Qan təzyiqiniz bir az yüksəkdirmi? Gəlin "(Prehipertoniya)" haqqında danışaq!

Heç həkimə getmisinizmi və sizə "Qan təzyiqim bir az yüksəkdir, amma dərman qəbul etməyə dəyməz" kimi bir şey deyilibmi? Yoxsa bu, dostunuz və ya ailə üzvünüzün başına gəlibmi? Əslində, insanların əksəriyyəti bu "bir az yüksək" vəziyyət haqqında çox düşünmür. Onlar sadəcə "Oh, bu hələ xəstəlik deyil" deyə düşünürlər. Amma bu gün bunun əslində nə olduğu, niyə bir az təhlükəli ola biləcəyi və necə diqqətli olub sağlam qala biləcəyimiz barədə danışacağıq. Həkimlər bu vəziyyəti "(Prehipertoniya)" adlandırırlar.

"(Prehipertoniya)" nədir? Gəlin bunu sadə şəkildə başa düşək!

Əvvəlcə gəlin görək "(Prehipertoniya)" nədir. Sadə dillə desək, bu, qan təzyiqiniz normaldan bir qədər yüksək olduqda olur. Normalda sağlam bir insanın qan təzyiqi ("Qan təzyiqi" və ya AT) təxminən 120/80 millimetr civə sütunu (120/80 mm civə sütunu) olmalıdır. Qan təzyiqinizə baxdıqda, yuxarı dəyər ("Sistolik təzyiq") və aşağı dəyər ("Diastolik təzyiq") adlanan iki dəyər var. "(Prehipertoniya)"-da yuxarı dəyəriniz 120 ilə 139 arasında , aşağı dəyəriniz isə 80 ilə 89 arasında ola bilər. Bu iki dəyərdən hər hansı biri bu diapazonlardadırsa, bu, "(Prehipertoniya)" hesab olunur. Bəzən həkimlər, əgər yuxarı təzyiqiniz 120 ilə 129 arasında, aşağı təzyiqiniz isə 80-dən aşağıdırsa, buna "yüksək qan təzyiqi" də deyirlər. Həmçinin, yuxarı rəqəm 130 ilə 139 arasında, aşağı rəqəm isə 80 ilə 89 arasındadırsa, buna "1-ci mərhələ yüksək qan təzyiqi" də deyilə bilər. Lakin bu "(Prehipertoniya)" hər iki vəziyyəti əhatə edən ümumi bir addır. Əgər təzyiqiniz yuxarı rəqəmdə 140 və ya daha yüksək, aşağı rəqəmdə isə 90 və ya daha yüksəkdirsə, biz buna yüksək qan təzyiqi ("Hipertoniya" və ya "yüksək qan təzyiqi") deyirik.

Bu "(Prehipertoniya)" təhlükəlidirmi? Niyə bu barədə narahat olmalıyıq?

"Ah, bir az həddindən artıqdır, nə baş verir?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma həqiqət budur ki, bəli, bu, narahat olmağa dəyər bir şeydir. Təsəvvür edin ki, bu "(Prehipertoniya)" xəstəliyi olan insanlarda infarkt, ürək çatışmazlığı və ya insult kimi ciddi xəstəliklərə tutulma ehtimalı normal qan təzyiqi olan insanlara nisbətən iki-üç dəfə çoxdur! Bundan əlavə, "(Prehipertoniya)" xəstəliyi olan bir çox insan zamanla hipertoniya inkişaf etdirir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, "(Prehipertoniya)" xəstəliyi olan insanların əksəriyyətində üç-dörd il ərzində hipertoniya inkişaf edir. Başqa sözlə, bu, sarı işıq kimidir. İndi diqqət yetirməsək, qırmızı işıq yanması çox çəkməyəcək.

"(Prehipertoniya)" nə qədər yaygındır?

Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmış bir vəziyyətdir. Təxmini olaraq desək, dünya üzrə hər üç yetkindən birinin "prehipertoniya" xəstəliyindən əziyyət çəkdiyi təxmin edilir.Gözləyirəm. Bu vəziyyət Şri-Lankada da bu qədər geniş yayılmış ola bilər. Buna görə də, bu, hər kəsə aid ola biləcək bir şeydir.

