Uşağınız yuxuda qışqırırmı? Gecə qorxularını anlamaq - Nirogi Lanka

Balacanız bəzən gecənin bir yarısı qışqıraraq oyanır və yataqdan qaçmağa çalışır? Gözləri açıq görünür, amma tərləyərkən, nəfəs almaqda çətinlik çəkərkən və həddindən artıq həyəcanlı davranarkən sizi tanımırlar? Onları nə qədər sakitləşdirməyə çalışsanız da, sakitləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Təəccüblüdür ki, səhər onlardan bu barədə soruşduğunuz zaman hadisəni xatırlamırlar. Bu vəziyyət, bəzən Yuxu Dəhşətləri adlandırılan Gecə Dəhşətləri adlanır. Xahiş edirik, narahat olmayın; bu, xüsusilə kiçik uşaqlar arasında geniş yayılmış bir haldır. Gəlin bunu Nirogi Lanka-da ətraflı müzakirə edək.

Gecə qorxuları nədir?

Sadə dillə desək, gecə qorxusu beyniniz "yarıyuxulu, yarı oyaq" vəziyyətdə olduqda baş verir. Sanki yuxu ilə reallıq arasında qalırsınız. Bu epizodlar zamanı böyük bir qorxu və ya panik hiss edə bilərsiniz. Siz və ya uşağınız birdən yataqda otura, tullana, ağlaya, qışqıra, şiddətli tərləyə və ya ürək döyüntüsünün artması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu epizodlar adətən bir dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər davam edir və bundan sonra adətən yuxuya qayıdırsınız.

Gecə qorxusu yaşayan birini təsəlli etmək çox çətin ola bilər, çünki həmin şəxs tam şüurlu deyil. Təəccüblüdür ki, səhər oyandığınız zaman hadisəni heç xatırlamayacaqsınız!

Gecə qorxuları Parasomniya kimi tanınan yuxu ilə əlaqəli davranış və hərəkət pozğunluqları qrupuna aiddir. Onlar ən çox yuxunun ən dərin mərhələsində, yəni Sürətli Göz Hərəkəti Olmayan Yuxuda, adətən yuxuya getdikdən sonrakı ilk bir neçə saat ərzində baş verir.

Uşaqlarda Gecə Dəhşətləri

Uşaqlar, xüsusən də 3-7 yaşları arasında gecə qorxularına daha çox meyllidirlər. Əksər hallarda, uşaqlar böyüdükcə və yeniyetməlik dövrünə yaxınlaşdıqca bu epizodlar təbii olaraq yox olur, buna görə də həddindən artıq narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Epizod zamanı uşağınız gözlərini açıq saxlaya bilər, lakin boş, reaksiyasız və ya sizi tanıya bilmir. Hətta gözlərini yumula bilər. Danışanda cavab verməyə bilərlər və onları sakitləşdirməyə çalışmaq onları daha da əsəbiləşdirə bilər. Bəzi uşaqlar ayaqlarını döyəcləyə, mızıldanmağa və ya mənasız şeylər deməyə meylli ola bilərlər. Gecə qorxusu yaşayan uşaqlar sonradan yuxuda gəzməyə və ya yataq islatmağa daha çox meylli ola bilərlər. Lakin, ertəsi gün səhər bu epizodu xatırlamayacaqlar.

Dörd yaşlı oğlu Senuka saat 23:00-da qəfildən qışqıraraq və yataqdan tullanaraq oyanan Nadesha anasının hekayəsinə nəzər salın. Nadesha yoxlamağa gedəndə onu gözləri geniş, tər içində oturmuş və ucadan ağlayan vəziyyətdə tapdı. Oğluna “Nə olub, oğlum?” deyə soruşanda, o, onu tanımırmış kimi görünürdü. Oğlu qorxudan titrəyərək görünməz bir şeyə işarə edirdi. Oğlunu qucaqlamağa çalışanda o, çətinlik çəkir və bəzən də hıçqırırdı. 10-15 dəqiqədən sonra Senuka yenidən yuxuya gedirdi. Səhər o, hadisəni xatırlamırdı. Bu, Nadesha üçün çox kədərli olsa da, həkimi bunun sadəcə gecə qorxuları olduğunu təsdiqlədi.

Yetkinlərdə Gecə Dəhşətləri

Gecə qorxuları yetkinlərdə daha az yaygındır. Lakin, əgər baş verərsə, yetkinlərdə zədələnmə riski daha yüksəkdir, çünki onlar qəfildən yataqdan tullana və ya qaçmağa çalışa bilərlər və bu da otaqlarındakı mebel və ya digər maneələrlə toqquşma riskini yaradır.

Yetkinlərdə gecə qorxuları bəzən əsas ruhi sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Məsələn, onlar ağır travmadan sonrakı Posttravmatik Stress Pozuntusu (PTSP) və ya ağır Narahatlıq Pozuntuları ilə əlaqələndirilə bilər.

