Hamiləsiniz? Bəlkə də bu vəziyyət sizə də təsir edir: Gəlin prenatal depressiyadan danışaq!

Bilirsiniz, hamiləlik bir çox analar üçün çox xoşbəxt və ümidverici bir dövr olsa da, bəzən bu dövr çox stressli, kədərli və narahat ola bilər. Bu, sadəcə əhval dəyişikliyi deyil, daha dərin bir şey ola bilər. Bu gün danışacağımız vəziyyət prenatal depressiya və ya "Prenatal Depressiya" adlanır. Qorxmayın, bundan xəbərdar olmaq çox vacibdir.

Doğuşdan əvvəlki depressiya nədir? Gəlin bunu çox sadə şəkildə başa düşək.

Sadə dillə desək, prenatal depressiya hamiləlik dövründə baş verən depressiya vəziyyətidir. Bu zaman davamlı və ya dözülməz kədər hiss edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, həddindən artıq narahatlıq, yorğunluq və yuxuda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu cür əhval-ruhiyyə pozğunluğunuz varsa, ailənizdən və dostlarınızdan uzaqlaşa bilərsiniz. Həmçinin əvvəllər sevdiyiniz şeylərə marağınız da itirə bilərsiniz.

Təsəvvür edin, ən yaxşı dostunuz Nimali hamilədir. O, həmişə kədərli görünür, əvvəlki kimi gülümsəmir və danışmır. Ailə üzvləri nə deyirsə desin, əsəbiləşir. Gecələr yata bilmir. Bax, belədir.

Bu "(Doğuşdan əvvəlki depressiya)" vəziyyəti hamiləlik dövründə istənilən vaxt sizə təsir edə bilər. Körpənin doğulmasından sonra baş verən depressiyaya "(Doğuşdan sonrakı depressiya - PPD)" deyirik. Lakin bunların hər ikisi "(Körpə maviliyi)" vəziyyətindən tamamilə fərqlidir. "(Körpə maviliyi)" körpənin doğulmasından bir neçə gün sonra hiss etdiyiniz kədər, narahatlıq və ya depressiya hissidir. Adətən iki-üç həftə ərzində öz-özünə yaxşılaşır. Lakin "(Doğuşdan əvvəlki depressiya)" və "(Doğuşdan sonrakı depressiya)" vəziyyətləri müalicə olmadan yaxşılaşmır.

Bəzən depressiyanın bu simptomları kiçik həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə azaldıla bilər. Lakin bu işə yaramazsa, həkimlər vəziyyəti məsləhət və zəruri hallarda dərmanlarla müalicə edəcəklər. Əgər "doğuşdan əvvəlki depressiya"nız varsa, unutmayın ki, tək deyilsiniz. Depressiya çox yaygın bir tibbi vəziyyətdir və bunun üçün təsirli müalicələr mövcuddur.

Bu xəstəliyə ən çox kimlərdə rast gəlinir? Risk faktorları hansılardır?

"Prenatal Depressiya" adlanan bu vəziyyət hər kəsdə inkişaf edə bilər. Lakin, əgər sizdə və ya ailənizdə kimdəsə əvvəllər bu xəstəliklər olubsa, onun inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir:

• Əgər əvvəllər narahatlıq pozğunluqlarınız olubsa.
• Əgər panik pozğunluğunuz varsa.
• Digər ruhi xəstəliklər, məsələn, Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) kimi vəziyyətlər.
• Depressiya və ya doğuşdan sonrakı depressiya kimi əhval pozğunluqlarıƏgər olubsa.

Bundan əlavə, qadınlar:

• Doğulmamış körpənizin sağlamlıq problemi və ya xüsusi ehtiyacları olduğunu öyrəndikdə.
• Əgər boşanma, ailə üzvlərindən birinin xəstəliyi, maliyyə problemləri və ya işdəki problemlər kimi stresli bir həyat hadisəsi yaşamısınızsa, həyat yoldaşınızla olan problem üzündən çox depressiyada olarkən hamilə qalmağınızın nə qədər çətin olacağını təsəvvür edin.
• Əgər əkizlər və ya üçəmlər gözləyirsinizsə.
• Əgər planlaşdırılmamış hamiləlikdirsə .
• Hamiləlik dövründə dəstəkləyici əriniz, ailəniz və ya dostlarınız yoxdursa.
• Əgər sonsuzluq səbəbindən hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə və müalicədən sonra uzun müddətdir hamilə qalmağa çalışırsınızsa (bəlkə də təcrübə ilə bağlı yaranan stress səbəbindən).

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Bu vəziyyət əslində çox yaygındır. Tədqiqatçılar bu depressiyanın hamilə qadınların üzləşdiyi ən çox yayılmış problemlərdən biri olduğuna inanırlar. Deyilənə görə, ABŞ-da yetkinlərin təxminən 5%-i davamlı depressiyadan əziyyət çəkir. Bu vəziyyətə Şri-Lankada da rast gəlmək olar.

Niyə bu baş verir? Səbəbləri nədir?

Hamiləlik dövründə depressiyanın yaranmasının bir çox səbəbi var. Əsas səbəb əvvəllər əhval pozğunluğunun olması və ya ailədə bu pozğunluğun olmasıdır. Hamiləlik dövründə bədənimizin hormon səviyyələri kəskin şəkildə dəyişir . Bu hormonal dəyişikliklər əhvalımıza təsir edə bilər. Depressiya həmçinin beyindəki müəyyən kimyəvi maddələrin balanssızlığından da yarana bilər.

Bir çox qadın bədənlərindəki dəyişikliklər və hamiləliyin narahatlıqları (məsələn, ürəkbulanma, bədən ağrıları) barədə narahat və narahatdır. Onlar həmçinin yeni məsuliyyətlər və maliyyə problemləri barədə də narahat ola bilərlər. Beləliklə, depressiya riski yüksək olan bir insan üçün bu dəyişikliklər çox böyük ola bilər.

Bunun simptomları nədir? Bunlar sizdə də varsa, yoxlayın...

Hamımızın bəzən kədərli, narahat və narahat hiss etməsi normaldır. Bu, xüsusilə hamiləlik dövründə çox yaygındır. Lakin depressiya əlamətləri bir neçə gün ərzində keçmir. Onlar həftələr və ya aylar davam edə bilər və zamanla daha da pisləşə bilər. Hamiləlik dövründə depressiyanın bəzi simptomları bunlardır:

• Həddindən artıq narahatlıq, daim lazımsız şeylər barədə narahat olmaq, irrasional düşüncələr.
• İştahada dəyişikliklər (hamiləliklə əlaqəli çəki artımı/azaldılması deyil), izah olunmayan çəki itkisi və ya artımı.
• Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itməsi. Dostlarınızdan, ailənizdən və sosial ünsiyyətdən uzaqlaşma.
• Həddindən artıq yorğunluq , adi haldan daha çox yatmaq və ya yuxuya gedə bilməmək və ya yuxudan oyanmamaq (Yuxusuzluq).
• Daim kədərli hiss etmək, ümidsiz olmaq, keyləşmək, "boşluq" hiss etmək, günahkarlıq hissi.
• Qıcıqlanma, tez-tez ağlamaq və digər əhval dəyişiklikləri.
• Cinsi fəaliyyətə marağın itməsi, ərinizlə münasibətləri davam etdirməkdə çətinlik.
• Başqa heç bir xəstəlik və ya səbəb olmadan meydana gələn fiziki simptomlar. Məsələn, baş ağrıları, əzələ ağrıları və mədə-bağırsaq (Mİ) problemləri.
• Diqqəti cəmləməkdə çətinlik, şeyləri xatırlamaqda çətinlik, məntiqi düşünməkdə və ya qərar verməkdə çətinlik.

Həddindən artıq hallarda, bu xəstəliyi olan qadınlar özlərinə və ya doğulmamış uşaqlarına zərər vermək barədə düşünə bilərlər. Özünüzə zərər vermək və ya intihar etmək barədə düşünsəniz, dərhal tibbi yardım alın və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bu zaman Sumitra Sri Lanka (telefon nömrəsi 0112692909) kimi təşkilatlardan da kömək ala bilərsiniz.

Bunu necə tanıyırsınız?

Əgər "Prenatal Depressiya" simptomlarınız varsa, dərhal həkimə müraciət edib bu barədə danışmaq vacibdir. Həkiminiz sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq. Onlar simptomların nə vaxt başladığını və nə qədər tez-tez baş verdiyini bilmək istəyəcəklər.

Siz həmçinin psixi sağlamlıq mütəxəssisinə , məsələn, psixiatr, psixoloq, terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edə bilərsiniz. Bu mütəxəssis sizi hərtərəfli müayinə edə və hansı müalicəyə ehtiyac olduğunu müəyyən edə bilər. Keçmişdə depressiya və ya digər əhval-ruhiyyə pozğunluqlarınız olubsa və ya ailənizdə kimdəsə bunlar olubsa, həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.

Hansı müalicə üsulları mövcuddur? Sağala bilərikmi?

Bəli, bu vəziyyətin mütləq müalicəsi var. Həkimlər Prenatal Depressiya üçün aşağıdakı müalicə üsullarından istifadə edirlər:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, narahatlığa səbəb olan düşüncə və davranışlar haqqında fərqli düşünməyə kömək edən bir psixoterapiya növüdür. Zamanla yeni yollarla düşünməyi və müəyyən vəziyyətlərə daha müsbət reaksiya verməyi öyrənə bilərsiniz.
• Şəxslərarası Terapiya (İİT): Bu, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqənizi yaxşılaşdırmağa, yeni münasibətlər qurmağa və sosial qruplardan dəstək almağa kömək edir.
• Depressiyanı müalicə etmək üçün dərmanlar: Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma dövründə hansı dərmanların təhlükəsiz olduğunu həkiminizdən soruşun.
• Psixoterapiya və ya Danışıq Terapiyası:Bu, hissləriniz barədə açıq danışmağa və onlarla mübarizə aparmaq üçün yollar inkişaf etdirməyə imkan verir. Təcrübəli bir terapevt əhval-ruhiyyə dəyişikliklərinizi idarə etməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Bu vəziyyəti necə idarə edə bilərəm? Özüm nə edə bilərəm?

Əhvalınızı və dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunlardan bəziləri:

• Dəstək qrupu tapın: Digər hamilə qadınlarla danışmaq narahatlıqlarınızı bölüşməyə kömək edə bilər. Nələrdən keçdiyinizi bilən insanlardan çox şey öyrənə bilərsiniz. Dəstək qrupları və ya digər mənbələr barədə yerli xəstəxananızdan soruşa bilərsiniz.
• Sağlamlığı prioritet edin: Hamiləlik dövründə müntəzəm olaraq idman edin. Yaxşı qidalanın, hamiləlik dövründə vitaminlər qəbul edin və kifayət qədər yatın. Siqareti tərgitmək və spirtli içkilərdən tamamilə imtina etmək lazımdır. Bunlar sizin və körpəniz üçün çox təhlükəlidir. Hamiləlik dövründə spirtli içki qəbul etmək, Fetal Alkoqol Sindromu kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, yaxşı fiziki sağlamlıq yaxşı zehni sağlamlıq üçün vacib şərtdir.
• Körpəyə hazırlaşın: Doğuşdan əvvəlki müayinədən mütəmadi olaraq keçin. Körpənizin inkişafı və mərhələləri haqqında məlumat əldə edin. Körpənizin dünyaya gəlməsinə hazırlaşmaq üçün vaxt ayırın. Doğuşa və doğuşa hazır olduğunuzu hiss etdikdə böyük bir rahatlıq hiss edəcəksiniz.
• Aktiv qalın: Dostlarınızla vaxt keçirin, həyat yoldaşınızla çölə çıxın və s. Sadəcə başqa insanlarla söhbət edib evdən çıxmaq əhvalınızda böyük fərq yarada bilər.
• Meditasiya ilə məşğul olun: Əgər özünüzü stressli və ya narahat hiss edirsinizsə, yoqa, meditasiya və ya nəfəs məşqləri ilə məşğul olun. Stressin idarə olunması ilə emosional sağlamlıq arasında güclü əlaqə var. Zehninizi sakitləşdirməyin bəzi yollarını öyrənmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Bu riski azaltmaq üçün edə biləcəyim bir şey varmı?

Hamiləlik dövründə və ya hamiləlikdən sonrakı depressiyanın (doğuşdan sonrakı depressiya) tamamilə qarşısını almaq mümkün olmaya bilər. Əgər əvvəllər depressiya və ya narahatlıq keçirmisinizsə və ya ailənizdə kimdəsə əhval pozğunluğu varsa, daha yüksək risk altındasınız. Buna görə də diqqətli olmalı olduğunuz simptomlar barədə həkiminizlə danışın. Sonra erkən yardım ala bilərsiniz.

Əgər doğuşdan əvvəlki depressiyam varsa, nə gözləməliyəm?

Əksər qadınlarda prenatal depressiyanın simptomları müalicə ilə yaxşılaşır. Məsləhət, dərman qəbulu və həyat tərzi dəyişiklikləri əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Amma unutmayın ki, bəzən simptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün həm dərman, həm də məsləhət tələb oluna bilər. Həmçinin müxtəlif növ məsləhət və ya dərmanları sınamaq lazım gələ bilər.

Bu vəziyyət körpənin inkişafına təsir edirmi?

Müalicə olunmazsa, depressiya doğulmamış körpəniz üçün təhlükəli ola bilər. Doğuşdan əvvəlki depressiya hamiləlik dövründə özünüzə qulluq etməyinizi çətinləşdirə bilər. Spirtli içki içmək, siqaret çəkmək və idman etməmək kimi sağlam olmayan davranışlara meylli ola bilərsiniz. Bütün bunlar körpənizin sağlamlığına təsir göstərə bilər.

Ağır hallarda, doğuşdan əvvəlki depressiyası olan qadınlar özlərinə və ya doğulmamış körpələrinə zərər verə bilərlər. Buna görə də bu vəziyyəti yüngül qəbul etməyin.

Nə vaxt tibbi məsləhət almalıyam?

Hamiləlik dövründə və ya doğuşdan sonra depressiya əlamətləri hiss edirsinizsə, dərhal kömək alın. Təhlükəsiz və effektiv müalicə üsulları mövcuddur. Özünüzə və ya doğulmamış körpənizə zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal təcili tibbi yardım alın.

Əgər hamiləsinizsə, zaman-zaman narahatlıq, narahatlıq və emosionallıq hiss etmək normaldır. Lakin, kədər və ya narahatlıq gündəlik həyatınıza təsir edirsə, həkiminizə müraciət edin. Əlamətləriniz, hissləriniz və narahatlıqlarınız barədə açıq və dürüst danışın. Sizə kömək edə biləcək prenatal depressiyanın müalicə üsulları mövcuddur və onlar sizin və körpəniz üçün təhlükəsizdir. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün məsləhət, dərman və həyat tərzi dəyişikliklərinin kombinasiyasına ehtiyacınız ola bilər.

Evə Aparmaq Mesajı

Yaxşı, danışdıqlarımızdan yadda saxlamağınız lazım olan bəzi şeylər bunlardır:

• Prenatal depressiya hamiləlik dövründə baş verə biləcək ümumi bir vəziyyətdir.
• Bu, sadəcə "kədər hissi" deyil, həm də müalicə tələb edən tibbi vəziyyətdir.
• Əgər bu simptomlar sizdə varsa , qorxmayın və unutmayın ki, tək deyilsiniz.
• Dərhal tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.
• Bunun üçün təhlükəsiz və təsirli müalicə üsulları mövcuddur.
• Siz və körpəniz bu vəziyyəti dəf edərək sağlam və xoşbəxt bir həyat sürə bilərsiniz. Buna görə də kömək istəməkdən çəkinməyin.

Ümid edirik ki, bu məlumat sizin üçün faydalı oldu. Sizə sağlam və xoşbəxt bir hamiləlik arzulayırıq!

` doğuşdan əvvəlki depressiya, hamiləlik, ruhi sağlamlıq, depressiya simptomları, depressiya müalicəsi, əhval pozğunluqları, hamiləlik, depressiya, ruhi sağlamlıq, hamilə ana, doğuşdan əvvəlki depressiya