"(Prehipertoniya)" simptomları varmı?

Bunun ən təhlükəli tərəfi budur. "(Prehipertoniya)" xəstəliyinin spesifik simptomları yoxdur. Bu problem bədəninizdə heç bir narahatlıq və ya ağrı hiss etmədən tədricən arta bilər. Bəzən başgicəllənmə və ya huşunuzun itirilməsi hiss edə bilsəniz də, bunlar "(Prehipertoniya)" xəstəliyinə xas simptomlar deyil.

Buna görə də, "prehipertoniya"nız olub-olmadığını dəqiq bilməyin yeganə yolu qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq ölçməkdir.

"(Prehipertoniya)" səbəbindən yarana biləcək ağırlaşmalar hansılardır?

Heç bir simptom olmasa da, "Prehipertoniya" xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların bədənində bəzi zərərli dəyişikliklər baş verməyə başlaya bilər. Bunlar "Ateroskleroz" adlanan bir vəziyyətin erkən əlamətləri ola bilər (yəni, arteriyaların içərisində yağ çöküntüləri toplanır və bu da onların incəlməsinə və sərtləşməsinə səbəb olur). Məsələn:

• Boyundakı əsas qan damarlarının ("karotid arteriya") divarları normaldan daha qalındır.
• Ürək kameralarının bəzilərinin genişlənməsi.
• Ürəyi qanla təmin edən koronar arteriyalarda həddindən artıq kalsium çöküntüləri.

Bunlar zahiri simptomlar deyil, lakin bədən daxilində baş verən bu dəyişikliklər ürək xəstəliyi və insult kimi ciddi xəstəliklərin yolunun açıldığını göstərir.

"(Prehipertoniya)"nın səbəbləri nələrdir?

Yüksək qan təzyiqinin tək bir səbəbi tapılmasa da, ona səbəb olan bir çox amil var. Sadə dillə desək, həyat tərzimiz əsas amildir.

• Həddindən artıq duz istehlakı: Yediyimiz qidalarda duz. İndi düşünün, evdə hazırladığımız qidalara, xüsusən də karri, sambol, turşuya bilmədən bir az çox duz əlavə edirik. Eynilə, mağazadan aldığımız qidalarda, xüsusən də "qısa müddətli yeməklər", "emal olunmuş qidalar"da (yəni konservləşdirilmiş, qablaşdırılmış qidalar) da duz var. Problem bu şeyləri davamlı olaraq yediyimiz zaman başlayır.
• Spirtli içkilərin istifadəsi : Həddindən artıq spirtli içki qəbul etmək də yüksək təzyiqin əsas səbəblərindən biridir.
• Hərəkətsizlik: Bədən üçün heç bir hərəkət etmədən bir yerdə oturmaq da qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.

Yüksək qan təzyiqi olan insanların təxminən 95%-də tək bir səbəb yoxdur. Qan təzyiqinin artmasına bir neçə amil təsir göstərir. Qalan 5%-də digər tibbi vəziyyətlər yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər. Nümunələr:

• Yuxu apnesi
• Böyrək xəstəliyi
• Tiroid xəstəliyi

"(Prehipertoniya)" inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bəzi insanlarda "prehipertoniya" inkişaf etmə ehtimalı digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Gəlin bu risk faktorlarına nəzər salaq:

• Tütün məmulatlarının istifadəsi: Bu risk yalnız siqaret, bidi və siqar çəkənlər üçün deyil, həm də çeynənən tütün (məsələn, laymlı saqqız) istifadə edənlər üçün daha yüksəkdir.
• 25 yaşdan yuxarı Bədən Kütləsi İndeksi (BKİ): Sadə dillə desək, bu, boyunuza görə artıq çəkili olduğunuz deməkdir. Bunu onlayn BKİ kalkulyatoru tapıb boyunuzu və çəkinizi daxil etməklə asanlıqla yoxlaya bilərsiniz.
• Ailə tarixi: Əgər valideynlərinizdə və ya bacı-qardaşlarınızda yüksək təzyiq varsa, sizdə "prehipertoniya" və ya yüksək təzyiq inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, genetik təsirdir.

"(Prehipertoniya)" xəstəliyiniz olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Həkimə getdiyiniz zaman, təzyiqinizi bir dəfə yoxlayıb, sadəcə yüksək olduğuna görə "prehipertoniya" olduğunu demirlər. Adətən, həkim ən azı iki dəfə müxtəlif günlərdə, müxtəlif vaxtlarda qan təzyiqi ölçmələriniz varsa və bu ölçmələr daim normaldan yüksəkdirsə, sizə "prehipertoniya" olduğunu deyəcək. Qan təzyiqi yuxarı qolunuza sarılmış, şişirdilmiş və boşaldılmış "manjet" adlanan cihazla ölçülür. Bu , ağrısız bir testdir. "Prehipertoniya" diapazonu yuxarı göstəricidə 120 ilə 139, aşağı göstəricidə isə 80 ilə 89 arasındadır.

"(Prehipertoniya)"nı müalicə etmək lazımdırmı?

Tamamilə bəli! Bu, sadəcə yaxşılaşan və ya görməzdən gəlinən bir şey deyil. Əgər bu "(Prehipertoniya)" mərhələsində onu nəzarətdə saxlamaq üçün addımlar atmasaq, onun tədricən artaraq "Hipertoniya"ya çevrilmə ehtimalı yüksəkdir. Qan təzyiqi öz-özünə yaxşılaşan bir şey deyil.

"(Prehipertoniya)" necə müalicə olunur?

Xoş xəbər budur ki, "prehipertoniya" xəstəliyindən əziyyət çəkən bir çox insan sadəcə həyat tərzində bəzi sadə dəyişikliklər etməklə vəziyyətlərini dərmansız idarə edə bilir. Bu dəyişikliklər nələrdir?

• Mütəmadi idman: Həftədə bir neçə gün ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq vacibdir. Sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi hər şey yaxşıdır.
• Sağlam çəkiniz olsun: Boyunuza uyğun sağlam bir çəkiniz olsun. Əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə, bir az arıqlamaq böyük fərq yarada bilər.
• Tütün məhsullarından istifadəni dayandırın: Siqaret çəkirsinizsə, tamamilə dayandırın. Başqa növ tütün istifadə edirsinizsə, onlardan da istifadəni dayandırın.
• Pəhrizin dəyişdirilməsi:
• Duzu azaldın: Yeməyinizə əlavə etdiyiniz duz miqdarını azaldın. Həmçinin, duzu çox olan qidaların (məsələn, emal olunmuş qidalar, fast foodlar, duzlu ət və balıqlar) qəbulunu azaldın.
• Yağı azaldın: Yağlı, qızardılmış qidaları azaldın.
• Daha çox tərəvəz, meyvə və ot yeyin.
• Bu pəhriz növü həmçinin "DASH pəhrizi - Hipertoniyanın qarşısını almaq üçün pəhriz yanaşmaları" adlanır. Bu barədə daha çox məlumatı həkiminizə və ya diyetoloqunuza müraciət edərək əldə edə bilərsiniz.
• Spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, qadınlar üçün gündə bir standart içki, kişilər üçün isə gündə iki standart içki ilə məhdudlaşdırın.
• Stressin idarə olunması: Həddindən artıq stress də yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Yoqa, meditasiya və istirahət etməyin yollarını tapmaq buna kömək edə bilər.

Lakin, əgər prehipertoniya və diabet, böyrək xəstəliyi və ya ürək-damar xəstəliyi kimi digər sağlamlıq problemləriniz varsa, həkiminiz sizə antihipertenziv dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanların bir çox növü var. Bəzi dərmanlar yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə də bu yan təsirlərdən hər hansı birini hiss etsəniz, başqa bir dərmana keçmək barədə həkiminizlə danışın.

"(Prehipertoniya)" inkişaf riskini azaltmaq üçün nə edə bilərik?

Bu, əvvəllər qeyd olunan müalicə üsullarına bənzəyir. Əgər prehipertoniya inkişaf etməzdən əvvəl belə bu vərdişlərə əməl etsəniz, onun inkişaf riskini xeyli azalda bilərsiniz:

• Tütün məhsullarından (siqaret, tüstüsüz tütün, hətta "veypinq") tamamilə çəkinin.
• Həftədə ən azı bir neçə gün yaxşı məşq edin.
• Həyatınızdakı stressi idarə etməyin yollarını tapın.
• İçdiyiniz spirt miqdarını məhdudlaşdırın.
• Yeməyə əlavə edilən duz miqdarını azaldın.
• Sağlam çəkini qoruyun.

Əgər "(Prehipertoniya)" varsa, nə gözləməliyəm?

Genişmiqyaslı bir araşdırma, "Prehipertoniya" xəstələrində ürək xəstəliyi və insult riskinin aşağı təzyiqli insanlara nisbətən daha yüksək olduğunu müəyyən etmişdir. "Prehipertoniya" xəstələrində zamanla yüksək təzyiqə doğru irəliləyir. Yüksək təzyiq həmçinin böyrək xəstəliyi və 2-ci tip diabet riskini artırır.

Amma panikaya düşməyin! Əsas odur ki, bu "prehipertoniya" vəziyyətini erkən mərhələdə aşkar etsəniz, gündəlik vərdişlərinizi dəyişə, yüksək təzyiqin inkişafının qarşısını ala və bununla da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azalda bilərsiniz.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Tam tibbi müayinə (“illik fiziki” və ya “müayinə”) üçün ildə ən azı bir dəfə ailə həkiminizə müraciət etmək çox vacibdir.Əgər həkiminiz "prehipertoniya" xəstəliyiniz olduğunu deyirsə, sizə nə qədər tez-tez müayinədən keçməli olduğunuzu deyəcək. Bunun səbəbi, həyat tərzinizdə etdiyiniz dəyişikliklərlə qan təzyiqinizin aşağı düşüb-düşmədiyini və ya yüksək təzyiqə doğru irəlilədiyini görmək üçün mütəmadi olaraq müayinədən keçməyinizdir. Əgər belədirsə, müalicəyə daha tez başlaya bilərsiniz.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• "Həkim, təzyiqimi aşağı salmaq üçün pəhrizimi necə dəyişdirməliyəm?"
• "Bu "(Prehipertoniya)" vəziyyəti üçün dərman qəbul etməliyəmmi?"
• "Gündə nə qədər idman etməliyəm? Qan təzyiqim üçün hansı idman növü ən yaxşısıdır?"
• "Duzun azaldılması haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərəmmi?"

Nəhayət, yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə şey (Evə aparma mesajı)

Hər kəs sağlam olmaq və normal qan təzyiqinə sahib olmaq istəyir. Lakin bəzən fərqinə varmadan yüksək qan təzyiqi ola bilər. "Prehipertoniya" xəstəliyiniz olduğunu aşkar etsəniz, panik etməyin. Tək deyilsiniz; bu, çox yaygın bir vəziyyətdir. Ən yaxşısı odur ki, onu idarə edə bilərsiniz. Bir neçə sadə həyat tərzi dəyişikliyi ilə qan təzyiqinizi sağlam səviyyəyə qaytara bilərsiniz. Arıqlamaq, siqareti tərgitmək və ya sağlam pəhrizə başlamaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, həkiminizə və ya səhiyyə işçisinə müraciət edin.

Bu gün atdığınız bu kiçik addım gələcək ürək sağlamlığınız üçün böyük bir sərmayədir! Buna görə də gecikməyin, bu gün başlayın.

Təzyiq, Yüksək qan təzyiqi, Prehipertoniya, Qan təzyiqi, Ürək xəstəliyi, Sağlamlıq, Həyat tərzi