Hamiləliyin 16-cı həftəsi: Körpəniz artıq böyüyür! (Hamiləliyin 16-cı həftəsi) Gəlin detallara nəzər salaq, yaxşı?

Artıq hamiləliyin 16-cı həftəsindəsiniz! Özünüzü necə hiss edirsiniz? Artıq insanların əksəriyyəti səhər tezdən ürəkbulanma və qusma hiss edib və bədənləri bir az yüngülləşib. Bəziləri hətta bunu hamiləliyin "bal ayı dövrü" adlandırır. Beləliklə, gəlin körpənizin bu həftə nə qədər böyüdüyü, hansı yeni şeylər etdiyi, bu həftə hansı dəyişiklikləri hiss edəcəyiniz və nələrdən narahat olmalı olduğunuz barədə ətraflı danışaq. Hazırsınız?

Körpənizin bu həftə inkişafı necədir?

Təsəvvür edin, balacanız artıq tırtıl uzunluğundadır (təxminən 12 santimetr və ya 4,7 düym) və yetişmiş portağalın çəkisi ilə eynidir (təxminən 110 qram və ya 3,9 unsiya). Kiçik olsa da, içində çox şey baş verir.

• Başını dik tuta bilir: Körpəniz artıq kiçik başını bir müddət dik tuta bilir. Bu o deməkdir ki, boyun və belindəki əzələlər güclənir.
• Üz ifadələri: Körpənizin üz əzələləri artıq yaxşı inkişaf edib. Beləliklə, o, gözlərini qıymaq və qaşqabaqlı olmaq kimi müxtəlif ifadələr edə bilər. Təsəvvür edin ki, o, hələ ana bətnində olarkən nə düşünürdü. Hətta yuxu da görə bilər!
• Gözlərin irəli-geri hərəkət etməsi: Körpənizin gözləri hələ də bağlı olsa da, sanki dünyanı görməyə hazırlaşırmış kimi, indi yan-yana hərəkət edə bilir.
• Skelet daha da möhkəmlənir: Körpənin skeleti əvvəllər qığırdaq kimi yumşaq idisə, indi tədricən möhkəm sümüyə çevrilir.
• Ürək döyüntüsü: Bilirdinizmi ki, bu həftəyə qədər körpənizin ürək döyüntüsü çox güclüdür. Həkim qarnınıza kiçik bir cihaz ("Doppler") yerləşdirdikdə, "dok dok" səsini aydın eşidə bilərsiniz. Bu, çox şirin və heyrətamiz bir təcrübədir! O kiçik ürək dəqiqədə təxminən 120-160 dəfə döyünür.
• Kiçik hərəkətlər: Hələ hiss etməsəniz belə, körpəniz bətninizdə qollarını və ayaqlarını hərəkət etdirir. Hətta körpənizin hərəkət etdiyinin kiçik bir əlamətini də hiss edə bilərsiniz , xüsusən də bu, ikinci və ya sonrakı hamiləliyinizdirsə. Buna "sürətlənmə" də deyilir. Bu, qarnınızda kəpənəklərin çırpılması, kiçik qabarcıqların partlaması və ya kiçik bir təkan kimi hiss edilə bilər. İlk dəfə hiss etdiyiniz zaman bu, əla bir hiss ola bilər!
• Dadmağa başlamaq: Möhtəşəm deyilmi? Körpənizin dilindəki dad tumurcuqları artıq inkişaf edir. Körpəniz yediyiniz bəzi şeylərin dadını da hiss edə bilər.

Bu kiçik həyatın bu qədər tez və bətnində bu qədər çox şeylə necə böyüməsi təəccüblü deyilmi?

Bu həftə özünüzü necə hiss edirsiniz, ana?

Bu həftə təkcə körpəniz deyil, həm də bədəniniz bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. Bəziləri faydalı, digərləri isə bir az qıcıqlandırıcı ola bilər.

Faydalı dəyişikliklər:

• "Hamiləlik Parıltısı": Bəziləri deyir ki, bu müddət ərzində bəzi hamilə anaların dərisi ağarmış və parlaq olur. Bunun səbəbi bədəndə qan dövranının artmasıdır.
• Daha enerjili hiss etmək: İlk üç ayın yorğunluğu və yuxululuğu artıq əsasən azalıb və özünüzü daha enerjili və enerjili hiss etməyə başlayırsınız.
• Səhər ürəkbulanmasının azalması: Səhər ürəkbulanması ("səhər ürəkbulanması") artıq bir çox insanda demək olar ki, tamamilə aradan qalxıb. Beləliklə, bu, düzgün qidalana biləcəyiniz zamandır.

