuxululuqla xarakterizə olunur. Gecələr kifayət qədər yatsanız da, gündüzlər yenə də yuxulu hiss edirsiniz.

MSLT nə vaxt aparılır?

Bu MSLT testi gündüz edilir. Həmçinin, həmişə gecə yuxusu müayinəsindən sonra edilir. Yəni, həkimlər əvvəlcə yuxunuzun tam mənzərəsini əldə etmək üçün gecə yuxusu müayinəsi (həmçinin "Polisomnoqrafiya" adlanır) aparırlar və sonra bu MSLT-ni edirlər.

Bu MSLT testi kimlər üçün ən uyğundur?

Əgər gün ərzində oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yəni tez-tez yuxululuq hiss edirsinizsə, həkim sizə bu MSLT testini verməyi təklif edə bilər. Təsəvvür edin ki, bu yuxululuq gündəlik tapşırıqlarınızı düzgün yerinə yetirməyinizə mane olursa, ofisdəki işinizi, məktəb tapşırıqlarınızı və ya hətta gündəlik sosial əlaqələrinizi pozursa, bu, nəzərə alınmalı bir şeydir. Xüsusilə də bu gündüz yuxululuğu bir neçə ay davam edərsə, həkimə müraciət etmək və məsləhət almaq mütləq yaxşı bir fikirdir.

MSLT-yə ehtiyacınız olub-olmadığına qərar verməzdən əvvəl, həkiminiz əvvəlcə sizdən Epworth Yuxululuq Şkalası adlanan bir test verməyinizi istəyə bilər. Bu, özünüz cavablandırdığınız səkkiz sualdan ibarətdir. Bu, həkiminizə gündüz yuxusunun gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyi barədə bir fikir verəcəkdir.

Bu MSLT testi necə işləyir? Dəqiq nə baş verir?

MSLT testi gün ərzində beş dəfə planlaşdırılmış yuxu verməklə gündüz yuxululuğunuzu qiymətləndirir. Hər yuxudan sonra sizə yuxular arasında iki saatlıq fasilə verilir. Hər yuxunu alarkən bədəninizə kiçik sensorlar qoşulur.Bir neçəsi quraşdırılıb. Bu sensorlar həkimə beyin fəaliyyətinizi və göz hərəkətlərinizi izləməyə imkan verir.

Həkimlər əsasən yuxuya nə qədər tez getdiyinizə və yuxu zamanı REM (Sürətli Göz Hərəkəti) adlanan xüsusi bir yuxu mərhələsinə daxil olub-olmadığınıza baxırlar. REM yuxusu adətən dərin yuxuya getdikdə baş verir. Beləliklə, əgər yuxu zamanı belə hələ də REM-ə keçirsinizsə, bu, narkolepsiya kimi əsas yuxu pozğunluğunun əlaməti ola bilər.

MSLT-dən əvvəl necə hazırlaşırıq?

Həkiminiz MSLT-dən əvvəl riayət etməli olduğunuz bəzi xüsusi təlimatlar verəcək. Bu təlimatlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Testdən bir neçə həftə əvvəl eyni vaxtda yatıb oyanmaq kimi yuxu qrafikinə əməl edin. Bu, çox vacibdir.
• Ən azı iki həftə ərzində yatmaq və oyanmaq vaxtlarınızı qeyd etmək üçün yuxu gündəliyi tutun.
• Sizdən yuxu və oyanış rejiminizi izləyə bilən aktiqraf adlı bir cihaz taxmağınız istənə bilər.
• Əgər hazırda hər hansı dərman və ya əlavə qəbul edirsinizsə, hər hansı bir dəyişiklik etmək lazım olub-olmadığını həkiminizə bildirməlisiniz. Həkiminizin məsləhəti olmadan heç bir dərman qəbul etməyə başlamayın və ya dayandırmayın.

MSLT testi adətən ertəsi gün səhər bir gecə yuxu tədqiqatı (polisomnoqrafiya) ilə başlayır. Həmin gecə testdən oyandıqdan sonra, MSLT başlamazdan əvvəl bir neçə saat istirahət etməlisiniz. Bu müddət ərzində həkiminiz qan və ya sidik analizi (xüsusən də dərman müayinəsi ) kimi əlavə testlər təyin edə bilər, çünki bəzi dərmanlar həm yuxunuza, həm də oyaqlıq vəziyyətinizə təsir edə bilər. Sizdən yuxu mərkəzində necə yatdığınız barədə qısa bir sorğu da doldurmağınız istənə bilər.

