Siz də çəki almaqdan qorxursunuz? (Obesofobiya) - Gəlin bu barədə danışaq!

Heç güzgüyə baxıb "Ah, kökələcəyəmmi?" deyə düşünməkdən lazımsız yerə qorxmusunuzmu? Bəlkə də bir yemək görəndə belə, daxilinizdə dərin bir qorxu hissi keçirirsiniz: "Bunu yesəm, kökələcəyəm". Əslində, "(Obesofobiya)" kimi tanınan bu həddindən artıq kökəlmə qorxusu düşündüyünüz qədər əhəmiyyətsiz deyil. Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Obezofobiya nədir?

Sadə dillə desək, "(Obesofobiya)" kökəlməkdən və kökəlməkdən həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxudur. Bu, "(spesifik fobiya) " kateqoriyasına aid olan bir "(narahatlıq pozğunluğu)" , yəni müəyyən bir şeydən qorxmaqdır. Bəzi insanlar buna "(pokreskofobiya)" da deyirlər.

Bir çox insan daim çəkiləri ilə bağlı narahat olur və sanki daim pəhriz saxlayırmış kimi görünə bilər. Amma piylənmənin yeganə səbəbi bu deyil. Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar çəki almağı dayandırmaq və ya arıqlamaq üçün həddindən artıq hərəkətlər etməyə meyllidirlər. Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:

• Onlar nə yediklərinə nəzarət etmək istəyirlər, ona görə də öz yeməklərini hər yerə aparırlar. Məsələn, dostlarının məclisinə gedə bilərlər, amma orada verilən yeməkdən imtina edib evdən gətirdikləri kiçik bir qəlyanaltı yeyə bilərlər.
• Onlar daim özlərini günahlandırırlar. Onlar daim özlərinə “Mən kökəm”, “Mən çirkinəm”, “Yeməyimə nəzarət edə bilmirəm” kimi şeylər deyirlər və düşünürlər.
• Onlar çox az miqdarda yemək yeyirlər. Doyana qədər yemirlər və kalori miqdarını həddindən artıq çox düşündükləri üçün yeməkləri buraxırlar.
• Həddindən artıq idman edirəm. Gündə saatlarla, bədənim buna dözə bilməyəcək qədər idman edirəm, dayansam, daha da böyüyəcəyimdən qorxuram.
• Yeməklə bağlı sosial vəziyyətlərdən qaçınmaq. Yeməklərinə nəzarəti itirəcəklərindən qorxaraq dostları ilə restorana getmək və ya ailəsi ilə yemək yemək.
• Onlar özlərini arıq göstərmək üçün çoxlu pul və vaxt sərf edirlər. Müxtəlif arıqlama dərmanlarından istifadə edirlər və hətta "(əməliyyat)" keçirməyə meylli ola bilərlər.

"(Obesofobiya)" olan insanlar bəzən çəki azlığı və hətta "(qidalanma çatışmazlığı)" da ola bilərlər. Lakin bu qorxu səbəbindən onlar artıq çəki almaq barədə düşünməyə davam edirlər. "(Obesofobiya)" olan bir insan qorxusunun irrasional olduğunu başa düşə bilər, lakin onu idarə edə bilmir.

Bu vəziyyət (Obesofobiya) digər ruhi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, məsələn:

• `(Bədən dismorfik pozğunluğu)` (insanın öz bədən görünüşü ilə həddindən artıq maraqlandığı və orada olmayan qüsurları gördüyü bir vəziyyət)
• `(Depressiya)` (Depressiya)
• `(Qidalanma pozğunluqları)` (Qidalanma ilə əlaqəli digər ruhi xəstəliklər, məsələn, `(Anoreksiya Nervoza)`, `(Bulimiya Nervoza)`)
• `(Obsessiv-kompulsiv pozuntu - OKB)` (zehndə şeylərin təkrarlanması vəziyyəti)

Fobiya nədir?

