Özünüzü çox ağır və tənha hiss etdiyiniz günlər olur. Heç nə etmək istəmədiyiniz və yataqdan qalxmaq üçün çox tənbəl olduğunuz günlər. Heç belə hiss etmisinizmi? Çoxumuz həyatımızın müəyyən bir mərhələsində bu hissləri yaşayırıq. Bilirdinizmi ki, kiçik bir dostunuz, ev heyvanınız, bu kimi anlarda sizə böyük rahatlıq gətirə bilər? Bu gün gəlin depressiya kimi zehni vəziyyətdə ev heyvanından aldığımız köməkdən danışaq.
Ev heyvanı saxlamaqla hansı rahatlığı əldə edirsiniz?
Depressiyanın ən böyük çətinliklərindən biri tənhalıq və boşluq hissidir. Amma ev heyvanınız varsa, onlar bu tənhalıq dövrəsini qırmağa kömək edə bilərlər.
Şərtsiz sevgi və rahatlıq
Sadə dillə desək, ev heyvanı sizə tək olmadığınızı xatırladır. Bir it və ya pişik sizi qeyd-şərtsiz sevir. Pulunuzun olub-olmamasının, necə görünməyinizin, xoşbəxt və ya kədərli olmağınızın onlar üçün fərqi yoxdur. Hətta bu, sadəcə qeyd-şərtsiz sevgi olsa belə, tənha bir ürəyə böyük təsəlli verə bilər.
Təsəvvür edin, yataqda çox kədərli olduğunuz zaman pişiyiniz gəlib sizə sarılacaq. Hətta tualetə gedəndə belə, o, sizi necə izləyir. Bu kiçik şeylərdən gələn rahatlığı sözlə ifadə etmək çətindir.
Hətta mütəxəssis psixoloqlar belə heyvanların sahiblərinin kədərini və stressini hiss etmək üçün inanılmaz bir qabiliyyətə sahib olduqlarını söyləyirlər. Onlar sizin əhval-ruhiyyənizin yaxşı olmadığını hiss etdikdə, yanınıza gəlib sizi təsəlli edirlər.
Gün üçün bir rutin, həyat üçün bir məqsəd
Depressiyada olduğunuz zaman bəzən yataqdan qalxmaq və ya evdən çıxmaq istəmirsiniz. Hər şeyin mənasız olduğunu hiss edirsiniz. Amma ev heyvanınız varsa, məsuliyyətiniz var.
"Yataqdan durmaq üçün nə qədər tənbəllik hiss etsəm də, itlərimi yedizdirib çölə çıxarmağı xatırlayanda oyanıram", - deyə bir gənc qadın bildirir. Yəni, özünüzdən asılı bir həyatınız olduğunu hiss etdiyiniz zaman, bu, sizə bir az məqsəd və gün ərzində rutinlik verir. Bu, özünüzə qarşı yaxşı hiss etməyinizə səbəb olur.
Ağlınızı sakitləşdirən inanılmaz bir güc!
Heyvanı sığallamaq və qucaqlamaq əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Bunun elmi bir səbəbi var.
Bir ev heyvanına toxunub qucaqladığımız zaman beynimiz oksitosin adlı bir hormon istehsal edir. Buna "sevgi hormonu" da deyilir. Eyni zamanda, stressə səbəb olan kortizol adlı hormon azalır.
Sadə dillə desək, heyvanla vaxt keçirmək stressi azaldır və xoşbəxtlik hormonlarını artırır. Hətta pişiyin mırıltı səsi belə zehni sakitləşdirmək gücünə malikdir.
Xüsusi təlim keçmiş terapiya itlərindən istifadə edilən tədqiqatlar hətta ağır depressiyadan əziyyət çəkən insanlarla vaxt keçirməyin onların qorxusunu, tənhalığını və hətta ağrısını azaltdığını göstərib.
