Gəlin qarın nahiyəsinin aşağı hissəsində ağrıya səbəb ola biləcək Qasıq nahiyəsinin simfizi haqqında məlumat əldə edək! (Qasıq nahiyəsinin simfizi)

Bəzən qarnınızın aşağı hissəsində, qasıq nahiyənizin hər iki tərəfində qəribə bir ağrı hiss edirsinizmi? Xüsusilə hamiləlik dövründə və ya tez-tez idmanla məşğul olursunuzsa, bu ağrı ilə çox tanış ola bilərsiniz. Gəzərkən, yataqdan qalxarkən və ya ayaqlarınızı aralayarkən bu ağrı güclənirmi? Bir çox insan bunun normal olduğunu düşünsə də, bəzən səbəb bədənimizdə çox danışmadığımız kiçik bir oynaq problemidir. Bu gün çanağımızın sabit qalması üçün əla iş görən, lakin problem yarandıqda çox narahatedici ola bilən "Qasıq Simfizi" adlı bu oynaqdan danışırıq.

Sadə dillə desək, bu Qasıq Simfizi nədir?

Təsəvvür edin ki, çanağımız halqa kimidir. Bu halqa bir neçə əsas sümükdən ibarətdir. Beləliklə, bu çanaq halqasının ön hissəsində, sağ və sol sümüyün birləşdiyi yerdə, Qasıq Simfizi adlanan xüsusi bir oynaq var.

İndi düşünə bilərsiniz ki, bu, diz və ya dirsək kimi çox hərəkət edən bir oynaqdır. Amma belə deyil. Çox hərəkət etmir. İki sahili birləşdirən körpü kimi, bu oynağın əsas funksiyası iki çanaq sümüyünü bir-birinə möhkəm tutmaq və çanağın sabit qalmasını təmin etməkdir. Lakin o, həmçinin yeriyərkən və qaçarkən hərəkətlər zamanı baş verən zərbələri udmaq üçün bir az elastikliyə malikdir. Buna görə də bu oynaq haqqında çox düşünməsək də, bədənimizin tarazlığı üçün çox vacibdir.

Bu birləşmənin əsas funksiyaları nələrdir?

Gəlin görək bu kiçik oynaq bədənimiz üçün nə qədər vacibdir.

• Çanağın sabit qalması: Bu, ən vacib şeydir. Bu oynaq çanağın sol və sağ tərəflərindəki qasıq sümüklərini birləşdirir və onları möhkəm saxlayır.
• Şokun Udulması: Yeridiyimiz, qaçdığımız və ya tullandığımız zaman bədənimiz şok yaşayır. Bu oynaq həmin şoku udmağa və bədənin yuxarı hissələrinə ötürülməsini azaltmağa kömək edir.
• Bədən çəkisinin paylanması: Bədənimizin yuxarı hissəsinin çəkisi ayaqlardan yerə çatmazdan əvvəl çanaqdan keçir. Beləliklə, bu oynaq həmin ağırlığın ayaqlar arasında bərabər paylanmasına kömək edir.
• Doğuşa kömək: Bu, bu oynağın ən heyrətamiz qabiliyyətidir. Hamiləliyin sonuna yaxın hormonların təsiri səbəbindən bu oynaq bir az boşalır və genişlənir. Bu, doğuş zamanı çanağın körpə üçün asanlıqla çıxması üçün yer açmaq üçün baş verir. Bu, təbii olaraq baş verən bir şeydir.

Bu birləşmə harada yerləşir və nədən ibarətdir?

Qasıq simfiz oynağı çanağımızın aşağı hissəsində, orta hissənin tam qarşısında, sidik kisəsinin qarşısında və cinsiyyət orqanlarının üstündə yerləşir.

Bu oynaq sadəcə bir-birinə birləşmiş iki sümükdən ibarət deyil. Müəyyən dərəcədə möhkəm və elastik olmalıdır. Buna görə də bir neçə xüsusi hissədən ibarətdir.

Pubik simfiz hansı şərtlərə təsir edir?