MSLT testi zamanı nə gözləmək lazımdır?

MSLT testinin necə aparıldığına dair addım-addım təlimat:

1. Səni çarpayıya uzatmağa məcbur edirlər.

2. Səhiyyə işçisi dərinizin səthinə bəzi sensorlar taxacaq.

3. Sonra sensorların düzgün işlədiyini yoxlayın.

4. Otaqdakı işıqları söndürün və onlar otaqdan çıxsınlar.

5. Sizə bir az mürgüləmək deyilir.

6. Onlar sizi əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxtdan sonra oyandırırlar (adətən bir dəfə yuxuya getmək ən azı 20 dəqiqədir).

7. Onlar sensorları bədəninizdən çıxaracaqlar.

8. Sizdən oyandıqdan sonra özünüzü necə hiss etdiyinizi soruşan bir anketi cavablandırmanız istənəcək.

9. Sonra iki saat istirahət edəcəksiniz. Bu vaxt sizindir. Lakin, bu iki saat ərzində oyaq qalmalısınız. İstəsəniz, yuxu mərkəzindən çıxıb qəlyanaltı və ya içki içə bilərsiniz. Amma kofein tərkibli heç bir şey, məsələn, qəhvə, çay və ya şokolad içməyin.

Bu şəkildə gün ərzində beş dəfəyə qədər mürgüləyə bilərsiniz .Hər yuxudan sonra iki saatlıq fasilə ilə bunu qəbul etməlisiniz.

Yatarkən hər hansı bir probleminiz varsa, həkim və ya səhiyyə işçisi otağın kənarındadır. Yatağın yanında iki tərəfli mikrofon var, ona görə də istənilən vaxt onlarla danışa bilərsiniz.

Yataq otaqları qaranlıq və sakitdir . Test zamanı geyinmək üçün rahat paltar gətirmək istəyə bilərsiniz.

MSLT zamanı yuxuya getməsəm nə olar?

İndi düşünə bilərsiniz ki, "Ah, mən qəribə bir yerdəyəm, bütün bu şeylər bədənimdədir və yuxuya gedə bilmirəm." Bu, tamamilə normaldır. Yeni bir mühitdə, xüsusən də bədənimizə sensorlar qoşulduqda, heç birimiz üçün yuxuya getmək asan deyil. MSLT testində, planlaşdırdığınız yatmaq vaxtından 20 dəqiqə sonra oyaqsınızsa, əslində yuxuya getməməyinizə baxmayaraq, bunu 20 dəqiqə kimi qeyd edirlər . Sonra növbəti yuxunuzdan əvvəl iki saatlıq istirahət müddəti əldə edirsiniz.

MSLT testindəki bəzi şeylər düzgün vaxtda yuxuya getməyinizə mane ola bilər. Bu problem deyil. Əgər bu test sizə uyğun deyilsə, həkiminiz gündüz yuxululuğunuzun səbəbini tapmaq üçün digər testlər tövsiyə edəcək.

Yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün evinizdən yuxu mərkəzinə aşağıdakı əşyaları gətirə bilərsiniz:

• Ən sevdiyin yastıq .
• Yorğanınız .
• Kitab oxuyun (boş vaxtınızda oxuyun).

Testdən bir neçə həftə əvvəl ardıcıl yuxu qrafikinə riayət etmək vacibdir . Qəbul etdiyiniz dərmanları dəyişdirməli ola bilərsiniz. Həmçinin, xüsusən də qəhvə, qazlı içkilər və şokolad kimi kofein tərkibli qidaları müntəzəm olaraq qəbul edirsinizsə, yediyiniz və içdiyiniz şeylərdə də dəyişikliklər etməlisiniz. Nikotini azaltmaq da yaxşı bir fikirdir, lakin bu, mütləq zəruridirsə, yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl dayandırmalısınız.

MSLT-dən sonra nə baş verir?

MSLT testinin son yuxu mərhələsindən sonra evə gedə bilərsiniz. Həkiminiz test nəticələrini müzakirə etmək üçün təkrar görüş təyin edəcək.

MSLT testi necə qiymətləndirilir?

Gündüz yuxululuğunuzu qiymətləndirmək üçün MSLT testinin nəticələrindən aşağıdakı məlumatlar toplanır:

• Yuxuya getmək üçün sərf etdiyiniz vaxt (`(yuxu gecikməsi)`).
• Beyin dalğaları.
• Göz hərəkətləri.

Testin qiymətləndirilməsi üsulu həkiminizin məlumatları necə ölçməsindən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Əgər bu meyarlara cavab verirsinizsə, həkiminiz yuxu pozğunluğunu diaqnoz etmək üçün MSLT məlumatlarınızın orta dəyərlərindən istifadə edə bilər:

• Narkolepsiya: Əgər yuxuya getmək 8 dəqiqədən az çəkirsə və ən azı iki dəfə REM yuxusuna gedirsinizsə.
• Hipersomniya: Yuxuya gedirsiniz.Əgər 8 dəqiqədən az vaxt aparırsa, amma iki dəfədən az müddətdə REM yuxusuna girirsinizsə .

Bir insanın yuxuya getməsi orta hesabla təxminən 11 dəqiqə çəkir. Əksər insanlar təxminən 90 dəqiqədən sonra REM yuxusuna girirlər.

Həkim MSLT-dən alınan məlumatları aşağıdakı kimi digər testlərin məlumatları ilə müqayisə edəcək:

• Son bir neçə həftədir saxladığınız yuxu gündəliyi.
• Taxıldığı təqdirdə Actigraph cihazından əldə edilən məlumatlar.
• Gecə yuxusu tədqiqatından əldə edilən məlumatlar (`(Polisomnoqrafiya)`).

Nəticələri əldə etmək adətən nə qədər vaxt aparır?

Həkiminiz MSLT-dən sonra nəticələri sizinlə müzakirə etmək üçün sizə bir neçə gün vaxt verəcək. Bu müddət, xüsusən də həkimin tam diaqnoz qoymaq üçün əlavə testlərə ehtiyacı varsa, dəyişə bilər.

MSLT-dən sonra növbəti nə olacaq?

Əgər MSLT testindən sonra yuxu pozğunluğu diaqnozu qoyularsa, həkiminiz gündüz yuxululuğunu azaltmağa kömək edə biləcək bir müalicə planı müzakirə etmək üçün sizinlə görüşəcək. Simptomlarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün dərman qəbul etməyiniz və ya yuxu vərdişlərinizi dəyişdirməyiniz lazım ola bilər.

MSLT testinin nəticələri yuxu pozğunluğu diaqnozu qoymasa belə, sizdə hələ də davamlı gündüz yuxululuq ola bilər. Əgər belədirsə, bu simptomun səbəbini tapmaq üçün əlavə testlər tələb oluna bilər.

MSLT narkolepsiya diaqnozunda nə dərəcədə təsirlidir?

MSLT bəzi narkolepsiya növlərini diaqnoz etmək üçün etibarlı bir testdir . Lakin unutmayın ki, həkim adətən diaqnoz qoymaq üçün təkcə MSLT-dən istifadə etmir. Bu, bir neçə digər testin yalnız bir hissəsidir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər gündüz yuxululuğunuz gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olursa, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun . Onlar rəsmi diaqnoz qoymaq üçün MSLT və/və ya digər testlər aparacaqlar.

Yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Gündüz yuxululuğu, gecələr yaxşı yatsanız belə, gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirən bir vəziyyətdir. Bu simptomun sizə necə təsir etdiyini və bunun səbəbini öyrənmək üçün həkiminiz narkolepsiya və ya hipersomniyadan şübhələnirsə, Çoxlu Yuxu Gecikmə Testi (MSLT) tövsiyə edə bilər.

MSLT-dən əvvəl bir az əsəbi olmaq normaldır. Öz yatağınızda yatmadığınız üçün yata bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Narahat olmayın. Sevdiyiniz yastığı, yorğanı və s. yuxu mərkəzinə gətirə bilərsiniz. Həmçinin, testdən bir neçə həftə əvvəl ardıcıl yuxu cədvəlinə riayət etmək bədəninizin vaxtında yatmağa alışmasına kömək edəcək.

Testdən əvvəl və ya sonra hər hansı bir sualınız varsa, tibbi qrupunuza müraciət edin. Onlar nəticələri nəzərdən keçirəcək və zəruri hallarda növbəti addımlar barədə sizə məsləhət verəcəklər.Yuxu problemləriniz barədə danışmaq üçün heç vaxt gec deyil!

Yuxu testi, MSLT, gündüz yuxululuğu, narkolepsiya, hipersomniya, REM yuxusu, yuxu pozğunluqları