İndi siz "Bu "(fobiya)" nədir?" deyə düşünə bilərsiniz. "(Fobiya)" həm də "(narahatlıq pozğunluğu)" deməkdir, yəni narahatlıqla əlaqəli bir vəziyyət. Bu, bir obyektə, hadisəyə və ya vəziyyətə qarşı həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxudur. Başqalarına bu qorxu irrasional və gülməli görünə bilər. Lakin "(fobiya)" olan şəxs üçün bu, əsl təhlükə, böyük bir qorxudur. Buna bənzər yüzlərlə spesifik "(fobik pozğunluq)" var.

Obezofobiya nə qədər yaygındır?

Neçə insanın "(Obesofobiya)" kimi spesifik "(fobiya)"ya sahib olduğunu dəqiq demək çətindir. Bir çox insan bu qorxunu özlərində saxlaya bilər və ya hətta bu xəstəliyə yoluxduqlarını da bilməyə bilər. Lakin, ABŞ-da aparılan sorğulara görə, hər 10 yetkindən biri və hər 5 azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində spesifik "(fobiya pozğunluğu)" ilə qarşılaşmalı olacaq.

"Obesofobiya" adlanan bu vəziyyət ən çox gənc qızlar arasında yayılmışdır. Lakin, bu, kişilərə, qadınlara və uşaqlıqdan yetkinliyə qədər hər kəsə təsir edə bilər.

Obezofobiya ilə digər yemək pozğunluqları arasında fərq nədir?

Budur vacib bir məqam. “(Obesofobiya)” və “(yemək pozğunluqları)” terminləri çox vaxt bir-biri ilə əlaqəlidir. Məsələn, “(Anoreksiya Nervoza)” (yemək pozğunluğu) və “(Bulimiya Nervoza)” (yemək pozğunluğu) “(Obesofobiya)” ilə birlikdə mövcud ola bilər. Hər iki vəziyyətdə eyni davranış nümunələri müşahidə edilə bilər.

Lakin qidalanma pozğunluqları bir az daha mürəkkəb və ciddidir. Bunlar bədənin təhrif olunmuş görünüşünü əhatə edir. Məsələn, anoreksiya və ya bulimiyası olan biri qeyri-adi dərəcədə arıq ola bilər, lakin güzgüyə baxanda özlərini kök görürlər.

Həmçinin, qidalanma pozğunluqları həmişə bədən çəkisi ilə əlaqəli deyil. Bəzi insanlar bu davranışlardan stresslərini idarə etmək və ya müəyyən nəzarəti ələ almaq üçün istifadə edirlər. Bəzən həll olunmamış emosional problemlər də səbəb ola bilər. Lakin, obezofobiya sadəcə çəki almaq və ya kökəlmək qorxusudur.

Niyə çəki almaqla bağlı bu qədər qorxu var?

Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri hələ də Obezofobiya kimi spesifik fobiyaların səbəblərini dəqiq deyə bilmirlər. Lakin bir çoxları bunun bir neçə amilin kombinasiyası olduğuna inanır:

• Ətraf mühit və mədəniyyət:Bəzi mədəniyyətlərdə insanların xarici görünüşünə və bədən çəkisinə həddindən artıq əhəmiyyət verilir. Ölkəmizə də baxın, kimsə bir az kökəldikdə, "Ay, sən köksən" demək adi hala çevrilib. Bəzi insanlara gənc yaşlarından çəki almağın günah və iyrənc bir şey olduğu düşündürülür. Bu cür inanclar "(Obesofobiya)"nın inkişafına səbəb ola bilər. Təsəvvür edin, əgər həmişə televiziyada və sosial mediada arıq modellər və aktrisalar görürsünüzsə, bəziləri bunun "düzgün" görünüş olduğunu düşünə bilər.
• Genetika: Əgər ailənizdə kimdəsə fobiya, yemək pozğunluğu və ya digər narahatlıqla əlaqəli xəstəliklər varsa, sizdə obezofobiya inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Travmatik təcrübələr: Müəyyən həyat təcrübələri obezofobiyaya səbəb ola bilər. Məsələn, valideyn və ya həmyaşıd uşağa dəfələrlə "Sən köksən" deməsi. Başqa bir nümunə, məktəbdə kiminsə çəkisi ilə bağlı zorakılığa məruz qalması və ya lağa qoyulmasıdır. Bu təcrübələr zehndə dərin bir şəkildə yerləşə və sonradan obezofobiya kimi özünü göstərə bilər.