Adətən bu oynaq haqqında heç bir məlumatımız olmur. Lakin bəzi hallarda problem və ağrıya səbəb ola bilər. Bu cür vəziyyətlərin ümumi adı Simfiz Qasıq Disfunksiyasıdır (SPD) . Bunun altında bir neçə əsas vəziyyət var.

Bundan əlavə, futbol və xokkey kimi idman növləri ilə məşğul olan, qəfildən istiqamətini dəyişən və sürətli qaçan idmançılar da bununla əlaqəli zədələr ala bilərlər.

Problemin olduğunu necə bilirsiniz? Əlamətləri hansılardır?

Əgər qasıq simfizində problem varsa, əsas simptomlar ağrı və çanaq nahiyəsinin qeyri-sabitliyidir. Bu ağrı müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. Bəzi insanlar qarın nahiyəsinin aşağı hissəsinin ortasında kəskin ağrı hiss edirlər. Digərləri üçün ağrı qasıq nahiyəsindən aşağı, budların daxili hissəsindən aşağı, bütün qarın nahiyəsindən aşağı, omba nahiyəsinə və bel nahiyəsinə yayıla bilər.

Bu simptomlara diqqət yetirin:

• Gəzərkən ağrı: Gəzərkən, xüsusən də pilləkənlərə qalxarkən qasıq nahiyəsində və ya qarın nahiyəsində ağrı. Bəzi insanlar yeriyərkən "çırtlama" səsi eşidir və ya hiss edirlər.
• Bir ayaq üstə dayanmaqda çətinlik: Bir ayaq üstə dayanmağa çalışarkən, məsələn, paltar geyinərkən şiddətli ağrı.
• Yataqda çevrilməkdə çətinlik: Gecə yatarkən yatağın digər tərəfində çevrilməyə çalışarkən ağrı artır.
• Ayaqları bir-birindən ayırmaqda çətinlik:Ayaqlarınızı bir-birindən ayırmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman, məsələn, nəqliyyat vasitəsindən düşərkən kəskin ağrı.
• Qasıq nahiyəsində sərtlik: Ayaqlarınızı əvvəlki kimi əyə və ya düzəldə bilməmək və qasıq nahiyəsində elastikliyin itirilməsi hissi.
• Hərəkət zamanı xırıltı səsi: Çanaq hərəkəti zamanı "yağlama çatışmazlığı" hissi, xırıltı səsi.

Bəs bu oynağı necə sağlam saxlaya bilərik?

Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər kimi şeyləri idarə edə bilmərik. Bununla belə, bu oynaqla bağlı riskləri və zədələri minimuma endirmək üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var.

• Çanaq dibi və qarın əzələlərini gücləndirmək: Bu, ən vacib şeydir. Çanaq ətrafındakı əzələlər güclü olduqda, oynaq üçün yaxşı bir yer təmin edir. Buna kömək edən xüsusi məşqlər (çanaq dibi məşqləri və gövdə gücləndirilməsi) var. Bu barədə bir fizioterapevtdən məsləhət ala bilərsiniz.
• Düzgün ayaqqabı geyin: Ayaqlarınıza uyğun rahat ayaqqabı geyinmək çox vacibdir. Bu, gəzinti zamanı bədəninizə düşən şoku azaldacaq.
• Məşq metodu: Çətin məşqləri birdən-birə etməyə başlamayın. Tədricən məşqə keçin. Məşqdən əvvəl yaxşıca isinin.
• İdman səthi: Beton kimi sərt səthlərdə qaçmaqdan və tullanmaqdan mümkün qədər çəkinin. Otlu sahə kimi yumşaq, düz bir səthdə idman etmək oynaqlarınız üçün daha yaxşıdır.

Bədənimizdəki diz və çiyin kimi daha böyük oynaqlar haqqında tez-tez düşünsək də, artıq Qasıq Simfizi kimi kiçik, daha az hərəkətli oynaqların bədənimizin düzgün işləməsi üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşə bilərsiniz. Buna görə də, bədəninizdən gələn bu ağrı əlamətlərini görməzdən gəlməyin.