Gecə qorxuları ilə kabuslar arasındakı fərq nədir?

Bir çox insan gecə qorxularını kabuslarla qarışdırır, lakin aralarında əhəmiyyətli fərqlər var. Gəlin onlara nəzər salaq:

• Gecə Terroru:
• Səhər baş verən hadisədən heç bir xatirəniz yoxdur.
• Sizi təsəlli etmək çox çətindir ; siz hələ də əksər hallarda reaksiya vermirsiniz.
• Yataqdan tullana, qışqıra, döyünə və ya qaça bilərsən.
• Dərin NREM yuxusu zamanı, adətən gecənin ilk bir neçə saatında baş verir.
• Gözləriniz açıq ola bilər, amma ətrafınızdakılardan xəbərsizsiniz.

• Kabus:
• Adətən yuxunu xatırlayırsınız , buna görə də qorxu hissi ilə oyanırsınız.
• Kimsə sizinlə danışırsa, onu tanıyırsınız və təsəlli tapa bilərsiniz.
• Adətən yataqda uzanırsınız; fiziki zərbələr endirmək və ya qaçmaq ehtimalı daha azdır .
• REM yuxusu (yuxu mərhələsi) zamanı, adətən səhər tezdən baş verir.
• Oyandıqdan dərhal sonra tam şüurlu olursunuz.

"Sadə dillə desək, gecə qorxusu dərin yuxu zamanı huşsuz və hərəkətlərinizdən xəbərsiz olduğunuz bir qorxu vəziyyətidir. Kabus pis bir yuxudan sonra tam şüurlu oyandığınız bir qorxu vəziyyətidir."

Gecə qorxuları nə qədər yaygındır?

Araşdırmalar göstərir ki, 1 ilə 12 yaş arası uşaqların 1%-dən 6,5%-ə qədəri bu xəstəlikdən əziyyət çəkə bilər. Yetkinlərdə bu, xeyli az rast gəlinir.

Gecə qorxularının əlamətləri nələrdir?

Axtarmaq üçün bir neçə fərqli əlamət və simptom var:

• Fiziki əlamətlər:
• Tərləmə
• Qışqırmaq və ya ağlamaq
• Hiperventilyasiya
• Sürətli ürək döyüntüsü
• Genişlənmiş bəbəklər
• Sürətli, güclü hərəkətlər (Thrashing)
• Yuxuda gəzinti

• Yaşanan simptomlar:
• Güclü Qorxu
• Təlaş
• Çaşqınlıq
• Ətraf mühitdən xəbərdarlığın olmaması
• Təsəlli tapa bilməmək və ya başqalarına cavab verə bilməmək
• Oyanmaqda çətinlik
• Səhər gecə dəhşətinin xatirəsi yoxdur

Gecə qorxularına səbəb olan nədir?

Düzünü desəm, gecə qorxularının dəqiq səbəbi hələ də məlum deyil. Araşdırmalar göstərir ki, onlar beyniniz dərin yuxu ilə oyaqlıq mərhələsi arasında "ilişib qaldıqda" baş verir. Bu epizodlar zamanı tam oyaq olmadığınız üçün başqalarının sizi təsəlli etməsi və ya oyatması çox vaxt çətindir.

Gecə qorxularını nə tetikler?

Müəyyən amillər bu epizodları tetikleyebilir və ya şiddətləndirə bilər. Ümumi tetikleyicilərə aşağıdakılar daxildir:

• Hərarət
• Yuxu çatışmazlığı və ya həddindən artıq yorğunluq
• Obstruktiv Yuxu Apnesi (yuxu zamanı nəfəs almanın dəfələrlə kəsildiyi bir vəziyyət)
• Yüksək səviyyəli stress və ya narahatlıq
• Emosional gərginlik
• Alkoqol istehlakı (xüsusilə yetkinlərdə)

Ən çox kim risk altındadır?

Hər kəs istənilən yaşda gecə qorxuları ilə qarşılaşa bilər. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, əgər bu epizodların ailə tarixçəsi (genetikası) varsa, onları yaşama ehtimalınız artır.

Bundan əlavə, əgər sizdə Obstruktiv Yuxu Apnesi və ya Dövri Ətraf Hərəkəti Bozukluğu kimi digər yuxu pozğunluqları varsa, gecə qorxuları yaşama riski daha yüksəkdir.

Gecə qorxuları fəsadlara səbəb ola bilərmi?

Bəli, onlar ikinci dərəcəli problemlərə səbəb ola bilər. Əsas narahatlıqlardan biri sizin və ya uşağınızın yuxusunun pozulmasıdır ki, bu da ümumi yuxu keyfiyyətini aşağı salır.