Obezofobiyanın əlamətləri hansılardır?

Çəki almaqdan qorxan bir insan, çəki almaq barədə düşünərkən fiziki narahatlıq və ya panik atak simptomları ilə qarşılaşa bilər:

• Bədən üşüyür və sanki titrəyir (Ümid) .
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə .
• Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) .
• Ürək sürətlə döyünür, sinədə sanki bir gurultu (ürək döyüntüsü) hiss olunur .
• Ürəkbulanma gəlir .
• Nəfəs almaqda çətinlik, boğulma hissi (təngnəfəslik) .
• Titrəmək və ya titrəmək .
• Bu, mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (dispepsiya) kimi hiss olunur .

Obezofobiyanız olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?

Obezofobiyanın, yəni çəki almaq qorxusunun olub-olmadığını təsdiqləmək üçün xüsusi testlər yoxdur. Həkim sizinlə danışaraq və aşağıdakıları müzakirə edərək vəziyyəti diaqnoz edə bilər:

• Əlamətləriniz hansılardır?
• Bunlar nə qədər müddətdir ki, mövcuddur?
• Bu vəziyyət gündəlik həyatınıza necə təsir etdi?

Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, bir çox insan daim çəkisi və pəhrizi barədə düşünür. Lakin Obezofobiya diaqnozu qoyulmaq üçün bir insanın bu qorxusu var:

• Həddindən artıq narahatlıq yaratmaq istəyirsən.
• Bu, ağır zehni stressə səbəb olmalı və ya gündəlik həyat fəaliyyətlərinə təsir göstərməlidir.
• Bu vəziyyət ən azı altı ay ərzində mövcud olmalıdır.
• Bu qorxu, çəkinizlə bağlı hər hansı bir real problemdən daha böyük olmalıdır.(Məsələn: Sağlam bir çəkidə olsanız da, kökəlmək qorxusu.)
• Arıqlamaq və arıq görünmək üçün irrasional, ağlasığmaz işlər görməyə həvəslənmək istəyirsən.
• Qida ilə bağlı müəyyən vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün motivasiyanız olmalıdır.
• Narahatlıq və ya panik atak kimi fiziki simptomlar yaranmalıdır.

Obezofobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

"Obesofobiya" xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar mütləq həkimə müraciət etməli və narahatlıqlarını idarə etmək və digər ruhi sağlamlıq problemlərinin inkişafının qarşısını almaq üçün məsləhət almalıdırlar. Mövcud olan bəzi müalicə üsulları bunlardır:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): KDT, kiminləsə danışmağı əhatə edən strukturlaşdırılmış bir psixoterapiya formasıdır. Bu, onlara düşüncələrini və hisslərini anlamağa və idarə etməyə kömək edir. Danışıq terapiyası onlara çəki qazanmaqla bağlı mənfi düşüncələrini dəyişməyə kömək edə bilər. Zamanla bu, onlara qida, idman və çəki ilə bağlı düşüncələrini də dəyişməyə kömək edə bilər.
• Ekspozisiya Terapiyası: Buna bəzən desensitizasiya deyilir. Bu, bir insanın qorxusuna tədricən məruz qalmasını əhatə edir. Terapevtiniz sizə nəzarətli bir mühitdə yaxşı qidalanmaq və sağlam miqdarda çəki qazanmaq barədə öyrədə bilər. Ekspozisiya terapiyası çox qorxulu olmayan bir şeylə, məsələn, çox arıq olmayan insanların şəkillərinə baxmaqla başlaya bilər. Nəticədə, sizdən bir funt çəki almağı və ya yüksək kalorili qida yeməyi təsəvvür etməyiniz istənə bilər. Qorxunun bu tədricən məruz qalması, obezofobiyanızı idarə etməyə və sağlam çəkini qorumağa kömək edə bilər.
• Hipnoterapiya: Hipnoterapiya insanı transa bənzər bir vəziyyətə sala bilər, burada zehn tək bir məqsədə yönəlir, lakin dərin yuxuya bənzəyir. Hipnoz edilmiş insan təkliflərə və dəyişikliklərə daha açıqdır. Hipnoterapevt hipnoz edilmiş insanın sağlam çəki qazanmaq qorxularını azaltmasına kömək edə bilər.
• Dərmanlar: Müxtəlif növ narahatlıq əleyhinə və ya antidepressant dərmanlar mövcuddur. Bunlar həyatınıza təsir edirsə, narahatlıq və ya depressiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Lakin unutmayın ki, dərmanlar obezofobiyanın tam müalicəsi deyil. Onlar digər müalicələrlə birlikdə və yalnız tibbi məsləhət altında istifadə olunmalıdır.

Obezofobiyanı azaltmaq mümkündürmü?

Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri obezofobiya kimi spesifik qorxuların nədən qaynaqlandığını tam başa düşmədikləri üçün onun qarşısını almağın sübut olunmuş bir yolu yoxdur. Bununla belə, bu vəziyyəti müalicə etmək digər əlaqəli narahatlıq pozğunluqlarının inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Obezofobiya tamamilə müalicə edilə bilərmi?

"(Obesofobiya) üçün tək bir "müalicə" yoxdur. Bununla belə, təlim keçmiş bir terapevtlə işləmək və yeni vərdişlər öyrənməklə, onları müntəzəm olaraq tətbiq edən bir çox insan vəziyyəti uğurla idarə edə bilir.

Bu qorxu ilə uğurla mübarizə aparmaq üçün nə etməliyəm?

Bir çox insan obezofobiya və digər spesifik qorxuları idarə etməyi öyrənir. Buna ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə işləmək və aşağıdakı kimi narahatlıq idarəetmə üsullarını tətbiq etməklə kömək etmək olar:

• Nəfəs məşqləri .
• Əzələlərin rahatlaması məşqləri .
• Meditasiya .
• Yoqa .

Obezofobiya və ya pokreskofobiya, həddindən artıq çəki almaq və ya kökəlmək qorxusu ilə xarakterizə olunan bir narahatlıq pozğunluğudur. Bir çox insan çəkilərindən narahatdır və daim pəhrizlərinə nəzarət edir. Bununla belə, obezofobiyası olan insanlar arıq və ya qidalanmamış olsalar belə, çəkilərini nəzarətdə saxlamaq və ya azaltmaq üçün həddindən artıq səy göstərirlər. Obezofobiya həddindən artıq narahatlıq simptomlarına, eləcə də digər narahatlıq pozğunluqlarına və ya qidalanma pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Buna görə də müalicə variantları barədə həkimlə danışmaq vacibdir.

Nəhayət, bunu yadda saxla.

Ümid edirəm ki, bu gün danışdığımız "(Obesofobiya)" adlı bu vəziyyəti daha yaxşı başa düşmüsünüz. Unutmayın ki, əgər sizdə də çəki almaqdan həddindən artıq qorxu varsa və bununla əlaqəli qeyri-adi davranışlarınız varsa, bunu gizlətməyin və əziyyət çəkməyin. Bu sizin günahınız deyil, bu, müalicə edilə bilən bir ruhi vəziyyətdir.

Utanmaq və ya qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. İxtisaslı həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışın. Onlar bu vəziyyətdən çıxmağınıza və sağlam, xoşbəxt bir həyat sürməyinizə kömək edə bilərlər. Siz tək deyilsiniz və kömək istəmək heç vaxt gec deyil.

Həmçinin, cəmiyyətimizdə hamımızın bir məsuliyyəti var, başqalarının bədən görünüşü və çəkisi haqqında lazımsız danışmağı və zarafat etməyi dayandırın. Hər kəs eyni olmamalıdır, ən əsası sağlam olmaqdır. Gəlin bir-birimizə hörmət edək, bir-birimizi dəstəkləyək. O zaman "(Obezofobiya)" kimi halların baş vermə ehtimalını azalda bilərik.

Obezofobiya , çəki artımından qorxma, pokreskofobiya, narahatlıq, ruhi sağlamlıq, qidalanma pozğunluqları, fobiya