Diqqət yetirilməli dəyişikliklər:

• Qarın piyləri: Kiçik qarnınız artıq irəli çıxmağa başlayır. Artıq adi paltarlarınızın bir az dar olduğunu hiss edə bilərsiniz.
• Dəyirmi bağ ağrısı: Qarın böyüdükcə, qarın nahiyəsində, qasıq nahiyəsində və ya qasıq nahiyəsində dartıcı və ya sancılı ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu, qəfil duruş dəyişdikdə, güldükdə və ya ağladıqda daha da şiddətlənə bilər. Buna dairəvi bağ ağrısı deyilir. Bu, uşaqlığınızı bir yerdə saxlayan bağların uşaqlıq böyüdükcə uzanması səbəbindən baş verir. Bu normaldır, ona görə də narahat olmayın. Duruşunuzu tez-tez dəyişdirməklə bunu xeyli azalda bilərsiniz.
• Bel ağrısı: Qarın böyüdükcə bədəninizin çəkisinin paylanması dəyişir və bu da bel ağrısına səbəb ola bilər. Ayaqlarınızın arasına yastıq qoymaq və ayaq üstə və oturarkən düzgün duruş saxlamaq buna kömək edə bilər.
• Qəbizlik: Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər və dəmir tabletləri qəbizliyə səbəb ola bilər. Bol su içmək, liflə zəngin qidalar (meyvə, tərəvəz, paxlalılar) yemək və bir az idman etmək buna kömək edə bilər.
• Ürək yanması: Bəzi insanlarda ürək yanması hiss oluna bilər və bu, sanki boğazlarına doğru gəlir. Böyük yeməklər əvəzinə kiçik yeməklər yemək, ədviyyatlı və yağlı qidaları azaltmaq və yeməkdən sonra bir saat uzanmamaq kömək edə bilər.
• Burun qanaması və ya burun tıkanıklığı: Hamiləlik dövründə burunun içindəki kiçik qan damarları şişə bilər. Bu, bəzən burun qanamasına və ya daimi burun tıkanıklığı hissinə (hamiləlik riniti) səbəb ola bilər.
• Şişmiş diş ətləri: Hormonal təsirlərə görə dişlərinizi fırçalayarkən diş ətləri bir az həssaslaşa və qanaya bilər. Yumşaq diş fırçası istifadə edin və hər gün dişlərinizi yaxşıca fırçalayın.
• İştahanın artması: Bu müddət ərzində özünüzü çox ac hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır. Bununla belə, keyfiyyətli qidalar seçmək vacibdir.

Bu həftə xüsusi diqqət yetirməli olduğunuz şeylər

Bu dövrdə özünüzün və körpənizin sağlamlığı üçün həyat tərzinizə diqqət yetirmək çox vacibdir.

Yemək və içki haqqında:

• Balanslı pəhriz:Gündəlik qida rasionunuza protein (balıq, ət, yumurta, süd, mərcimək, noxud), kalsium (süd, qatıq, pendir, yaşıl tərəvəzlər), dəmir (ispanaq, ispanaq, yaşıl lobya, qırmızı ət) və fol turşusu (yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq) olan qidaları daxil edin.
• Su: Gündə ən azı 8-10 stəkan su için. Bu, qəbizliyi azaldır, bədəndən toksinləri xaric edir və dərini parlaq edir.
• Tez-tez və az-az yemək yeyin: Birdən çox yemək yemək əvəzinə, gündə beş-altı dəfə az-az yemək yeyin.
• Zərərli qidalardan çəkinin: Süni tatlandırıcılar, rəngli fast foodlar, şəkərli içkilər, az bişmiş ət və balıq, çiy yumurta kimi qidalardan mümkün qədər çəkinin.

Məşq:

• Tibbi məsləhət alın: Həkiminizdən hansı məşqləri edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi soruşun.
• Təhlükəsiz idman: Gəzinti, üzgüçülük və prenatal yoqa kimi idman növləri əladır. Bunlar elastikliyi və gücü artırır, bel ağrısını azaldır və zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
• Ağır məşqlərdən çəkinin: Ağırlıq qaldırmaq, bədənə təzyiq göstərmək və ya yıxılma riski yaradan məşqlərdən çəkinin.

Tibbi müayinələr və məsləhətlər:

• Həkimə vaxtında müraciət edin: Klinikaya heç bir səfəri qaçırmayın. Həkimin göstərişlərinə əməl edin.
• Lazımi testlər: Bu zaman həkiminiz dördqat skrininq testi kimi xüsusi bir qan testi tövsiyə edə bilər. Bu, körpənizin Daun sindromu kimi müəyyən genetik xəstəliklərə və ya sinir borusu qüsurları kimi sinir sisteminin inkişafı ilə bağlı problemlərə tutulma riskini qiymətləndirə bilər. Bunlar 100% diaqnostik testlər deyil, lakin riskin olub-olmadığını göstərə bilər. Nəticələrdən asılı olaraq əlavə testlər tələb oluna bilər. Bu barədə həkiminizlə danışın və başa düşün.
• Ultrasəs müayinəsi: Yəqin ki, növbəti ultrasəs müayinənizi gözləyirdiniz, elə deyilmi? Körpənin böyüməsi və orqanlarının vəziyyəti kimi bir çox şeyi yoxlaya bilər.

Digər vacib şeylər:

• Siqaret, alkoqol və narkotik maddələrdən tamamilə çəkinin. Bunlar körpə üçün çox zərərlidir.
• Həkiminizə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyin. Hətta adi öskürək və ya soyuqdəymə üçün dərmanlar belə hamiləlik dövründə zərərli ola bilər.
• Yaxşı yatın: Gündə ən azı 7-8 saat yatın. Sol tərəfiniz üstə yatmaq körpənin qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Rahat paltarlar geyin: Dar olmayan, pambıq kimi materiallardan hazırlanmış paltarlar geyin. Rahat və alçaq dabanlı ayaqqabılar geyin.

Bu dövrdə tərəfdaşınız sizə necə kömək edə bilər?

Bu, təkbaşına edəcəyiniz bir səyahət deyil. Əriniz və ya partnyorunuz bu müddət ərzində sizə böyük dəstək ola bilər.

• Həkimə gedəndə birlikdə gedin.Sonra o, körpə və sizin haqqınızda da ətraflı məlumat əldə edə bilər.
• Ev işlərində kömək edin. Özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman o, bağda, yemək bişirməkdə və təmizlik işlərində kömək edə bilər.
• Ağlınıza fasilə verin. Bəzən özünüzü kədərli, qorxulu və ya narahat hiss edə bilərsiniz. Həmin vaxt onunla danışın. O, sizi dinləyə və başa düşə bilər.
• Bir az masaj edin. Beliniz və ya ayaqlarınız ağrıyanda, o, sizə yumşaq bir şəkildə masaj edə bilər.
• Körpənizlə danışın. Qulağınızı körpənizin qarnına qoyub onunla danışanda və ya mahnı oxuyanda, o da bunu sizin qədər hiss edir.

Sonda kiçik bir xatırlatma

Bu simptomların hamısı hər kəsə eyni dərəcədə təsir etmir. Hər hamiləlik unikaldır. Bəzi insanlar bu simptomların heç birini yaşamaya bilər, digərləri isə hamısını yaşaya bilər. Buna görə də ən vacib şey bədəninizi dinləməkdir.

Əgər güclü vaginal qanaxma, şiddətli qarın ağrısı, qızdırma kimi qeyri-adi bir şey hiss etsəniz və ya narahat olsanız, dərhal həkiminizə müraciət edin. Buna yüngül yanaşmayın.

Bu, həyatınızda çox xüsusi bir dövrdür. Mümkün qədər xoşbəxt və rahat olmağa çalışın. Bətninizdə böyüyən bu kiçik həyatı düşünərək xoşbəxt olun. Hamımızdan sizə və körpənizə xeyir-dua diləyirik!

Hamiləliyin 16-cı həftəsi, körpənin inkişafı, ananın sağlamlığı, hamiləliyin 16-cı həftəsi, dölün inkişafı, hamiləlik simptomları, hamiləlik tövsiyələri