Digər bir narahatlıq fiziki zədə riskidir. Bu epizodlar güclü zərbələrlə müşayiət oluna biləcəyi üçün yataqdan yıxıla və ya mebelə dəyə bilər ki, bu da qançırlar və ya daha ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, epizod zamanı aldığınız xəsarətlər üçün tibbi müdaxilə tələb oluna bilər.

Gecə qorxuları necə diaqnoz qoyulur?

Nirogi Lanka həkiminə müraciət etdiyiniz zaman, onlar sizin (və ya uşağınızın) simptomlarını nəzərdən keçirəcək və bunun həqiqətən gecə terroru olub olmadığını təsdiqləmək üçün fiziki müayinə aparacaqlar. Əgər epizodlar nadir hallarda baş verirsə, adətən heç bir müalicə tələb olunmur. Lakin, əgər onlar həftədə bir neçə dəfə baş verirsə, mütləq peşəkar tibbi məsləhət almalısınız.

Geniş müayinə nadir hallarda tələb olunur. Lakin, həkiminiz zəruri hesab edərsə, Obstruktiv Yuxu Apnesi kimi digər xəstəlikləri istisna etmək üçün EEG (beyin fəaliyyətini qiymətləndirmək üçün) və ya polisomnoqrafiya (gecə yuxusu müayinəsi) tövsiyə edə bilər.

Gecə qorxularını necə dayandırmaq olar?

Hamıya uyğun vahid müalicə yoxdur, amma biz onları idarə etməyinizə kömək etmək üçün buradayıq.

İlk prioritet epizod zamanı təhlükəsizliyinizi təmin etməkdir. Çox vaxt epizod öz-özünə keçməsini gözləmək ən yaxşısıdır. Hadisəni xatırlamayacağınız üçün ertəsi gün sakitcə müzakirə etmək sizə arxayın olmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, yuxu çatışmazlığı, obstruktiv yuxu apnesi və ya qızdırma kimi tetikleyici amillərin aradan qaldırılması bu halların tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Nirogi Lanka həkiminiz, emosional rifahınız yuxu sağlamlığınızla sıx bağlı olduğundan, ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq kimi stressi azaltmaq üsullarını da təklif edə bilər.

Gecə qorxuları üçün dərmanlar varmı?

Dərmanlar nadir hallarda istifadə olunur. Onlar yalnız epizodların tez-tez zədələnməyə səbəb olduğu və ya əsas tetikleyiciləri müalicə etdikdən sonra yaxşılaşmadığı ekstremal hallarda nəzərə alınır. Hətta bu halda belə, dərmanlar adətən narahatlıq kimi əsas xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Gecə qorxuları ilə həyat necədir?

Gecə qorxuları sizin və ailəniz üçün narahatedici ola bilər. Valideynlər və ya həyat yoldaşları üçün bir epizod görmək qorxulu ola bilər, çünki sevdiyiniz insanı oyada və ya sakitləşdirə bilmədiyiniz zaman özünüzü çarəsiz hiss edə bilərsiniz.

Lakin, gecə qorxuları ümumiyyətlə daimi bir vəziyyət deyil. Bir çox uşaq yeniyetməlik yaşlarından əvvəl onlardan qurtulur. Onlar tez-tez əsas problemlərlə əlaqəli olduğundan, bu vəziyyətlərin idarə olunması adətən gecə qorxularını həll edir.

Əgər bunlarla tez-tez qarşılaşırsınızsa və ya yuxu keyfiyyətiniz aşağı düşürsə, zəhmət olmasa, Nirogi Lanka səhiyyə xidməti təminatçınızla əlaqə saxlayın. Təcili vəziyyətdə 911-ə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.

Gecə qorxularının qarşısını necə almaq olar (Qarşısının alınması)

Tibbi mütəxəssis yuxu gigiyenanızın yaxşılaşdırılması ilə bağlı tövsiyələr verə bilər. Bu, lazımi miqdarda və keyfiyyətdə yuxu almağınıza kömək edir və bu da gecə qorxularının tezliyini azalda bilər. Tövsiyə olunan təcrübələrə aşağıdakılar daxildir:

• Yaşınıza uyğun yuxu miqdarını təyin edin və ardıcıl bir yatmazdan əvvəl rejim qurun.
• Yatmazdan əvvəl spirtli içki və kofein tərkibli içkilər (çay və ya qəhvə kimi) qəbul etməkdən çəkinin .
• Yataq otağınızdan parlaq işıqlar və ya həddindən artıq səs-küy kimi yuxu pozğunluqlarını çıxarın .
• Yuxu apnesi kimi əsas yuxu pozğunluqları üçün müalicə axtarın .
• Zədələnmənin qarşısını almaq üçün yataq otağının təhlükəsizliyini təmin etmək üçün yataq otağı masaları və ya stullar kimi potensial təhlükələri yataqdan daha uzaqlaşdırın.

