Əgər sizdə Birincili Biliar Xolangit (İBX) varsa, kədər, narahatlıq və yorğunluq hissləri yaşaya bilərsiniz. Bu, bu xroniki qaraciyər xəstəliyi ilə yaşayan bir çox insan üçün adi haldır. Xəstəliyin fiziki təsirlərini anlamaq, onun zehni sağlamlığınıza təsirini idarə etməyə kömək edə bilər.
PBC niyə zehni sağlamlığa bu qədər təsir edir?
PBC səbəbindən özünüzü yorğun və xəstə hiss etməyinizin bir neçə səbəbi var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək. Sadə dillə desək, bu, bədən və ağıl arasındakı əlaqədir. Birinə təsir edən şey qaçılmaz olaraq digərinə təsir göstərir.
Bir düşünün, bədənimiz birlikdə işləyən bir çox hissədən ibarətdir. Qaraciyər onun əsas “filtrlərindən” biridir. Bu filtrdə bir şey səhv gedəndə, bu, bütün sistemə, xüsusən də idarəetmə mərkəzimiz olan beyinə təsir göstərir.
Bu səbəbləri aşağıdakı cədvəldən aydın şəkildə başa düşmək olar.
| Təsir edən səbəb | Sadə dillə desək, nə baş verir? |
|---|---|
| Bədəndə yığılan toksinlər | PBC qaraciyərdəki öd yollarına zərər verir. Bu, qaraciyərin bədəndən toksinləri düzgün şəkildə süzməsinə və xaric etməsinə mane olur. Bu toksinlər qan vasitəsilə hərəkət edə və beyində toplana bilər. Bu vəziyyətə Qaraciyər Ensefalopatiyası (QE) deyilir. Bu, beyində mesaj ötürən kimyəvi maddələrdə, yəni neyrotransmitterlərdə tarazlığın pozulmasına səbəb olur və özünüzü çaşqın, çaşqın və unutqan hiss etməyinizə səbəb ola bilər. |
| Şiddətli qaşınma | Bu xəstəliyin digər əsas simptomu qaşınma və ya qaşınmadır . Bütün gün qaşınma çox stresli ola bilər. Aydın düşünmək çətin ola bilər. Xüsusilə gecələr, qaşınma şiddətləndikdə, düzgün yatmaq çətin ola bilər. Kifayət qədər yatmadığınız zaman bütün gün əsəbi və depressiyada olmaq qeyri-adi hal deyil. |
| Uzunmüddətli xəstəlikdən qaynaqlanan stress | Daim narahat ola, "Mənə nə oldu?" və "Bu nə vaxtsa düzələcəkmi?" suallarını düşünə bilərsiniz. Uzunmüddətli xəstəliklə yaşamaq böyük bir zehni stressdir. Bu stress davam etdikdə, fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, sanki bir qasırğa dövrüdür. |
PBC ilə əlaqəli ümumi zehni və emosional simptomlar
PBC ilə əlaqəli bir neçə ümumi simptom var ki, bunlar zehni və emosional rifahınıza təsir edə bilər. Bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.
Gündüz Yorğunluğu
Bu, PBC-nin əsas və ən çox yayılmış simptomlarından biridir . Gecələr yaxşı yatdığınızı düşünsəniz belə, gün ərzində dözülməz dərəcədə yorğun ola bilərsiniz. Bu yorğunluq o qədər pisdir ki, normal gündəlik fəaliyyətlərinizi etmək, dostunuzla danışmaq və ya sosial olmaq istəməyə bilərsiniz. Cəmiyyətdən tədricən uzaqlaşdıqca özünüzü tənha, təcrid olunmuş və kədərli hiss etməyə başlayırsınız.
Yuxu pozğunluqları
PBC olan insanlarda yuxu problemi ola bilər. Mütəxəssislər bunun niyə baş verdiyini dəqiq bilmirlər. Lakin bir araşdırma göstərib ki, PBC olan insanların təxminən 85%-i səhər oyandıqda yuxu problemləri yaşayır və ya ilhamsızlıq hiss edirlər.
Depressiya və narahatlıq
Zamanla irəliləyən PBC kimi xroniki bir xəstəlikdə məqsədsizlik, emosional stress və həyat keyfiyyətinin ümumi azalması hissləri yaşaya bilərsiniz. Bu hisslər davam edərsə, depressiya və ya narahatlıq kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinə keçə bilər.
Unutmayın ki, bu hissləri hiss etməyiniz normaldır. Bu, sizin zəifliyiniz deyil, xəstəliyin özünün bir hissəsidir.
Bu zehni simptomlara heç bir kömək yoxdurmu?
PBC-nin psixoloji simptomları ilə mübarizə aparmağın mütləq yolları var və özünüz edə biləcəyiniz şeylər də var.
1. İlk növbədə: həkiminizlə danışın
Heç nəyi gizlətmədən hissləriniz barədə həkiminizlə danışın. Yorğunluğunuz, kədəriniz və narahatlığınız barədə açıq olun. Daha sonra o, problemlərinizi necə müalicə edəcəyinizi təklif edə və ya zəruri hallarda sizi digər mütəxəssis köməyinə yönləndirə bilər.
2. Hər hansı yeni məşq və ya əlavələr barədə həkiminizə məlumat verin.
Yeni bir idman proqramına başlamağı və ya vitaminlər və ya otlar kimi hər hansı əlavələr qəbul etməyi düşünürsünüzsə, bu barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun, çünki bəziləri sizinlə və ya mövcud dərmanlarınızla uyğun gəlməyə bilər.
Özünüz edə biləcəyiniz bəzi şeylər (həkim məsləhəti ilə)
Həkiminiz ilə müzakirə etdikdən və onun təsdiqini aldıqdan sonra aşağıdakılardan bəzilərini sınaya bilərsiniz:
- Yüngül idman: Hər gün qısa bir gəzintiyə çıxmaq və ya yoqa kimi yüngül idman növləri ilə məşğul olmaq həm bədənə, həm də zehnə yaxşı təkan verə bilər.
- Rahatlıq və diqqətlilik: Dərin nəfəs alma məşqləri və meditasiya kimi şeylər stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Yaxşı bir gecə yuxusu alın: Sabit bir yatma vaxtı saxlayın. Yatmazdan təxminən bir saat əvvəl telefondan istifadə etməyi və televizora baxmağı dayandırın. Qaşınma yuxunuzu pozursa, müalicə barədə həkiminizlə danışın.
- Balanslı qidalanma: Qidalı qidalanma həm fiziki güc, həm də zehni sağlamlıq üçün çox vacibdir.
- Sosial əlaqələri qoruyun: Yorğun olsanız belə, etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Hisslərinizi bölüşün. Tək qalmayın.
Evə Aparmaq Mesajı
- PBC həm bədənə, həm də zehnə təsir edən bir vəziyyətdir.
- Hiss etdiyiniz həddindən artıq yorğunluq, narahatlıq və kədər zəifliyiniz deyil, xəstəliyin özünün bir hissəsidir.
- Bu, əsasən bədəndə yığılan toksinlər, qaşınma dərisi və uzunmüddətli xəstəliklərin yaratdığı zehni stressdən qaynaqlanır.
- Köməyə ehtiyacınız varsa, ən vacib və ilk addım həkiminizlə açıq danışmaqdır.
- Həkim məsləhəti olmadan heç bir yeni idman növünə, pəhriz əlavəsinə və ya müalicəyə başlamayın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin