Hamiləlik dövründə sidiyə nəzarət etməkdə çətinlik çəkirsinizmi? (Sidik qaçırma)

Bəzən ucadan güləndə, öskürəndə və ya asqıranda təsadüfən bir az sidik sızır? Bəzən tualetə tələsirsən, amma bir az tez sidiyə gedirsən? Bu, əslində bir çox ananın hamiləlik dövründə qarşılaşdığı adi bir təcrübədir. Buna görə də bundan utanmaq və ya qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Əksər hallarda bu vəziyyət müvəqqətidir. Körpə doğulduqdan bir neçə ay sonra hər şey normala qayıdır. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.

Sidik qaçırma nədir?

Sadə dillə desək, sidik qaçaqlığı sidik kisəniz üzərində nəzarətin itirilməsidir. Bu, qəfil, güclü sidik ifrazı istəyi və ya tualetə gedərkən sidik ifrazının qeyri-iradi sızması nəticəsində yarana bilər. Bəzən tualetə daha tez-tez getmək ehtiyacı bu vəziyyətin əlamətidir. Hamiləlik və doğuş bu vəziyyətin iki əsas səbəbidir.

Xoş xəbər budur ki, hamiləlik dövründə bu narahatlıq çox vaxt müvəqqəti olur və körpə doğulduqdan bir neçə ay sonra əsasən yox olur.

Hamiləlik dövründə ən çox yayılmış qrip növləri hansılardır?

Hamiləlik dövründə müşahidə edə biləcəyimiz bu vəziyyətin iki əsas növü var. Bu ikisindən xəbərdar olmağınız çox vacibdir.

Bu, həqiqətən nə qədər yaygındır?

Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Qadınların 40%-50%-i hamiləlik dövründə bunu yaşayır. Xüsusilə hamiləliyin üçüncü trimestrində körpənin çəkisi artır və bu da sidik kisəsinə daha çox təzyiq göstərir. Buna görə də, bu vəziyyət ən çox bu dövrdə müşahidə olunur. Lakin, hamiləliyin istənilən vaxtında baş verə bilər.

Bu problem doğuşdan sonra da yarana və ya daha da pisləşə bilər. Bu risk xüsusilə vaginal doğuş hallarında yüksəkdir.

Niyə bu hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra baş verir?

Hamiləlik dövründə bədəniniz böyüyən körpənizə uyğunlaşmaq üçün dəyişir. Lakin bu dəyişikliklər sidik kisənizin idarə olunmasına mənfi təsir göstərə bilər. Gəlin bunun səbəblərinə nəzər salaq.

• Uşaqlığın böyüməsi: Uşaqlığınız sidik kisənizin arxasında yerləşir. Körpəniz böyüdükcə uşaqlığınız da böyüyür. Bu, sidik kisənizə təzyiq göstərir. Bu, sidik kisənizin saxlaya biləcəyi sidik miqdarını azaldır.
• Hormonal dəyişikliklər: Hamiləlik dövründə progesteron kimi hormonlar çanaq döşəməsi əzələlərinizin boşalmasına və zəifləməsinə səbəb olur. Bu əzələlər sidik kisənizi yerində saxlamağa kömək edir. Bu əzələlərin körpəniz üçün yer açmaq və doğuşa hazırlaşmaq üçün boşalması lazımdır. Lakin bu əzələlər zəiflədikdə, sidik ifraz etmək ehtiyacı hiss etdiyiniz zaman "saxlamaq" çətin ola bilər.
• Doğuş: Çanaq sinirləri, xüsusən də vaginal doğuş zamanı zədələnə bilər. Bəzən forsepslə doğuş bu əzələlərə də zərər verə bilər. Həmçinin, doğuş zamanı uzun müddət itələmək sinir zədələnməsi riskini artırır.
• Çanaq Orqanının Prolapsı (ÇO): Bəzən hamiləlik və ya doğuş zamanı çanaq döşəməsi əzələləri o qədər zəifləyir ki, orqanları yerində saxlaya bilmirlər. Məsələn, sidik kisəsi aşağı düşə bilər. Bu vəziyyətə "sistosel" də deyilir. Bu, həmçinin sidik ifrazının idarə olunmasında problemlərə səbəb ola bilər.

Bu vəziyyətə təsir edən başqa hansı risk faktorları var?

Hamiləlik və doğuşdan əlavə, bu vəziyyətin riskini artıran bir sıra digər amillər də ola bilər.

• Bədən çəkisi: Əgər bədən kütlə indeksiniz (BKİ) 25-dən (artıq çəki) və ya 30-dan (piylənmə) yuxarıdırsa, bu risk ikiqat arta bilər. Çəki itirmək bəzən bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
• Yaş: İlk doğuş zamanı 30 yaşdan yuxarı olanlarda 30 yaşdan kiçik olanlara nisbətən SUI inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Vaginal doğuş: Vaginal doğuş, doğuşdan sonra sidik qaçırmaya səbəb olma ehtimalı qeysəriyyə kəsiyi (keysəriyyə kəsiyi) ilə müqayisədə daha yüksəkdir.
• Epizyotomiya: Bu, doğuşu asanlaşdırmaq üçün vaginal dəliyin yaxınlığında kiçik bir kəsikdir. Əvvəllər sidik nəzarəti problemləri kimi riskləri azaltdığı düşünülsə də, indi çanaq döşəməsi əzələlərini zəiflətdiyi aşkar edilmişdir.
• Körpənin çəkisi: Əgər körpənin doğulma zamanı çəkisi 4 kiloqramdan (9 funt) çoxdursa, doğuş zamanı sinir zədələnməsi riski arta bilər.
• Pəhriz və həyat tərzi: Bəzi qidalar və içkilər sidik kisəsini stimullaşdıra bilər. Kofeinli içkilər (xüsusilə qəhvə), spirtli içkilər və qazlı içkilər sidik kisəsinin yığılmasına və təcili sidik ifrazı ehtiyacını artırmasına səbəb ola bilər. Acılı, turş qidalar da belə ola bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, siqaret çəkmək də bu riski artırır.

Bu barədə nə edə bilərik?

Hamiləlik dövründə sidik ifrazına nəzarəti yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunları sınamaq böyük bir rahatlama ola bilər.

1. Kegel məşqləri etmək

Bu, ən vacib və təsirli metoddur. Kegel məşqləri sidik kisənizi yerində saxlayan çanaq dibi əzələlərini gücləndirir. Bu əzələlər güclü olduqda, sidikinizi idarə etməyə kömək edir.

Kegel məşqləri necə dəqiq edilir?

Təsəvvür edin ki, sidik ifraz edərkən qəfildən sidik ifrazını dayandırmağa çalışırsınız. Yaxud qaz sızmasının qarşısını almağa çalışırsınız. Əzələlərinizi gərginləşdirərkən məhz bunu etməlisiniz.

1. Düzgün əzələləri müəyyən edin: Əvvəlcə həmin əzələləri tapın.

2. Dartın və saxlayın: İndi həmin əzələləri sıxın və 10 saniyə saxlayın. Bu müddət ərzində ayaqlarınızı, omba və ya qarın əzələlərinizi gərginləşdirməməyə diqqət edin.

3. Rahatlayın: Sonra əzələləri tamamilə rahatlayın.

4. Təkrarlayın: Bunu 15 dəfə edin. Bu, bir dövrə deməkdir. Gündə təxminən 5 dövrə etməyə çalışın.

2. Həyat tərzi dəyişiklikləri

Kegel məşqlərinə əlavə olaraq, gündəlik vərdişlərinizin bir neçəsini dəyişdirmək də böyük fərq yarada bilər.

• Kofein və ədviyyatlı qidalardan çəkinin: Kofeinsiz içkilərə və ya suya keçin. Mümkün qədər ədviyyatlı və turşulu qidaları azaldın.
• Gecə maye qəbulunu məhdudlaşdırın: Şam yeməyindən sonra maye qəbulunu azaltmaq, tualetə getmək üçün gecə oyanma sayını azaltmağa kömək edə bilər.
• Liflə zəngin qidalar yeyin: Qəbizliyin qarşısını yüksək liflə zəngin qidalar yeməklə almaq olar. Bağırsaq hərəkətləri zamanı gərginlik sidik kisəsinə təzyiq göstərə və sidik sızmasına səbəb ola bilər.
• Sağlam çəkini qorumaq: Sağlam çəkini qorumaq sidik kisəsinə təzyiqi azalda bilər.
• Sidik kisəsi məşqi: Sidik ifrazı istəyinizi nə vaxt və nə vaxt ifraz etdiyinizi qeyd edin. Daha sonra, sidik ifrazı istəyinizi hiss etməzdən əvvəl tualetə getməyi planlaşdırın. Tualetə getmələr arasındakı vaxtı tədricən artırmağa çalışın. Bu, çanaq əzələlərinizi sidiyi saxlamağa öyrədəcək.

Bu işləri görərkən, yastıqlardan və ya xüsusi alt paltarlarından (inkontinans alt paltarları) istifadə edə bilərsiniz. Bu, utanılacaq bir şey deyil, minlərlə başqa ana da sizin kimi bu təcrübədən keçir.

Bu sidik çıxır? Yoxsa başqa bir şeydir?

Hamiləlik dövründə vaginadan nə çıxdığına diqqət yetirmək vacibdir. Bunun sidik, vaginal axıntı və ya amniotik maye olduğunu necə dəqiq bilirsiniz?

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Hamiləlik dövründə sidik ifrazının idarə olunması ilə bağlı problemlər barədə həkiminizə məlumat vermək həmişə yaxşı bir fikirdir, lakin bu hallarda tibbi məsləhət almaq xüsusilə vacibdir.

• Əgər bu problem doğuşdan altı həftə və ya daha çox müddət sonra belə davam edərsə.
• Əgər bu narahatlıq gündəlik həyatınıza mane olursa. Məsələn, sidik sızmasından qorxaraq sosial tədbirlərdən qaçırsınızsa və ya çölə çıxmaq istəmirsinizsə.
• Əgər mayenin çıxması ilə bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa.

Həkiminiz fiziki müayinə apara və zərurət yarandıqda sizi sidik analizi ("Sidik analizi"), "Ultrasəs müayinəsi", "Sistoskopiya" və ya "Urodinamik test" kimi testlərə yönləndirə bilər.

Əksər insanlar uşaq doğulduqdan sonra 3-6 ay ərzində sidik kisəsi nəzarətini bərpa edirlər. Lakin bəzi insanlar üçün bu, bir az daha uzun çəkə bilər. Bu, doğuşun təbiəti və körpənizin çəkisi kimi bir çox şeydən asılıdır.