Gecə qorxusu yaşayan birini oyandırmalısınızmı?

Xeyr, mütəxəssislər gecə qorxusu zamanı kimisə oyatmağa çalışmamağı məsləhət görürlər.

İlk instinktiniz onlara toxunmaq və ya onları qorxudan çıxarmağa çalışmaq ola bilər. Lakin bu, həm sizin, həm də dəhşəti yaşayan şəxs üçün təhlükəli ola bilər. Onların beyni dərin yuxu vəziyyətindədir və bu da onları oyandırmağı çətinləşdirir. Əslində, onları oyatmağa çalışmaq çox vaxt gecə dəhşətini uzada bilər.

Ən yaxşı yanaşma , əgər onlar oyanıblarsa, onları yumşaq bir şəkildə yatağa qaytarmaq və sakit, sakitləşdirici və yumşaq bir səslə danışmaqdır. Bu, epizod bitdikdən sonra onların yuxuya getməsinə kömək edir. Rahat yuxuya qayıdana qədər onların təhlükəsizliyini təmin etmək üçün yaxınlıqda qalmaq da vacibdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət edin:

• Gecə qorxuları tez-tez baş verirsə (həftədə bir neçə dəfə).
• Əgər siz və ya uşağınız kifayət qədər rahat və rahat yuxu almırsınızsa.
• Əgər siz və ya uşağınız gecə terroru zamanı xəsarət alsanız .
• Əgər epizodlar hər gecə, xüsusən də gecənin ikinci yarısında baş verirsə.
• Əgər epizodlar bir dəqiqədən az davam edirsə (bu, fərqli bir əsas xəstəliyi göstərə bilər).
• Xoruldama, ağızdan nəfəs alma və ya həddindən artıq gündüz yuxululuq kimi digər simptomlar müşahidə edirsinizsə.

Həkiminizə veriləcək suallar

• Niyə bu gecə qorxuları mənim/uşağımın başına gəlir?
• Mənim/uşağımın yuxu müayinəsinə ehtiyacım varmı?
• Yuxu gigiyenamımı necə effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilərəm?
• Gecə terroru zamanı ətraf mühitin təhlükəsizliyini necə təmin edə bilərəm?

Gecənin bir yarısı kiminsə qışqırmasına və ya döyməsinə oyanmaq qorxulu ola bilər və özünüzü çarəsiz hiss etmək təbiidir. Əksinə, sizə gecə qorxusu keçirdiyiniz deyilə bilər, amma özünüzdə bu barədə heç bir xatirəniz yoxdur.

Tərifinə görə, gecə qorxuları hər kəs üçün inanılmaz dərəcədə narahatedici bir təcrübə ola bilər və tez-tez sizin və ya ailənizin ehtiyac duyduğunuz keyfiyyətli istirahəti almasına mane olur.

Gecə qorxuları davam edərsə, həmişə həkimə müraciət edin.Onlar tetikleyici amilləri müəyyən etməyə, əsas sağlamlıq problemlərini həll etməyə və idarəetmə planı təqdim etməyə kömək edə bilərlər. Təcili tibbi təcili yardım varsa, xahiş edirik 911-ə zəng edin və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.

Əsas Nəticələr (Nirogi Lanka)

Gecə qorxuları, xüsusən də kiçik uşaqlarda ümumiyyətlə panikaya səbəb olmur və böyüdükcə tez-tez öz-özünə keçir.

• Gecə qorxusu zamanı kimisə oyatmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, onu yumşaq bir şəkildə yatağa qaytarın və təhlükəsiz olduğundan əmin olun.
• Yuxu gigiyenası çox vacibdir. Yatmazdan əvvəl kofein qəbul etməkdən çəkinin və ardıcıl yuxu qrafikinə əməl edin.
• Əgər epizodlar tez-tez baş verirsə, zədə ilə nəticələnirsə və ya gündüz şiddətli yuxululuğa səbəb olursa, həkimə müraciət edin.
• Yetkinlərdə gecə qorxuları stress və ya digər sağlamlıq problemlərini göstərə bilər, buna görə də peşəkar tibbi müayinə tövsiyə olunur.

Əlavə suallarınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və kömək Nirogi Lanka vasitəsilə mövcuddur.

Açar sözlər: Gecə qorxuları, Yuxu qorxuları, Parasomniya, NREM yuxusu, TSSB, Narahatlıq pozğunluğu, Yuxu məhrumiyyəti, Obstruktiv Yuxu Apnesi, EEG, Polisomnoqrafiya, Yuxu Gigiyenası, Gecə qorxuları, Yuxu problemləri, Uşaq sağlamlığı, Ruhi sağlamlıq, Kabus, Yuxu qışqırığı