| Ev heyvanı saxlamağın faydaları | Bu, zehni sağlamlığınıza necə kömək edir? |
|---|---|
| Dəstək və sevgi | Tənhalığı aradan qaldırır, şərtsiz sevgi bəxş edir və sizə dəyərli olduğunuzu xatırladır. |
| Gündəlik iş | Heyvanı yedizdirmək və ona qulluq etmək günümüzə məqsəd və məsuliyyət qatır. |
| Zehni sakitlik | Bir heyvanı sığalladığınız zaman stress hormonu kortizol azalır və xoşbəxtlik hormonu oksitosin artır. |
| Fiziki fəaliyyət | İt gəzdirmək kimi şeylər idman təmin edir. İdman depressiya üçün yaxşı bir müalicədir. |
| Sosial əlaqələr | Ev heyvanı digər insanlarla ünsiyyət qurmaq və dost tapmaq üçün bir körpüyə çevrilir. |
Sosial əlaqələri artıran bir dost
Depressiya bizi cəmiyyətdən uzaqlaşmağa və tək qalmağa məcbur edir. Amma ev heyvanı, xüsusən də it bizi insanlara qaytarır.
Təsəvvür edin ki, itinizi gəzdirərkən bilmədən gülümsəmək və kiminləsə danışmaq istəyi yaranır. Əgər kimsə "Aa, itiniz çox şirindir" desə, bu, söhbətin başlanğıcı ola bilər. Bu yolla yeni dostlar qazana və sizin...Ev heyvanı dəstək şəbəkənizi gücləndirməyə kömək edir. Unutmayın ki, sosial əlaqələr depressiya üçün ən yaxşı dərmandır.
Yaxşı, onda bu şeyləri ev heyvanınızla sınayın.
Ev heyvanınızdan zehni sağlamlığınız üçün maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün bu şeyləri sınayın.
- Özünüz üçün uyğun ev heyvanını seçin: Ev heyvanı almadan əvvəl, ona nə qədər vaxt, pul və səy sərf edə biləcəyinizi dürüstcə düşünün. İt nisbətən çox baxım tələb edən bir ev heyvanıdır. Əgər çox məşğulsunuzsa və ya fiziki məhdudiyyətləriniz varsa, daha yaşlı, sakit bir it və ya pişik daha yaxşı ola bilər. Pişiklərə ümumiyyətlə qulluq etmək daha asandır. Hamster kimi kiçik bir heyvan daha az yer tələb edir və onların öz işlərini görməsini izləmək əyləncəlidir.
- Ev heyvanınızla müntəzəm olaraq vaxt keçirin: Onunla oynayın . Toxunun, qucaqlayın. Onu nə qədər çox sevsəniz, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz. Vermək şəfaverici bir şeydir.
- Aktiv olun: Ev heyvanınızla aktiv olun. Köpəyinizi gəzintiyə çıxarın. Başqa insanlarla görüşəndə onu da özünüzlə aparın. Nə qədər aktiv olsanız, depressiya simptomları ilə qarşılaşma ehtimalınız bir o qədər az olar.
- Ev heyvanınız yoxdur?: Problem deyil. Öz ev heyvanınız yoxdursa, dostunuzun itinə baxmağa kömək edin, qonşunun pişiyi ilə oynayın və ya heyvan sığınacağında könüllü olun. Bu, təkcə heyvanlar haqqında özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etməyəcək, həm də insanlarla ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcək.
Amma bunu da unutmayın. Ev heyvanı depressiyanın yeganə həlli deyil. Bu, simptomlarınızı tamamilə aradan qaldırmayacaq. Bu, yalnız sizin üçün böyük bir rahatlama və köməkdir. Əgər depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, ixtisaslı həkimə (həkimə) müraciət etmək və düzgün müalicə və məsləhət almaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bir ev heyvanı sizə şərtsiz sevgi bəxş edir və depressiya ilə gələn tənhalığı aradan qaldırmağa kömək edir.
- Ev heyvanına qulluq etmək gününüzə nizam və həyatınıza məqsəd gətirir.
- Bir heyvanı sığalladığınız zaman stress hormonu kortizol azalır və xoşbəxtlik və bağlayıcı hormon oksitosin artır.
- Ev heyvanları fiziki aktivliyi və sosial qarşılıqlı əlaqəni artırır ki, bunların hər ikisi də zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
- Ev heyvanı gözəl bir yoldaş olsa da, tibbi müalicənin əvəzi deyil. Depressiya üçünHəmişə həkiminizdən məsləhət alın .
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin